全球暢銷百萬的芳香療法寶典（上冊）：英國IFA協會前主席Valerie Ann Worwood傳授800多種天然精油臨床配方【25週年最新版】

國外最長銷、芳療圈人手一本的經典之作！ 英國IFA協會前主席Valerie Ann Worwood最值得信賴的居家芳療寶典！ NAHA協會、AIA聯盟 推薦參考書！ 　　★多次榮登英國Amazon芳香療法類暢銷榜冠軍寶座，累積2,902筆好評。 　　★翻譯成15國語言，長銷25年。 　　★25週年最新版全面擴充與修訂，原文書新增近300頁！ 　　★由芳療師鄭百雅翻譯 　　本書作者是英國IFA協會前主席瓦勒莉．安．沃伍德，她是英國芳療界最知名的臨床芳香治療師；本書結合療癒經驗和實證研究，以及許多第一手蒐集來的個案資料。她透過多樣的角度，說明精油的十八般武藝，能為新一代的精油愛好者帶來豐富的收穫。 　　當你運用天然精油的精萃成分來保持自己的健康與美麗，瓦勒莉．安．沃伍德如同家庭醫生或專業芳香療法師提供你更準確的芳香療法指導。 　　《全球暢銷百萬的芳香療法寶典》分成上下冊，共21章。包含超過8oo種的天然精油臨床配方，能解決各種身心健康的疑難雜症。 　　本書為上冊（第1章～第11章），適合想用精油照顧全家人健康的你： 　　對象包括針對兒童（包含日常健康照顧與特殊兒）、女性（包含懷孕與流產）、男性（包含性能力與更年期）和熟齡者（照護長輩的各種問題）；其他部分，主題包括病毒和細菌的防疫、提升免疫、情緒療癒，也貼心地為你準備日常、旅行、職場用的精油醫藥箱，還有避免運動傷害及消除疼痛（如：運動競賽、舞蹈、健身）的精油建議。 　　下冊（第12章～第21章），適合懂得享受生活的你： 　　作者教你使用精油消除花園裡的害蟲，如何管理你的陽台花園。家中有寵物的你，也提供了最安全又有效的寵物芳療，讓小狗、貓咪、兔子、倉鼠、天竺鼠保持健康，安撫躁動、抵抗蟲類。最後，也是英系芳療的強項，為每位在乎美麗的人，提供如何在家使用精油、純露、植物油來護膚、美容SPA，甚至為居家製作天然香氛擴香。並告訴你125種精油與原精、26種純露、39種基底油的詳細用法。另外，也提供精油配方舒緩重大疾病及癌症在手術和療程中的不適。 　　【25週年最新版】全面擴充與修訂，原文書新增近300頁！ 　　1991年初版原文書為448頁；2016年25週年最新版原文書為684頁，新增近300頁的篇幅。中文版總頁數則來到888頁。初版為600種精油配方，最新版擴充為800多種精油配方。不僅將原有的各章主題做了更多的補述，這個版本還多了數個新章節：NEW免疫提升精油藥箱、情緒救援、重大疾病、190種個別檔案（包含基底油和純露、精油與原精）、安全使用指南。 本書特色 　　1.作者沃伍德曾到美國、加拿大、歐洲、中國各地開設芳療課程，在全球極富知名度，為英國芳療界的重量級人物。本書是台灣芳療愛好者期待已久的經典之作！ 　　2.本書符合芳香療法初中階自修課程：這本書的豐富知識，為芳療新手打下良好芳療基礎，讓你學會運用手上的精油，將使用極大化；為剛剛通過或正在接受芳香療法課程的學生解惑更多的芳香療法的細節，也能釐清過往許多不懂的知識；為專業芳療師提供了授課教材的資源。 　　3.有芳香療法配方辭海之美譽：包含免疫、情緒、職場、運動、皮膚美容、居家SPA、居家環境、寵物護理等，主題包山包海。 　　