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以為時間久了，我就會沒事：大腦會記住小時候的委屈、孤單和傷心！說出憋在心裡的痛苦，突破無法解決的關卡
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沒有目標的那一年，我實現了理想生活：內心渴望比計畫更強大！「超前感受」夢想實現的喜悅，你的行動將完全不一樣
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沒有好條件，也能夢想成真：百萬人氣的人生導師，教你善用好頻率、調整思維、擺脫低潮，就能扭轉人生！
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想法轉個彎，就能掌握好心情：認知療法權威教你用書寫方式，擺脫擾亂的思緒與情緒問題
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職場天賦：Google總裁推薦！邁向成功職涯的30道練習，將天賦轉化成職場優勢！投入真心喜愛的工作
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讓錢自動滾進來的致富筆記：億萬富豪心理師教你開啟財富大門的12個關鍵【1書＋1筆記本】
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想要在今年將你的績效提升30%以上嗎？ 渴望加薪和升職，實現自己的目標嗎？ 本書將為你提供六大關鍵方向，讓你快速成長， 包括韌性、時間管理、自信、人際關係、個人發展和使命。 實踐這些技巧，讓你的職涯順遂無比。 ★成功跨越職涯卡關期★ 你是否曾想過，為什麼有些人似乎輕鬆地在職場上取得成功，而你卻一直被困在原地？ 你是否感到挫敗，因為即使付出了努力，卻始終無法突破薪水天花板？ 熱門職涯導師海倫和莎拉非常理解你的煩惱，所以為有抱負的上班族寫了這本書。 海倫和莎拉致力於幫助人們加速職涯發展，其設計了實用的職涯學習課程，至今已超過50萬人從中受益，並用於全球知名品牌的內部人才培訓，如：Microsoft、BBC、LEVI'S、Diageo、Visa和匯豐銀行等。她們也主持英國排名第一、下載量超過200萬的職涯Podcast頻道「Squiggly Careers」，被聽眾視為超級有用的職業導師：「幫助我度過人生中最大的挑戰」、「受到極大啟發」。 《衝吧！突破薪水天花板》幫你在職場中快速成長，實現升職加薪的目標。如果你渴望在今年將自己的績效提升30%以上，並且渴望實現職場上的野心，這本書將成為你的得力助手。 ★掌握職涯升級的六大關鍵技巧★ 1.韌性：評估你目前的韌性，如果事情沒有照著計畫走，你該如何應對？ →用「提升韌性儲備的6個行動建議」化逆境為行動力。 →用「心理時光旅行」的技巧幫助自己思考下一步，做正確決定。 2.時間管理：如何在有限的時間內提升工作品質呢？更有效率地完成工作，生活更有餘裕。 →用「時間占比取捨」發現哪些事情讓你分心，有效管理時間。 →用「搭配工作和生活」來分配你的時間，不再落入事業與家庭平衡的陷阱。 3.自信：建立自我信念，助你成功。掌握進入勇氣圈的方法。 →用主觀描述和客觀紀實來幫助你拉開距離看清楚你面臨的挑戰。 →用「有限鏡片和無限鏡片」突破自我限制。 →用「我面對挫折的故事」和「自我信念的重建手術」來建立自信。 4.人際關係：如何建立事業上的人脈，壯大職涯社群呢？讓同事、主管成為你的助力。 →用「5密友/15顧問/50人脈」的規劃來建立職涯社群 →用「讓職場人脈保持活絡的2個行動建議」維持職場好關係 →用「你是什麼形狀」化解與主管和同事的摩擦，並修復關係。 5.個人發展：如何維持衝勁與熱情？如何判斷職涯發展的正確方向？ →用「從動力找意義」和「找出優先發展的項目」探索職涯發展的可能性 →用「原型設計」幫助你實現期望的職涯前景。 6.使命：如何找到人生的志向？學會從目前這份工作，創造最大的工作意義。 →用「使用的心智圖」探索自己的人生使命 →用「意義評量表」、「你的強項」、「工作合拍指數」實現你的志向。 學會以上六個關鍵方向，就能跳脫思考陷阱，解決工作問題，創造優異的成績。 ★無論你身處何種產業，這些自我進化指南，絕對能幫助到你★。 現在，閱讀海倫和莎拉為你量身打造的職涯升級方案， 透過實用指南、問答反思和有趣練習，你會發現如何走出困境，順利實現職業生涯的突破。 無法忍受薪水天花板束縛的你，是時候加快你的腳步，衝了！ 這不僅僅是一本教你升遷和加薪的書，更讓你重新點燃對職場的熱情。 為自己再衝一次吧！加薪、升遷都有你的份。
