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誰說我不夠好:抓住否定自己的原因,找到肯定自己的方法
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企鵝都比你有特色:給自己的10堂說話課,成為零落差溝通者(隨書附贈褚士瑩說話課練習本)
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實用一輩子的工作術:職場前輩不會教你的18個工作技巧
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你今天寫了沒?寫出斜槓人生的深度練習法(隨書附贈最強自學者「我的靈感記錄本」)
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你背過一本英文書嗎?:只要征服一本書,跟英文恐懼說掰掰
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我為什麼去法國上哲學課?:擺脫思考同溫層,拆穿自我的誠實之旅
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一枝筆,一張紙, 掌握自己的人生,改變自己的人生, 找到真正想要的人生。 「不是因為事情困難,我們才不敢去做。 而是因為我們不敢去做,事情才變得困難。」 你設定了六個月減重10公斤, 但減肥來自社群壓力?還是不減也很快樂? 你想一年內通過英文檢定考, 一開始信心勃勃,但很快就沒那麼勤勞,乾脆放棄也無所謂? 人際關係是你的罩門,抓不準對話的核心, 影響工作情緒很沮喪,但又不知道如何改變? 很多人早早立定志向,但更多人遲遲無法了解自己的興趣?專長? 對新事物的渴望、被壓抑的野心、對未來的擔憂……每天翻攪各種選擇, 如何才能更清楚內心真正的想法?如何才可以漂亮達成目標,建立自信? 現在就拿出一枝筆,一張紙, 不用害怕自己沒有繪畫天分,不用介意畫不畫得出來! 來,畫出你上一次的假期之旅,畫出你昨天做的活動,畫出四位你羨慕的人, 畫出那些把你的人生搞得翻天覆地的經典時刻,畫出你的藉口,畫出什麼東西屬於你,畫出你的反應,你的失去…… 相不相信?單單只是「畫出來」,你的目標不再抽象模糊,而是變得有血有肉; 你的三心二意竟然可以井然有序,做出最好的決定; 迷路人生的路徑越來越清晰,生命價值越成長越快樂。 【圖像思考法整理不費力】 .不需具備任何繪畫藝術天分,人人皆可上手。 .更能呈現出腦中點子之間的紛雜關聯。 .能加強大腦記憶,記住之前介紹過的概念。 .圖像能表現出問題的全貌。 .比起用文字書寫,畫圖對人類的大腦來說,是比較不費力的理解方式。 .圖像筆記能讓你的點子走出腦海,讓它們互相激盪。 .想法因而變得更具體,不再抽象籠統,難以捉摸。 本書特色 【本書關鍵指引】 ★80道圖像練習題讓你儲備解析自己的實力,任何困惑境地,透過循序漸進的圖像思考來釐清混亂的思緒,找出夢想的殺手。 ★以「GROW模式」為基礎,達到Goal確定目標,Reality認清現實,Option選擇最佳方案,Work努力實踐,把我們的想法化為行動。 ★完成目標需要技巧,本書利用紐西蘭心理大師的「乾淨語言法」技巧,透過鏡像提問,挖掘隱藏在內心的想法。 ★★★法國暢銷多年 經典好評★★★ 「從心出發,讓圖像引導,活出你想要的人生」──英國博贊亞洲華文心智圖法輔導師 曾荃鈺 專文推薦
