身體的祕密語言：療癒致病的情感、心理與能量根源

～留意身體的訊息，你就能拯救自己～ 傾聽身體的語言，讓神聖療癒智慧在體內甦醒， 引領你發掘身體、心理、情感和靈性的祕密。 ★美國亞馬遜4.7星，800條以上至高評價 　　你是否曾試著留心身體和感受，不靠大腦和思想過生活？ 　　在發現身體發炎、絞痛、僵硬的時候， 　　呼吸帶到該病處一、兩分鐘，問問這個感受是否有什麼訊息想傳遞給你。 　　身體是一個回饋系統，每個部位都會根據該部位的功能， 　　貯存特定的情感、想法、回憶、能量和經驗。 　　例如負責開創與抓取的手，若感到僵硬和緊繃， 　　可能顯示你不再相信自己擁有自由的創造力， 　　或抓著過去的慣性不放，不願再新的事物中學習前進。 　　作者尹娜‧西格兒為享譽國際的治療師， 　　在本書中，她傳達一個治癒無數苦痛病患的真理： 　　病痛是極為精準的身體訊號，同時也邁向治癒的一塊拼圖。 　　如果我們願意在病痛之中傾聽智慧細胞的訊息、 　　創造滋養生命的內在環境，自我療癒就有可能發生。 　　本書提供各種實用練習來創造和諧與治癒， 　　整理四個能夠查找的療癒線索： 　　①【依病症】：查找你的病症，閱讀病況內容時，留意使你產生共鳴的情感。接著，到有關情感的章節進行相關冥想。 　　②【依身體部位】：每一種病都會貯存在身體的某個部位，透過言語的力量與身體溝通，讓神聖療癒智慧解決痼疾。 　　③【依顏色】：特定的顏色蘊含特定的特質，透過想像練習，讓不同顏色各自代表的力量幫助你解決身體疾病及負面情緒。 　　④【依身體系統】：一同治療不同卻互有關聯的身體部位，創造更大的療癒成果。 　　所有的練習都很簡單，很快就能完成， 　　只要你能呼吸、放鬆、閱讀、思考和移動身體，就能治療自己。 　　身體是我們的禮物，向我們展現人生的意義。 　　《身體的祕密語言》宗旨是要讓你有工具察看內心， 　　傾聽身體試圖傳達給你的訊息，做出相應的改變， 　　讓你從黑暗與無力之中完整釋放，賦歸平靜與安寧。 本書特色 　　◎運用【身體】、【生理病痛】、【情緒】、【顏色】、【身體系統】祕密語言5大章節，剖析78個器官與系統，300多種病症與情緒的勾連，釋放造成身心困擾的負面能量。 　　◎羅列40種負面情緒與生理層次關聯，協助辨識不健康的情緒，提供每個情緒專屬的釋放控制療法。 　　◎掌握18種顏色象徵意義，依照疾病振動引入互補色，運用冥想、水晶、繪畫、植栽等色彩能量進行想像練習。 　　◎無病的人也能從書中的資訊進一步提升自己的健康、直覺，並感到平衡與寧靜。

　　◎《身體的祕密語言》分門別類的列出不同病症、身體部位、顏色，身體系統等等的問題，以及相對應的療法，透過瑜伽練習培養的自我連結，我們也可經由本書的引導覺察去發現問題，進而透過身體療癒自己，由身入心，真的是非常值得一看的一本書。——Ken 阿肯師的瑜伽隨記／ Ken 　　◎《身體的祕密語言》一書中運用重要且簡單的智慧讓我們理解與身體關係的連結，令我印象深刻。其中第四章「顏色的祕密語言」描述顏色以及其與身體連結的重要性，與我的悉達哲學系統（Siddha）——如何藉由顏色來填補我們的器官與身體——的實踐和教學非常接近。