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做好自己喜歡的事,就會閃閃發光:創作美聲蔡佩軒Ariel的3步驟夢想實踐清單
SEKARANG: RM 55.45 (-0%)
AHLI: RM 49.91 (-10%)
內在提問:瓶頸不斷,只想躺平?那就和自己聊聊吧!送給正在為人生煩惱的你的自我對話解憂書
SEKARANG: RM 58.50 (-0%)
AHLI: RM 52.65 (-10%)
情緒操控:揭開最惡質的煤氣燈效應,拯救自己並重建正常關係的療癒7步驟,脫離欺騙、貶低、洗腦的有毒關係
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MAKLUMAT PRODUK
★暢銷作家獨慕溪繼《你不必活成別人喜歡的模樣》真摯新作!★ ////假裝沒事,是不想討拍的倔強,……但我正努力好起來//// 成人的世界,忙碌中夾雜著煩惱,幸福好像沒那麼簡單明瞭, 單槍匹馬闖世界的我們,卻總是在不知不覺中, 就成了那個違心笑著,靜靜拭去淚水的「大人」。 【人生最好的擺渡人從來不是別人,而是我們自己,開始學習努力愛自己】 為什麼生活似乎總是催促著我們快快長大,後來才發現,其實生活是要提醒我們,在這個世界上,我們對一些人來說很重要,不管是親情、愛情、友情,我們逐漸會成為別人的依靠,這才是真正獨立成熟的大人。 ◆關於工作─當你過於在乎別人的想法,日子只會越來越委屈 長大後的我們,只能腳踏實地,慢慢地前行,穩穩地走,牢記工作中的艱辛,然後帶著它繼續上路,那些痕跡,便是我們活過的證據。 ▌你自律的程度,決定你人生的高度 ▌我們都是普通人,偶爾的脆弱並不丟人 ▌跳出舒適圈,你將看到生命的無限可能 ▌永遠不要為了滿足他人的期待而活 ◆關於愛情─尋回自己本來的模樣,你會遇見更好的自己 任何一段我們應該珍惜的感情中,我們會接受對方的不完美,然後試著相處磨合,一點點的改變,慢慢的適應。這樣我們才能在找到對方的同時,也能找到最舒適的關係。 ▌愛情裡故作堅強,只會傷害自己 ▌及時反省,別輕易甩掉手中的幸福 ▌當你過於卑微,愛情只會對你更殘酷 ▌愛情能否長久,取決於彼此是否相互依戀 ◆關於家庭─人生從來沒有固定模式,所有的清單都該私人訂制 當我們總是拼命地往前趕,家人則默默的在後面追,但因為我們目光一直向前,看不到他們蹣跚的腳步,如果可以,下次分別的時候,記得回頭看看,你會在他們目送你離去的眼神裡看到愛,看到關懷,看到濃濃的牽掛。 ▌長大的意義,是成為別人的依靠 ▌好好愛自己,是對過往創傷最好的反擊 ▌堅持一些美好的儀式,日子會更幸福 ▌那些打不倒你的,終將使你更強大 ▌離別時,別忘記再回頭看一眼 ◆關於悲傷─如果拼盡全力也成不了「大神」,那就做個很棒的普通人 成年人的憂傷其實很多時候都是靜悄悄的,他們靜悄悄的感受壓力、煩躁、悲傷、痛苦,再一個人靜悄悄地消化這些情緒。這是成人的世界,很多陽光溫暖、笑容燦爛的白天,都伴隨著咬緊牙關才能熬過去的深夜。 ▌別用嘴上的「佛系」,掩飾內心的恐懼 ▌學會輸得起,方能減緩內心的壓力 ▌勇敢戰勝負面情緒,才能得到真正的幸福 ▌認真道別,是為曾經的相遇畫上圓滿的句點 ◆關於過往─堅定地過自己喜歡的生活,才是告別焦慮的活法 離別是我們成長過程中的必修課,我們總要面對,也應該交出一份令人滿意的答案。因此,道別的儀式感就顯得格外重要,認真的道別,是為曾經的相遇,畫上圓滿的句點。 ▌心中的夢想,值得我們堅持到永遠 ▌承認失敗,有時比獲得成功更重要 ▌你需要的是努力,而不是急功近利 ▌用孩子的眼光看世界,你會遇見簡單明瞭的幸福 【假裝沒事語錄】找到自己本來的模樣,不必成為討厭的大人 接納自己的一切,包括不完美的過去,有疤的地方就讓她自然的癒合。哪怕會留下醜陋的疤痕,也比反覆去扯動和撕裂來的舒服。好好愛自己。不懼怕成長中所遇到的那些傷,才是真正愛自己的開端。找到自己本來的模樣,開始學習當個努力愛自己的大人。 ◇當你不斷擴大自己的能力邊界,不斷地突破自己,或許就會發現自己其實可以變得更好、更優秀。 ◇很多時候,我們迷茫並不是因為找不到前進的方向,而是因為在煩亂的腳步中迷失了自我。 ◇我們都太想贏了,給自己的壓力也太大了。其實如果感覺現階段實在贏不了,那麼學會輸得起便好。 ◇在感情世界中,有很多人總是喜歡畫地為牢,迅速開始了卻又輕易地選擇結束。 ◇如果在年輕時便考慮太多「永遠」的問題,就像是為自己的人生套上了枷鎖。 ◇如果你找不到目標,那就直接去行動吧!在不斷嘗試中也可以逐漸找到人生的航向。 ◇關於單身,最好的狀態莫過於像「他明天就會來」那樣期待,像「他永遠不會來」那樣生活。 ◇別給自己的人生設限,只管努力,人生便會出現無數種可能。 ◇先學會愛自己,才能知道如何更好地愛別人。 ◇對方想說的事情,那就聆聽別深究;對方不想說的事情,那就別問只陪伴。 ◇當一個人不敢再去冒險,以為已經瞭解了這個世界,不敢奔向未來時,他才是真的老了。 ◇頭髮沒有變白,臉上也沒有皺紋,只是突然明白「責任」二字的意義。 ◇我們真的不行嗎? 不,我們只是害怕自己不行,我們怕失敗。
獨慕溪 暢銷書作家,橫跨商業、文學、生活領域的勵志偶像,「做自己」理念的極致踐行者,從不在意旁人的目光,只為恣意活出自己喜歡的模樣。 其創作的文章網路點擊量累計達15億。在這本書裡,她毫無保留地分享了自己從弱小到強大、從迷茫到堅定的心路歷程,教給人們如何在這個被「標準」框住的時代活得獨一無二。 原名賈岱霖,簡書熱門作者,自媒體達人,簽約小說閱讀網、紅袖等。專業獨行俠,一個人吃飯、旅行、看電影,讀書、碼字、寫影評。讀過上千本書,寫過數百萬字,走過數千里路。著有《你不必活成別人喜歡的模樣》可以在她的文字中看到世界巷,在她的世界中看到生活。
DISARANKAN OLEH
洪仲清|臨床心理師 宋怡慧|作家/新北市丹鳳高中圖書館主任 許妮婷諮商心理師|心理師的小漁村版主 温秉錞|温咖啡創辦人 蔡侑霖Danny Tsai|暢銷作家 螺螄拜恩|人氣作家
ISI KANDUNGAN
