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每一对夫妇都是带着对幸福的憧憬步入婚姻,但是却从未学过如何经营婚姻、如何相互滋养。婚姻是个系统工程,做好婚前学习、解决婚内问题、养成伴侣同频成长的习惯,是每个人进入婚姻需要具备的基础能力。 好的婚娴,总是一边幸福,一边成长! 夫妻档心理专家明心夫妇,以他们作为夫妻建设幸福婚姻的实践经验和心得,以及身为婚恋心理专家对中国婚姻建设的洞察和研究,全面分享经营幸福婚姻的系统方法,为大家提供5个影响婚姻幸福度的重要能力、60个常见的婚姻场景与案例、120个实用的心理学工具与技术,助力您轻松摆脱困扰、解决婚姻问题,在婚姻中收获成长,去建设属于自己的幸福婚姻。
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第01章 是什么在影响我们的婚姻 为什么试了很多方法,婚姻依然没有变化 幸福婚姻是什么模样 幸福夫妻和普通夫妻的区别是什么 为什么婚前的爱意满满,变成了婚后的冲突不断 解决5个关键性问题,需要提升5种能力 婚姻生活变化带给我们的收获和启发 第02章 能力一:表达爱意,让婚姻中的爱更加长久甜蜜 伴侣间的损耗,是接收不到对方的爱意 破译“爱的密码本”,才能读懂对方的心 21种方法,让爱的表达更加容易 6个能量团,让你的爱源源不断 给爱更多时间,给你的婚姻更多空间 第03章 能力二:接纳差异,让夫妻成为彼此的助力 同样的性格,为什么婚前产生吸引,婚后导致矛盾 期待改造对方的皮格马利翁计划 4个维度8个偏好,原来夫妻俩有这么多不同 测试你和爱人的心理偏好 性格差异没关系,一张表助你*沟通 夫妻测评偏好一致怎么办 第04章 能力三:建立关系,让婚姻既稳定又充满新意 为什么婚后的人际交往会变少 从恋人到夫妻,再到父母,角色变化中,还发生了什么 4个关系,助力婚姻稳定而多彩 3个步骤,让你和爱人关系更亲密 不要让不平等的夫妻关系,影响你的婚姻 践行七字真言,做关系多样的幸福夫妻 第05章 能力四:规划婚姻,明确共同的发展方向 为什么婚前还有目标,婚后却开始迷茫 4个问题,帮你找到婚姻的方向和目标 想要规划落地,还需要系统思维 影响婚姻的3种思维模式,你属于哪一种 不同的思维模式,带来不同的婚姻走向 警惕婚姻规划中的错配现象 规划你的婚姻,然后不断落地实现 第06章 能力五:化解冲突,促进夫妻同频成长 为什么学了沟通技术和情绪管理,还解决不了冲突的问题 结束冲突的5种方式,你常用哪一种 5个步骤,让冲突后的关系更加亲密 3个原则,有效降低冲突的影响 将冲突变为彼此成长的契机 第07章 评估婚姻现状,从需要的开始 5种能力都很重要,从哪一种开始 5个专项问卷,评估你的婚姻现状 确认你的需求,从需要的开始 从开始学习到拥有能力,你处在哪个阶段 交替使用5种能力,谱写幸福的乐章 第08章 为自己的选择承担,持续前行 过程中遇到困难想放弃,该怎么办 自己想变,爱人不配合,该怎么办 婚姻中积累了太多问题,如何处理 已经离婚了,还要不要学习5种能力 4条准则,让你的婚姻进入正向循环 结语 幸福婚姻是人生的礼物 参考文献
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北京通州幸福海岸咖啡馆,我坐在靠窗的位置上,品了一口咖啡,看着对面的杨阳。 杨阳,是我大学同学,十多年未见。一阵兴高采烈的叙旧后,她突然安静了下来,看着窗外,发起了呆。仿佛感受到了我的目光,她转过头,不好意思地笑了笑,声音淡淡地问我:“这些年,你还在做心理工作吗?” “对啊,”我微笑着回答她,“做婚姻心理教育,开办了幸福婚姻的研习班。” “我有个问题,一直想问你,”杨阳说,“就是我想知道,和他在一起,婚姻还能幸福吗?” 我愣了一下,然后问:“你说的这个‘他’,指的是谁?” “噢,当然是我老公。”杨阳笑着说,“我们结婚十几年,生活总体平稳,但这个念头时不时地就会冒出来。我觉得我俩能力都不弱,事业发展得也都不错;可一到婚姻里,我就经常觉得使不上力。” “这个念头什么时候出现过?”我问。 “嗯,第一次,是在准备结婚的时候。我不确定婚后会不会幸福,就提了出来。他给我保证,说会尽其所能,和我一起经营幸福的婚姻。当时,我还挺感动的,觉得自己嫁对了人。 “然后就是结婚后,两个人出现矛盾时,我提到过几次。刚开始,他还说,他会好好工作,努力挣钱,让我和孩子过上更好的生活;后来,我再提到时,他开始不耐烦,觉得我不够信任他;再后来,他就说‘我已经竭尽全力了,你还想要我怎么样?’” “那最近的一次呢?”我接着询问。 “最近一次,是上个周末,我们一起吃饭。我问他,对我们现在的婚姻是否满意,他说,很满意:工作稳定,孩子上进,有房有车有余钱,吃得好,睡得饱,没病没灾的,还有什么不满意的?他还说我,就是整日闲的,胡思乱想,不懂得惜福。 “他的反应,让我有点失望。以前我会认为,我俩只是在婚姻经营理念上,有一些小分歧;现在看来,好像对幸福婚姻的内涵,两人的理解就不一样。 “所以,我就想趁着这次来北京开会,好好问问你:我和他在一起,婚姻还能幸福吗?像我这样的婚姻状况,正常吗?媒体上说,这些年我们国家的离婚率一直在增高,是不是很多婚姻都这样?如果想要婚姻幸福,我该怎么做呢?那些婚姻平淡的夫妻,都怎么过的呢?我这样下去,会离婚吗?” 我理解杨阳的感受和困惑,她所问的问题,正是今天数亿的已婚人士和每年数百万离婚者常常提出的疑问。为了寻找答案,他们做了各种尝试。有的人会问朋友,或者父母家人,但得到的答案,往往是一些经营婚姻的经验或教训;有的人会看网络文章,强烈的共鸣后,却发现很难迁移到自己的婚姻中,去解决遇到的具体问题。 还有的人会看综艺节目,相亲的、爱情保鲜的,还有夫妻秀恩爱的。节目本身,寓教于乐,对自己会有启发,也可以借鉴,但要想用来指导自己经营婚姻,就有些“远水解不了近渴”了,看一看挺热闹,实际上,大多是望梅止渴。 于是,他们有的开始买书学习。有买婚姻关系研究的书,有买婚恋案例辅导的书,有买介绍夫妻沟通技巧的书,也有买婚恋生活感悟的书。这些书籍,特点不同,各有价值。但在阅读中也会发现,太专业的书,多是学术性语言和研究数据,理解起来有难度;偏感悟的书,读起来很轻松,但对婚姻的整体经营,又缺乏系统讲解。P2-4