Maklumat Produk
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MAKLUMAT PRODUK
《断舍离·人生清单》是一本心理励志类图书。设想自己在未来不确定的某一天离世，要如何度过剩下的有限时日，用“人生清单”的形式倒逼现在，让自己的人生过得轻松而不留遗憾。 山下英子在本书中以“明天就是生命的终点”为假设，关注“如何活在当下”，倡导通过断舍离式人生整理“活出更美好的人生”。本书提出了随着年龄增长务必注意的十个断舍离：物品、人际关系、信息、后悔、烦恼、对金钱的不安、愤怒、对他人的期待、借口、自私。用大量图表引导读者边读边思考实践，从周围的物品和人际关系着手改善自己的生活状态。帮助读者通过断舍离来思考李开复、熊顿和柳青等人已经遭遇过的生死际遇。
山下英子 一般财团法人“断舍离”代表，“断舍离”推广人。 早稻田大学文学部毕业。大学期间开始学习瑜伽，并从瑜伽的修行哲学“断行·舍行·离行”中提炼出“断舍离”的思维方式并用于日常生活的“整理”，逐渐建立起任何人都能做到的“自我探查法”。“断舍离”也是刺激思维新陈代谢的思路转化法。现在，在日本本土与世界其他国家和地区，不论年龄、性别、职业，规模庞大的支持者们都在自发倡导“断舍离”。从首次出版的《断舍离》面世以来，山下英子独著、主编的众多“断舍离”相关图书也在亚洲、欧洲各国出版，成为累积销量超过650万册的现象级畅销书。现在，除了书籍出版，作者还通过互联网、报纸、杂志、电视、广播等各种媒体全力发展断舍离事业。
DISARANKAN OLEH
如果我们的社会能基于空海的“济世利民”理论进行“断舍离”，那么我们的社会将会变得更好。 ——京瓷荣誉会长 稻盛和夫 每次当你注意到自己在负面思考的时候，要能够“断”。断的能力在于“观”，如果你可以观察到自己的负面思考，你就已经成功一半了。如果能不理会自己的负面思考，还是乐观、正面地去处理事情，这样的人就能成功地断去让他不幸福的思考模式。 ——著名身心灵作家 张德芬 不到两个小时就可以翻看完，却足以改变你人生。我们在生活当中，经常用不断的获取、占有来获得某种安全感和满足感，其实，我们的生活中充满了垃圾，那些我们并不需要的衣服，本应该扔掉的食物，还有情感生活中那些伤害，那些该断掉的，该舍弃，就让它离开吧！ ——著名主持人 杨澜 断舍离就是一种“动禅”，让我们在收纳整理中，放下执念，遇见更好的自己。 ——话语治愈系女作家 苏芩 人生像一辆车，轻车简行，不超载、不超速，就能顺利抵达幸福车站。每个人的时间和精力都是有限的，学会做减法，学会舍得与放弃，方能获得轻盈与灵动的人生。 ——《人民日报》 断舍离是一种个人物品处理，乃至思维方式上的减肥。对事物的断绝、舍弃、抛离，也是对自我经历的重新梳理和思考。个人生活上是这个道理，在工作、交友、人生规划上，亦如是。 ——《新京报》 人生，是一个需要不断自我修行的过程。无论是生活状态还是内心世界，都应该随时处于一种不停地吸收、学习、反思、决定的过程。那么就跟随“断舍离”与自己，以及与被留在自己世界里的人与物展开一次崭新的相遇吧！ ——《东方早报》
ISI KANDUNGAN
第一章 人生的谢幕离不开断舍离 生活中，周围的物品真的适合你吗？ “断舍离式”人生的临终 ● 对不需要的物品放手，人生更快乐 ● “轻松”的生活，是基于对人生问题的分析 ■ 断舍离的基本准则 打消“想要更多”的欲望，活得简简单单！ 在物资充实的日本，活出充实的每一天 ● 因为“物资充实”反而感到“烦恼”的日本人 ● 明明已经够了，人们却“想要更多”！ ■ 断舍离式思维丰富度观察清单 拥有得太少就难以幸福——这样的价值观正确吗？ 比起“过多”，我们总是优先考虑“不足” ● 判断“过多”还是“不足”需要“信念” 轻松、舒适地度过今后的人生！ 