Maklumat Produk
Description
MAKLUMAT PRODUK
原本以為問題出在「內心」， 其實所有感受都來自「大腦」！ 易怒、不擅長與人打交道、腰痛、肩頸痠痛…… 不論是情緒還是身體的困擾和問題， 所有關於人生的一切，都是受到「大腦」控制。 看過上萬人大腦的腦科學家親身見證！ 學會控制用腦方法，改變意識就能改變人生！ 人的任何情緒、行為、個性、甚至是健康都與大腦息息相關， 找到啟動、關閉大腦作業區域的機制，用「真正的自己」來「運用腦的功能」， 無論是人際關係煩惱、工作不順，還是心緒不寧、不知所措的問題，都將獲得解決！ ［記憶］［視覺］［感情］［思考］［理解］［聽覺］［傳達］［運動］ 科學式解析×實作練習，集中活化、巧妙運用8大腦區！ 「大腦」存在著在各個區塊分別負責不同工作的「神經細胞」。 腦科學式冥想的做法，就是直接著眼於這些神經細胞， 透過集中活化大腦＋適當休息，開啟潛在能量，從裡到外煥然一新！ 任何地方、任何時間、隨心所欲！ 只要1分鐘，活化大腦、讓大腦得到喘息！ 讓大腦「停止不必要的運作」，可以讓氧氣充分遍布整個大腦內部， 原本疲倦的大腦會從疲勞中恢復，變得神清氣爽； 最終得到工作效率提高、專注力提升的效果。 只要幾秒就能輕鬆訓練意識！ 透過「腦科學式冥想」，你可以── ‧記憶力提升，腦部平衡變好 ‧成為正向思考的人 ‧每日的生活品質提升 ‧變得會「察言觀色」 ‧不再被討厭的記憶擺布 ‧找到自己真正想做的事 ‧打造「平息煩躁情緒的開關」 ……即刻開始，見證自己的改變！ 每個人的腦中都蘊藏著巨大，堪稱無限的可能性。 學會更加自由地活用大腦，就可以按照自己的意思，活出更豐富多彩的人生！
加藤俊德 腦神經內科醫師，醫學博士，加藤PLATINA CLINIC院長，株式會社大腦學校負責人，昭和大學客座教授，發達腦科學、MRI腦部影像診斷專家，腦區鍛練的提倡者。 自幼便對精神統一深感興趣，14歲時為了尋找「鍛鍊大腦的方法」而決定就讀醫學院。1991年，發現目前全世界有超過700間設施都在使用的腦部活動計測fNIRS（功能性近紅外光譜）法。1995年到2001年，在美國明尼蘇達大學放射科從事阿茲海默症和MRI腦部影像的研究。發現ADHD注意力不足過動症、溝通障礙等與發育障礙有關的「海馬迴遲滯症」。回到日本後，利用他獨自開發的加藤式MRI腦部影像診斷法，診斷、治療上萬名從兒童到超高齡者的病患。在慶應義塾大學、東京大學等處從事大腦研究，創辦「大腦學校」。目前開設「加藤PLATINA CLINIC」，利用獨自開發的加藤式MRI腦部影像診斷法，診斷大腦的成長階段、發育良好與發育不良的腦區，開立不單單依賴藥物的大腦鍛鍊處方。 著有《66妙招，輕鬆練出好腦力》（天下文化）、《房間與大腦都煥然一新！整理腦》（暫譯，自由國民社）、《想遠離煩惱就要先管住你的腦》（台灣東販）、《左撇子的隱形優勢》（如何）、《最強的行走腦》（暫譯，時事通信出版局）等多本著作。 加藤PLATINA CLINIC www.nobanchi.com 大腦學校 www.nonogakko.com
ISI KANDUNGAN
前言 ￭ 大腦是可以改變的！ ￭ 什麼都不會的我遇見了「冥想」 ￭ 大腦改變，心情改變，人生也隨之變得不同 ￭ 冥想和「大腦」有著密切關係 ￭ 只有你能夠改變你的大腦 序章 腦科學式「冥想」 你還不知道自己的大腦有多少可能性 ￭ 完全創新，「著眼於大腦」的冥想 ￭ 看過「腦部影像」就能了解那個人！ ￭ 出現在腦部影像中的「黑色部分」是什麼？ ￭ 人的大腦具備「適應能力」 ￭ 感受到「幸福」的是大腦，決定「不幸福」的也是大腦 ￭ 我們的大腦有「8大腦區」 ￭ 「發達的腦區」因人而異 ￭ 腦區「只要產生意識」就會活化！ ￭ 冥想需要搭配「呼吸」的3個理由 ￭ 腦科學觀點下正確的「拉長呼吸」方式 第1章 湧現生存力量的冥想 看待世界的「觀點」改變了，人生變得更精采 ￭ 開始吧！提升「視覺力」的冥想 我們總是好像「有在看」，實則卻不然 為了「察覺」自我所需 產生「預感」 「視覺腦區」是8大腦區的基礎 提升視覺力的冥想① 「如實地」觀察眼前大自然的運作 提升視覺力的冥想② 在腦中想像「視覺路徑」 提升視覺力的冥想③ 注意「特定顏色」並採取行動 提升視覺力的冥想④ 看著照片，想像「自己也在照片中」 提升視覺力的冥想⑤ 深入想像身旁植物的「細節」 第2章 對自己產生自信的冥想 只要正確看待「記憶」，心靈就會變得強大 ￭ 對「記憶腦區」發揮作用的冥想 「模糊的記憶」使人困惑 大腦是持續覆寫的「記憶裝置」 明確自己的「身分認同」 記憶的冥想① 依序仔細回顧「那天發生的事情」 記憶的冥想② 隨著「心像記憶」，回顧自己的一天 記憶的冥想③ 放入「討厭記憶盒」中上鎖 記憶的冥想④ 輕鬆地回想「快樂的記憶」並寫在紙上 記憶的冥想⑤ 翻閱相簿，想像「當時的心情」 第3章 打造不輸給煩惱的大腦 煩惱是「大腦想要前進」的症狀 ￭ 活化「理解腦區」的冥想 想要使用「不成熟的腦區」時就會產生煩惱 產生「煩惱」是大腦的機制 煩惱不過是「大腦的物理現象」 打造不被煩惱困惑的大腦 不輸給煩惱的冥想① 在腦中將「紅色」和「藍色」的圓顛倒過來 不輸給煩惱的冥想② 在腦中創造「煩惱袋」，將「煩惱」裝進去 不輸給煩惱的冥想③ 丟「沙包」，交互刺激右腦和左腦 不輸給煩惱的冥想④ 雙手合十，盡可能緩慢地上下移動 第4章 在腦中打造「切換開關」的冥想 隨心所欲地控制大腦的開關 ￭ 讓「思考腦區」變得發達的冥想 成為「想成為的自己」的大腦使用方法 何謂大腦的開關？ 憑自我意志切換開關 在日常生活中強化「切換開關」 為什麼「夜晚」尤其重要？ 需要反覆進行好幾次 切換大腦的冥想① 緩慢進行約1分鐘的「左右往返跳」 切換大腦的冥想② 坐著慢慢地用手畫出「橫向的8字」 切換大腦的冥想③ 持續注視一點約1分鐘 切換大腦的冥想④ 慢慢地摩擦全身 切換大腦的冥想⑤ 讓「運動腦區」運轉的動作 終章 腦科學式冥想是不需服藥的治療法 活用腦區的「冥想」治療 ￭ 因看過上萬人的大腦而誕生的冥想法 ￭ 精神狀態不穩定的女性社長 ￭ 會突然大吼大叫的優秀男高中生 ￭ 失去「視覺力」的小男孩 ￭ 「腦科學式冥想」的3大效果 ￭ 大腦一生都會不斷成長 結語
KATA PENGANTAR
前言 大腦是可以改變的！ 截至今日，我已看過上萬人的腦。 我透過「腦部影像（MRI造影）」來觀察「腦內」，藉此診斷從幼兒到高齡者各種年齡層患者的腦部狀態，然後進行治療。 20年前，我發現人的腦中有8個「腦區」。 以醫師身分進行診療的同時，我為了將大腦的可能性發揮至極致，於是設立了「大腦學校」，將從腦部影像得到的許多資料運用在診療上。 詳細分析每一個人的「腦內」，不僅可以觀察出大腦的健康狀態、發展障礙等症狀，甚至還能看出每個人的能力和個性。只要觀察大腦，連造成那個人產生某種煩惱或自卑感的原因都能清楚知道。 大腦是非常不可思議的器官，無論到了幾歲，依舊會隨著使用而逐漸產生變化。換句話說，人是可以憑藉自身意志改變大腦的。 什麼都不會的我遇見了「冥想」 現在的我雖然寫了好幾本書，也以腦神經內科醫師的身分積極地替病患看診，可是其實小時候，我是個時常發呆、動也不動，讓父母和老師非常擔心的孩子。 從小我就深受自卑感折磨，度過了極度壓抑的青春時期。各式各樣的煩惱不斷地在我心底徘徊，不如意的人生讓我始終悶悶不樂、鬱鬱寡歡。 為了設法解決這一點，我曾經嘗試過許多方法。像是求助心理學、大量閱讀哲學書籍，有時還會進行斷食，或是坐在瀑布底下任水拍打，甚至還曾經沉迷於神佛修行。 可是到頭來，我卻沒有得到我所需要的答案。煩悶的心情非但沒有消失，反而感覺更加深我內心的陰暗程度了。 