無上命令：實踐飯水分離陰陽飲食法〔最新增訂版〕

隨書附贈全彩版「飯水分離健康手冊2」(內附蒸飯實作說明)，讓我們一起把健康、幸福傳出 　　 　　飯水分離 　　顛覆東西方營養概念 　　創造自然療癒的奇蹟 　　啟動活化細胞密碼 　　從飯水分離開始 　　 　　繼全球銷售逾百萬的《飯水分離陰陽飲食法》後 　　五十年來反覆親身實驗此養生法 　　協助過近萬名癌症病的作者李祥文 　　再一石破天驚、震撼人心的養生著作 　　更詳盡解說飯水分離陰陽飲食法之實踐 　　更深入探討離固食、減食與氣食之概念 　　更精闢透視生命奧祕與身心修煉之真諦 　　 　　◎實踐生命之法「飯水分離陰陽飲食法」，見證身心全面健康奇蹟！ 　　 　　疾病自癒 　　啟動強大的身體自然治癒力，遠離傳染病、慢性病、癌症、精神疾病、不孕症等各種現代醫學束手無策的疾病 　　 　　健康提昇 　　淨化體質，氣血通暢，達到真正的健康，體重自然下降，皮膚自然光滑有光澤，氣色自然紅潤，全身散發青春活力 　　 　　身心轉化 　　體內細胞自在安定，心靈也同時變得明亮透澈，內心更加充實、平和、喜樂；長期實踐，達到真正身、心、靈合一 　　 　　◎讀者親身體驗「飯水分離陰陽飲食法」帶來的驚人變化 　　 　　「在因緣際會下認識了飯水分離，聽說飯水分離可以瘦下來又可以健康，這誘因實在是太大了。我非常認真嚴謹的實施午晚兩餐三個月。就在三個月裡，我從原本的六十四多公斤瘦到五十五公斤，體重下降的速度之快，連我自己都嚇到。」----蔡鈺葦／台灣 　　 　　「我相信能遇上飯分的人是有福的，不論能否令你有很大的身體改善，飯分卻讓我們更認識自己，同時讓我們開始和身體溝通。要走向健康的道路是漫長的，在過程中可以參考別人的情況，但不能作比較，做好自己的本份，按步就班，不貪快，依據自己的身體狀況來實行，你一定會走上健康之路！若能開始飯分，幸福已找上你了！」----郭惠嫻/香港 　　 　　「我先從三餐飯分，改善了胃酸、口乾、漏尿之困擾，接著進展至兩餐飯分，不知不覺中瘦了七公斤，頭髮也逐漸由白轉黃轉黑。我開始將外在的注意力轉至內在，覺察身體和心理的變化，每日記錄當天身心狀態。我知道自己透過飯分修煉的道途已經正式展開，祈願有生之年，對生命之法有更多了悟明白，進而分享給有緣之人。」---江鋆欗/台灣 　　 　　「實踐飯水分離陰陽飲食法的生活方式簡單自在不麻煩，省錢省時又能維持健康。我很滿意目前身體的進步狀況，現在的體重與體能跟十八歲時差不多，不僅頭上沒有一根白髮，原本髮線後退的區塊也長出茂密的小草，且精神跟體力明顯更好。我想若能繼續依循合乎陰陽自然道理的飲食法修煉，或許幾年後就可以體驗到細胞充滿能量的種種不可思議現象。」---陳冠宏/台灣 　　 　　◎飯水分離陰陽飲食法讓我沒有任何復胖的困擾！ 　　 　　體重造成心臟負擔（蔡瑞玲／38歲／新北市） 　　2010年11月5日從醫院回來時，醫生建議把體重減少，以減輕心臟的負擔，或許這樣就可以避免必需要立即面臨手術的窘境。當時的體重為52KG，而體脂肪為32.1%。約實行一個月後，我的體重來到了49KG，且體脂肪也降到了29%，心臟的負擔自然也減輕很多。現在的我體重維持在47KG，「飯水分離陰陽飲食法」讓我沒有任何復胖的困擾！ 　　 　　◎與其未來要忍耐身體的病痛，不如暫時忍耐節制飲食的飯水分離 　　 　　胃食道逆流、頭暈、腰酸背痛等（唐欣如／彰化市／護士） 　　看完書後很認同作者的理念加上自己身體常有些小毛病，所以決定試試。