4.書中有各種年齡層的配方，如：從嬰兒、孩童與青少年，到成人、老年人、孕婦。也貼心解說了女性和男性的保健配方。 　　5.本套書的翻閱體驗：本書利用穿線裝訂、搭配硬殼書封固定的「方背精裝」，讓你輕易地平攤於桌面；分成上下冊讓你使用時更容易；書籍內文使用80磅日本道林紙，握起來很輕，紙質不反光，閱讀時眼睛舒適。 讀者好評 　　「對於許多人來說，這是精油參考書的首選。這本書內容豐富而詳盡，您會發現自己一次次引用它。人們喜歡這本書的原因之一是因為作者很務實，她早在精油熱潮之前就已經是專家。她沒有大肆宣傳這本書，卻靠著口耳相傳成為許多人的寶石。老實說，如果您喜歡精油，那麼您會喜歡這本書的。」──Oregonians 　　「該死！你會震驚的！這本書以非常結構化的方式寫作，令人難以置信！這本書看起來花費了很多年才完成，並且經過了縝密的思考。在重大健康問題部分中，不僅有少數疾病，而且書中沒有我找不到的疾病，並且該訊息量多且深入。每種疾病都有大量詳細資訊。」──guest 　　「我已經完成了芳香療法課程，並以優異的成績合格。這本書將對我，以及我的工作有用。它非常好！您需要了解有關精油和配方的所有知識，本書都介紹了！」──Phil Taylor 　　「我發現這本書為我的芳香療法臨床培訓課程提供了驚人的幫助，並且提供了很多想法和好點子，具有許多實際應用的最佳配方，我發現這本書在過去幾年的培訓中具有珍貴的價值。」──Jacquelyn E.Jones 　　「哇，這本書內容豐富。之前我已經買了幾本有關精油的書，但是這本書是迄今為止最好的書。絕對擁有您需要了解精油及其用法的所有知識。」──Brandy 　　「這本書太棒了！如果您是芳香療法的新手，那麼這是開始的正確資源！這本書分為21章，每章都提供了一些配方和精油資訊，您可以根據不同的目的將它們以不同的比例相互混合。當您剛剛開始芳香之旅時，都覺得『我想要每種油，我需要這罐精油！』但是書中提供了指導，讓你學會如何使用幾支精油就發揮多種功能，也有教你如何用精油保養皮膚，或準備旅行的醫藥箱。我很高興嘗試本書的那些配方，很高興我可以學會如何使用不同的基底油！強烈推薦本書！」──Elena

　　沈莉莎_愛裡‧時芳療學院創辦人 　　李嘉菱_馥芊中醫診所院長、英國IFA高階芳療師 　　原文嘉_資深國際芳療教育專家 　　靳千沛_芳香學苑SPAATM創辦人＆法、英、美系國際芳香療法認證校長 　　蔡嘉瑩_香港梓燁國際芳療學院校長 　　鄭雅文_黛田國際芳療學苑、英國IFA國際芳療認證校長 　　沈莉莎（愛裡‧時芳療學院創辦人） 　　從事IFA芳香教學近二十年歲月中，看著初走入芳香療法世界的同學，帶著對植物神秘療癒能量的崇敬與嚮往展開學習，當他們嗅聞到每一款陌生的植物氣味時，驚訝的眼神彷彿在說：「啊！太有趣了，我認識你了。」但是，當芳療學習從感性的喜愛，走向理性的運用時，學生開始產生困惑──在龐大的精油世界，如何選擇，如何調配，如何使用？除了熟悉植物精油不同化學成分與功效外，對於疾病的成因與表現症狀也需要深刻的理解，甚至是日常生活上的保養與不同精油運用的方式，這些都是通過IFA英國國際芳療認證考試必須具備的基本能力。 　　很高興見到《全球暢銷百萬的芳香療法寶典》最新版問世，二十五年來陪伴過無數芳療愛好者後，重新編排並加入最新的芳療知識，對新手芳療師與IFA認證課程學習者，這是一本非常實用且必備的芳香書籍。 　　