第一次做妈妈：新手妈妈必备的实用育儿操作指南

对刚做妈妈的女性来说，如何照顾孩子，如何照顾好自己，如何面对新生活，是一系列难题。 本书将从你成为新手妈妈开始，为你排忧解难，并提供一系列实用建议。从如何选购宝宝用品、如何护理宝宝、如何正确喂养、帮助宝宝睡眠开始，到关心妈妈自身的产后身体恢复、产后心理健康，再到夫妻和谐生活、工作与家庭兼顾，无所不包。

我根本放不下这本书，这本书充满了必须知道的建议，内容丰富且有趣，我觉得作者真正了解我正在经历的事情。 ——凯瑟琳·琼斯，弗雷迪的妈妈，《怀孕六个月与出生》杂志 “初为人母的妈妈们现在可以求助于霍莉·史密斯，她的写作风格如此迷人，听起来就像你博学的姐姐……”本书是一个友好的向导，她给我们提供了一些实用的建议。这本书的特点是案例均来自真实的家庭，所以也充满了第一手经验。论是生理上还是心理上，如果你感觉自己像一只泄气的气球，你可能会发现，你并不孤单，而且有各种各样的方法来对付相当常见的“产后抑郁”……除了让你放心，帮助你度过一些困难的时刻，这本书还详细告诉你需要知道的日常生活，如喂奶、换尿布和让宝宝安静下来睡觉。 ——《家庭兴趣》杂志

第一部 初为人母 第一章 宝宝必备用品 宝宝衣物用品 / 006 宝宝尿布用品 / 008 宝宝寝具用品 / 010 宝宝喂养用品 / 014 宝宝出行用品 / 016 卫生和洗浴用品 / 017 其他物品 / 019 现在不需要，但是以后需要的物品 / 021 第二章 宝宝出生前几周 你何时才能出院回家 / 026 早期喂奶 / 029 残酷的现实 / 042 何时才能出门活动 / 047 如何安排来访客人 / 048 请人帮忙带孩子 / 049 产后护理服务 / 050 新生儿筛查 / 052 新生儿的睡眠 / 052 宝宝为什么哭 / 054 新生儿的特点 / 055 尽量享受这段时光 / 058 第二部 照顾宝宝 第三章 宝宝生活护理 应该怎样抱宝宝 / 063 怎样给宝宝换尿布 / 064 宝宝日常清洁 / 067 如何处理头痂 / 070 怎样给宝宝剪指甲 / 072 安抚奶嘴和其他安抚物品 / 073 第四章 宝宝喂养知识 如何判断母乳是否充足 / 078 哺乳期内的妈妈应该怎样照顾自己 / 080 在公共场合喂奶 / 084 哺乳疼痛应该怎么办 / 085003 哺乳遇到问题时，应寻求帮助 / 089 挤奶必备知识 / 090 如何从母乳过渡到奶瓶 / 095 配方奶喂养知识 / 096 宝宝吐奶怎么办 / 102 什么时候开始添加辅食 / 104 添加辅食的顺序和方法 / 108 第五章 宝宝的睡眠 为什么宝宝睡眠时间长 / 118 为什么宝宝起夜次数多 / 119 宝宝的睡眠安全 / 120 和宝宝同睡一张床 / 124 帮助宝宝在白天睡觉 / 126 如何帮助宝宝睡整晚觉 / 128 怎样改善宝宝的睡眠 / 131 睡前程序至关重要 / 135 3 个月是一个转折点 / 137 增加进食量有用吗 / 138 撤销夜间服务 / 139 睡眠训练 / 141 早醒的问题 / 145 第六章 宝宝生长发育 如何促进宝宝的生长发育 / 149004 如果家长担心宝宝发育落后，应该怎么办 / 154 分离焦虑 / 157 第七章 健康和安全 宝宝肠绞痛应该怎么办 / 159 宝宝身体健康 / 164 疫苗 / 169 大便问题 / 171 尿布疹 / 174 体位性扁平颅或扁头症 / 177 出牙 / 178 让家里变得更安全 / 181 第三部 关爱自己 第八章 产后身体恢复 产后阵痛 / 191 排恶露 / 191 阴道和会阴处 / 193 剖腹产 / 196 膀胱和肠道 / 199 松弛的肚皮 / 203005 妊娠纹 / 206 乳房下垂 / 207 后背疼 / 208 产后检查 / 209 适应新体形 / 210 恢复身材 / 211 第九章 产后心理健康 难产 / 215 应付混乱的生活 / 217 产后焦虑 / 220 接收正确的建议 / 222 当妈后总是觉得疲劳怎么办 / 223 产后抑郁症 / 226 克服倦怠，战胜孤独 / 230 曾经的我去哪里了 / 235 第十章 夫妻感情和性生活 夫妻感情发生变化 / 241 他的感受同等重要 / 241 保持爱情的活力 / 243 计划生育 / 254 为人父母之后的爱情 / 256 第十一章 重返工作岗位 权衡利弊 / 260 内疚感 / 262 重回原单位上班 / 263 如果申请被拒了，应怎么办 / 266 如果不想回原单位上班应怎么办 / 267 从头再来 / 268 找到最适合的看护人员 / 270 看护孩子的主要方式 / 272 为上班做好准备 / 277 克服心中的胆怯 / 278 回去上班以后 / 279 你们成功了 / 281 实用的联系方式 / 283

