子彈思考整理術：釐清超載思緒，化想法為行動，專注最重要的事，設計你想要的人生

要求無止盡的失速時代，我們需要幫我們專注、釋放壓力的思考整理系統 子彈筆記原創設計人首度完整公開 百萬粉絲跟隨、改變人生的思考整理方法學！ 　　很忙背後的真相，是生活失控了！數位工具給我們更多的捷徑、無盡的選擇，卻讓我們更分心。從注意力缺失的童年惡夢開始，子彈筆記原創設計人瑞德嘗試了各種方法，終於開發出改變百萬人生活的思考整理系統。 　　愈沒有時間，更需要慢下來寫。子彈思考整理術強調手寫筆記，創造離線空間，讓我們專注當下。無論是待辦清單、日常記錄、專案管理、未來計畫，都可以整合收納在同一本筆記，再也不會找不到需要的資訊與靈感。 　　用筆書寫像是跟自己對話，把想法攤在眼前一一檢視，更能啟動大腦不同區域，激發創意。書寫也是療癒的旅程，書中也分享許多人走出強迫症的焦慮、創傷後症候群的經驗。 　　思緒歸位，就能看清優先順序，設定可行目標，不斷往前進步。 　　效率不只是速度，而是我們花多少時間在真正有意義的事情上，做得更少、完成更多！ 　　在本書中，作者不僅詳細拆解筆記的方法與架構，更完整分享筆記如何連結目標的獨特心法，產生改變人生的強大動力。 　　 　　● 反思—養成問自己為什麼的習慣，每天早上反思來規劃一天，傍晚反思來檢視一天。 　　● 意義—沒有追求心裡覺得「散發光芒」的事，完成再多事，內心還是空虛。 　　● 目標—時間與精力被切割得愈細、就愈難專注。讓自己專注於少量目標。 　　● 時間—我們很容易迷失在過去與未來，很少警覺哪些事佔據我們的時間。 　　● 控制—憂慮會綁架注意力，接受有些事就是不可控，才能取回注意力。 　　只需一支筆、一本筆記，讓我們追蹤過去的重要想法與經驗、有效管理各種任務，讓心中想成為的自己慢慢展開，不再錯過自己的人生。

　　紐約時報、華爾街日報、洛杉磯時報、彭博新聞、金融時報、美國NBC電視台、快公司、Vogue雜誌 報導 　　「子彈筆記是我見過最優雅、高效的生產力管理系統。不只助你提升生產力，更能讓你成為更好的自己。我超級推薦這本書給所有對生活有更多渴望與憧憬的人。」──《深度工作力》（Deep Work）作者卡爾‧紐波特（Cal Newport） 　　「不管你是筆記老手或很想嘗試寫東西的新手，子彈筆記成功消除了動筆開始寫的障礙，以超乎你想像的方式改變你的人生。」──《上班前的關鍵一小時》（The Miracle Morning）作者哈爾‧埃爾羅德（Hal Elrod） 　　「瑞德分享的方法超了不起，提供了一個讓我們把腦中想法（不管是什麼想法！）提煉成具體行動的好用方法。這是一本讓我們的思考更自由、更有方向性的指南，提供許多祕訣，讓我們在人生的遊戲中，玩到最精采。」──《搞定》（Getting Things Done）作者大衛‧艾倫（David Allen）

第一篇：準備 前言 承諾 指南 為什麼 清整思緒 筆記本 手寫 第二篇：系統 快速記錄 —主題與頁碼標示 —列點 —任務 —事件 —註記 —標記符號與客製化列點 群組 —日誌 —月誌 —未來誌 —索引 轉移 關鍵概念 一封信 第三篇：實作 開始 反思 意義 目標 小步驟 時間 感謝 控制 輻射 耐久 解構 慣性 不完美 關鍵概念 第四篇：技巧 客製化群組 設計 規劃 清單 行程 追蹤表 客製化 社群 關鍵概念 第五篇：離別贈言 子彈筆記的正確方法 臨別贈言 常見問答 目錄 註記