李嘉菱（馥芊中醫診所院長、英國IFA高階芳療師） 　　《全球暢銷百萬的芳香療法寶典》這套書收錄了免疫提升、情緒救援、兒童、女性保健、男性保健等章節。除了有大師的諄諄教誨之言，還包含了科學研究、養生學等。許多尋求芳香療法的人常有共通問題，只想治療卻不想改變不良習慣，是時候該改變生活型態了，營養及環境會反應在身體上，壓力會藉由荷爾蒙而對皮膚帶來負面的影響，精油則能調節壓力，可以從臉上看到因心情放鬆而帶來的回春光彩。 　　閱讀到「外出旅行精油藥箱」及「體育競賽、舞蹈與日常運動的精油支持」兩個章節時，讓人眼睛為之一亮。我熱愛世界民俗舞蹈，認識許多舞友，也去過許多特別的國家旅遊，在這些地方，醫療院所並不是非常普遍，隨身攜帶的精油也因此幫助了同行的家人及舞友。對於熱愛運動的人來說，芳香療法可以縮短受傷復健的時程。短短幾句話無法詳述這套書，但絕對精彩可期。 　　靳千沛（芳香學苑SPAATM創辦人＆法、英、美系國際芳香療法認證校長） 　　我初學芳香療法時，是在求知若渴的九○年代，瓦勒莉‧安‧沃伍德（Valerie Ann Worwood）的精油寶典中文版初版在1998年問世。當時亞洲對於芳香療法和國際認證都處於懵懂不知的時期，但她早已將芳香療癒的概念透過完整的系統性架構，指引大家向前邁進，她可謂芳香療法界的重要貢獻者之一。 　　令人驚豔的是，英文版持續熱賣25年之後，今年推出中文版最新版，作者更靈活地加入國際的最新研究和實際驗證的新發現，加碼200種配方和數個新章節！她無私分享知識，從芳香基礎、調香方法、注意事項到800種臨床應用，這絕對是初學者與熱愛芳香精油的您值得珍藏的重要指南。 　　蔡嘉瑩（香港梓燁國際芳療學院校長） 　　大約在20年以前，我已經拜讀過Valerie的經典名作——《全球暢銷百萬的芳香療法寶典》。我驚訝於它涵蓋的內容如此豐富廣泛，好像所有可以運用精油的場景早已為讀者料想到。那時我充滿了好奇心，究竟是怎樣一位芳療先驅人物，可以寫下這本流傳數十年仍然有口皆碑，歷久彌新的佳作呢？在我創辦自己的IFA學校以後，我與當時還是IFA協會主席的Valerie見過幾次面，通過簡單溝通，我很快就找到了當年令我好奇的答案。 　　Valerie她是一位有著豐富臨床研究經驗的芳香治療師，不僅擁有輔助療法博士學位，多年以來她還親身參與精油研究和臨床服務工作，觀察人與植物和精油的關係，獲得大量前沿的實證資料。我想正是因為這些實務經歷，讓她建立起了不可撼動的經驗根基！ 　　我的芳療從業經驗告訴我，這本書對於新手，是一本能幫助樹立正確觀念的教材；對於愛好者，是一本全能實用的百科；對於從業者，更是一本豐富寶貴的經驗指南！ 　　當我得知此書更新了多樣的經驗內容，出版為25週年最新版的精裝本，我非常驚喜並且鄭重向各位朋友推薦，因為將有更多人通過Valerie的文字體會到芳香療法的神奇魅力，您一定會愛上充滿芳香的生活！ 　　鄭雅文（黛田國際芳療學苑、英國IFA國際芳療認證校長） 　　大自然療癒是一場多變相的魔幻之旅，各種植物馨香擁有神奇的療癒驅動，伴隨居家日常且賦予身心莫大的支持力量。再次翻閱這本25年前陪伴我旅居英國的芳療寶典，猶如開啟記憶的時光寶盒，回溯那初見時的驚喜與讚嘆；其內容廣泛且實用，不但探討身心靈病徵及病症與各類族群之臨床實證，更提供了安全有效的芳療處方與多樣的實踐技巧，也成為您維護健康的重要良方，25週年最新版《全球暢銷百萬的芳香療法寶典》，比初版多收錄200種配方，並修訂錯誤，這是一本在芳療學習路上不可或缺的寶典，誠摯推薦給您。