海倫‧塔柏（Helen Tupper） 曾任職於微軟、Boots、Barclays 和 Sainsbury's等品牌，在營銷部門擔任管理職。海倫擁有華威商學院的 MBA 學位，並曾在倫敦和哈佛商學院學習。她還是倫敦市長工作區諮詢委員會的聯合主席，以及慈善機構Working Families的董事。 莎拉‧艾莉絲（Sarah Ellis） 曾任巴克萊銀行和森寶利（Sainsbury）連鎖超市的營銷和責任團隊，而後成為創意公司的總經理。目前擔任倫敦職場顧問委員會的委員 她們是英國排名第一的播客（Podcast）頻道「Squiggly Careers」的共同主持人，該播客的下載量已超過200萬，他們的 TED演講「最好的職涯發展並不總是一條直線（The best career path isn't always a straight line）」，已超過16萬人觀看。 兩人離職後，一起合組公司Amazing If，這是一家屢獲殊榮的公司，其使命是讓每個人的職業生涯都變得更好。他們認識到步步高升的線性職涯和終生職正在消失。相反的，現代人的職涯發展更為「曲折」，頻繁而流暢地轉換跑道、行業和職業正在成為新常態。他們希望幫助每個人培養技能，找到自己的超級強項，在「迂迴而上」的現代職業生涯中取得成功。 她們發揮專業和熱情，為客戶提供職涯工作坊、訓練和諮詢服務，旗下客戶包括Microsoft、BBC、LEVI'S、Diageo、Visa跨國金融服務公司和匯豐銀行。 著有暢銷書《The Squiggly Career》和《You Coach You》。
謝明珊 台灣大學政治系國際關係組碩士，NAHA國際認證高階芳療師，大學時代雙修政治和經濟，從事筆譯十幾年，樂此不疲，悠遊於商管、身心靈、科學各種領域。
DISARANKAN OLEH
Dr. Katherine（Niche Career 海洋學家的母體力學） Renee（元首級口譯員&矽谷創業家） 亨利溫（高效習慣教練） 芬妮 Fannie（《練習不聽話》作者&閱讀推廣人） 國外一致盛讚 「看了這本書，你會釐清是什麼在妨礙你，前往你真正該走的路，絕對會改變你的人生。」──《大局思維》作者葛蕾絲‧洛登博士 「這世界不乏職涯建議，但唯有莎拉和海倫說中了精髓！他們幫助讀者回歸自我人生的中心，重新找回自己的力量和信心。」──《不上班賺更多》作者艾瑪‧甘儂 「這本書教會我的是，人難免有信心低落的時刻，但總有辦法擺脫這些固步自封的心態。如果你不甘於IG的正向語錄，絕對要讀一讀這本書，正能量滿滿滿！」──Netflix社群經理 埃莉‧威爾遜 「無論你是社會新鮮人，或是職場老鳥，看了這本書都會獲益良多。莎拉和海倫的直覺很準，總是能看出職涯的問題所在。如果你想找一本書，幫助你發現潛能，並且以務實幽默的態度，度過職場難關，這本書絕對是首選。」──坎雅．金勳爵（Kanya King CBE）， 娛樂文化公司 MOBO 創辦人
ISI KANDUNGAN
前言、當自己的職涯教練 如何善用這本書 發揮閱讀的效用 延伸學習 CH.1 如何成為自己的教練？ 什麼是自我教練？ 自我教練：心態篇 自我教練：技能篇 自我教練：工具篇 常見的職涯難關 CH. 2 韌性 如果事情沒有照著計畫走，你會如何回應？ 第一部分：評估你的韌性 第二部分：如何化逆境為行動力 ◆COACH 教練架構 ◆摘要 CH. 3 時間管理 如何掌握你的工作時間 第一部分：你對於時間有什麼感受？ 第二部分：搭配工作和生活 時間管理之外 ◆COACH 教練架構 ◆摘要 CH. 4 自信 如何建立自信，助你成功 第一部分：為自我信念打好基礎 思考 對話 行動 第二部分：自我信念的阻礙 ◆COACH 教練架構 ◆摘要 CH. 5 人際關係 如何建立必要的事業人脈 第一部分：職涯社群 第二部分：修復關係 ◆COACH 教練架構 ◆摘要 CH. 6 個人發展 前進的動力 如何靠自我教練，追求職涯發展 第一部分：從動力找到意義 第二部分：原型設計 ◆COACH 教練架構 ◆摘要 CH. 7 使命 如何找到方向感，做有意義的工作 第一部分：探索使命 第二部分：實現使命 ◆COACH 教練架構 ◆摘要 CH. 8 來自四面八方的建議 CH. 9 是終點，也是起點 把心力放在「可控制」的事情上：你自己 分享知識，造福大眾 謝辭 參考資料