NO.1 當你過於在乎別人的想法,日子只會越來越委屈 1-01愛情裡故作堅強,只會傷害自己 1-02盲目斷捨離,終將無法追憶曾經的美好 1-03調整一下工作心態,你會輕鬆很多 1-04寧願走得慢點,也別讓浮華遮住雙眼 1-05我們都是普通人,偶爾的脆弱並不丟人 1-06學會輸得起,方能減緩內心的壓力 1-07盲目聽信他人的言論,只會給自己的人生留下遺憾 1-08勇敢戰勝負面情緒,才能得到真正的幸福 1-09跳出舒適圈,你將看到生命的無限可能 NO.2 人生從來沒有固定模式,所有的清單都該私人訂制 2-01別因為條條框框,在感情裡畫地為牢 2-02勇敢嘗試,你會找到自己想要的生活 2-03改變糟糕的狀態,才能從迷茫的泥淖中脫身 2-04掌控好人生節奏,就不怕被「剩下」 2-05那些打不倒你的,終將使你更強大 2-06愛情能否長久,取決於彼此是否相互依戀 2-07你自律的程度,決定你人生的高度 2-08只要日子還沒過完,就別為餘生設限 NO.3 尋回自己本來的模樣,你會遇見更好的自己 3-01永遠不要為了滿足他人的期待而活 3-02當你過於卑微,愛情只會對你更殘酷 3-03學會與自己相處,餘生將遠離孤獨 3-04用孩子的眼光看世界,你會遇見簡單明瞭的幸福 3-05看過世間繁華,更能體會平凡的偉大 3-06敞開心扉,才是愛情開始的前提 3-07好好愛自己,是對過往創傷最好的反擊 NO.4 如果拼盡全力也成不了「大神」,那就做個很棒的普通人 4-01你需要的是努力,而不是急功近利 4-02離別時,別忘記再回頭看一眼 4-03及時反省,別輕易甩掉手中的幸福 4-04每天睡好覺,才能請生活多多指教 4-05保持分寸感,是維持親密關係的前提 4-06承認失敗,有時比獲得成功更重要 4-07生命本無常,我們都該珍惜好時光 4-08只要敢想、敢拼,就不會真正老去 4-09長大的意義,是成為別人的依靠 NO.5 堅定地過自己喜歡的生活,才是告別焦慮的活法 5-01想要怎樣的生活,就付出怎樣的努力 5-02別用嘴上的「佛系」,掩飾內心的恐懼 5-03今天多爭取一次,明天就少一點遺憾 5-04心中的夢想,值得我們堅持到永遠 5-05平時多多未雨綢繆,「好運」會接踵而來 5-06過自己喜歡的生活,才是不焦慮的活法 5-07認真道別,是為曾經的相遇畫上圓滿的句點 5-08堅持一些美好的儀式,日子會更幸福
KATA PENGANTAR
推薦序 是逞強而不是堅強 「沒事」說多了,便真的開始不被人在意; 「沒關係」說多了,便真的成了別人眼中的理所當然; 「我可以」說多了,便不會再懷疑你是否在逞強、偽裝。 看到這段從書中內容整理出來的文案,想起故作堅強的一些朋友。 「當一個人長久習慣故作堅強,他至少會經歷兩種辛苦:第一辛苦的是,他會忘掉自己也會軟弱,忘記給自己軟弱的權利;第二辛苦的是,別人會忘掉他也會軟弱,忘記給他軟弱的權利。」 這是我在《謝謝你知道我愛你》這本書裡面,寫過的一段話。這段話,飽含心酸淚水。 逞強,終究不是堅強。強忍住的淚水,正等著哪一天潰堤。