人生各阶段的交替之时，就是“断舍离的好时机” ● 随着年龄增长，人会更容易被物品支配 ● 轻装上阵，人生旅程才能舒适 人生的停滞是因为物品和思维的淤积 无论何时都要将“舍弃”放在第一位 ● 我们都对舍弃物品充满恐惧 ● 消除心中的淤积，让心灵流动 ● 无法舍弃是因为不信任自我 ■ 通过“舍弃”来加速人生的新陈代谢！ 随着年龄增长，更加灵活地应对自己的烦恼！ 掌握“不强迫他人的思维方式” ● 别改变“他人”，而应改变和他人的“关系” ● 不用改变“他人”和“自己”也能解决问题 ■ 如何专注于和他人的“关系”？ 抛开借口，做出决断，实际行动起来 以“小小的成功”为契机，今后要活得更有朝气 ● 放弃整理，就是“放弃人生” ● 放弃整理，要通过“舍弃物品”来克服 ■ 通过“整理物品”来恢复勇气 请体会“当下”的含义 请停止思考衰老和死亡 ● 无解的问题：死亡的意义 ● 能够活到今天，就应该心存感激 ■ 你脑中的“印象”是基于事实吗？ ………… 第二章 为了毫无悔恨地面对死亡而必不可少的实践练习 反复问自己“是否必要”“快乐还是不快”…… 度过愉快的每一天所必须做到的十个断舍离 ● 舍弃“必须做某事”的想法 ● 培养解决烦恼的能力 ● 重新审视思维的枷锁，保持“自我认知” ■ 随着年龄增长务必注意的十个断舍离 为了维持自己的身心健康，“断舍离”必不可少 “物品”的断舍离 ● 物品堆积会危害生命？！ ● 淤积现象随处可见 ■ “物品的断舍离”是指让生活空间更舒适 专 栏 “衣物”“餐具”“书籍”“食品”…… 难以断舍离的物品 ● 不穿的衣物堆积如山，想穿的衣物几乎没有 ● “餐具”会为自己的生命“补气” ● “我希望别人认为我是这样的人”，这样的印象体现在你购买的书籍中 ● 冰箱内部才是重中之重？食品堆积的本质 选择和取舍交往对象，度过充实的人生！ “人际关系”的断舍离 ● 首先应该认清“和那个人难以打交道”的原因 ● 通过整理人际关系来减轻压力 ■ 将待在一起会“心情舒畅”和“心情郁闷”的对象列出来 专 栏 “无法舍弃的我”就是“不愿被舍弃的我” ● 比起和外人的关系，和家人的关系更容易引起问题 面对蜂拥而至的信息，不要浪费时间 “信息”的断舍离 ● 必要的信息自然会来到你身边 ● 不要因为不必要的信息陷入内心的混沌 ■ 年龄越大，就越不应被“信息”迷惑 ………… 第三章 编写“人生清单” 坚持你的道路，就能看到未来 尝试编写“自己的年表” ● 着眼过去，明确未来的构想 ■ 通过“自己的年表”，从过往人生中寻找对未来的启发 ■ 来尝试编写“自己的年表”吧！ 由简到繁 “今后想做的事情”清单的魔法 ● 想做的事情应该从日常琐事开始 ● 不要因为“花钱”而封闭心门 ■ “今后想做的事情”清单 每一天都值得感激 怀着感激之情度过每一天 ● 日常生活就是由各种值得感激的事情连接而成的 ■ 将感激之情意识化 为了愉快地度过余下的人生和有限的时间 收集“中意”的物品，生命会更闪耀 ● 如果周围都是你中意的物品，那你一定会心情大好 ● 人生要用“加分法”才能更充实 ■ 我“中意”的物品 对有缘人想要传达的讯息是？ 明确你想要留下的东西 ● 留下思念而不是垃圾 ● 想要留下的不必多，却要最好 ■ 对重要的东西也要“心情舒畅”地放手 …………
KATA PENGANTAR