我自從國中開始就有食道逆流情形，嚴重時要吃很強的胃藥才能抑制胃酸。但醫師說不能長期吃這麼強的胃藥。嘗試飯水分離兩個月後胃食道到逆流改善很多，不再常感到喉嚨滿是酸水。 　　我以前工作輪班造成現身體有些小毛病，如頭暈、腰酸背痛。在修練飯水分離後，我感到這些小毛病減輕些，因為身體有狀況有得到一些改善就更督促自己要努力修煉。最近突然有一個領悟，與其去忍耐身體的大大小小病痛，不如來忍耐口渴、忍耐節制飲食的飯水分離法來得更有意義。 　　 　　因為工作是護士的關係，每天都看到人因病受苦的景象，感覺很無奈。因此希望自己能管理好健康，除了運動和規律生活外，期望自己能更徹底實踐飯水分離飲食這樣好的生活習慣，並能與有緣人分享。 　　 　　◎整個身體都獲得改善，性格也更穩定開朗，真的不可思議！ 　　 　　濕疹、易口乾舌燥、五十肩（蔡金燕／39歲／新北市／教師） 　　自從大學畢業到台北工作，好像是因為無法適應台北濕熱的氣候，先是皮膚開始長濕疹，每年夏天一流汗就全身癢個不停。再加上教職工作，必須時時刻刻提醒自己要多喝水，否則上完課明天保證失聲；不強迫自己上廁所就膀胱炎發作。又因為生完小孩一直有五十肩的問題……直到今年初，有一天外子神祕兮兮的問我說要不要試試一種新的飲食法，先生說為了不讓我再受苦，也為了確保這個方法有效，他自己偷偷施行了兩個月，發現真的身體產生很奇妙的變化：感覺身體變輕盈、對於食物的敏感度提高了、精神比以前更好、甚至連排尿不順的問題都明顯改善了。看他這麼認真用心看待我的病痛，也同時因此改善了自己的痼疾，我決定體驗看看。 　　 　　施行至今已有半年時間，現在正是酷熱的七月，我不敢相信今年以來到現在濕疹不但沒發作、原本枯黃的皮膚越來越光滑，就連從小就犯的胃病也沒再出現。我覺得不可思議，前天在晾衣服的時候，才突然發現五十肩的問題也不見了！好像上課的時候也不會再口乾舌燥了！我真的覺得不可思議！但是除了飯水分離，我甚麼也沒做啊！我想繼續施行這個飲食法，因為它，我的整個身體都獲得改善，而且生活更加愉快、輕鬆，甚至連性格變得更穩定開朗呢！ 　　 　　◎飯水分離半年，腸胃不再脹氣，而且神清氣爽 　　 　　消化不良，易脹氣（馮寶煌／台北市） 　　本來我的三餐飲食非常傳統，由於工作繁忙，連吃飯都是匆匆忙忙的囫圇吞棗。有時食慾不佳，就勉強來個湯菜泡飯，似乎比較好下口。但是長期下來，我很容易脹氣，肚子老是脹得鼓鼓的，肚子裡的氣體很多，隨時想放屁，感覺很不好意思。而且整個人就是昏昏沉沉，無法神清氣爽，睡眠品質很不好。後來我的太太告訴我，聽說有一種「飯水分離陰陽飲食法」，我們姑且試試。半年過去，果然腸胃不再脹氣，神清氣爽，皮膚不再暗沉無光澤，活力充沛，打起太極，運氣平順，睡眠品質非常好！由於打太極練氣，自然而然對肉類沒興趣，遠離這些會製造身體濁氣的食物，覺得心靈非常澄淨清明，思慮清晰有條理，整個人充滿自信的光采！ 　　 　　◎改善了我多年的皮膚癢，飯水分離是我接觸過最簡單最不花錢的方式了 　　 　　皮膚及免疫系統問題（許碧娥／36歲／嘉義縣） 　　接觸飯水分離一書，是朋友推薦的，本來很不相信，後來反覆讀到，不用花錢，只要「飯水分離」就可以改善健康等文，便開始認真讀起這本書。 　　 　　因為我本身體質很不好，從小就有皮膚及免疫系統的問題，看過的醫生及吃過的藥很多，也沒有解決我的問題。於是我想，反正用李先生的方法可以不花錢，只要調整吃飯喝水的時間，那就試一試吧。所以我開始實施飯水分離，剛開始，其實很不認真，一餐有一餐沒有的在進行，直到年初，才認真實行起來，雖然時間掌握不太標準，但也不知不覺過了2-3個月，突然發現皮膚乾乾的狀況改善了，本來可能是濕疹導致皮膚癢的狀態（好幾年）也改善了，雖然我的皮膚色斑還不能獲得改善，但也獲得其他身體上的改變，我還是覺得本書確實能真正的實質的幫助我，最重要的，它真的是我接觸過最簡單最不花錢的方式了。

