过了二十岁，要有瘦一辈子的本事

30余位畅销书作者联手打造，35个够燃、扎心、有料、有趣的励志故事。瘦子看了过瘾，胖子看了提气。不当怨妇，不当黄脸婆，不当寄生虫，不要水桶腰，要瘦成闪电，要发量惊人，要美到犯规，要财貌双全，愿你很敢很美很温柔。送给心里想瘦，嘴上享受的人。吃也很快乐，但那种快乐跟瘦相比，真的不是一个高度。如果你恰好喜欢自律、够酷的生活。那么这本书，适合你现在翻开它。

脂肪无法评定一个人的本质，但是它却在某个程度上显示了一个人的决心和执行力以及对待人生的态度。 ——杨熹文 每个人都对自己的身体拥有自已的要求。有人喜欢自己很多肌肉，有人喜欢自己胸大，有人喜欢自己微胖等等。开开心心随心所欲的生活，没什么不好的。只是我恰巧喜欢严肃、自律、瘦骨嶙峋的生活罢了。 ——荞麦 天生长得美，并非一件难事，但日日与岁月厮守，与人间沧桑抗争，那份美仍然坚挺，未被击退，美了那么多年，就足以得见一个女人的韧性，而非任性。 ——林宛央 我越来越发现自律并不难受，也不痛苦。它让你明白自己是在走正确的路。身体、内心和生活，尽在掌控中，你将越来越多地感觉到来自世界的温柔。 ——周冲

我胖过的那些年 / 002 你努力变美，不是为了配得上谁 / 011 我知道你很诱人，但是我不要 / 017 你问我过得好不好，我用身材来告诉你 / 020 美貌从来不是小case，而是大本事 / 026 有一种成就叫作：我能穿下10年前的衣服 / 033 后天美女从不敷衍自己 / 037 别用120斤的体重，去装几克轻的灵魂 / 044 瘦，也是一种很努力的生活态度 / 050 自律的人生才有可能开挂 / 055 没有真正的胖子，只有对自己不够认真的人 / 060 瘦这件事到底有多重要 / 068 生命中最艰难的那一年，将人生变得美好而辽阔 / 074 你那么胖，凭什么谈自律 / 079 所谓的运气不好，只是没有用尽全力 / 084 为什么坚持运动的人，更容易升职加薪 / 094 你好看了，你的世界才会好看 / 101 不要在你最好的年纪，吃得最胖，用得最差 / 106 Hi，从远方跑来的胖姑娘 / 112 怪社会太残酷前，先放下你手里的薯片 / 125 没有女人不上相，其实就是胖 / 132 你这么好看，不能胖 / 137 你可能根本不知道你为什么瘦不下来 / 143 在最美好的年纪，我必须是美的 / 149 如果早五年开始减肥，我的人生一定会不一样 / 153 为什么不能做一个身材臃肿的人 / 159 我不愿成为人鱼的泡沫 / 165 那些不动声色就搞定一切的人到底有多酷 / 175 最大的问题不是你有多胖，而是你愿不愿意面对自己真实的人生 / 182 “你不就是长得好看吗？”“呵呵。” / 192 你既胖又懒，是因为没对自己下狠手 / 198 过了二十岁，要有瘦一辈子的本事 / 205 他会喜欢一个胖子，绝不会爱一个胖子 / 211 你爱的人不爱你，你可以更努力爱自己 / 218 我只是不想胖着过完这一生 / 227

