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神奇的數字療法:中西醫共同研發,改善10萬人生活的自癒處方
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風靡全球的麻理惠生活哲學再進階! 衝出亞洲,席捲歐美,被時代雜誌評選為全球百大影響力人物, 有自己的Netflix實境節目,書籍全球銷量超過1300萬冊, 甚至引發美國二手物品捐贈潮…… 寫下這眾多驚人紀錄,麻理惠懇切地告訴讀者: 整理帶來的效果中,最神奇的就是「學會喜歡自己」! 她用100多幅全彩精美實景照片,從日本風到歐式、美式, 帶領你與自己、與家、與物品對話, 想像理想的居家生活,在怦然心動中找到最愛的自己! 這不是一本教你收納整理的書, 而是教你如何讓家成為真正的避風港, 活出你想要的人生! 「整理」不僅讓家裡變得井然有序,更能改變你的人生! 引發全球「怦然心動」整理風潮的麻理惠認為,在整理帶來的所有效果中,最神奇的就是「學會喜歡自己」。透過選擇能帶給你喜悅、放下不會帶來喜悅的事物,你會發展出做決定和採取行動的能力,培養出自信心,並且知道自己真正想要的是什麼。 想像理想的居家生活,創造怦然心動的日日夜夜! 本書不僅提供可操作的居家整理術,更透過直面內心的提問,來梳理個人的心理狀態。從室內空間規畫、早晨/日間/晚間的時間及活動安排、食譜,到與家人的相處,麻理惠分享的不只是由外到內的人生整理術,更是一套生活哲學。在外在環境特別紛亂的後疫情時代,這是你不可或缺的一本書。 請一起來親身體會,整理之後,你可以擁抱何等幸福的人生。 ★麻理惠的理想居家生活提案, 讓你在家中每個角落、每個時刻都感受到幸福! ◎理想晨間提案:打開窗戶,引進新鮮空氣,是開啟新的一天最好的方式! ◎理想日間提案:保持工作生活環境清潔,擦地板就像靜心一樣美好。 ◎理想夜間提案:盡情享受不方便的生活,花時間做晚餐、陪家人,更認真地投入。 ◎玄關是一個家的門面,也是最神聖的場所。 ◎把客廳打造成「全家可以開心聊天的空間」。 ◎一個好的廚房能讓烹飪變得有趣! ◎臥室是療癒一整天的疲勞,為自己充電的基地。 ◎勤於擦拭鞋底,好運就會降臨。 ◎按摩房子的「穴道」,讓家更健康。 ◎留心地存放玩具,有目的地存放小東西。 ◎練習欣然接受贈禮。
近藤麻理惠 全球知名的整理諮詢顧問,她的「麻理惠整理魔法」在世界各地引發熱潮。 5歲起就把80%以上的人生都奉獻給了整理這門藝術,經過苦心鑽研和無數調整之後,她才驚覺,「心動」是唯一正確的取捨標準。於是,她拋開讓人越做越沮喪的收納技巧,自創「麻理惠整理魔法」,至今已幫助許多人獲得怦然心動的幸福人生,並直接協助客戶丟掉超過100萬件物品。 到客戶家中進行一對一指導時,她總是穿著正式套裝,並先向房屋致意,因為「這樣做,這個家會告訴我該怎麼整理,才能讓人們更快樂、更舒適」!正因為多次親眼看到客戶發生的戲劇性轉變,就算整理過頭而脖子扭傷就醫,也絲毫不減熱情,痊癒後想到的第一件事就是:「終於能繼續指導客戶整理,太幸福了!」 著有《怦然心動的人生整理魔法》《怦然心動的人生整理魔法2》《你值得每一天怦然心動的生活》《麻理惠的整理魔法:108項技巧全圖解》《怦然心動的工作整理魔法:風靡全球的整理女王╳組織心理學家,首度跨國跨界合作》《麻理惠的怦然心動筆記》等書,全球總銷量超過1,300萬冊。2015年,她在歐美的亮眼成績不僅登上Amazon總冠軍,更被《TIME時代雜誌》評選為年度最具影響力百大人物。2019年,她的實境節目登上Netflix,半個月就造成美國二手書、二手物品捐贈潮,帶動無數明星藝人、經濟學家,甚至最不愛聽人說教的歐美人,掀起全球性的「麻理惠熱潮」!2021年推出第二季節目,將整理對象擴大到社區。