增訂版序 安定自在無憂來自清明的領悟 　　 　　這本書書名為「無上命令：實踐飯水分離陰陽飲食法」，任誰看到他，都會對「無上命令」這四個字感到好奇，為什麼會用這種最高命令的方式來要求大家一定要實踐飯水分離？ 　　 　　二○一○年自韓國引進《飯水分離陰陽飲食法》一書之前，我們本身早已經開始實行，透過身體力行所體會到的身心變化與獲益至為震撼，因此決定引進。當我們既往的飲食習慣開始產生變化時，對於食物與水的看法也完全改觀。以往，與絕大多數的人相同，注重喝水、吃飯時總少不了喝湯，依循著從小到大的飲食方式、照著時而聽聞的養生專家所說，就視為正常，甚至當做養生的生活習慣，從沒有懷疑過：「飯水不分會有什麼問題？自己的身體真的適合飯水不分嗎？身體目前的諸多現象、病症會與飯水不分有關嗎？」我們總是全然地接受新知，卻很少去感受自己的身體是否適合這些飲食習慣。 　　 　　書籍出版後，我們從本身的實踐，以及日後所接觸的飯友中，更加堅信，濕寒是影響身體機能活動及循環最重要的因素，實行飯水分離是改善體內環境最簡單、最自然、最容易持續、最不花錢的方法，最重要的是，你可以做自己身體的主人，不用為身體一有病痛就投醫而對如何照顧自己依然茫然。 　　 　　我們在台灣、香港、馬來西亞等地推廣飯水分離已六年餘，心中始終萬分感謝李祥文老師，傾其畢生之力推廣此一宇宙法則，並對我們實行初期所提出的諸多疑慮，真誠指導與一一回覆深感敬佩。如果這是上天送給李祥文老師的一份珍貴禮物，我相信他希望與全世界的人一同分享。 　　 　　飯水分離陰陽飲食法既科學又符合中醫養生之道，雖其對食物與水所提出的觀點與現今的醫學、營養學不同，但深入了解其原理及親身實踐之後，很多的疑點便能漸漸解開。因此在推廣的過程中，我們持續不斷的透過講座、同學會，甚至修煉營的方式，讓大家有更多的機會走進飯分，突破舊習，從實踐中體會飯水分離所帶來難以想像的神奇變化。 　　 　　除了國內外的推廣行程外，八正文化在出版內容上也積極地選擇能夠輔助大家了解飯水分離的原理重在養陽氣，因此出版了《人體內的太陽》《養生要養腎陽》二書，繼之，輔以人體各臟腑間的關聯如一完整的系統，飯水分離非僅一飲食習慣，它是統合各臟腑、穩定身心最重要的一條道路，隨之，《成語中的養生智慧》《中醫故事百科》問世，接下來還出版的《中醫養生餐桌》系列，旨於提醒大家在飯分中吃喝什麼亦是十分重要，勿將飯水分離視為只要分離即能帶來身體機能快速提升，因為，每個人在實行飯水分離前，既往的身體狀況各不相同，飲食內容亦有其慣性，所以即便是飯分，飲食內容依然需要調整，所以我們希望透過這系列讓大家知道如何選擇食物，由各食物的屬性及運用時機等，讓大家在飯水分離的前提下，越來越懂得吃什麼喝什麼，而使飯分效果事半功倍。 　　 　　