Maklumat Produk
Description
MAKLUMAT PRODUK
50个简单策略让你摆脱负面情绪 生气并不是情绪的错,而是想法的错。 由于我们无时无刻不在思想,也经常“这么想”, 太习惯了,以致没发觉,原来不好的心情是自己“想出来的”。 那就是为什么会“越想越气”。 负面情绪,正面解决 3个问题,反转怒气 1. 问问自己,我为什么生气?我现在在想什么? • 这方法帮助你发现负面想法 2. 这需要发这么大的脾气吗?发怒有用吗? • 这提问可以让你降低火气,或直接熄火 3. 如果是爱,我会怎么做?如果是爱,我会怎么处置? • 只要回到爱,那么,正确的答案就会自动显示出来
最贴近人性的心灵作家——何权峰 医师兼作家,同时也在大学授课,专长是脑神经科学。1995年,他开始写作,早期为《联合报》《常春月刊》《拾穗杂志》等撰写医学专栏。随后,因接触“心理神经免疫学”(Psychoneuroimmunology),触发了他对心灵层面的探究。于是何医师改变了方向,他开始写心灵成长和励志类作品。目前他所出版的心灵励志书,已超过七十本。 在台港澳、新马、中国大陆等地区拥有众多读者。他的笔触细腻,平易中显哲理,妙趣中见智慧。对问题有很深的洞悉,不单是“诊断问题”,同时还提供视野将心灵提升至更高的层次,“如此,读者所获得的,就不单是书本上的知识,而是全新的人生。”何医师如是说。
ISI KANDUNGAN
作者序 / 当然可以不生气! 2 心灵简札 / 从负面情绪解脱的小秘诀 4 Part 1——难过,笑笑就过 十年后我还会在乎这件事情吗? 12 找找看,这件事有什么好玩的地方? 14 试着对迎面而来的人微笑 17 想象这个人脖子上挂着“内有恶犬” 20 不要再抱怨 24 别让“奢侈品”变“必需品” 27 别跟过去“过不去” 29 要有“大不了回到原点”的豁达观 33 看见自己的幸运 36 去想想更悲惨的人 39 Part 2——生活可以用心,但不必多心 三个应有的“正确”想法 44 我现在在想什么? 47 我能百分之百确定这是真的吗? 50 放下“不晓得别人怎么看待你”的疑惑 54 善用别人对你的批评 57 停止坚持“他应该” 60 让他做自己 63 缺点是优点的延续 66 把“必须去”改成“想去” 70 练习耐心术 73 Part 3——低头有勇气,抬头有志气 做一个最好的自己 78 如果你不害怕,你会怎么做? 81 找一些值得效法的模范 84 表现出“你已经是”的样子 87 按照你希望的方向思考 90 记住,这是你的选择 93 随时保持归零思考 96 只问得到什么,不问失去什么 99 这可能有什么好处? 102 太在乎,你就输了 105 Part 4——放飞心情,放空自己 这个人是在教我什么? 110 问自己:“如果是爱,我会怎么做?” 113 只要支持,不要指责 116 接受,他就是那样 119 生气时,慢一点再反应 122 不说最后一句话 125 专注呼吸 127 让世界来改变我 129 记住好事 132 我能多做些什么? 135 Part 5——在心田种花,不是一直拔草 学习“不求人” 140 放下预期心理 143 这样也可以,那样也不错 146 随自己的缘 149 把对方想象成小孩 152 停止怪罪他人 154 我应得,我多得 156 我想要,我只要 159 浇花代替除草 162 从“评论家”变“艺术家” 165