而書中的這句話就說明了其簡單且清晰的道理：「記住，當你感到痛苦與不適，就表示身體想告訴你你需要改變。越能傾聽自己的身體，你的人生就會越輕鬆、喜悅、令人滿足。」 —— 涅槃瑜伽學苑／ Prathap S. （小P老師） 　　◎本書教導一種實際、有用、簡單且充滿不可思議，喚醒內在與身體達到平衡與自我修補的全新觀念。作者的開放性思路與實用經驗，將徹底改變閱讀此書的每一個人。我很喜歡這本書，誠摯地將它推薦給你，相信你也會喜歡它。——「我在人間系列」作家、靈修、瑜伽士／宇色 　　◎生活在今日社會，多數人不願相信自己擁有傾聽身體、心靈並與之溝通的能力，於是，原初的「一體」被分割、解離，在權威專家所給予的藥劑和手術中尋求片面的醫治。《身體的祕密語言》一書的出現叫人驚喜！書中羅列色彩、情緒、生理病徵、身體部位與系統間的關聯，彷彿衛星導航般提供身心狀態的參考座標和相互呼應的療癒練習，進而再次讓我憶起——人人皆能為自身解密，此生的療癒之路就藏在自心。——捕息工作室｜Catch A Rest Studio／林宛縈 　　◎身體要告訴我們的訊息，往往都是非常直接且立即的。心理內在有各種情緒糾結，身體便馬上反應出來，是一個最佳關照自我的連結。很喜歡作者透過清晰的整理，介紹各種疾病與疼痛的內外關聯，並且提供轉化的關鍵練習。誠心推薦給大家，適合在自我覺察與身體對話，以及回到自身與身體連結的過程中閱讀與查找，看看究竟身體要告訴我們什麼訊息，藉此，獲得更多生命的更新與轉化。——諮商心理師 、左西人文空間創辦人／陳盈君 　　◎書中透過對各部位和系統的解說，讓我們了解身體的藍圖；人體結構相當複雜，從外到內每個位置也有着它的振動和意義。 　　「根源」就是明白根本所在、源頭起始，訊息所帶來的並不是結果，而是提醒我們愛惜自己（身體）。本書最重要是提供一些練習，讓我們透過專注和覺察，發掘治癒的能力。——頌缽藝術家，Allpamama 創辦人 ，《聽聞頌缽》 作者／曾文通 　　◎我們的生活態度不僅表現在行為上，儲存於回憶裡，它同時也存在於我們的身體中。當其失衡時，就透過身體來和我們溝通。在傳說裡，我們稱其為鬼魅附身；在當代，我們則稱其為身心症。不論是暈眩、膀胱發炎、掉髮、濕疹、還是無來由的疲憊感，這些身體的不適與疾病往往暗喻著亟待修正的生命信念。因此除了從生理上找尋原因之外，對其進行象徵式的解讀也日益重要，透過象徵，我們從病症的發生理解了自己，從而思考如何自我治癒，重獲完整。——諮商心理師／鐘穎 　　◎療癒身心、發人深省、充滿洞見都適合用來形容這本精彩的書。──麥克‧杜利，《紐約時報》暢銷書《按對夢想的開關》作者。

．謝辭 ．他序[醫學博士伯尼•西格爾（Bernie S. Siegel）] ．導論 ．一切的開始 ．轉捩點 ．發掘治癒的能力 ．幫助他人治癒 ．人人皆可輕鬆入門的靈性療法 ．如何使用本書 ．依病症 ．依身體部位 ．依顏色 ．依身體系統 ．重要提醒 ．生理療法 ．情感療法 ．色彩療法 ．身體系統療法 ．身心健康的人 ．練習傾聽自己的身體 Chapter1 身體的祕密語言 ．治療致病的情感、心理與能量根源 ．使用神聖療癒智慧治癒身體 ．你可以從療癒過程中得到什麼 ．