如果沒有深入人群，無法知悉許許多多想了解飯水分離、想透過飯水分離找回健康、飯水分離讓幾乎被病痛折磨到已束手無策的人找到希望，我們也不會如此堅持～一定要推廣飯水分離，把健康傳出去，也不會更加深入鑽研整體養生學，大力提倡「提陽造血論」，並將其運用於近年來持續於台灣、香港、馬來西亞等地展開的課程：「飯分一日修煉營」、「飯分二日修煉營」及去年起大力推動的「羽田氏72小時提陽智慧斷食營」、「羽田氏7days提陽智慧斷食營」。藉由提陽智慧斷食，得以突破飯水分離所面對體內排毒的瓶頸、提升氣血循環、啟動內丹運轉，順利進行細胞活化，而呈現出生命與天地間本有的不可思議之神奇力量、密合宇宙智慧寶庫。 　　 　　在生命中我們遇到了飯水分離，而得以由許多營養學概念中，重新找回符合身體法則，在實踐中了解自己身體，進而學習如何善待自己身體的智慧。當我們具有善待身體的智慧時，「無上命令」即非命令，而是自然呈現的身心靈合一、安定自在無憂的生命。 　　 仲美藍 撰序於台灣．台北 二○一七年三月 　　 作者序 　　 遵照生命法則，體驗飯水分離 驚天動地的食療效果！ 　　 　　飯水分離是人類有史以來首見的理論與養生法。它和我們平常所接觸到的醫學與營養學常識大相逕庭，所以我們相信應該會有許多讀者對此論點嗤之以鼻。 　　 　　但如果仔細閱讀我的解說，就能逐漸理解所有原則。而最重要的就是實際進行這項飲食法，必定能立即感受到令人佩服到五體投地的特別成效。 　　 　　我並非名門大學出身，更不是社會知名人士。我只是出生於戰亂的一九三○年代的貧農兒子，無法獲得良好教育，並很早就流浪異鄉。就在當時，我遇到了一位奇人，並習得順應陰陽理論的減食與離固食法則。那已經是五十年前，我二十四歲的那一年了。 　　 　　剛開始既無知又莽撞，毫無法則地苦苦實行禁食與斷食，也因此多次遭遇死亡的威脅。然而每當此刻，我就會非常不甘心地想著「我總該為這個國家、這個民族，甚至為全人類留下點什麼才行」。於是不斷地用這種捨生取義的名義刺激著因挫敗而軟弱的心，終於成功使生命的細胞充滿生氣，重新找回了希望與活力。 　　 　　在不斷反覆的苦行與修煉下，我總算明白了生命法則—宇宙的陰陽順行，也就是四季、氣候、晨昏、日夜的變化原則，以及對人體產生的影響。 　　 　　接著，我藉由指導病痛纏身的患者實行減食與離固食，累積臨床經驗，並獲得了分辨各種病患特性的能力，藉此引導出無論東西洋醫學均無法透視的人體自然治癒力，順利進行治療。譬如，對於已經氣力衰竭，或者身體已經完全衰敗而無法進行自然治癒的重症患者，仍有辦法為他們迅速恢復氣力。 　　 　　然而如此渴望幫助寶貴生命的一片真心，卻也因無照醫療行為成為被檢舉的對象。我不僅因此繳納過多次罰金，甚至也因此嘗過苦牢的滋味。 　　 　　我雖然沒有顯赫的社會地位，也非名門大學出身的合格醫師，但卻因將一生奉獻給人類的健康而感到自豪。因為本書裡的內容完全是我親身體驗後的領悟，而這些領悟也被證實能帶給病痛纏身的患者許多益處。 　　 　　我想再次強調，請勿因為這是陌生的理論而拒之千里，若肯用寬闊的心胸仔細閱讀並身體力行，各位的人生將會變得更健康。承蒙許多讀者認同了前作《飯水分離陰陽飲食法》並賜予許多鼓勵，令我感到無比榮幸。 　　 　　本書超越了利用陰陽飲食法找回健康的水準，只要持續實踐生命法則的四階段，就會轉變為靈長體質。雖然普遍都認為人類壽命只侷限於一世紀（一百年）左右，倘若我們能將自己的體質變化為長壽體質，就無法否認的確有讓人類活過千年，甚至延長至永遠的生命法則。 　　 　　有志者事竟成，有路的地方就有生命之光。這道光芒將帶給我們真正的寶藏，而這寶藏也會累積成為令人讚嘆的幸福果實。