希望下一次哭，是因為太幸福

　♥ 百萬暢銷作家 老楊的貓頭鷹 誠摯推薦：「沒遇到真愛的人會收穫單身的底氣，愛得很辛苦的人會收穫愛下去的決心，愛得不甘心的人會收穫放手的勇氣。」 　　♥ 百萬粉絲追更、原創影音播放量逾15億，95後新銳創作者首次出書！ 　　♥ 陪你看清現代愛情的模樣，戒暈船、治戀愛腦、防「渣」、遠離PUA、修復心碎！ 　　給在愛情中跌跌撞撞的你── 　　請相信，所有心碎的過往，都是為了讓你遇見那個欣賞你的獨特，懂得你的可愛，只對你偏愛的他。 　　愛上一個人，很多時候都沒什麼道理。 　　但一場雙向奔赴的愛情，只能建立在雙方都用心的基礎上， 　　一旦有一個人心不在焉，這段感情就不值得留戀。 　　如果你還忘不了前任、斷不開曖昧、耐不住寂寞、走不出失戀， 　　請讓沈一只用犀利又不失溫柔的文字搖醒你、陪伴你、療癒你。 　　＊愛自己：與其追逐光，不如做自己的太陽 　　喜歡自己比被別人喜歡更重要，無須刻意討好任何人， 　　先讓自己發光，對的人才能循著光照的方向，來到你身旁。 　　＊前任：已經不愛的人，再寂寞也不要依賴 　　前任是抓不住的沙，不如揚了它。 　　既然已經分手，關於前任的一切，就該塵封起來，別再眷戀。 　　＊曖昧：不是不想談戀愛，只是不想定下來 　　愛情絕對不是從曖昧開始，而是從喜歡和心動開始的。 　　他嘴上說喜歡你，可能吧，但看得見的在乎和明確的愛才有意義。 　　＊暗戀：我害怕，有些話一說出口就是盡頭 　　你不敢做的事，總有別人願意做；你不敢說的話，也有別人願意說。 　　那你愛的人，最後也只會成為別人的愛人了。 　　＊相愛：美好的愛情，一定是因為遇見了你 　　真正的愛，不是在甜言蜜語裡，而是在平凡生活的每個細節裡。 　　點點細節堆積起來的生活，才是愛情真正的樣子。 　　我們在感情中成長，對待感情越來越成熟，然後擁有更美好的愛情，這是我們與前任之間最大的溫柔和最後的告別。 　　願你保有愛人的能力和熱情，對愛抱持希望和期待， 　　在遇到讓你再次心動的人時，仍有去愛的勇氣。 　　【戀愛金句】 　　．我介意的不是你的過去，而是你的過去還沒過去。 　　．每個人能付出的愛都是有限的，愛的時候不虧欠每一份熱情。 　　．我全心全意對待；不愛的時候不討好任何的冷漠，隨時準備離開。 　　．沒用的東西，再便宜也不要買；不愛的人，再寂寞也不要依賴。 　　．愛是一生的磨難，不愛是一生的遺憾。 　　．不要再埋怨那個中途下車的人，畢竟他曾陪你一段風雨兼程。 　　．不能保證自己每一段愛情的永恆，但最起碼能保證它絕對真誠。 　　．平等的交往、對等的關係、你來我往的感情才有繼續的必要。

愛情沒有上上籤，也從來都不保甜。如果因為怕傷害就拒絕愛，那人生未免有太多遺憾；但如果為了愛而弄丟自己，那人生又未免太過辛苦。 　　愛情裡的「病人」，其實都是想要愛的人。但如果每段戀情都是「不放心，不開心，不甘心」；滿腦子都是「難道是？為什麼？憑什麼？」那麼你一定要讀沈一只的這本書。 　　它是單身必看的情感避坑指南，也是戀愛必讀的愛情解惑指南。讀完這本書，沒遇到真愛的人會收穫單身的底氣，愛得很辛苦的人會收穫愛下去的決心，愛得不甘心的人會收穫放手的勇氣。 　　它能讓人真正地變清醒。清醒並不意味著不愛了或者沒激情，而是意味著拒絕誘惑，停止糾纏，放棄混亂，變得堅定、真誠、灑脫——在這路遙馬急的人間，做個為愛衝鋒的勇士。──老楊的貓頭鷹