負起責任 ．療癒的十大原則 ．生理失調指南及治療建議 ．腹部 ．腎上腺 ．腳踝 ．肛門 ．手臂 ．動脈 ．背部 ．膀胱 ．血液 ．骨頭 ．腸道 ．腦部 ．乳房 ．臀部 ．子宮頸 ．胸腔 ．耳朵 ．手肘 ．眼睛 ．臉部 ．輸卵管 ．足部 ．手指 ．膽囊 ．牙齦 ．頭髮 ．手部 ．頭部 ．心臟 ．腳跟 ．髖部 ．下視丘 ．免疫系統 ．下顎 ．關節 ．腎臟 ．膝蓋 ．大腸 ．腿部 ．肝臟 ．肺部 ．嘴巴 ．肌肉 ．指甲 ．頸部 ．神經系統 ．鼻子 ．食道 ．卵巢 ．胰臟 ．陰莖 ．松果體 ．腦垂體 ．攝護腺 ．肋骨 ．脛骨 ．肩膀 ．鼻竇 ．骨骼 ．皮膚 ．小腸 ．脊椎 ．脾臟 ．胃 ．牙齒 ．睪丸 ．視丘 ．大腿 ．喉嚨 ．胸腺 ．甲狀腺 ．腳趾 ．舌頭 ．扁桃腺 ．子宮 ．陰道 ．靜脈 ．手腕 第二章 生理病痛的祕密語言 病痛清單 ADD／ADHD／AIDS／A型肝炎／B型肝炎／C型肝炎／D型肝炎／EB病毒（IBS／PMS／PTSD／RLS／RSI／UTI） ．二畫 十二指腸方面的問題 ．三畫 下顎方面的問題／口吃／口臭／口腔潰瘍（非口潰瘍類型）／口潰瘍／子宮內膜異位／子宮頸癌／子癇（懷孕期間出現癲癇、抽搐） ．四畫 不孕／不寧腿症候群（RLS）／中風／中暑／內斜眼（眼珠向內側傾斜）／心絞痛／心臟阻塞／心臟病發／手術（恢復緩慢）／支氣管炎／水泡／水痘／水腫／牙關緊閉／牙齦炎／牙齦流血 ．五畫 丘疹（偶發）／代謝疾病／外斜眼（眼珠向外側傾斜）／失去嗅覺／失眠（長期）／失智症／失禁／失憶／失衡／失聲／打呼／打嗝（膈肌痙攣）（不斷發生時）／生長／生殖系統方面的問題／生殖器疱疹／甲狀腺功能低下／甲狀腺腫／甲狀腺機能亢進／白內障／白血病／白髮／皮疹／皮膚油膩／皮膚炎／皮膚乾燥／皮膚癌 ．六畫 先天缺陷／多發性硬化症／成癮／早產／死亡（的恐懼）／死亡及屍體恐懼症／百日咳／耳痛／耳鳴／耳聾／肌肉失養症／自閉症／色盲／血友病／血栓／血塊／血壓 ．七畫 低血糖症／低血壓／作夢／佝僂病／克隆氏病／免疫系統（虛弱）／冷凍肩／卵巢癌／卵巢囊腫／坐骨神經痛／妊娠紋／妥瑞氏症／尿床／尿道炎／扭傷／更年期方面的問題／禿頭／肛門出血／肛門膿瘍／肝炎／角膜炎 ．八畫 乳房囊腫／腫塊／乳腺炎／乳糖不耐症／乳癌／乳糜瀉／亞斯伯格症／受孕（困難）／受寒／帕金森氏症／念珠菌／性冷感／性病／所有種類／披衣菌／抽搐／拇趾滑液囊炎／昏倒／昏迷／昏厥／杭丁頓氏舞蹈症／泌尿道感染（UTI）／注意力缺陷過動症（ADHD／ADD）／疝氣／社交恐懼症（極度害怕被評斷和批判）／社交焦慮／肥胖症／肺炎／肺結核／肺癌／花粉熱／近視／阿茲海默症／青光眼 ．九畫 便祕／冠狀動脈血栓／咬牙切齒／咬指甲／咳嗽／孩童疾病／幽閉恐懼症／後天免疫不全症候群（AIDS）／扁桃腺炎／拼讀及寫困難／流血／流行性感冒／流產／流感／疣／疥瘡／胃灼熱／胃炎／胃潰瘍／胃積氣／胖／重複性勞損（RSI）／面部抽搐／風濕／飛行恐懼症／食物過敏／敏感 ．