　　摧毁一个人，生一次病就够了。让一个人懦弱，肥胖就够了。 　　这世界没有真正的胖子，只有对自己不够认真的人 　　如果你嘴上嚷着要减肥，行动上却自暴自弃，一再搁置运动计划，纵容油腻的垃圾食物塞满自己的胃，对食物热量视而不见，那么，不是肥胖导致了你糟糕的生活，而是你的不自律，对生活缺乏诚意造成的。 　　人人都觉得胖最痛苦，但其实胖最痛快，不用克制，不用约束，无非就是后果自负。如果你任由余生都在臃肿中度过，那其实是一种对自己的不负责任。 　　随心所欲的生活没什么不好，可如果你恰巧喜欢健康、苗条、有型的生活，那么就去改变和行动吧。 　　对自己认真负责的人，不是想干什么就干什么，而是在知道不该干什么的时候阻止自己。学会对美食说“不”，这也是成长的意义。 　　最美好的年纪，你应该是干净轻盈的 　　到底什么是美？我觉得它是一口“仙气”。 　　不管别人如何对你恶语相加，你都可以靠这口“仙气”吊着自己，在无数个以为自己快要撑不下去的时候，它将你从悲伤中拉回来，帮你坚持自律。只要你吊着这口“仙气”，好日子是早晚的事。 　　永远不要抱怨生活亏欠了自己，你当然可以相信“胖女孩儿也可以超级可爱，软乎乎的才显得呆萌”“油腻的胖子也很靠谱”之类的话。但是你要知道，你最好看、最可爱的样子，就是你神采飞扬的样子。 　　你为自己倾注的心血都是具备能量的，它让一件美好的事情伴随另一件美好的事情发生，让你的人生充满很多期待。所以，胖着玩玩这件事，希望你不要太贪玩。 　　虽然从身材、颜值无法完全评定一个人的本质，但是它在某种程度上表明了一个人对待人生的态度、生活方式、性格教养、审美品位以及对理想生活的野心。 　　健身这么美好的事，会清空你多余的情绪，令你爱上作息规律、目标明确的自己。你减的不是赘肉，你去除的是对生活的抱怨、不堪、曲解和苦痛。你获得的也不仅是胸肌、腹肌和马甲线，而是对生活的自信和斗志。 　　在琐碎里依然能保持身材的人，比放纵自己的人更可靠 　　我遇到过很多胖子并不真正喜欢自己。即使嘴上说不在意，可是在周围人的眼光里也容易自我怀疑。机会也是会挑人的，碰到不够自信，做事畏畏缩缩的人，它也会绕开。 　　职场偏爱装扮得体的人并不难理解。我们都喜欢早上到公司后，有穿着和妆容都得体的同事跟你道一声“早安”。和这样的同事出门谈业务，也会莫名的信心倍增。 　　千万别小瞧那些把自己收拾得很得体的人。在工作和竞争压力下还对自我有要求的人，都是狠角色。那不仅仅意味着他们热爱生活、勤奋自律，而且折射出他不拖沓、不沉溺、不认输的人生态度，说明他们把一部分时间和精力倾注在了自我建设上。 　　在职场中，你是一个什么样的人，你的身材和表情可以先于你的自我介绍替你说话。 　　请给你喜欢的人一个靠近你的理由 　　如果你曾因为肥胖丢失过爱情，那么多年以后你可能会明白，由深爱一点点变成无奈，很多时候是因为你先不爱自己，他才无法继续爱你，这往往不是他的错。 　　你总说要找到那个爱你灵魂的人，其实我们心里比谁都清楚，没有好看的皮囊，很难有什么人真的愿意穿过你的外表，去欣赏你不凡的内涵。有谁会不愿意朝那个好看的人多看两眼。 　　以貌取人已经不是什么新鲜事了，以貌待人也很平常。一味标榜内在而忽视外在，在某种意义上也是一种肤浅。 　　有时候，谈恋爱这件事对胖子挺无情的，你想要帅哥做男友，首先你得修炼成走路带风的小仙女。你想要美女做女友，首先你得是一位皮囊干净清爽的男生。