甘鎮隴 畢業於加拿大西門菲沙大學,從事中翻英與英翻中工作已有16年經驗。已出版英翻中譯作超過70本,涵蓋不同類型,較為知名的包括《星際大戰》系列。近期譯作包括《學會整理,就會喜歡自己》《你擁有世界上所有的時間》《情商致勝》《棺材告白者》《更富有、更睿智、更快樂》《沒人看見你的好,你要懂得自己誇》《真正無懼的身心防彈術》等。
ISI KANDUNGAN
引言 整理讓你學會喜歡自己 第一章:與自己對話 如果夢想能成真,你希望過什麼樣的生活? 你是否已經放棄追尋理想居家? 你真正想整理的是什麼? 怦然心動整理法 整理是否讓你心力交瘁? 你有沒有為整理設定期限? 你打算從什麼時候開始整理? 問問麻理惠 第二章:與你的家和物品對話 如果你的家有個性,會是什麼樣的人? 你的物品是否多到無法呼吸? 到目前為止,你用得最久的物品是什麼? 有沒有什麼東西是你莫名喜歡、刻意保留下來的? 你是否擁有某件東西,在看到的那一刻就覺得「看對眼」? 第三章:想像理想居家 玄關是一個家的門面,也是最神聖的場所 你家的入口就像神社的大門 把客廳打造成「全家可以開心聊天的空間」 一個好的廚房能讓烹飪變得有趣 工作空間不能只追求實用性,玩心也很重要 臥室是療癒一整天的疲勞,為自己充電的基地 整理你的衣櫥,振奮精神 大方穿著相同風格的衣服 勤於擦拭鞋底,好運就會降臨 浴室裡只放能讓你怦然心動的東西 用鮮豔的顏色和圖案,讓你的收納盒和抽屜充滿個性 設計你的盥洗室,保持能量流動 按摩房子的「穴道」,讓家更健康 整潔的車庫是充滿喜悅的車庫 裝飾牆面,營造「理想風景」 培養在戶外的喜悅 園藝就像整理 第四章:讓你怦然心動的早晨 什麼樣的早晨會讓你一整天都充滿喜悅? 培養新習慣,只需十天的努力 花點時間享用早餐,為你的身體健康添加燃料 麻理惠的味噌湯 味噌 家庭的早晨就像指揮交響樂 請好好考慮如何客製化你的早晨 清潔劑的數量要減至最少 第五章:讓你怦然心動的一天 請慎選你的活動和行程 打造和諧的家庭行程 作為遊戲時間的一部分,教你的孩子如何整理 留心地存放玩具 保持工作生活整潔 陶醉於創意渠道 有目的地存放小東西 運動有助於你的能量流動 擦地板是靜心時間 花點時間喝茶 抹茶拿鐵 珍惜那些令你怦然心動的人際關係和社交活動 回饋你的社區,就能培養感恩之心 第六章:讓你怦然心動的夜晚 你最喜歡的家庭食譜,強化家庭成員的連結並促進健康 芝麻醬菠菜 我媽媽的黑醋燉雞翅 發現發酵的樂趣 甘甜的甘酒 來自我外公的教導 盡情享受不方便的生活 透過放鬆和靜心來場心靈度假 期待你的夜間儀式 睡衣要選擇棉質或絲質衣物 睡前瀏覽讓你感到喜悅的剪貼簿 「日日練習」改變人生魔法 練習欣然接受贈禮 終章 後記 你的理想生活方式工作表 謝辭
KANDUNGAN BUKU
〈引言〉整理讓你學會喜歡自己 什麼對你而言是最重要的? 「整理」不僅讓家裡變得井然有序,更能改變你的人生。 你覺得整理時帶給你最大的變化是什麼? 對一些人而言,整理能改善他們的工作表現或人際關係;而對另一些人而言,整理為他們帶來了婚姻,或發現了真正想做的事。 但在整理帶來的所有效果中,我認為最神奇的就是「學會喜歡自己」。透過選擇能帶來喜悅以及放下不會帶來喜悅的東西,在這過程當中,你會發展出選擇、做決定和採取行動的能力,進而培養自信心。 