十畫 哭泣／唐氏症／害怕老化／害喜（重度）／庫欣氏症候群／恐慌發作／恐懼症／根管／格巴二氏症候群／氣喘／氣腫／浮肉／浮腫／消化不良／狼瘡／疲累／疾病發作／病毒／眩暈／神經質／粉刺／胸腔充血／胼胝形成／脊柱側彎／衰老／酒渣／針眼／骨折／骨質疏鬆／骨頭虛弱／骨頭變形／骨癌／骨髓方面的問題／骨髓炎／高血壓／高度、危險及死亡恐懼症／鬥雞眼 ．十一畫 乾癬／偏頭痛／停經（沒有經期）／健忘／副甲狀腺方面的問題／動脈粥樣硬化／動脈瘤／動暈症／寄生蟲／帶狀疱疹／強迫症（OCD）／強迫進食／掉髮／梅毒／條蟲／淋巴方面的問題／淋巴腺熱／淋巴瘤／淋病／產後憂鬱症／痔瘡／眼盲／眼疾／第一型糖尿病／第二型糖尿病／細菌感染／蛀牙／貧血／酗酒／陰道炎／麻木／麻風／麻疹 ．十二畫 創傷（生理方面）／創傷（情感方面）／創傷後壓力症候群（PTSD）／喉炎／喉嚨痛／循環問題／惡夢／揮鞭式頸部創傷／散光／椎間板滑出／椎間盤突出／無法哺乳／焦慮／痙攣／痙攣性結腸炎／痛風／痢疾／發作性睡病／發炎／發燒／硬皮症／筋疲力盡／結疤／結節／結腸炎／結膜炎／絞痛／腎炎／腎結石／腎臟方面的問題／腕隧道症候群／萊姆病／陽痿／黃疸／黑色素瘤 ．十三畫 傷口／嗅覺缺失／嗝氣／圓癬／意外／愛迪生氏病／感冒（一般）／感冒瘡／感染／搔癢／暈車／痰（過多）／瘀青／經前症候群（PMS）／經期方面的問題／群眾及空曠恐懼症／腦性麻痺／腦炎（病毒性）／腦瘤／腦膜炎／腫脹／腫瘤／腮腺炎／腸胃潰瘍／腸躁症（IBS）／腹部絞痛／腹瀉／腺樣增殖／運動員腳病／過度換氣／過重／過動／過敏／過輕 ．十四畫 厭食／嘔吐／夢遊／慢性疲勞症候群／慢性病／睡眠方面的問題（短期）／睡眠呼吸中止症／精神崩潰／精神錯亂／緊張／膀胱癌／蜘蛛恐懼症／遠視／酸反流／鼻水／鼻血／鼻涕倒流／鼻塞／鼻竇炎／僵硬 ．十五畫 噁心／憂鬱症／暴食／潰瘍（胃）／潰瘍（腸胃）／複視／麩質不耐症／搔癢／僵硬 ．十六畫 噯氣／憩室炎（腸壁發炎）／燙傷／蕁麻疹／錢癬／霍奇金氏淋巴瘤／靜脈曲張／頭皮屑／頭痛／頭暈／頸部僵硬／嘴唇乾裂 ．十七畫 濕疹／癌症／膽石／膽固醇／膿瘍／闌尾炎／黏液囊炎 ．十八畫 叢集性頭痛／癤／瞼炎／雞眼／顏面神經麻痺／鵝口瘡 ．十九畫 壞疽／藥物成癮／鏈球菌咽喉炎／關節方面的問題／關節炎／類風濕關節炎 ．二十畫 躁鬱症 ．二十一畫 攝護腺癌／鐮狀細胞性貧血 ．二十二畫 囊腫／囊腫纖維化 ．二十三畫 竊盜癖／纖維肌痛／纖維瘤／囊腫／體臭／黴菌 ．二十四畫 癱瘓／癲癇 ．二十五畫 髖骨方面的問題 第三章 情緒的祕密語言 ．了解、治癒造成疾病的情緒 ．辨識、釋放不健康情緒的練習 ．釋放不健康的情緒 ．憤怒 ．控制 ．批判 ．憂鬱 ．失敗 ．恐懼 ．招架不住 ．挫折 ．悲傷 ．愧疚 ．憎恨 ．絕望 ．嫉妒 ．評斷 ．自尊低落 ．拒絕 ．埋怨 ．羞恥 ．壓力 ．困頓 ．提升健康的情緒 ．透澈 ．同情 ．自信 ．鼓勵 ．信念 ．彈性與活動 ．寬恕 ．自由 ．快樂 ．榮耀 ．純真 ．喜悅 ．愛 ．平靜 ．認可 ．放鬆 ．尊重 ．知足 ．支持 ．成功 第四章 顏色的祕密語言 ．各個顏色 ．黑 ．藍 ．褐 ．金 ．綠 ．灰 ．靛 ．洋紅 ．藕紫 ．橘 ．粉紅 ．紫 ．紅 ．銀 ．粉藍 ．藍紫 ．白 ．黃 第五章 身體系統的祕密語言 ．身體系統 ．循環系統 ．消化系統 ．內分泌系統 ．免疫系統 ．表皮系統 ．淋巴系統 ．肌肉系統 ．神經系統 ．生殖系統 ．呼吸系統 ．骨骼系統 ．泌尿系統 ．後記 ．附圖① ．附圖② ．作者介紹