不然对方得有多厚道，才能透过你邋遢的外表，柏油桶一样的身材，去体会你那颗温暖善良的心。 　　没有一种穷是无缘无故的，就算家里有矿，能守住财富也是要靠脑子的。也没有一种胖是天上掉下的馅饼贴在你肚子上的，都是你亲自吃出来的、亲自喝出来的、亲自攒出来的。 　　另外，我们共同喜欢吃的一种东西叫“食言”，不需要花一毛钱。这是唯一一种能让我们久食不腻、不厌，一日不可或缺的东西，正是这种神奇的食物，让我们与自己长胖久安。 　　人类擅长找借口，甚至可以说是信手拈来。谎言说久了，就信以为真了。刚开始你会内疚、会脸红、会焦虑，后来你越来越娴熟，你根本不会再去想那是你曾对自己撒过的谎，那些理由和借口一个个都变成了事实。 　　归根结底，我们都是食言而肥。 　　誓死扞卫自己的身材，让自己变得更美，不仅是因为它最终能够帮你赢得好感，更因为在这个过程中，你塑造了更美好的自己。 　　你努力变瘦、变美，不是为了配得上谁，而是因为自律与自爱帮助你拥有了你本该有的自由与辽阔的人生。

　　我胖过的那些年 　　1 　　我不是一夜之间胖起来的，但是我仿佛在一夜之间被肥胖给毁灭了。 　　那是几年前，我更加年轻的时候，当时，我和我的第Ｎ任男朋友在一个档次不低的饭店里吃一顿丰盛的自助餐。我在故意错过一顿午饭的情况下，轻松地在半小时内吃掉了10个肉串、5个鸡翅、2盘杏鲍菇和3块黑森林蛋糕。当我起身在餐厅里走上3圈，稍稍消化后又去端来一碗冷面的时候，我那少言寡语又多愁善感的男朋友忽然用非常幽怨的眼神看着我，说：“别吃了，瞧瞧你那腰板子啊，就不能像别的女生那样注意点儿食量吗？” 　　我并没有理会他，坚持把一碗冰辣的冷面吃到过瘾，要不是他的目光停留在旁边餐桌的女人身上超过5秒钟，我还在心里盘算着去夹一碟辣白菜。我看着他目光投向的那个女生，她穿着牛仔短裙，露出纤细的脚踝，一张雪白的脸比我的巴掌大不了多少。我的心里忽然有种不祥的预感，完了，我们大概离分手不远了。 　　可是我又突然想起8个月前，他站在寒夜里的路灯下，泪眼蒙眬地和我说：“我是一个非常专一的人，小时候养成的午睡习惯，长大了也舍弃不掉，10岁时喜欢科学杂志就一直坚持看了10年，15岁时爱上吉他就一直弹到了现在，我相信自己爱一个人也会爱得很久……”我闭上眼睛接受了他的吻，心想，嘿嘿，他一定会一直爱着我，爱到地久天长，爱到海枯石烂，爱到就算我连续不停地吃下8个大鸡翅他也一定会爱着我。 　　可是第二天，当我还躺在寝室的床上，懒懒的消化着胃里天南地北的食物时，却收到了这样一条短信，内容很多，涉及这8个月来我的种种无悔付出和心地善良，可是说到最后话锋一转地变成了：分手吧。我连忙打过去电话，发恐吓短信，威胁着说我要上吊自杀，可是当我蹲在寝室楼的走廊里撕心裂肺地大喊“我不能没有你，你让我今后怎么办”的时候，电话那头的他叹了口气：“别闹了，不爱了就是不爱了。” 　　后来他把我送给他的东西全部打包，在寝室楼前郑重地交给我。我的手指摸到他的手背，犹豫着要不要索要一个拥抱，可是他居然嫌弃地迅速甩开。 　　那是在和8个月前一样的路灯下，他离开时的背影拉得很长很长，像足了一个手舞足蹈的负心人在狠狠地嘲笑我这个胖子。 　　仿佛过了一个世纪，我还没有从失恋的坏心情里走出来。