CHAPTER 01 心動只是導火線，心定才是愛情的開始 01 戀愛後沒有距離感的異性朋友不是親密，是越界 010 02 選擇另一半時，三觀和性格真的很重要嗎？ 015 03 心動只是導火線，心定才是愛情的開始 020 04 我的愛，從來不和差點意思的人周旋 025 05 珍惜每一份熱情，不討好任何的冷漠 030 06 愛是需要累積的，不愛也是 035 07 我介意的不是你的過去，而是你的過去還沒有過去 040 08 這世上只有和好，沒有如初 045 09 變心是一種本能，但忠誠是一種選擇 051 10 和最愛的人說最狠的話，和陌生人說心裡話 055 11 分享欲的喪失，是散場的開始 061 12 愛情有斷才有續，有捨才有得，有離才有合 066 CHAPTER 02 我永遠有病，你永遠有藥 13 我永遠有病，你永遠有藥 074 14 哪怕輸，也比不做要強 079 15 純粹的愛情是明知不可為而為之的篤定 084 16 人總是容易愛上那些不願意認真愛自己的人 089 17 在愛裡拚盡全力，可比躊躇觀望的人更有種 094 18 我不想成為你青春裡的那個人，只想做和你白頭到老的人 098 19 這也許不是我最好的選擇，但這是我的選擇 103 20 大方地表達愛意，沒什麼好丟人的 108 21 愛你這件事，我永遠保有最大的熱情和真誠 114 22 正是到了難以心動的年紀，心動才顯得尤為可貴 119 23 我從未期待過婚姻，直到你來 123 CHAPTER 03 我盡力喜歡過，但聚散不由我 24 小時候詞不達意，長大後言不由衷 130 25 縱使結局不如意，遇見即是上上籤 134 26 我盡力喜歡過，但聚散不由我 139 27 所有大張旗鼓的離開都是試探，真正的離開都悄無聲息 144 28 你別後退了，我不往前就是了 150 29 或許換個時間，我們真的適合 154 30 愛意隨風起，風止意難平 158 31 你在計劃著未來，他卻已謀劃著離開 162 32 「我沒事」這句話掩蓋了所有，也道出了所有 167 33 未成定局的事，就不要弄得盡人皆知了 172 34 不是所有的感情一定有結果，但一定有意義 176 35 懂事太累，成本太貴 181 CHAPTER 04 愛你總有辦法，不愛都是理由 36 他不是不想談戀愛，只是不想和你談戀愛 188 37 愛你總有辦法，不愛都是理由 192 38 愛情有演技，你得有眼睛 198 39 愛情可以衝動，但絕對不能盲目 203 40 不是沒你不行，而是有你更好 208 41 有心者不用教，無心者教不會 212 42 有人選擇歇斯底里，有人選擇沉默不語 216 43 他不會因為你委曲求全就加倍珍惜 221 44 愛你的人生怕給得不夠，不愛的人總嫌你要求太多 227 45 一張愛你的嘴，一百個不愛你的細節 232 46 愛應該是寵愛，是偏愛，是首選，是例外 238 CHAPTER 05 愛自己，是終身浪漫的開始 47 願你成為自己的太陽，無須憑藉誰的光芒 244 48 就算全世界都不喜歡你，你也是唯一的你 249 49 我怕我配不上自己所受的苦難 254 50 沒有回音的山谷，不值得縱身一躍 259 51 愛自己，是終身浪漫的開始 264 52 我曾對你心動過，但是趕路要緊 269 53 大步往前走，不要回頭看 274 54 一個人挺好，沒有失望，沒有辜負 278 55 愛者鬱鬱寡歡，不愛者逍遙自在 283 56 一扇不願為你開的門，一直不停敲是不禮貌的 287 57 不耗著別人，也是對感情的一種尊重 292 58 我會用絕對的理智壓制這場要命的喜歡 296 59 傷害沒有讓我變得更完美，但讓我變得更完整 300 後記 303

後記 　　我是抖音情感博主沈一只，本書寫下了我的一些情感心得。作為「95後」一代，我覺得當代年輕人的情感價值觀與前輩大有不同，所以我希望能夠用我僅有的一點能量來幫助、安慰、治癒那些喜歡我、支持我的人，這讓我看到了自己存在的價值。 　　我真心地希望每一個缺愛的人、自卑的人、迷茫的人、陷入人生低谷的人，會因為看到我的影片和文字而得到一些人生啟迪或感悟。你一定要明白，人生很長，但能夠真正清醒地活著的時間很短。你值得更好的人生，值得擁有所有你曾羨慕而渴望的一切。 　　這是一場雙向的奔赴，遇到你們，我很歡喜。

CHAPTER 01 心動只是導火線，心定才是愛情的開始 世上最奢侈的人，是肯花時間陪伴你的人。 誰的時間都有價值，把時間分給了你，就等於把自己的世界分給了你。 如果一個人願意把時間花在你身上，不用懷疑，他一定很在乎你。 01 戀愛後沒有距離感的異性朋友，不是親密，是越界 「今晚出來聚一聚嗎？好久沒見了。」 「現在不行了，我有女朋友了，今晚要陪她。」 ＊以普通朋友之名，行男女朋友之事 老生常談的話題：「男女之間真的有純友誼嗎？」很多人說，如果一對男女之間存在純友誼，必定有一方圖謀不軌，而另一方揣著明白裝糊塗。 生活中從來不乏這種所謂的「純友誼」關係，所以掌握分寸、擁有距離感就顯得極為重要。在一段感情中，如果被一些沒有距離感的異性朋友插足，那簡直是致命的問題。戀愛前，和自己的朋友（無論男女）打打鬧鬧很正常，但是戀愛後，這個分寸就需要仔細衡量，不要輕易逾越，以防這段感情因為異性朋友而產生嫌隙。 其實，大家介意的從來都不是「是不是純友誼」這件事，而是打著異性朋友的幌子卻做著男女朋友才能做的事，比如聚會「蹭車」接送、生病及時「送暖」，甚至分享生活中大大小小的瑣碎事情，所做的事情與情侶無異。 似乎彼此都沒有跨越那條界線，但是彼此都明白，在某時某刻，一定有過搖擺和心動，有過猶豫和掙扎。 我一直認為，一個人是沒有辦法與喜歡的人做朋友的，更沒有辦法與不喜歡的人很親密，這是人的本能反應。真的喜歡一個人，那種喜歡會從眼睛裡溢出來，會從一舉一動中透出來。真的不喜歡一個人，笑意從來不達眼底，身體會條件反射地排斥、避讓。友情、親情和愛情之間往往一線之隔，兩個沒有距離感的異性相處很容易模糊掉愛人和好朋友之間的界限，甚至打著友情的名義曖昧不清。 小魚剛和男朋友在一起時，男朋友就主動坦白，他有一個相處了十年的青梅竹馬鄰居，女生，他從小當妹妹看待，所以聯絡頻繁了些，不過現在分隔兩地。男朋友對小魚很好，所以小魚知道這件事後也沒太在意。