以健康的身心享受長遠的生命，是人類最原始的渴望和最大的目標。 　　 　　倘若要讓自己的人生充滿踏實又驕傲的真實幸福，需要高深的智慧與出眾的勇氣。而幸福的第一步，就是要樹立意志，接著按照這個意志訂定目標前進，就能得到真正的幸福。當然，為了享受這真實的人生，也絕對需要正確且真實的意志與勇氣。 　　 　　但是我們總為了金錢與權力，不顧一切地往上爬，甚至糟蹋同胞，面不改色地做出厚臉皮的事。不到一個巴掌大的心臟載滿了如此強烈的慾望，以及為了爭奪名利產生的魯莽思想，又怎麼會對這僅僅只有一世紀（一百年），所謂的「天命」感到滿足呢？ 　　 　　有史以來，從未有人挑戰「打破天命」，也就是打破「壽命有限」的意志與勇氣。結果就是長久以來不斷重複令人失望又浪費的生命。這也是我們該深深檢討的。 　　 　　各位讀者，人類是萬物之首、與眾不同、至高無上的尊者。生命的價值不在於享樂，而是在於創造。 　　 　　我們必須取得生命之光，明白在這世上的各種生命並非瞬間即逝，而是非常尊貴的存在。也必須成為生命法的學者，確實了解並享受以創造為意義的生命價值。 　　 　　人類的身體具有生命個體因子中驚人的萬病治癒力，但引導這種能力的想法已經被放棄了，人們只在乎外表展現出來的結果，以及白費力氣的治療方法，導致領悟這種力量的人只能徒留感嘆。 　　 　　所有的疾病、痛苦與老化，以及僅有百年的有限生命，都令我們一生中汲汲營營的學問、技術、經驗、知識，化成一小把的塵土。這實在是違反了生命的尊嚴，更是令人無法掙脫的悲劇。 　　 　　雖然我沒有任何哲學、信仰與學識的背景，但卻勇敢地代表全世界六十億人類，向僅限定於百年上下的「天命」遞出戰帖。真心希望所有讀者拋棄虛假飄渺的金錢、權力、名譽鬥爭及慾望，培養擴展生命真理的勇氣。 　　 　　義大利天文學家伽利略推翻天動說，竭力想具體證明地動說時，卻遭到了殘酷的迫害。伽利略並未使用像今日般發達的科學力量，也還未曾利用人工衛星證實地球自轉。但他利用自身的天文知識打破舊有理論，展現了劃時代的智慧與勇氣。 　　 　　我雖然也遭受到宣稱其權位或身體受到損傷的部分人士迫害，但就像伽利略般我早已下定了決心，絕不會有一絲動搖。當然，身為傳授生命法則的人，我早已有接受考驗的覺悟。 　　 　　倘若我們確實地遵照生命法則，身體的細胞組織就會發揮天生的秩序與能力，進而將僅有一世紀的「天命」延續到千年，甚至永恆。只要真心跟隨意志，每個人都能體驗飯水分離驚天動地的食療效果。 　　 　　我將一生所累積的臨床經驗與理論，投入在這次出版的《無上命令：實踐飯水分離陰陽飲食法》中，祈望能藉此完成個人的使命。　

實踐者分享1 飯水分離療癒我身心，讓我重享輕鬆、自在、幸福的生活 蔡鈺葦／台灣 我是一個開業十五年的美容師。維持曼妙均勻的身材一直是我所追求的目標和心願。幾十年三餐的飲食習慣一直都是晨起喝五百ＣＣ的溫開水，餐前生菜沙拉，水果，菜多飯少的狀況，每天也一定要求自己一定要喝足二千ＣＣ的水，來維持我的身材和皮膚的狀態，但體重都在六十四公斤左右，怎麼努力少吃都減不下來。八十九年因為感冒引發肺膿瘍，住院四十五天，做了肺部清瘡引流手術。出院後，每天一直有咳痰的狀況，從末間斷。 二○一三年八月初，在因緣際會下認識了飯水分離，因為我是好奇寶寶，當天就決定開始實行。因為可以瘦下來又可以健康的誘因實在是太大了。我非常認真嚴謹的實施午晚兩餐三個月。