突然，有人说他有了新的女朋友，于是我迫不及待地去那个女孩的微博看了看。 　　从那之后我再也没有看过那条微博。因为我在微博上看到的那个女孩子，即使用非常嫉妒的心情去描述，那也是一个非常美好的姑娘。她穿着漂亮的红格子小衬衫，紧身牛仔裤，做出踮脚看着天的模样，秀出好看的腿形和肚脐眼。我那该死的前任，站在女孩儿的身旁，嘴巴咧到耳后根，我看到他们身后的蓝天白云和阳光，忽然觉得他们般配得可怕。 　　那之后的每一餐，我都吃得备受折磨。 　　我去吃食堂的沙拉鸡排饭，一边和老板嚷着“多挤点儿沙拉酱”，一边脑子里浮现他新女友的小细腿；我去火锅店，从一碗加了葱花的沙茶酱里看到他新女友的小蛮腰；我去吃寿司，不小心把最后一个寿司掉在地下，那四下散开的米饭里都是他女友的巴掌脸；我去海边的小餐馆吃辣炒田螺，眼泪禁不住啪嗒啪嗒地掉下来，因为我在那一个个小到可怜的田螺里，忽然看到了那姑娘可爱的肚脐眼。 　　2 　　那时候的我是什么样子呢？我身高1.58米，体重135斤，五五分的上下身比例，身材比长相更加吃亏。可是那又有什么办法，吃，在我的人生中占据了不可取代的地位，我是在那闻着都会发福的油烟味里度过最美好的青春年华的。 　　学校门口5块钱满满一饭盒的豆芽炒面，走5公里排大队去买的椰香蝴蝶酥，夜市里3块5一大把的炸鸡柳，小餐馆里色泽鲜艳的锅包肉和麻辣小龙虾，还有来自我爸妈打不败的肥胖基因…… 　　起先，我把自己的脂肪隐藏得很好，后来眼看着就像怀胎6月的孕妇一般的身材，就再没办法隐瞒下去了。去照艺术照的时候，那位摄影师因为找不见一件适合我穿的衣服而面露难色地说：“看起来也不是那么胖啊，怎么这么藏肉！”也有坏心眼的姑娘在我吃完第二份分量十足的熏肉大饼时故意抬高音调：“天哪，你吃这么多，怪不得胖哦！”再后来连下楼倒个垃圾，邻居大婶都能意味深长地说：“你这么年轻，大腿后面怎么都是橘皮呢？赶紧减肥吧，别让你妈操心。” 　　于是，我气急败坏地为了证明一个胖姑娘的自尊，就和一个喜欢我很久的男生恋爱了，可是又很快失了恋。那是个非常善良的男孩子，他走的时候给了我一个拥抱，诚恳地和我说：“对自己好一点儿，胖一点儿有什么错，不要折磨你自己，一个人的时候你要照顾好自己啊。”他看起来是那么不放心，走的时候又再次回头叮嘱我，“你要照顾好自己啊。”那一刻我觉得如果我追上去从背后抱紧他，他一定会转过身跟我说：“你要好好的，咱再也不分开。” 　　可是我没有，强大的自尊心让我在原地站得笔直笔直。我相信他离开我并不是因为肥胖，尽管他瘦得像根竹竿，和我一点儿都不般配。我想他大概是厌倦了我饿极生悲的脾气和每次吃完饭都去抠嗓子眼儿将食物吐出来的强迫症。 　　很多年过去，我才渐渐理解，那种由深爱一点点变成无奈的行为，是因为我先不爱自己，他才无法再爱我，这并不是他的错。 　　我没有听他的话，继续折磨着自己，喝泻药般的减肥茶，吃不明来路的减脂胶囊，可这并没有变成一个励志的故事，那些形状各异的脂肪，继续在我身上踏踏实实地存在着。 　　有时，我决定和它们携手共度余生，有时又骂自己为何不能瘦过前任们的现女友。我的胃经常抽搐疼痛，脸色铁青，贫血严重，我越来越不开心了。 　　3 　　有一天我在春天里走着，忽然哭起来。那天明明天气很棒，气温很暖，周围的人都很友好，可我是那么不开心，我忽然想减肥了。