其實能哭得出來還算好,多得是情緒無法釋放,鬱悶成疾的案例。 我們都是平凡人,偶爾軟弱不丟人。 只不過,有意識的逞強,也不完全是壞事。跟人社交成例行公事,如同戴上面具,不想展露太多情緒,那也可能是一種得體。我們文化常打壓情緒,有意識的逞強也是一種生存策略,也可以是一種好意—不想讓正愛著我們的人擔心。 逞強,也常常是從小養成的習慣。都說家是最安全的避風港,但有些人回到家,反而處境更艱難。因為有些父母不喜歡男孩軟弱,有些父母嫌處理孩子的情緒麻煩,跟父母訴苦還可能被責罵,於是孩子學會將情緒隱藏。 也有在商場上叱吒風雲的人曾經這麼說,心裡再怎麼痛苦也要看起來有自信,要不然沒有人要跟你做生意。話講得好聽叫情緒管理得宜,講難聽就是不撐到最後一刻不放棄,懂得微笑才能換來money。 沒關係的。是硬逞強,還是真堅強,都沒關係的。成人的世界,本來就常是卑躬屈膝的白天,伴隨著難以成眠的深夜。 人活到一定歲數,就知道把一天盡力過完,也是不容易。沒發生大事,也是好事。如果拚了命還成不了人上人,那就試著做自己喜歡的尋常人。 別人口中的成功,不一定適合自己;朋友成群,也不見得都是真心意。偽裝常帶來疲憊,最讓人疲憊的,竟是在失落後搞不清楚自己是誰? 我做心理工作,常被期許為是一個擺渡人—當事人想從痛苦的此岸,擺盪到想像中的幸福彼岸。然而,當事人能順利到達彼岸,常常是他自己度化了自己。 想要打開心,讓陽光藉著裂開的縫隙去照見黑暗,這動作本身就十足的勇敢。療癒工作一旦展開,眼淚常常汪洋成河,中途放棄的人所在多有。但即便再難堪也不放棄梳理自己,這就能慢慢打磨出愛自己的堅定與篤定,這堅定與篤定將帶著當事人在未來乘風破浪穩穩妥妥地前進。 真到達了彼岸,也才明白人生怎麼會沒有風雨,而是不再用陳舊的信念禁錮自己,能想得開也能放得開。沒那麼害怕自己被人討厭,能明白「失敗有時只是失誤」,那些以前過不去的、想不通的,自然也就看淡釋懷。 沒辦法走下去的關係,多想想對方曾有過的好,說不定更容易斷捨離。好好愛過了,就可以好好謝謝自己的努力,畢竟只有自己最清楚自己如何用心。生命本來就不用符合我們的預期,逞逞強揮揮手說不在意也可以。 沒有一定要活在關係裡,能平平安安單身,也是福氣。逝去的光陰教導我們:寧可孤寂,也不違心。 關係如浮雲,隨緣聚散,但你是雲朵背後的天空。不同人總是會在我們身邊來來去去,但只要我們留下一份安靜,守住自己的心,縱然有烏雲密佈打雷下雨,依舊會再現朗朗天晴。 有些人會覺得「愛自己」是已經聽膩了的口號,那就記得一句「吃好、睡飽、鍛鍊好」。因為身心健康精神爽,不管是面對事業或關係,比較能帶著不失感性的理性去處理。 還有,單身生活也可以是有意為之的選擇,而非無可奈何的妥協。單身生活裡的冒險與狂野,更瀟灑活潑,想學東西、想嚐新鮮、想去哪裡,都自由得多。 把單身當成妥協,有大把時間卻怕這怕那裹足不前,那麼,這樣與其說是單身,不如說是「老」。老是一種心態,這心態甚至能影響容貌,離精神上的死亡也就不遠了。 看這本書,一時間湧現許多跟作者類似的感觸,深有共鳴,分享給您!
