陪伴孩子高效學習：陳志恆心理師寫給父母的32個陪伴學習心法，幫助孩子找回讀書自信，掌握滿分策略

孩子的課業光靠老師是不夠的，父母的陪伴與引導更為關鍵！ 點燃學習動機 × 找到讀書方法 × 掌握練習訣竅 解鎖3大關鍵，打造孩子高效學習力 　　陳志恆諮商心理師曾任教中學多年，以實際輔導中學生改善學習問題的專業經驗，歸納出提升學習成效的實作步驟，幫助父母陪伴孩子找到讀書方法、掌握滿分策略。 　　「父母帶著自覺先安頓好自己，孩子自然能感到安全、安心，能夠靜得下來。 　　父母的存在，也才能成為孩子面對課業挑戰最堅實的後盾。」──陳志恆 　　▌理解孩子的學習困境 　　．成績優異的孩子常常太在意他人評價，而被「偶像包袱」困住。 　　．孩子成績退步有可能是在生活中遇到困擾，像是師生相處、人際關係、家庭變故……等。 　　．「不是我能力不好，只是故意不念書」，這種自我保護與逃避策略，讓孩子裹足不前。 　　．當孩子時常被同學訕笑、老師貶抑，或感受到父母的失望，便深信自己能力不足。 　　．過度嚴厲要求孩子的課業，很可能讓孩子厭惡與反彈。 　　．父母創造出具支持性的環境氛圍，孩子體驗到溫暖、內心感到安全時，才能專注學習。 　　▌點燃孩子的學習動機 　　．大人常和孩子聊聊「為什麼要讀書」，能夠幫助孩子增強學習動機。 　　．孩子愈不愛讀書，愈要找機會肯定他，讓孩子知道他的努力、表現與進步，大人是有看到的。 　　．讓孩子知道，大腦會不斷改變，只要願意投入心思、掌握方法，一定學得會、學得好。 　　．把握孩子的三分鐘熱度，鼓勵他多堅持一下，嘗試「四分鐘熱度」。 　　．為孩子創造小小的成功經驗，會讓孩子願意持續努力。 　　．鼓勵孩子挑戰極限，用正面心態看待挫敗。 　　▌發展高效學習策略 　　．對課業感到挫折而心生放棄，第一次通常出現在國小高年級，第二次出現在國一下學期；特別需要大人關心，指引讀書方法。 　　．每天睡足至少八小時，作息規律，學習效率便會提升。 　　．幫助孩子做好誘惑管理，打造讀書環境，避免分心。 　　．養成每日固定讀書習慣，課前扎實預習、當天學習、當天複習。 　　．小處著手、逐步漸進、反覆堅持，培養孩子自動自發的讀書習慣。 　　．讓孩子自己做讀書計畫，妥善管理時間。 　　．用大腦偏好的方式學習，「多回想幾遍」比「多讀幾遍」更重要。 　　▌培養孩子熱愛學習 　　．孩子願意花時間在閱讀上，就該多鼓勵。 　　．時常與孩子展開有來有往的對話，刺激孩子的思考深度。 　　．陪伴孩子的無力，力挺孩子的努力。不該只是關注孩子錯了幾題或考了幾分，而該聚焦在孩子有答對、有學會的地方，具體的肯定孩子。 　　．父母願意關掉電視、放下3C，同時拿起書或雜誌來閱讀，就是最好的身教。 　　．允許孩子在課業以外發展其他的興趣或技能，而不是拘泥在每一次大小考試的成績。 　　 　　▌志恆老師實證力推「學霸養成術」 　　．每日定時讀書 　　．擬定讀書計畫 　　．扎實預習，贏在上課前 　　．當天學習、當天複習 　　．寫下目標，時刻激勵 　　．鍛鍊「再多堅持一下」的意志力 　　 　　▌志恆老師寫給關心孩子學習狀況的父母 　　．大人總是很急，在孩子還沒準備好時，就急著安排他們提前學習，等到了真正適合學習的年齡時，孩子的學習胃口早就壞掉了。 　　．考試是一時的，親子間的情感連結則是一輩子的。你的鼓勵、肯定或安慰，能讓孩子保有內在力量，帶著愛與祝福，繼續往前走。 　　．父母對孩子最能發揮影響力的時刻，就是在孩子遭遇挫敗的時候。