推薦語 作者序 前言：芬芳之藥 第一章：來自大地的藥材 我們都是不同的個體 精油──早在你我生活之中 協同作用 適應原 不同化學類型的精油 穿越時空的雋永之藥 品質控管 適當的用量與調和方法 精油換算方式 表一：稀釋換算表 使用方法 表二：精油使用方法指南 表三：特殊情況使用指南 居家使用者應避免的精油用法 環境影響 第二章：基本精油藥箱──日常照護指南 基本精油藥箱：真正薰衣草、天竺葵、沉香醇百里香、羅馬洋甘菊、迷迭香、胡椒薄荷、歐薄荷、荳蔻、檸檬、澳洲尤加利、茶樹 用基本精油藥箱處理疑難雜症：腹部疼痛、擦傷、膿腫、肛裂、香港腳、膽汁過多、黑眼圈、流血、流鼻血、眼瞼炎、水泡、癤腫紅色腫塊、瘀傷、紅腫意外碰傷、燒燙傷、上呼吸道黏膜炎／鼻塞、嘴唇乾裂、皮膚乾裂、凍瘡、唇疱疹、一般感冒、結膜炎、便祕、康復調理、咳嗽、割傷與傷口護理、牙齦腫脹、腹瀉、憩室病、耳痛及耳朵感染、昏厥、發燒、纖膜炎、凍傷、五十肩、皮膚擦傷、花粉症、頭痛、胃灼熱、泡疹、打嗝、流行性感冒、蚊蟲叮咬、喉嚨發炎、腰部疼痛、蕁麻疹、神經痛、心悸、休克、鼻竇炎、喉嚨痛、扎刺、針眼麥粒腫、關節滑膜炎、指頭炎 第三章：提升免疫精油藥箱 免疫提升精油藥箱：提升免疫力的10種精油：澳洲尤加利、芳樟、真正薰衣草、松紅梅、山雞椒、綠花白千層、野馬鬱蘭、玫瑰草、芳香羅文莎葉、沉香醇百里香 表四：精油抗細菌、抗病毒、抗真菌功效索引 用精油對抗細菌及病毒感染：從環境著手、從身體著手 細菌感染：抗藥性金黃色葡萄球菌、幽門桿菌 病毒感染：一般性抗病毒配方、好像感冒了、單純疱疹病毒第一型-、單純疱疹病毒第二型-、感染後康復調理 廣效的抗微生物空間噴霧、泡浴精油、凝膠和身體按摩油 真菌感染：抗真菌感染的精油 運用於醫院及護理之家：空間淨化、用於床鋪、割傷與抓痕、泡浴、鼻腔護理、尿道感染、消化系統感染、呼吸系統感染 第四章：為上班族加油打氣──職場精油建議 在工作場所使用精油：辦公室、工業環境、醫院、土地 眼部壓力和長時間使用螢幕的壓力 面試和考試 透過自我催眠達到放鬆效果 全腦運作 燒燙傷：電燒傷、腐蝕性燒灼傷 背部：各種疼痛 重複性勞損：媽媽手、扳機指：腱鞘炎、肌腱炎、腱鞘囊腫、書寫痙攣、網球肘、滑囊炎、落枕：斜頸症頸肌張力異常症 熊熊燃燒的工作魂 工作壓力環境壓力、化學壓力、生理壓力、心理壓力、情緒壓力：職場壓力管理、上台壓力、過度疲勞 表五：壓力等級量表 表六：壓力等級二適用精油配方 表七：壓力等級一與三適用精油配方 第五章：情緒救援 對應各種情緒問題的精油 情緒壓力情緒壓力精油藥箱、情緒壓力等級、有助緩解情緒壓力的精油、女性壓力、壓力管理；焦慮一般性焦慮、緊張型焦慮、煩躁型焦慮、擔憂型焦慮、壓抑型焦慮；憂鬱一般性憂鬱、哭泣型憂鬱、不安或焦慮型憂鬱、無精打采型憂鬱、歇斯底里型憂鬱；情緒化與情緒擺盪；心靈創傷；喪親之痛 有助於改善生活的精油：正念、正面思考、自信、專心、自尊、堅定、幸福快樂 第六章：外出旅行精油藥箱 踏上旅程：搭乘飛機 抵達目的地 休息的一年或一個空出來的周末！