前言 　　《身體的祕密語言》這本書就跟它的書名所說的一樣，是一本了解身體訊息的「必備指南」。你可能想問：我為什麼需要一本指南，這本指南又要指引我什麼？我的回答是，這本書會指引你實現你真正應該過的人生──這是絕大多數的人都不知道怎麼做到的。每到星期一早上，世界上就有更多人自殺、中風、生病或心臟病發。我認為，身體很努力地想要告訴我們，我們的生活、工作、人際關係與心態會影響我們的身體與健康。 　　假如我們沒有留意自己的感受和身體傳遞的訊息，身體就會假定我們沒有享受人生，讓我們盡快脫離苦海。我認為，這就是本書所要傳達的訊息：停止過著不真誠的自我的人生，因為那是他人加諸在你身上的；不要消滅自己，而是要消滅正在害死你的東西。留意身體的訊息，你就能拯救自己。 　　《身體的祕密語言》非常實用，十分切合你的生活與時代。因此，讀下去，你就會經由容易理解的文字和容易實踐的行動引導到新的人生。重獲新生，將身體回復到最健康的狀態，讓它指引你治癒自己的生命。 　　受到治癒的生命會帶來許多好處，治好疾病是其中一個。細菌、病毒和植物會改變基因組成來抵禦抗生素、疫苗和氣候變化，而我們也能夠做到內在療癒。我們要做到這點很難，因為我們是很複雜的生物，但是如果我們願意傾聽智慧細胞的訊息、創造滋養生命的內在環境，自我療癒就有可能經常發生。 　　但是首先，你必須要能留意自己的身體和感受，不要單靠大腦和思想過活。分散注意力和服用藥物不是面對內心感受應該要有的正確回應。有一位律師曾在危機時刻（當律師有時候是個很嚴重的病）說過：「我的結論極為合理、絕對有邏輯卻完全錯誤，因為在學習思考的同時，我差點忘了怎麼感受。」 　　大部分的人之所以難以留意自己的感受，是因為那些感受使他們痛苦。絕大多數人從小到大得到的至理名言不是要讓他們實踐在人生中，而是會害死他們。他們必須拋開痛苦的過去，忘了從父母、老師、神職人員、醫生和其他權威人士那裡接收到的毀滅性訊息。 　　孩子在六歲以前聽到的話具有催眠般的效果，非常難以忘懷，但是等到他們長大了，就會開始察覺這些話對身體和健康造成的毀滅性影響。常常，在讓自己感覺好過一點的過程中，他們會出現暴力行為，因為神經系統受損而罹患各種成癮症。身體的語言不必永遠都是祕密。我們不希望你在重大變故造成的殘破之處覺醒、變得強壯。我們希望你能從身體學到生存的方式，強大到能夠抵抗大自然的力量，但在需要時又得以能屈能伸。讓症狀賦予意義，你就可以受到指引，治療自己。 　　要保護、定義自我，痛是必要的。我們要是從沒經歷過痛，那對我們的生命和身體而言是個災難。但，在我們給予病痛意義之後，我們就不需要繼續受苦。痛和苦是兩個完全不一樣的東西。 　　意識不是局部的，我們必須注意接收到的訊息。既然器官接受者能告訴你捐贈者的人生，我們就必須要明白，我們的人生是貯存在身體和細胞內的。 　　數年前，在為一場馬拉松進行訓練、做著其他平常會做的那些事時，我出現了眩暈。我問自己要怎麼把這種感受描述給別人，聽到的是「世界正在旋轉。」