如果回應得好，能帶給孩子力量，幫助孩子愈挫愈勇；如果回應錯誤，則會拿走孩子身上的力量。 　　．當孩子穩定進步，父母需要表達欣賞與肯定；當孩子退步不前，父母要關心與理解他的學習困難。 　　．父母在孩子遇到課業困境時，有時候不做什麼要比多做什麼來得有力量。沒做什麼是對孩子的信任，相信他可以用自己的能力克服挑戰，也將學習的責任完全交還給孩子。 　　．父母在孩子課業學習的路上，一方面要積極陪伴，給予支持，更多時候要耐心等待。 　　．家長在督促孩子追求課業成就的同時，也要不斷提醒自己：別讓孩子以為讀書是人生最重要的事！ 　　．父母不要將孩子的成績，當做自己的「業績」，孩子的學習表現不能用來評價父母的成敗。 本書特色 　　1 陳志恆老師長期輔導中學生學習問題首部完整專書，全面公開「學霸養成術」 　　2 本書結合「親子教養」及「學習引導」，幫助父母看見與理解孩子的學習問題，同時和孩子能夠連結得更好 　　3 提供改善「學習習慣」、提升「學習效率」的實作步驟 　　4 給予家長替孩子做「學習輔導」的明確指引 　　5 學習專家劉軒、林怡辰撰序推薦

　　「志恆老師所談的，是身為家長和老師必須知道的陪伴重點。這本書教你讀懂孩子的困難、找回學習動機，和孩子一起找到讀書與學習的理由、陪他看見課業學習的價值。」──林怡辰（作家、閱讀推廣人） 　　「孩子們如同夜空中閃爍的星星，都有屬於自己的光芒，等待被發現與點亮。這本書協助父母適當的引導與陪伴，喚醒孩子的內在動力，並實現自己的潛能。」──劉軒（正向心理學家、作家、講師）

推薦序 再給放棄學習的孩子一個機會（林怡辰） 推薦序 學習的疑難雜症，要從理解開始（劉軒） 自序 守護孩子的學習熱情 前言 高效學習的關鍵要素 PART 1 理解孩子的學習困境 01 釐清孩子的課業煩惱 02 拯救放棄學習的孩子 03 了解學習不佳的孩子 04 拒絕懲罰性抄寫 05 幫助成績退步的孩子 06 關心成績優異的孩子 07 正視成績退步的原因 08 溫暖支持，孩子書會讀得更好 PART 2 點燃孩子的學習動機 09 學習動機是高效學習的起點 10 覺得有趣，就會學得起勁 11 找到課業學習的價值 12 正向聚焦，肯定孩子的努力 13 相信自己學得會、學得好 14 培養堅持的意志力 15 內心安定的孩子，學得更好 16 父母安定了，孩子便能安心學習 PART 3 發展高效學習策略 17 生活愈自律，學習愈積極 18 建立每日定時讀書的習慣 19 想要主動學習，先學做讀書計畫 20 扎實預習，贏在上課前 21 強化理解與記憶 22 讓孩子當老師，學習效果更好 23 抵擋誘惑，避免分心 24 面對大考的重點訣竅 PART 4 培養孩子熱愛學習 25 回家作業寫不完，怎麼辦？ 26 幫助孩子從小愛上閱讀 27 親子對話，增加深度思考力 28 補習的利弊 29 面對考試挫敗，給予支持 30 學習未必要坐在教室裡 31 終身學習是終極目標 32 課業學習並非人生的全部

前言 高效學習的關鍵要素 家有國小高年級孩子的家長，可能對以下場景很熟悉，每天回家吃過飯，你要他去寫作業、溫習功課，他嘴裡一直說：「好啦！」但卻黏在沙發上，不是看電視，就是滑手機。 你百般無奈，只好加大聲量，孩子才心不甘、情不願的坐到書桌前，但打開作業還沒寫兩行就開始發呆。你見狀受不了，唸了他幾句，孩子愁眉苦臉，嘟嘴繼續寫，整個人都快趴到桌上了。你搖搖頭，心想：「這孩子怎麼都不會想，不能自動自發一點嗎？」 拿起孩子的聯絡簿，看到今天又有好幾科作業遲交、缺交，你心想：「昨天不是才提醒過嗎？」