薩維耶.德朗蓋尼 (Xavier Delengaigne) 在用圖像表達想法的視覺思考領域鑽研多年。是管理、溝通、專業效率與視覺思考(心智圖)等多方面的顧問。 對本書的內容有任何指教,也歡迎透過下列聯絡方式與本書作者交流:(皆為法文) .電子郵件:[email protected] .推特:帳號為@hanaka。歡迎透過主題標籤(hashtag):#VVIE,來交換關於本書的意見。 .臉書:作者在臉書上設立了一個專研心智圖的社團,名為「人人的心智圖(Mind Mapping pour Tous)」。 .部落格:作者經營了一個名為「數位群體(Collectivité numérique)」的部落格(www.collectivite-numerique.fr)。歡迎蒞臨賜教。
蔡孟貞 1965年生,輔仁大學法文系畢業,法國普羅旺斯大學應用外語碩士(Université de Provence Aix-Marseille I)。喜歡法文,喜歡法蘭西。譯有《真實遊戲》《今晚,我們死而後生》(愛米粒出版),《百年早餐史》(聯經出版),《我想活下去:從大饑荒與我們最幸福中逃亡,兩韓女子的真實對話》(大田出版)
莎瑪.奧特瑪妮 (Salma Otmani) 研習課程講師,也為學員與專業人士提供個人指導。 她的筆記記錄方法能: .有效的強化記憶與學習 .發展出質疑的精神,與解決問題的能力 .有系統且清晰的與人溝通想法 .找出提升個人生活與職涯發展的軸心 歡迎透過電子郵件與莎瑪聯絡:[email protected](法文)
DISARANKAN OLEH
「用簡單的圖,畫出你腦中的思考, 如果你喜歡圖像筆記,這本書推薦給你。」──圖像溝通專業講師 盧慈偉 「以最淺顯的說明、最直覺的圖像做為示範, 從生活到工作,由淺入深地引導讀者觀摩學習……」──心智圖天后、台灣學習力訓練 師 胡雅茹 「只要一枝筆,不需要任何畫功, 人人都可上手,讓人生透過你的手好好來掌握!」──閱讀人社群主編 鄭俊德 「繪畫就是一種很好的訓練,透過繪畫,視覺感知、抑制認知處理能力、 左右腦協作能力都能得到提升,所以來畫畫吧!」──職涯實驗室創辦人 何則文 「反覆思考卻無法做決定嗎?本書以保母級的教程,從重拾塗鴉技巧開始, 一步步教會你如何讓腦中糾結的思路在紙張上重整釐清!」──圖文作家 享翔 唯品風尚集團執行長 周品均|阿發的寫作日常 Afra 共鳴推薦
ISI KANDUNGAN
前言 010 PART1 如何畫出你的想法? chapter 1 為什麼要用畫的? 016 chapter 2 學著畫出來 032 chapter 3 怎樣完成一幅圖像筆記 049 PART2 如何畫出你的夢想? chapter 4 夢想中的目標 060 chapter 5 從過去的經驗裡尋找力量 073 chapter 6 了解現在的你 086 PART3 如何畫出你的選擇? chapter 7 將目標畫成圖像 102 chapter 8 考量現實的情況 116 chapter 9 評估所有可能方案再決定 130 chapter 10 開始行動! 141 結語 151 手繪和電腦繪圖? 152 精選繪圖網站 154
KATA PENGANTAR