我知道，我的身體在告訴我放慢步調，好好休息；身體讓我早上越來越難起床。我在這本書的病症清單中查詢「眩暈」這個狀況，結果讀到跟我的身體當時告訴我的訊息一樣的內容。此時，我的右腳踝也出現一些問題。我在書中的第一章查詢這個身體部位，馬上找到了答案：「擁有太多責任」。我們可以跟身體說話並從中學習，也可以透過這本書傳達的智慧來學習，更容易、更快速地治療。 　　假使你願意練習，你就能成為想要成為的人。我們可以指導、引導你，但你自己得願意現身。我們知道，血液的化學會因自己扮演的角色而產生變化。就連演員也會在表演一齣戲時感受免疫機能和皮質醇的變化：演悲劇可能導致疾病，演喜劇可以預防疾病。記住，我們談的是療癒人生。療癒和治病是不一樣的，但經過療癒的人生可以抵抗許多疾病，而且更有可能帶來治好病痛的身體。 　　不要讓自己的信念阻礙你。讓親身經歷指引你。我從自己的身體和治療者的工作中學到，醫學院從沒教導或討論過的神奇事情是有可能做到的。如果你按照尹娜‧西格兒在這本書中提供的方式生活，你就會成為所謂的「責任參與者」。也就是說，你不再是只會聽從醫囑、長期受苦的病患，而是「主動負起責任的參與者」。讓內心的孩子出來，經歷愛與幽默，感受這為你的身體帶來的效果。我跟我太太芭比以前會一起表演，她負責脫口秀，我負責發表健康相關的演說。最令我印象深刻的是，在大笑十五分鐘後，每個人的身體看起來都健康許多。表演結束後，她得到的感謝比我還多。 　　所以，要從自己的身體和問題當中學習，讓煤炭在壓力下變成鑽石，將你從黑暗與無力之中釋放出來。我必須要提到一點，那就是這跟愧疚、羞恥和責備無關，雖然我們很多人從小到大都認為如此。我們不是在講你做錯了什麼，而是在講你可以透過參與自己的人生、跟內在智慧溝通來做對什麼。沒錯，我曾經因為意外或被壁蝨叮咬之類的原因受傷和生病，跟情感議題無關。但，傾聽我的身體使我可以幫助自己更快痊癒，避免慢性問題出現。我不需要靠疾病來滿足需求。因此，別再因為過去的訊息擔心自己有沒有做對或會不會失敗，開始參與自己的人生，盡全力把比賽打好。 　　身體是我們的禮物，向我們展現人生的意義，就好比電視螢幕向你展現節目的內容一樣。我會使用夢境和繪畫治療我的病患，所以我知道身體也會用符號溝通。我靠符號協助診斷，好讓患者看見自己的內在智慧被展現出來，做出有療效的選擇。 　　患者在圖畫中使用的顏色也具有意義，會表現情感。藝術治療師和榮格治療師都知道這點，雖然醫學院並沒有教。俄國作家亞歷山大‧索忍尼辛（Aleksandr Solzhenitsyn）在《癌症病房》（Cancer Ward）一書中將自我療癒描述為「彩色蝴蝶」，這並非偶然。彩色蝴蝶這個符號象徵了轉變和所有跟轉變有關的情感。不要害怕傾聽自己的身體。 　　這跟做對做錯、是好是壞無關，而是在講要對身體訴說的靈性和潛意識共通語言保持開放的態度。讓你的身體引導你做出對的選擇和治療，最終使你的生命獲得自癒。 醫學博士伯尼‧S‧辛格爾（Bernie S. Siegel） ——《愛的醫療奇蹟》（Love, Medicine & Miracles）與《信仰、希望與治癒》（Faith, Hope & Healing）等暢銷著作的作者