序言 人活在世，有可能明天就因故去世，也可能在很久以后寿终正寝，但无论如何，直到死亡的那一天我们都必须活下去。 “人终有一死……” 从年轻的时候我便开始学习瑜伽和佛教，同时，这样的想法一直萦绕在我的脑海里。 但是亲人去世才让我切身体会到了这句话的含义。 父亲、姐姐和姐姐的孩子相继离世。我总认为他们走得太早。 是的，年轻人，甚至身体健康的人，有可能突然殒命，卧病在床或者年事已高的人却可能长久地活下去。生死超越了健康、疾病等我们日常生活中所关注的要素，它位于另一个次元。那是人类认知范围以外的世界。 正因如此，直到死亡的那一天，我们都不得不活下去。这就是我们的宿命。 这样简简单单的觉悟，才是面对死亡应有的态度。 那么死亡的那一天之前，我们又该如何活下去？ 与昨天相比今天该怎么活？与今天相比明天该怎么活？与“曾经”相比“今后”该怎么活？ 所谓“断舍离”，是我将“有助于人生”的行法哲学——瑜伽的智慧实践于日常生活的产物。 对我而言，“死亡”就是“生命的终点”。至于因为后事而给家人添麻烦，这样的事情则是“无可奈何”的。 其原因在于：我关心的重点是“如何活在当下”。所谓做好死亡的准备，其实完全等同于“活出更美好的人生”。努力过完这一生，那么迎接你的必将是没有悔恨的人生终点。 本书是“断舍离”系列书籍中第一部清单形式的作品。与其说是“临终笔记”，称其为“反思人生的清单” 或许更为合适。设想自己在未来不确定的某一天离世，要如何度过剩下的有限时日，用“人生清单”的形式倒逼现在，让自己的人生过得轻松而不留遗憾。要想归纳自己的想法，首先全部记录下来或许更有效，这样才能有意识地考虑未曾意识到或注意到的事物。 让我们通过本书来一起思考、一起实践使心情舒畅、生活愉快的方法，以及怎样度过属于你的人生。 是的，思索面对死亡的态度，就开启了美好人生的大门。 山下英子
KANDUNGAN BUKU
舍弃“必须做某事”的想法 无论是谁，心中都有叫作“信念”（有时候却是“固执”）的蓝图，都会按照蓝图的规划来生活。“我必须被周围的人喜欢”“我一定不能将自己的意见放在第一位”“还能用的物品一定不能扔掉”“我必须比别人优秀”“我一定不能辜负父母的期待”……我们心中总是排满了“必须做的事”。 这些都会造成情绪上的压力。 这些信念如果不符合个人的生活方式或时代背景，就大可以舍弃。因为当你想着“必须做某事”的时候，你其实并不想那么做。 当你意识到自己被某种信念束缚，那就应该选择一种对人生更加有益的信念。这样才能让身心充满朝气，愉快舒畅。 培养解决烦恼的能力 我们常常询问别人“该怎么办才好”，却很少询问自己“想要怎么做”。这可能是一种思维的惯性。 向他人寻求问题的解决方案，自己却不思考问题的根源。我想怎么做，我应该保持怎样的状态，对这些问题从不自己思考探索，甚至未曾意识到这些问题总被自己回避。然后六神无主，慌张地向他人寻求解答，总想着“别人会怎样为我解决问题”。在碰到能够完美解答自己的问题的人之前，一直陷入烦恼的旋涡中不能自拔。 拥有“烦恼的能力”，也就意味着拥有“思索的能力”。“断舍离”就是从物品的取舍着手，针对自我来训练这一能力。通过反复训练，便能明确自己烦恼的根源，只要明白了根源，那么让自己烦恼的“巨大怪兽”就会变身成“可爱的小兔子”。 重新审视思维的枷锁，保持“自我认知” 在第二章中，我将介绍度过无悔人生的具体方法。 这将是针对“物品”“人际关系”“信息”“后悔”“烦恼”“对金钱的不安”“愤怒”“对他人的期待”“借口”“自私”这十个方面的断舍离。 “断舍离”的目的不是“舍弃物品”，而是“通过选择来找到对自己重要的物品”。随着年纪渐长，人们会被束缚于各种“枷锁”，感知自己“现在是否幸福”的探测器也会变得迟钝。为了避免这一点而将探测器磨炼得更加敏锐，这就是本章的目的。断舍离将这样的探测器称为自我认知。 当你思考对自己而言某件物品“是否必要”的时候，“思考”的探测器就得到了磨炼。此外，当你思考对自己而言某件物品带来的是“快乐还是不快”的时候，“感觉”的探测器也能得到磨炼。 “自我认知”是生命原本就具备的智慧。现代人的自我认知变得迟钝不堪，实在是一种浪费。 那么从接下来的部分开始，我们一起来磨炼“自我认知”，进行实践训练吧！ 随着年龄增长务必注意的十个断舍离 物品、人际关系、信息、后悔、烦恼、对金钱的不安、愤怒、对他人的期待、借口、自私。