因为哭着的时候我仿佛听见自己说，你不要再胖下去了，你还年轻，还有那么多美好的事情在等着你。 　　女人往往是在一瞬间下定决心的，不管是减肥还是忘掉一个男人。 　　我似乎忽然间就变成了一个斩钉截铁的女人，想要狠命地认真下去。我丢掉大把大把的减肥药，不再期待有什么灵丹妙药会让我一个晚上就变成轻盈的少女。 　　对于减肥这件事，我开始对它抱有无穷的耐心。我想起那个善良的男孩子在离开前一再叮嘱我，“你要照顾好自己啊”，我决心去实现一个搁浅许久的誓言。 　　我做瑜伽，做到汗流进眼睛里；我走很多路，经常独自步行七八公里路；我开始跑步，跳上了跑步机，从400米就喘粗气的体质跑成了10公里不败；我开始节制自己的胃口，把一个凶狠的食肉动物慢慢调教成一个温婉的素食者。 　　我似乎真的一点一点地瘦下去了，那些顽固的脂肪不再出现在镜子里，我渐渐可以看到自己也有美丽的那一点点潜质。 　　我花了很久很久，才渐渐瘦成一个普通人，经历过嘲笑质疑和打击，可是我从未怀疑自己会到达这样的终点。因为减肥是一件多么美好的事情，它清空了我多余的情绪，令我爱上独处的日子，让我开始佩服自己的决心与意志。它让一件美好的事情伴随另一件美好的事情发生，这让我的人生重新充满很多很多的期待。 　　如今，我看着马路上走过的超重少女，心里还是会隐隐地产生悲悯的情绪。很多少女的青春期，都是被肥胖毁掉的。她们用一身赘肉来承担嘲笑、嫌弃和背叛，我就从那样的经历里一样不落地走过来。 　　可是我也会感激那段胖过的岁月，是一些人的离开让我格外珍惜如今的自己。在那些肥胖的日子里，我走过很多地方，拍了很多照片，也度过一段自觉相当灿烂的时光，我并没有自暴自弃地亏待自己。可是几年后，再掏出那些照片仔细瞧瞧那时的年少青春，总觉得那样的美景，是该配一副更好的模样。这份心情，便是我对人生的觉醒。 　　一个女人，可以被很多东西毁灭，爱情的背叛，友情的疏离，亲情的冷漠，可是最不可以被肥胖摧毁，那是你亲手把自己毁灭。 　　脂肪无法评定一个人的本质，但是它在某种程度上显示了一个人的决心、执行力以及对待人生的态度。 　　4 　　如今已经奔三的自己，看着为减肥备受折磨的女孩子，非常想对她们说，不要去相信一个星期只吃香蕉立减10斤的神话，因为那日积月累的饥饿就在为你的再次崩盘储存力量；也不要相信食物是女人最好的慰藉，因为那样的慰藉指的是在心情沮丧的时候去品尝几块昂贵的比利时黑巧克力，而不是把不明来路的廉价糖果大嚼特嚼。 　　减肥是一项长期的事业，需要恒久的耐心，这和生活的哲学有相似的地方：你要懂取舍，切勿贪婪。 　　几天前我的第Ｎ个前任结婚了，他和新娘的照片在朋友圈里几乎都刷了屏。 　　在我之后他真的找到了一份真正天长地久的爱情，当年那个姑娘和他一路走到了现在。我不再嫉妒他向她说过多少情话，只是给予沉默的祝福。她还是那样美好，依旧纤细，没有穿低胸的婚纱，气质高贵又优雅。很可惜就算是如今折腾一番，减肥成功学会化妆又戴上了美瞳的我，还是没有她那样的脸蛋和身材，可是至少在有限的青春里，我已经很努力很努力地成为最好的自己。 　　那一日,我跳上跑步机，用了2小时46分钟无间歇地跑完了21公里，以此纪念，我胖过的爱情与人生。 　　……