推薦序 從心出發,讓圖像引導,活出你想要的人生 ---英國博贊亞洲華文心智圖法輔導師 曾荃鈺 電影《征服情海》中有句台詞說道:「如果心是空的,腦袋再聰明也沒用。」劇中對白談的是運動經紀人,但我覺得拿來談關乎感受和充滿力量的圖像,也很合適。 我是一個教圖像學習的老師,從臺藝大圖文傳播藝術研究所畢業後,投入超過十年的時間做心智圖法教學,從兒童營隊到企業內訓,在台灣跟中國商學院繪製視覺圖像記錄,我觀察到,企業重視心智圖的「智」遠勝過「心」,甚至中國稱心智圖為「思維導圖」,少了心,我覺得渾身不對勁,既然圖像是有感覺的傳達,而感覺又是關乎人的,我深信要先讓有感覺的圖像帶著你,才能感動自己,啟發別人。 但你可能腦中馬上會浮現出幾個問題,例如:「企業需要一張張美美的圖嗎?如果沒有圖,難道就不能夠呈現出重點嗎?」「在TED演講現場大張的即時視覺圖像紀錄,是很漂亮沒錯,但閱讀時好像還是需要有人解釋才知道該從哪兒開始耶?把演講畫成圖,真的就會比較清楚嗎?」「畫圖感覺上要有設計背景或是設計師才能做到,沒有圖像學習基礎的一般人,真的可以學會圖像紀錄嗎?」 資訊+故事+設計,三個要素一次滿足,才是真正的圖像思考 會有上列疑問,關鍵在於「將資訊圖像化的過程中,沒有讓看不見的想法被看見」。如果資訊是理性的,圖像是感性的,那麼視覺化的圖像思考過程,應該要用有邏輯的故事跟設計,透過圖像做出感性與理性兼具的資訊表達,這個「圖像思考」的過程其實就是將「解決問題的過程視覺化」,這也就是這本書《用圖像思考法整理人生》之所以有威力的地方,用圖像思考自己的人生,生涯只有看得見的東西才能計畫掌握,人生才能在自己手中。 紐約知名設計工作室 Hyperakt 設計師 Josh Smith 曾在專訪中說過:「設計師的工作就是要反覆地修正潤飾,直到客戶及所有人皆同意已經『竭盡所能將資訊用最好的方式呈現』後才停止,這個細緻化的測試過程,彌足珍貴。」我很喜歡這段話,他真實地點出上述三個問題的核心點,當圖像只被用來簡化流程,卻沒有經歷過來回反覆修正潤飾的歷程,其實反而失去圖像思考的核心,實在可惜,因為圖像思考從來就不是懶惰思考的藉口,圖像思考是在一張圖中,同時有資訊、故事跟設計,是三個願望一次滿足。 這本書完美地將「故事邏輯」跟「資訊設計」結合,並清楚地用圖像呈現舉例,書中的練習量輕且簡單生活化,你不用是設計科系出身,每個主題都能隨時上手,用簡單幾筆畫畫看,透過結構化的主題框架幫助你整理一次自己的人生,從過去經驗、目標夢想到未來行動計畫梳理。你最終會發現,關於「整理人生」這種「大事」,只靠理性遠遠不夠,只有感覺才能激發你產生真實的行動,而行動才是人生改變的開始。 說實在話,美美的圖,就像是交往時我們再理性也會先看顏值一樣,顏值好看先加分,但顏值也只是敲門磚,要想論及婚嫁情定終身,一定要接著談談彼此的價值觀與人生觀,就像是圖像中的「重點資訊」「故事邏輯」跟「圖像設計呈現」才是思考的關鍵。我個人特別喜歡第四章關於〈夢想中的目標〉,以及第六章〈了解現在的你〉所做的引導方式,像極了我在課堂上用圖像引導運動員思考生涯的過程,作者就像是一位循循善誘的老師,親自示範並隨時陪伴,用簡單數筆帶你理清自己的人生。 我們都聽過「想像力比知識更重要」這句愛因斯坦的名言,但我們卻往往用填鴨跟理性的左腦試圖鍛鍊紛飛的想像力,搞得自己思緒緊繃,感到挫折。其實你只要換個方法,放輕鬆用圖像思考,隨手塗鴉放膽去畫,讓心帶著你走,不僅可以走得更遠,還可以走得更長更久。我誠摯地推薦這本書《用圖像思考法整理人生》,讓圖像引導你活出你想要的人生。
KANDUNGAN BUKU