欢迎你迈入为人母的第一年——这有可能将会成为你有生以来最棒的 12 个月，也可能是最具挑战性的 12 个月。经历了漫长的孕期，经过了长久的等待，你的宝宝终于出世了，你终于当妈妈了。毫无疑问，你已经累得筋疲力尽，而且，心情也是非常复杂，有喜悦，也有焦虑。有的宝妈会跟你说，当妈的感觉太棒了，但是，这也比想象中要辛苦得多。实际上，你只有当了妈以后，有了亲身经历，才能真正了解为人母是怎样的一种体验。能够肯定的是，一路上你将会遇到 各种各样的挑战。我衷心地希望，有了这本书的陪伴，你将能获取你所需要的育儿信息，顺利并快乐地度过为人母的第一年。 我还清楚地记得自己初为人母的第一年，一切都还历历在目。我永远也 不会忘记那段不可思议的日子，我还清楚地记得当时的气味、情景、感受， 以及心情。但是，我必须得说实话，大部分都是辛苦的回忆，比如：上床睡 觉时，你一想到 3 个小时之后，还得在寒冷漆黑的夜晚爬起床给宝宝喂奶，你的胃里就一顿翻江倒海；宝宝饿得嗷嗷待哺，他用牙龈撕咬着你的乳头，当时感觉真的是非常痛；宝宝因为肠绞痛，没日没夜不停地啼哭；还有，那长得像咖喱酱一样的大便，拉在各种你想也想不到的地方，诸如此类。为了破解育儿谜团，你简直耗尽了心力。除此之外，你还要应对自己身体上以及情绪上的种种剧变，比如：分娩给你的身体带来了巨大的伤害；生宝宝还给你带来了各种从未有过的情绪和感受，除了喜悦和惊奇，伴随而来的还有焦虑和抑郁；你得学会如何处理新角色带来的种种新要求；有了宝宝这个“第三方侵入者”，你还需要学会如何处理你们的夫妻关系；如果你考虑重返职场，你的内心会经历各种纠结挣扎。然而，对于每个宝妈来说，为人母的经历都是无与伦比的。 看到宝宝一天天长大，看到他从一个嗷嗷啼哭的婴儿，逐渐长成活泼可爱的一岁宝宝，你和宝爸的心里都充满了爱意和自豪。当宝宝长到一岁了，你们为人父母也一年了，心里的那种成就感也是满满的。没有什么能比这个更棒的了。 《第一次做妈妈》这本书是专门写给现代妈妈的育儿书。我希望，本书能够为大家提供一些实用的育儿信息，让大家能够更加自如地应对各种育儿难题。你可能会发现，书中对大部分的意见都保持中立的态度——因为身为现代妈妈，大家的自我怀疑和内疚之情本来就够多了，我们不需要一本育儿书籍对自己指手画脚。你可能还会注意到，书中的育儿建议很少是一味灌输、绝对唯一的。我这样做的理由是：因为每个宝宝都是不一样的，每个妈妈也是不一样的。身为一名妈妈和作家，我懂得了这样一个道理：育儿中很少有绝对的对与错，育儿里更多的是可能、也许和差不多。所以，在本书里，我所提供的都是关于育儿的基本实践、“公认的智慧”，以及官方的育儿指南，更重要的是来自各位宝爸宝妈的“亲口证词”。亲爱的宝妈，在育儿的问题上，你才是最终的决定者。