KANDUNGAN BUKU
【我們都是普通人,偶爾的脆弱並不丟人】 成年人的憂傷其實很多時候就是這般的靜悄悄。 他們靜悄悄地感受壓力、煩躁、悲傷、痛苦, 再一個人靜悄悄地消化這些情緒。 可能再深刻的詞語也無法更好地形容這些, 但只要是有過相同經歷的人,便一定能懂。 午夜的肯德基店內,鄰座的男孩正在背英語單字;臨窗的情侶正甜蜜地依偎在一起用手機看電影;另一邊的女士正在自拍;而角落裡的那個男人則戴著耳機,邊看電腦邊回覆電話工作著。這時,一個小朋友在走道上玩耍時弄灑了一杯飲料,濺落的果汁弄髒了角落那個男人的白色運動鞋,小孩不知所措,男人則拍了拍他的頭表示沒關係,然後繼續手上的工作。 那通電話他打了將近半個小時,撂下電話之後眼睛也一直盯著面前的電腦。隔了很久我再次抬頭看向他,他依然保持著那個姿勢,白色運動鞋上的污漬早已被空調烘乾,顏色更深了。 不多時,男人的手機又響了,他再一次接起電話,只見他眉頭緊鎖,對著電話那端說了很多遍「對不起」。電話掛斷之後,他的手指又開始飛快地敲擊鍵盤。 周圍已經來來往往更換了好幾波人,背單字的男孩開始收拾書包,臨窗的情侶早已離開,自拍的女士不知何時已停止自拍,正趴在桌子上睡覺,我也繼續埋頭打字。 又過了一會兒,店員問我是否可以將桌上的餐盤收走。思緒再次被打亂,我很自然地將目光投向男人的方向,這一次他終於沒有打電話也沒有看電腦了,而是將雙手握成拳支撐在額前,低垂著頭,給人一種頹喪感。 我不知道這一晚在他身上究竟發生了怎樣的故事,但他周身散發的陰鬱之氣感染到了我。他就靜靜地坐在那裡,保持著同樣的姿勢⋯⋯。 成年人的憂傷其實很多時候就是這般的靜悄悄。他們靜悄悄地感受壓力、煩躁、悲傷、痛苦,再一個人靜悄悄地消化這些情緒。可能再深刻的詞語也無法更好地形容這些,但只要是有過相同經歷的人,便一定能懂。 那個男人離開的時候,我電腦裡的音樂播放器正在播放林俊傑《裂縫中的陽光》:「心臟沒有那麼脆弱,總還會有執著;人生不會只有收穫,總難免有傷口。不要害怕生命中不完美的角落,陽光在每個裂縫中散落⋯⋯。」 我看著他離去的背影,突然想起自己深夜加班時受過的委屈,那是一種需要掩面極力控制,才能勉強不讓淚水流下的委屈。 當時已是深夜十一點,方案來來回回修改了好多次,我的耐心在一點點地耗盡,特別想衝到對方面前發脾氣,可最後說出口的,還是一個「好」字。只能安慰自己:改就改吧,畢竟他們是要付錢的。可消極的情緒怎會那麼容易消化? 回到家中,原本打算拿瓶酸奶喝,可開冰箱門的時候卻不小心撞翻了擺放在下層的盒裝巧克力。盒子裡的巧克力球隨即脫離凹槽,以致我無法嚴密地合上蓋子,不得不打開蓋子一粒一粒地將巧克力歸位,結果擺著擺著就開始落淚,委屈得連我自己都覺得莫名其妙。 這就是一些成年人的世界,很多陽光溫暖、笑容燦爛的白天,都伴隨著咬緊牙關才能熬過去的深夜。 前段時間見了一位關係很好的朋友,從她最近的社群動態可以看出,她近來過得並不是很好。關心的話不知從何說起,躊躇良久,最後只是問了她一句:「最近,你還好嗎?」她看了看我,嘴角帶著苦澀的微笑,原本以為她會跟我抱怨一通,然而,她只是說:「我給你講個笑話吧!」這不著邊際的回答讓我有些意外,我遲疑地點點頭:「好啊!」 「企鵝和北極熊是一對好朋友,但他們住的地方相隔太遠了,只能通過電話或者微信聯繫。有一天,北極熊特別想念企鵝,便給企鵝打了通電話說:『企鵝,我太想念你了,你來看看我吧。』企鵝想了想,略帶歉意地回答:『我的好朋友,我也特別地想念你,但我太南了』。」 她講第一遍時我沒聽懂,她便又強調了一次:「我太南(難)了。你剛剛不是問我最近怎麼樣嗎?」我這才聽懂她的意思,忙不迭地附和著笑起來,可是她看著我,卻突然控制不住地流下了眼淚。 她告訴了我那段時間她身上發生了什麼:家人生病住院,工作上受排擠,戀情遭遇危機。我也是後來才從別人的口中得知,「我太難了」是當時網絡上的流行語,它背後的意思是「我壓力真的很大」。原來,好友本想用這樣一種詼諧幽默的方式向我展示她的堅強,可卻收不住突然奔湧而來的情緒,在那一剎那潰不成軍。