你不懂，孩子怎麼對課業學習一點都不在意，現在就這樣，將來怎麼辦？ 到了月考前，孩子仍忘我的打電動、玩手遊，一點都不知道緊張。你忍不住對他講起大道理：「你怎麼一點都不關心功課呢？成績已經夠差了，還不趕緊用功。每天都要媽媽在後面一直催，真的很煩耶！我不求你考第一名或一百分，不過，你這樣懶散的學習態度，未免太過分了！」 「我也想要考好一點啊！但就是做不到嘛！」 「你不讀書，怎麼可能做得到？」 「我就很討厭讀書呀！」 高效學習的公式 這樣的場景，這樣的對話，你一定不陌生。 其實，不論學生、家長或老師都很想知道如何把書讀得更好、有理想的學習表現。於是，我時常在演講中分享一個簡單公式： 成就＝動機×方法×練習 所有人們想追尋的目標、想達到的境界，幾乎都可以套用這個公式。像是，你希望精進廚藝、想要完成全馬長跑、期待業績達標、追求財富成就、保持健康體態等，照著這個公式走，雖不中、亦不遠。 而在課業上，學習成就的高低，也取決於這三個要素的相乘關係。 首先是「動機」，也就是對於課業學習懷抱熱情，認同課業學習的價值，擁有提升或改善課業表現的意願。 而「方法」是指學習策略，也就是學習者是否採用高品質的讀書方法或展現高效率的學習行為，來增進或改善學習成效。 最後一項是「練習」，是指投入大量時間，進行反覆多次的演算、複誦、思辨、閱讀與表達等，直到精熟學習內容。 關鍵要素缺一不可 如果你問孩子：「想考高分嗎？」「希望成績更好嗎？」「希望自己學會更多嗎？」「想要考上好學校嗎？」 毫無疑問，多數孩子都會點頭說是，就算是裝出一副毫不在意、嘴裡說著「沒差」的青少年，內心其實都渴望能有更好的課業表現。 確實，多數孩子都想追求課業學習成就。 光只是想，不代表就能達成。 就好像許多人整天嚷嚷著要瘦身，但卻無法落實吃對、動夠的原則，當然毫無進展。另外，有的人是剛開始一頭熱，下決心要拚命讀書、痛改前非，卻是三分鐘熱度，幾天後就委靡不振，這樣也不會得到想要的成果。 就算你能堅持，每天投入許多時間與力氣念書，也不見得就有好成績。你還需要有效的學習方法助你一臂之力，包括特定的學習策略及良好的學習習慣。在終身學習時代，「學習如何學習」比「學會什麼」還重要。 最後一個要素，就是反覆練習，直達精熟。 愈基礎的學科知識，練習愈不可少。因此，放學後，孩子回家需要拿出課本或筆記來複習；老師常會指派回家作業，孩子也可能自己找測驗卷及習題練習，目的就是透過反覆接觸，徹底理解並熟悉學習內容。 動機、方法、練習三要素，缺一不可；既然是相乘關係，其中一項是零，成就即為零。 舉例而言，許多孩子都夢想考進理想學校，不斷告訴自己要力求精進，但因為沒掌握有效的學習策略，即使花再多時間複習，也成效不彰。 另一個常見的現象是，孩子希望把書讀好，也知道高效學習技巧，但卻不願花時間反覆溫習，常常上課聽完就算了，也許國小還能勉強應付難度較低的考試，但升上更高年級，就會吃到苦頭。 提早放棄學習的孩子 我相信，每個孩子都想把書念好，沒有一個孩子是故意要搞砸課業，不把書念好的。然而，我們在教育現場卻看見有的孩子國小就放棄學習，有的才上國中就不願繼續努力了。 他們的外在表現，就是對學習意興闌珊，可能每天背著空書包去學校，從第一節課趴著睡到放學，再背著空書包回家。回家就看電視、滑手機、玩手遊，不願意拿起書本翻閱，回家作業更是幾乎沒動過。 學校老師對他們灰心，家長看不下去卻一點辦法都沒有。 然而，這些放棄學習的孩子，真的對課業成績毫不在意嗎？真的一點力求上進的意志也沒有嗎？