【前言】 「語言是誤解的源頭。」─安東尼‧聖修伯里 一段圖畫史 把腦中的點子畫出來?這樣的想法當然不是創舉。早在史前時代,穴居的人類就已經在岩洞石壁上作畫了。那些畫裡畫的是他們腦中所想的呢?抑或只是單純他們眼中所見到的?沒有人能知道。某些壁畫想要表現的意義就這樣成了亙古之謎⋯⋯一直到了文藝復興時期,達文西同樣也透過了繪圖輔以簡短文字註解的方式,來表達腦中浮現的奇想。 視覺思考訓練的先驅 時至今日,仍有好些先驅不遺餘力地鼓吹,利用廣義的繪圖概念,來呈現腦中的想法。例如美國的插畫家大衛‧席貝特(David Sibbet)就是首波致力於發展圖像引導思考(facilitation graphique)的先鋒人物。他後來創立了The Grove公司,綜整規劃出許多適合職場與個人領域的圖像思考模式。許多其他的先行者也跟著他的步伐,接續投入探索視覺思考訓練的領域,例如: • 伊莎貝‧梅克莉(Isabelle Merkley)提出了五十種圖像模式作為圖像思考訓練的輔助工具; • 至於朵賀蝶‧朵普羅斯基(Dorothée Dobrowski),她則推薦利用策略性圖像來加快改變的速度。她在自己的書裡《圖畫解決方案:設定圖像式目標,大幅改變你的人生》(Drawing Solutions : How Visuel GoalSetting Will Change Your Life)提出了獨到的「觀看法門」。 圖像思考模式好處多 能幫助你將目標圖像化的視覺思維模式,具有多重優點: • 圖像大多不是直線關係,更能呈現出腦中點子之間的紛雜關聯。 • 不需具備任何繪畫藝術天分,人人皆可上手。 • 能加強大腦記憶,記住之前介紹過的概念。事實上,人們更能捕捉住訊息中的內涵,當這些訊息: – 是以視覺圖像來呈現 – 有清楚的層級關係 – 能表現出三度立體空間感 • 圖像能表現出問題的全貌。而且在觀看一幅全視角的圖像時,感覺讓人更愉悅!法國國家健康醫學研究院主任,菲利普‧拉修(PhilippeLachaux)在他的著作《專注的大腦》一書中,對此現象有很精闢的闡釋:「我們會很自然地將注意力放在全面性的結構上,此時,我們能更容易地理解這個大世界,這個『我們』的世界。這樣一來,世界於是變得不那麼複雜,或許也不那麼豐富,但變得更容易管理了,而且在那當下會給我們的心情帶來不容忽視的影響:有好幾份研究報告顯示,當我們心情愉快的時候,我們會進入一個更宏觀的注意力模式!這就是英國人所說的『綜觀全局(The Big Picture)』。」 • 比起用文字書寫,畫圖對人類的大腦來說,無疑是比較不費腦力的理解方式。 • 用圖像做筆記更能加深繪圖者的印象,因為繪圖者需要按部就班地一步步進行,才能完成一幅圖像筆記。 • 而且畫圖本身就是件很有趣的事!繪圖者一般多能抱持著愉快的心情,循著圖像思考先驅們提供的圖像模式來完成圖像筆記,這些圖像模式就跟我們小時候最愛的假日習作本裡的練習題差不多。 • 圖像筆記能讓你的點子走出腦海,讓它們互相激盪。想法因而變得更具體,不再抽象籠統,難以捉摸。因為它們就畫在你的眼前。 本書的架構 本書分為三大部分: • 第一部:速寫腦中的點子。在這裡,我們將學習: – 怎樣畫畫 – 怎樣完成一幅圖像筆記 • 第二部:昨日的經歷鍛造明日的夢想。這裡,我們將學到: – 如何發掘出你的夢想 – 如何從過去的經驗裡得到教訓 – 如何把現今的情況納入考量 – 如何看見視覺圖像的潛力 • 第三部:將目標化為圖像予以實現。我們將學到: – 如何將目標化為視覺圖像,將目標變得具體,變得可以達成 – 如何將現實納入考量 – 如何評估手上的各種可能方案 – 如何展開行動成功地完成計畫,達成目標 本書將運用多種圖像模式來協助讀者完成目標。我們會請你們用圖像筆記的方式來回答書中的練習題。所謂圖像筆記,指的是一種獨特的繪畫形式,裡頭包含了好幾種不同的視覺要素: • 文字 • 圖畫 • 象形符號 • 其他