KATA PENGANTAR
前言 〈當自己的職涯教練〉──莎拉和海倫 ◆你的職涯 「安排待辦事項時，應該更努力一點，把自己列在優先順位。」──蜜雪兒．歐巴馬（Michelle Obama） 一路工作到現在，你會如何描述自己的職涯呢？ 往年我們舉辦職涯發展工作坊時，總會反覆聽到幾個常見的答案，包括「變動」、「不確定」、「快爆炸」、「忙翻了」。職涯錯綜複雜，有很多事情是我們不明白、也控制不了的。 職涯階梯這個詞有百年歷史，意味著職涯發展可以預測，有前人的足跡可以參考，但是這種觀念早就過時了。把職涯比喻成階梯，並不符合目前職場趨勢或個人志向。現在是「迂迴而上的職涯」，搞不好你自己的職涯，就有一點迂迴了，比如你換過產業或職位，或者從上班族轉為自由接案或自行創業。 迂迴而上的職涯，給大家機會去探索各種可能性，重新定義成功，做自己真正在乎的工作。可是，迂迴而上的職涯並不容易喔，有太多的未知，搞得我們無所適從，失去控制。世上並沒有職涯教戰手冊，難免有迷失的時候，不知該從何下手，所以才要靠別人幫忙，刺激思考。 ◆成為自己的職涯教練，戰勝迂迴而上的職涯。 有時候，工作何止是迂迴而已，簡直可說是錯綜複雜、蜷縮成一團。自我教練可以幫你解套，原本想不通的未來，頓時有機會可以探索。 當自己的職涯教練，你會成為職涯的主人，你是那麼的獨特和優秀，你為自己設計的職涯，當然也是獨一無二、光明璀璨。只不過，我們這幾年擔任職涯教練時，老是碰到「兩難的處境」。 ◆兩難的處境 如果你對職涯發展感興趣，想必有耳聞自我教練的好處，得知這套方法可在職場過五關斬六將。說不定你還是少數的幸運兒，曾經請過職涯教練，親身體驗有教練的好處。 我們姑且假設，每一位讀者都期待跟職涯教練晤談，市面上也有充足的職涯教練，可是對一般人來說，請教練的成本太高了。 《哈佛商業評論》（Harvard Business Review）研究指出，美國市面上的職涯教練，平均每小時費用要 500 美元（約台幣15,000元），一般人在職業生涯中，很少或從未有機會接受職涯教練的指導。 ◆職涯教練普及化 2013 年我們創立優職（Amazing If），公司使命是讓每個人的職業生涯變得更美好，我們設立播客頻道，舉辦工作坊，出版《職場天賦》（The squiggly Career），分享實用的觀念和行動建議，幫助大家戰勝職涯。 2020年全球有超過 50 萬人讀過我們的書、看過我們的演講、聽過我們的播客。在我們的經驗中，每個人都很關心自己的職涯，期待「迂迴而上的職涯」前景。 我們有一些學員，在個人發展方面下了不少功夫，仍需要向別人討教，才能累積更豐富的知識和能力，以突破職業生涯中免不了的難關。 這不是在「討救兵應急」，而是透過職涯教練的協助，釐清自己的思緒，有信心採取行動。 我們想推翻封閉的教練模式，大方分享觀念、工具和技巧，讓每個人成為自己的教練。 我們兩人都是合格的職涯教練，如果你有正確的心態和動機，也可以練習自己當教練，幫自己克服難關，做出正向的改變。 我們期許這本書會提振你的信心，讓你成為職涯的主人，甚至在職業生涯中，有餘力向別人伸出援手。 ◆職涯對話的力量 看了這本書，還是要找別人聊一聊。職涯對話有很多好處。別人會提出你沒想過的觀點，支持你去探索新的解決方案，鼓勵你去採取行動。 因此，不妨找主管、職涯導師、職場好朋友、前同事或家人聊一下。我們由衷希望，你跟別人對話之前，先閱讀《衝吧！突破薪水天花板》，你可以直接運用書中分享的技巧和觀念，或先提升自己的覺察力和洞察力，再去找別人一起討論職涯，可以發揮更大的用處和意義。這本書甚至鼓勵大家，找志同道合的人共同學習，展開職涯對話。 「優質的對話，能徹底改變行動的方向。」─—琳達．蘭伯特（Linda Lambert） ◆希望你成為最好的自己 進行自我教練，難免會有觸礁的時候。你可能奢望有簡單的解答或者有別人指示你，可是有一句古諺是這麼說的：「值得做的事情，絕對不好做。」當你投入於自我教練，就是在投資你現在和未來的職涯。 閱讀的當下，永遠要記得，我們會一路陪著你、支持你，為你加油打氣。 寫書有一個好處，就是認識廣大的讀者，請大家別客氣，歡迎和我們聯繫分享你的近況。希望你會喜歡《衝吧！突破薪水天花板》，這將會是你在自我教練和職業生涯的強力後盾。