就在三個月裡，我從原本的六十四多公斤瘦到五十五公斤，體重下降的速度之快，連我自己都嚇到。起初最明顯感受到的是我的胃，以前常常會有胃食道逆流感，脹脹的，容易打嗝，在飯分一星期後就可以明顯感受到胃很溫暖很舒服。咳痰的次數明顯變少，皮膚也變得又細又滑，心情超級美麗的。 因為效果太好太明顯，激勵我更加堅持飯水分離。就在二○一四年的一月份，我的兩只手背開始起屑屑狀的疹子，從原本的小小一片，擴散到整個手背到手臂內側都是；疹子從小小的脫屑狀到起紅疹水泡化膿，非常非常的癢，透明、黃色的組織液也一直不斷的流出來，用衛生紙擦完又馬上流出來，味道酸酸澀澀的非常難聞，經常睡到半夜被癢醒，癢到無法入睡，當時只知道要抓癢、擦組織液。這過程非常非常的刺痛難受。其間我看過許多中醫、西醫門診，都找不到治療它的好方法。擦了西醫類固醇，剛開始有效，可是過了沒多久又會開始長新的出來，所以我擦了兩條之後就放棄了。中醫的藥我持續吃了半年，也無明顯的效果。最後我決定全部統統放下，什麼也不擦，什麼也不吃，就讓身體自己找出口，於是我決定暫時歇業不工作，就只是專心簡單的飯分和爬山運動讓自己多流汗，吃烤餅，及曬太陽。採午晚餐、一日一餐交替修練，就在二○一五年三月，皮膚全部排完，前後歷經了十四個月，目前完全康復了！沒有復發的現象。 這十四個月就像一部時光放映器一樣，是我的人生縮影。一直很不快樂的我，碰到痛苦煩惱的事，總是會往內壓抑，不求援，默默的一個人承受著。生活裡除了工作還是工作，總是忘了要愛自己。停下來之後，才發現這經歷是在清理內在的痛苦記憶，一層一層往外剝落，時間雖慢卻不自覺的療癒了自己。現在的生活感受覺得很輕鬆很自由很開心很幸福，也覺得自己更美麗更有自信。 飯水分離對我而言就是一個方法，因為我相信，所以我選擇去做，認真嚴謹又開心的去做。過程中每個人的反應和過程都不盡相同，碰到問題時，只要願意開口去問，社團總是會有人會非常熱情的給予幫忙。我也是因為羽田大，美藍，芝蘭，DavidChan一路上的支持才有勇氣堅持下來的。接下來的路還很長，我會繼續堅持飯分的，也祝福所有飯分的好朋友健康，喜樂！ 實踐者分享3 遇到《飯水分離陰陽飲食法》，讓我驚為天書 江鋆欗／台灣 二十年來一路身心靈追尋，在一個又一個法門中短暫駐足探訪又離去，對於生命本質的探索、尋回自身力量的方法，一直尋尋覓覓，卻始終不得其門而入。 直到二○一四年十月底在妹妹家翻閱到《飯水分離陰陽飲食法》這本書，研讀之下，驚為天書。所謂大道至簡，不就是在尋常生活、每日三餐用度中，從自身口腹之慾的調整與修正，重回身心健康之原型？言簡意賅，清楚明白，真是踏破鐵鞋，太棒了呀！當下決定開始了生命提昇的飯分之旅。 我先從三餐飯分，改善了胃酸、口乾、漏尿之困擾，接著進展至兩餐飯分，不知不覺中瘦了七公斤，頭髮也逐漸由白轉黃轉黑……開始將外在的注意力轉至內在，覺察身體和心理的變化，每日記錄當天身心狀態。我知道自己透過飯分修煉的道途已經正式展開，祈願有生之年，不懈的自我鞭策，對生命之法有更多了悟明白，進而分享給有緣之人。 之前，我在竹北辦了一場飯分講座，有五十多人參與，六月中有場讀書會，我也會參加，現在的我只想好好身體力行之後，分享他人。 在此無限感恩李祥文老師的親身試煉，又無私的將此生命之法公諸於世，救苦救難有如菩薩渡世。再次無限感恩八正文化羽田社長，用心的將飯分引進台灣，讓大家有緣在此相遇、切蹉、分享。我雖在飯分推廣將近五年時才接觸到，但只要相遇了，就是最好的時機。