「生活忙碌不堪。我的存在似乎變成一長串待辦事項清單。我早已忘卻自己的夢想、目標、如果⋯⋯會怎樣、『如果我可以』。」——子彈筆記達人艾美．海因斯（Amy Haines） 子彈筆記法的目的是幫助我們更加謹慎運用我們最寶貴的兩大資源：時間和精力。如果你願意花時間閱讀這本書，必須在一開始就提醒你這本書的重點，這樣才公平。簡而言之，就是： 子彈筆記法可以讓你事半功倍，幫助你確認以及專注於真正有意義的事情， 刪除毫無意義的工作。 要如何做到？將生產力（productivity）、當下的心念（mindfulness）與有意識的行為（intentionality）整合到一套有足夠彈性、可隨意調整，而且最重要的，高度實用的架構。接下來我們就一一詳細說明。 生產力 你是否被各種工作責任壓得喘不過氣？有時候生活彷彿是一場打地鼠遊戲，你整天忙得團團轉，永遠有做不完的瑣事、開不完的會議、回不完的電子郵件和訊息。你像神經病一樣一心多用，壓縮運動時間，在房內來回踱步的同時正和姊姊視訊通話，她求你可不可以不要呼吸那麼急促。你無法專心做任何一件事，感覺很糟。你討厭讓別人失望，讓自己失望。你剝奪自己的睡眠時間，將睡眠減到最少，常常到了早上你就像是個行屍走肉，因為⋯⋯你的睡眠時間已經少到不能再少。 我們不妨回顧一下歷史。1950到2000年，美國人的生產力增加1~4％。然而，自二◯◯五年，先進經濟體的生產力成長幅度開始趨緩，2016年美國的生產力甚至出現下滑。或許是因為，變化快速的科技雖然提供了幾乎是無限的可能性，讓我們閒不下來，但卻無法提升我們的生產力？ 針對生產力下滑的問題，一種可能的解釋是，人們因為資訊超載而陷入癱瘓。如同丹尼爾．列維廷（Daniel Lvitin）在《大腦超載時代的思考學》（The Organized Mind）書中所說的，資訊超載對於注意力的影響，遠大於身體疲累或吸大麻。 顯而易見，如果要提升生產力，就必須去除讓人分心的事物。我們必須遠離科技，至少暫時離開一段時間，確保我們能維持一定的生產力。這時類比式解決方案——子彈筆記，便能派上用場。使用類比方式，你才能離線並騰出必要的空間，處理資訊、思考、與專注。當你打開筆記本，便能讓你周遭的忙亂世界暫停。你的心思得以專注在自己的人生。生活不再是一團混亂，你可以更清楚地審視自己的人生。 我們習慣同時使用不同工具管理生活。有些事情用應用程式，有些是用日曆。時間久了，把自己搞得像是個科學怪人，在便利貼、應用程式、電子郵件之間不停切換，工作效率低落。這麼做有時候或許有用，但同時也會讓你情緒崩潰。你總是浪費時間思考資訊要存在哪裡，想好之後才能開始動手：你應該把它寫在筆記應用程式裡，還是寫在便利貼上？某張便利貼究竟放在哪？ 常見的情況是，一個很棒的點子、值得保留的想法或是給自己重要的提醒等等，因為便利貼放錯地方或是應用程式過期而就此遺失。種種的無效率耗盡你的精力，但這一切都是可以避免的。子彈筆記將成為你的「事實來源」（source of truth）。這並非是什麼神祕的邀請，要你盲目崇拜這種方法學。它的目的是要幫助你，再也不會想不起來之前的想法是被記錄在什麼地方。 子彈筆記法幫助你釐清滿載的思緒， 保持客觀距離，重新檢視你的想法。 一旦你知道如何把所有的想法集中記錄在同一個地方，就可以開始學習如何有效地排定優先順序。每當有人打電話給你、寄電子郵件給你、發訊息給你，都希望你能立即回覆。很多人只是被動地回覆源源不絕的訊息，而不是主動設定優先順序，整天手忙腳亂地應付不斷累積的工作責任。我們不可能依據永無止境的外部需求設定我們的優先順序，因為我終究會被這些需求淹沒，眼睜睜地看著各種機會流失：例如改進大學在校平均成績、獲得升遷、參加馬拉松、每兩星期讀一本書。 子彈筆記法幫助你拿回主導權。 你將學會不再被動反應，而是主動應對。 你將學會如何處理各項難題，將模糊的好奇心轉向有意義的目標；如何將大目標劃分為規模更小、更容易管理的小目標，然後有效地採取行動。如果你的目標是提高這學期的在校平均成績，下一步該怎麼做？ 每堂課的成績都必須提高？錯，你要專注改善成績差的科目。哪一堂課的成績落後？這堂課的下一個作業是什麼？寫論文。好的，寫論文之前，你要讀哪一本書？去圖書館借書——這是你現在必須去做的最重要一件事。至於成績已經很好的科目，如果再提高一些分數呢？這根本是在浪費時間。