──迷你旅行精油組 出外也有家的感覺 日晒 炎熱的情境：熱衰竭與中暑、熱痙攣、痱子 發燒 水土不服：腹瀉、食物中毒、細菌性痢疾 亂咬人的小傢伙：預防措施、被咬了！一般處理方式動物、昆蟲、蛇、魚類及海洋生物 植物 水汙染 外出旅行精油藥箱──疑難雜症速查表 第七章：給嬰兒、孩童與青少年的溫柔關懷 做個爭氣的孩子──兒童面對的壓力：準備考試：增強記憶力、課業壓力與同儕壓力、考試壓力、幫助睡眠、打好基礎 為嬰兒與孩童使用精油 表八：各年齡層孩童建議用油 新生兒：臍帶、嬌嫩的肌膚、嬰兒乳痂脂漏性皮膚炎、其他疑難雜症 嬰兒：三到十二個月：幫寶寶按摩、尿布疹、腹絞痛、焦躁、噁心及嘔吐、睡眠問題、長牙、感冒與咳嗽 照顧孩童健康：割傷、皮膚擦傷、瘀傷與燒燙傷、失眠、感冒與流行性感冒、痠痛和疼痛、發燒、膿疱病、便祕、腹瀉、扁桃腺炎、喉嚨痛、耳朵不適、支氣管炎、兒童氣喘、過敏、偏頭痛、腮腺炎、麻疹、德國麻疹、水痘、百日咳、病毒疣、疣、香港腳、輪癬、蟯蟲、頭蝨 家有青少年：皮膚困擾、藥物濫用 有特殊需求的孩子：脊柱裂、癱瘓、萎縮、肌肉萎縮症、痙攣、腦性麻痺、褥瘡、糖尿病、唐氏症、關節炎、視力受損、馬蹄足、泛自閉症障礙、注意力不足過動症、注意力缺失症 第八章：女性保健的天然之選 追求完美的壓力 乳房保健：乳房痠脹、乳房膿腫、乳房纖維囊腫 膀胱炎 卵巢囊腫 多囊性卵巢症候群 子宮脫垂 靜脈曲張 雷諾氏綜合症 月經問題：經前症候群與經前不悅症、經痛、經血過多、閉經 更年期 骨盆疼痛：骨盆靜脈瘀血症候群、子宮內膜異位症 念珠菌感染 陰道感染與發炎：非特異性陰道炎或細菌性陰道炎、加德納菌陰道炎、萎縮性陰道炎、白帶 不孕症：建議精油、身體配方 流產與早產 懷孕：孕期精油建議、懷孕常見問題孕吐、噁心想吐、妊娠紋、便祕、痔瘡、靜脈曲張、抽筋、水腫、精力耗竭 生產準備：進入產房、適合在產房內使用的精油、按摩、嗅聞、純露身體噴霧 產後護理：感染、乳房護理乳頭和乳房疼痛、乳房膿腫、乳腺炎、產後憂鬱症 第九章：男性保健的天然之選 精力耗竭 男性更年期 性能力 不孕 生殖系統：痠痛與疼痛、擦傷、發炎、龜頭炎、陰囊水腫、睪丸炎、前列腺炎、對磨疹、精索靜脈曲張 其他問題：腳臭、胯下癢、念珠菌感染、肛門搔癢症、痔瘡 肝 肝炎 掉髮 刮鬍 鬍鬚 第十章：熟齡階段的精油之選 高血壓 血液循環 足部與腳踝腫脹 腿部抽筋 靜脈曲張 腿部潰瘍 褥瘡壓瘡 失眠 呼吸困難 支氣管炎 肺炎 間歇性失憶 失智症和阿茲海默症 表九：失智症與阿茲海默症──併發症適用精油 帕金森氏症 顫抖 關節炎：飲食調整、類風溼性關節炎、退化性關節炎、日常保養計畫：類風溼性關節炎與退化性關節炎 其他骨骼問題 痛風 消化不良 脹氣 便祕 痔瘡 足部護理 指甲和甲床 第十一章：體育競賽、舞蹈與日常運動的精油支持 運動、舞蹈與心理狀態 跑步 足部護理 肌肉 運動傷害處理方法 冷處理、冷療法、熱處理、.....、按摩、按摩油、敷包、高麗菜療法、泥敷法 常見運動傷害和舞蹈傷害 腹壁拉傷、跟腱炎、腳踝與腳跟挫傷、腳踝扭傷、手臂拉傷；背部：脫垂或椎間盤突出、一般性拉傷；胸部挫傷、臀部挫傷、胸腔肌肉拉傷、手肘挫傷；手肘：肱骨外上髁炎（網球肘）；手肘扭傷、臉部挫傷、手指扭傷、足部滑囊炎、足部挫傷、足部腱鞘囊腫、鼠蹊拉傷、手部挫傷、手部腱鞘囊腫；手與手臂：腕隧道症候群；頭部損傷、髖部拉傷；膝蓋：軟骨損傷:、膝關節滑膜炎、小腿扭傷、小腿肌肉拉傷、頸部扭傷或拉傷、鼻損傷、肩膀拉傷或扭傷；大腿損傷：後側肌群、手腕腱鞘囊腫、手腕扭傷 運動、舞蹈、家用與公用休閒設施：淋浴、三溫暖、按摩浴缸與熱水浴缸、更衣間與更衣室