那樣的我會立志考上醫學系、成為醫生，並且特別專注於研究「腦科學」，是因為我遇見了在腦科學觀點下的「冥想」。 我稱之為「腦科學式冥想」，而這簡單地來說，就是「改變大腦」的冥想，也是透過控制大腦的使用方式來改變意識的方法。 大腦是可以被控制的嗎？應該有人會這麼懷疑吧。 不過，我可以篤定地告訴大家「可以」。 這是我在遇見MRI（磁振造影）後開發出大腦枝狀影像法，以及發現fNIRS（功能性近紅外光譜）法後發明出氧氣交換（COE）計測法等科學新技術之後，所引導出的答案。 大腦改變，心情改變，人生也隨之變得不同！ 我所提倡的「腦科學式冥想」總括來說，就是集中地讓大腦活化和休息。 大腦裡有「腦區」，而每個分區都各自有著不同的功能。這個冥想法的目的，是憑藉自身意志去決定使用或不使用大腦的哪個部分，讓我們能夠自由自在地控制如何使用自己的腦區。 我本身因為實踐這個冥想法，對世界的看法整個都改變了。 我對自己眼前所見的人事物的看法，都明顯變得與以往不同。過去充斥內心的煩悶情緒逐漸散去，做起事來也開始對自己有了信心。 僅需花上一分鐘到數分鐘，隨時隨地都能進行的冥想。我在經過長年的親身實踐後確定有效，於是也請患者嘗試看看，結果效果很快就顯現出來了。 任誰都能做到的簡單冥想不僅能改變大腦、改變心情，甚至能讓人生隨之變得不同。正因為我自己從中獲益良多，才希望有更多人知道並將這個冥想法運用在生活中。 冥想和「大腦」有著密切關係 過去只要提到「冥想」，人們都會將其視為與「心」深層連結的行為。 認為這是用來解放心靈、減緩不安和壓力、產生正面思考的一種「調節精神的方法」。 這確實是人們常用的手法之一，只要「閉上眼睛，專注呼吸」進行冥想，心情便會很神奇地平靜下來，整個人有種煥然一新的感覺。 可是，冥想究竟為什麼會讓人感覺煥然一新、得到放鬆呢？還有，冥想時之所以特別注重呼吸，又是什麼原因呢？ 所有答案都在「大腦」中。 約莫40年前，哈佛大學醫療中心的赫伯‧班森（Herbert Benson）博士等人發表了一項研究報告，認為「冥想所帶來的放鬆效果，對於治療身心症狀具有效果」。 透過冥想之所以能夠獲得放鬆效果，是因為人使用大腦的方式讓自己能夠得到放鬆。 將意識專注在呼吸上、不去思考別的事情，正是進入世人所謂的「無心」狀態，也是正念療法中所說的「將意識放在當下」，而這樣的狀態可以說就是「只活動一部分的大腦，讓其他部分休息」。 然後「呼吸」這件事情，能夠充分供應人體大腦神經細胞運作所需要的「氧氣」。 由於讓大腦「停止不必要的運作」，可以讓氧氣充分遍布整個大腦內部，因此大腦會漸漸產生改變。原本疲倦的大腦會從疲勞中恢復，變得神清氣爽；即便是不覺得疲倦的健康大腦，也會變得能夠專心投入在事物中。結果最終得到工作效率提高、專注力提升的效果。 接下來我將會說明具體的做法，不過「改變大腦」這件事情其實意外地簡單。比方說「拉長呼吸」、想像特定的事物，或是將意識轉向極大、極小的世界等等，這些都能夠刻意改變大腦的活動。 只有你能夠改變你的大腦 令人意外的是許多人都沒有發現，其實真正在理解這個世界的是你的「大腦」。 你所見到的一切，都是以你的「大腦」為基礎，然後通過視覺、聽覺、觸覺這些腦內路徑，在眺望觀察這個世界。 每個人的腦中都蘊藏著巨大，堪稱無限的可能性。 如果你現在抱著「我的人生注定就只有這樣了」的想法自我放棄，那無疑是大錯特錯。因為替你自己踩煞車的，正是你的大腦。 大腦是只要想改變，就確實能夠改變的。更重要的是，只有你才能讓你的大腦變成你所想要的樣子。能夠讓你的大腦清醒過來的，除了你之外沒有別人。 若能透過「腦科學式冥想」學會更加自由地活用大腦，我們就可以按照自己的意思，活出更豐富多彩的人生。 假使你也想要改變自己，想要讓人生變得更輕鬆順遂，想要擁有心中理想的幸福人生。 那麼就開始改變大腦的「超級冥想法」吧。 加藤PLATINA CLINIC院長，腦神經內科醫師 加藤俊德