透過反覆詢問自己,什麼能激發喜悅、什麼不能,你會開始明白對自己而言最重要的是什麼。 喜歡上自己,也給了你情感空間,讓你想盡情享受每一天。 如果你正在學習如何透過能夠改變人生的整理魔法來激發喜悅,這本書正適合你。 第一章 與自己對話 如果夢想能成真,你希望過什麼樣的生活? 探索這個問題的答案,有助於為激發喜悅的生活奠定基礎。 這就是為什麼我首先請每一位客戶做的,是分享各自的希望和夢想。他們在描述一棟擁有大地色調可愛家具的華麗房子時,或有個可以烤蛋糕的大廚房時,眼睛都會閃閃發光。但不久後,他們會開始想到現實,眼中的光芒就此消失。「我住在小公寓裡。」他們會這麼說:「我怎麼可能把一個只有二十四坪大的房子建造成一座宮殿?我該現實點。」 從表面上來看,這似乎是完全合乎邏輯的結論,而且說實話,我有很長一段時間都不太確定該如何回應。我怎能要求我的客戶在他們的夢想上妥協?我怎能告訴喜歡印象派畫家雷諾瓦的人,用「更合適」的東西——例如日本雕版印刷——來裝飾單人公寓,並只專注於保持空間的整潔?這麼做永遠無法激勵他們去整理。光這麼想,就會熄滅最微小的喜悅之火。 在想像理想的生活方式時,究竟該放飛想像力,還是堅持可行性?這是個棘手的問題,我也為此思考了一段時間。 在日語中,「生活方式」(lifestyle)的對應詞是「暮らし」(kurashi)。我在思索這個詞彙時,意識到我其實並不知道這到底是什麼意思。我查了《大辭泉》辭典,發現一個有趣的事實。 根據辭典解釋,「暮らし」的意思是「生活的行為;度過每一天;日常生活;謀生」。動詞型態「暮らす」的意思是「消磨時間直到日落;度過一天」。換句話說,「理想的暮らし」的意思是「理想的消磨時間的方式」,也因此跟「理想的家」的意思截然不同。 這樣的認知讓我想起大學時與父母一同住在東京的家,雖然我有自己的小房間—這在日本的大城市可是極大的奢侈品,但我總是充滿更大的理想與抱負。我夢想擁有更大的房間、更可愛的廚房、陽臺上的小花園、更好的窗簾等。但是,廚房是我媽媽的領土,不容我任意侵犯。而且我的房間別說是陽臺了,連窗戶都沒有。 但是我對夢想和現實之間的差距完全不在意。我以前常常炫耀我多喜歡自己的房間。我喜歡是因為這是我自己的空間,可以享受理想生活方式的地方,無論是睡前用薰香放鬆,聽最喜歡的古典音樂,還是在床頭櫃上放個插著一朵花的小花瓶。 換句話說,理想的生活方式是指我們做了什麼,而不是我們住在哪裡。 我的客戶一旦整理好家裡後,其實很少考慮搬家或徹底重新裝修。他們表示最大的變化之一是如何運用時間。透過這些變化,他們開始愛上居住空間,無論是否符合他們的理想。 使你沒辦法搬去新房子或公寓,你還是可以改變生活方式。你只需要生活得好像,你的空間就是你理想的家。這其實才是整理的意義。所以,在想像理想的生活方式時,請具體想想你想做什麼,以及想如何在家裡度過時間。 奇怪的是,許多客戶在結束整理並展開「理想生活」之後,真的搬進了理想的家——甚至得到了理想的家具。我數不清多少次聽見客戶對我說:「兩年後我終於搬到理想的家了!」或是:「朋友將我一直想要的家具送我了!」這是我在工作中目睹的諸多奇怪而奇妙的整理效果之一。 相信與否,完全取決於你自己。但既然下定決心改變,何不盡情想像你心中最理想的生活? 你真正想整理的是什麼? 請告訴我。你為什麼決定整理? 問到這個問題時,一般人會專注於「整理眼前空間」的欲望。他們會說「我想把家裡整理乾淨」,或是「我想要減少找東西的時間」。 這類想法當然沒有錯,畢竟整理家裡這件事本來就是物理性作業的身體勞動。 但你既然要施展「怦然心動的整理魔法」,整理前不妨花點時間好好思考幾件事。