作者序 　　植物一直都是我生活中的一部分。在我還小的時候，爺爺的花園裡就有屬於我的一塊地。我在那裡被刺蕁麻螫得疼痛，然後知道，只要找到酸模葉就能舒緩許多，因此明白了植物之間的共生關係。我用芬芳的花瓣製作香水，榨出野莓的汁液來玩扮家家酒。爺爺教會我各種花朵和野草的名字，母親和奶奶則讓我學到如何運用各種藥草來治療與烹飪。母親有自己一套治療疑難雜症的辦法，在使用任何西藥之前，會優先使用反覆嘗試過的植物療方。舉例來說，我們家的孩子要是身體不舒服，牙齒痛會使用丁香精油，胃痛會使用薄荷精油，咳個不停的話則會得到一塊滴了點尤加利精油的方糖。藥房還有賣一種「馬油」（horse oil），那是調和了冬青和樺樹的複方精油，當我們因為發育而身體疼痛的時候，媽媽就會把它塗抹在我們的腿上。精油的香氣就這樣瀰漫著我的童年，當然，也少不了用園子裡現採的新鮮蔬菜，做出美味佳餚的誘人氣味。 　　長大後，在歐洲工作的我，發現了精油巨大的療癒能力。那時我就知道這將成為我主要的職業道路。隨著客戶數量愈來愈多，他們對精油的疑問愈來愈多，好奇心也愈來愈強。我會親自替他們寫下使用建議和方法，因為那時沒有其他管道能獲得精油使用的相關資訊。母親發現我似乎一直在為人們提供使用建議，便提議我提筆寫書。那已經是超過二十五年前的事情了。 　　直到現在，在我的整個職業生涯當中，我一直是個力求「親身試驗」的實作家。雖然我也做研究、做演講，但真正支持我一直走下去的動力，是觀察精油和個人的互動關係，以及每個人獨特的療癒旅程。這些觀察經驗是我撰寫這本書的主要根基，也就是結合療癒經驗、實證研究，以及從第一手來源蒐集得來的實例資料。來自國際研討會的邀請，讓我有機會發表自己的研究成果，並與來自業界和學界的研究人員，討論精油的使用發展；芳療顧問的身分，讓我有機會去世界各地拜訪大大小小的精油廠家；而舉辦工作坊，則讓我能把自己獲得的資訊，傳遞給新一代的芳療師。 　　精油的發展已走過漫漫長路。現在，人們在日常生活中使用精油，在孕產程、腫瘤醫院和療養院中使用精油，大學裡也有專門針對精油進行實驗的研究機構。芳香療法現在已是席捲全球的一股療癒趨勢。 　　這些年來，讀者給予我的讚譽常令我愧不敢當，我也驚訝地發現，許多人會在旅行時帶上我的書和基本的精油組合一起上路。當他們告訴我，精油如何拯救了自己的一天，這樣的故事總令我大受鼓舞。有位護士就曾告訴我，當她在南美洲一個偏遠之地工作時，身上唯一的救藥，就是我的書、寥寥幾罐精油和幾種藥品。然而，儘管只有有限的資源可運用，她依然在當地順利解決所有健康方面的問題，恪守自己的職責。 　　當人們帶著處處是摺頁、幾乎快被翻爛的書要我簽名時，那感覺總是無比美妙，因為那表示書裡的資訊都被好好運用了。此外，聽到為人父母的讀者告訴我精油如何幫助了自己的家人；或是聽到長輩說到自己如何在花園中用精油取代了殺蟲劑；又或者當某位女性讀者說到自己身體的疼痛獲得舒緩，因此能再次小心翼翼地試著跳舞等，這一切總讓我覺得為此付出的努力很值得。我將永遠對此心懷感激，感謝我能透過文字，向世人推廣精油美好的療癒特質，以及它在這世界上的運用方式──芳香療法。