Maklumat Produk
Description
MAKLUMAT PRODUK
对生活以柔克刚,人生没有什么不能放下 内心拧巴、纠结、敏感、易受伤的背后,其实是缺乏松弛感。松弛感不是放弃努力的躺平,不是什么都不在乎,不是无所事事的悠闲,松弛感而是尽力之后对追求的随遇而安,是无所畏惧活出自在心安、坚持自己的本心。 本书是畅销书作家写给易燃易爆易焦虑的年轻人,从自我、情绪、生活、职场、亲密关系等角度来讲述松弛感的含义,以及如何在人生中创造出松弛感。人生唯有不断精进本事,不断修炼自己,才能保持情绪内核稳定,由内而外散发出松弛感。
小野 旅日作家,设计师,亲身体验由散漫混乱的生活到张弛有度的生活方式。她坚信,人的松弛感,不仅仅是内在的从容,更来自练就自己的实力,提倡以积极而主动的态度,去面对和解决人生中的种种痛苦和执念。已出版畅销书《自律力》《极简力》《单身力》《生活需要高级感》。
ISI KANDUNGAN
第yi章 强大自我:松弛来源于安全感 走出误区:松弛不是躺平,而是努力后的释然 强者思维:的松弛感是每天鼓励自己 底层自信:学会聚焦,修炼核心竞争力 刻意练习:找对方法,成为一个厉害的人 放弃完美:完美主义一定程度上是一种自虐 接受失败:以坦然的心境面对人生起伏 持续学习:终身成长,才有为自己兜底的勇气 第2章 稳定情绪:找到让自己舒服的出路 减少对比:不必与他人比较,人生没有标准答案 减少焦虑:轻盈自在的外在,源自内心的从容 减少压力:让自己的心灵保留一点弹性 学会接纳:允许一切发生,岁月自有馈赠 学会拒绝:拥有说“不”的勇气 学会消解:表达情绪,而不是情绪化表达 疗愈内在小孩:让自己二次成长 第3章 轻松生活:太用力的人生走不远 断舍离:将加法人生改为减法人生 不纠结:不要过分追求,力所能及就好 要留白:不要害怕浪费时间,什么都不做也可以 仪式感:学会庆祝平凡日子里的美好 保持热爱:喜欢的事持续做,讨厌的事让它变简单 不畏变化:在改变中获得生活的选择权 享受独处:孤独不是逃避,是建立自己的宇宙 第4章 平衡职场:寻求持续的职场自由 正向思考:积极的情绪,才会产生积极的行动 时间管理:掌握方法,让效率翻倍 心流状态:全心投入,找到工作状态 以终为始:关注目标和结果,逐步成事 不必设限:向上成长,才能有职场自由 学会复盘:不断迭代,别让努力都是低水平重复 第5章 亲密关系:活在自在的关系里 不讨好:不委屈自己,不取悦他人 界限感:越是亲近的人,越要相互尊重 降低期望:降低对别人的期待,找回自己的力量 依恋模式:不轻易爱,不轻易离开 非暴力沟通:别让你说话的方式,毁掉你的婚姻 痛苦与冲突:既要全情投入,又要及时抽离
KATA PENGANTAR
松弛的人,温柔且有力量 我尝试过很多不同的生活方式,从极简到自律,从寻求改变到打造生活的高级感,一路走来,因为践行这些生活方式,我从一个设计师转变为职业的写作者,在不同的人生阶段收获了不同的惊喜。然而对我来说,更重要的是,不断地摸索和调整造就了我能够自在地面对世事的生活态度——松弛。 为了过上理想的生活,现代人似乎把紧绷训练成了一种本能。在学生时代,我们保持紧绷,用努力换取优异的成绩;进入社会后,我们时刻鞭策自己,用更好的业绩或更高的职位来获取更优渥的薪水,以支撑自己过着比同龄人更好的生活。弦绷紧了易断,人绷紧了易疲。如果不学会松弛,我们很容易在紧张的快节奏中迷失自己。 松弛感,这三个字看起来云淡风轻,真正做到却不容易。松弛感不是对自己放松要求,通过降低目标来让自己在做事的过程中更舒服;真正的松弛感则是把精力都专注于当下,无论结果好坏,不抱怨也不畏惧,心平气和地面对。 一如我之前提倡的那些生活方式,松弛感也是可以培养的。 松弛感的本质是对自己的笃定,也可以视为一种信念,“泰山崩于前而色不变,猛虎逼于后而心不惊”,这种笃定和信念来自强大的自我;松弛感的表现则是稳定的情绪,如涓涓细流一般滋养自己和他人,而不是如汹涌的波涛将周围的万事万物都淹没了;只要我们用积极的思维去面对和调整,无论生活、职场还是亲密关系,都可以保持松弛的状态。 所有这些关于松弛感的理解和思考,我都写进了这本书里,愿你也能在不疾不徐的节奏里,找到一片属于自己的人生旷野。