Maklumat Produk
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MAKLUMAT PRODUK
柔道是一项对抗性很强的竞技体育运动,在比赛过程中双方选手始终进行着发挥与反发挥、制约与反制约的斗争。柔道不仅可以帮助练习者增强身体素质、提高反应灵敏度,还可以帮助他们提高自我保护能力。《跟冠军学柔道(全彩图解视频学习版)》由现国家柔道队教练刘玉香老师倾力打造,围绕柔道的基本知识、立技、寝技、连络技以及针对柔道的体能训练这5个方面进行了细致讲解。《跟冠军学柔道(全彩图解视频学习版)》不仅配有高清动作分步骤图片,还辅以关键动作要领提示框进行讲解,并提供了90段动作展示视频,旨在为柔道初学者、专业运动员、教练提供知识全面、图示清晰、讲解明了的柔道指导用书。
刘玉香 柔道世界杯52公斤级冠军 国家女子柔道队主教练 硕士,运动健将,现担任国家女子柔道队主教练,有20余年执教经验。2000年悉尼奥运会52公斤级铜牌获得者、2000年法国巴黎世界杯52公斤级冠军、2001年慕尼黑世锦赛52公斤级铜牌获得者、2004年哈萨克斯坦亚锦赛57公斤级冠军、2005年第十届全运会57公斤级冠军。1998年入选国家队并开始兼任教练,曾先后担任北京女子柔道队教练、国家青年柔道队主教练,现担任任国家女子柔道队小级别主教练并兼任北京女子柔道队主教练。在执教期间培养了多名奥运奖牌获得者,如许岩、徐丽丽等。
ISI KANDUNGAN
在线视频访问说明 推荐序 前言 第 一章 柔道基本知识 1 道场 2 柔道服 颜色 规格 穿法 腰带系法 道服叠法 3 段位级别 4 比赛规则 比赛级别 分值评定 比赛时间 禁止事项 第二章 柔道基本技术1——立技 1 基本姿势及行礼方式 2 抓手方法 3 步法及受身 4手技 一本背负投 背负投 体落 肩车 5腰技 大腰 扫腰 腰车 袖钓入腰 后腰 6 足技 大外刈 大内刈 小外刈 小内刈 送足扫 支钓入足 出足扫 内股 小内挂 抱臂大外刈 7 真舍身技 巴投 带取返 8 横舍身技 浮技 外卷入 谷落 第三章 柔道基本技术2——寝技 1固技 袈裟固 上四方固 纵四方固 横四方固 肩固 后袈裟固 后袈裟固实际运用1 后袈裟固实际运用2 反夹肩颈固实际运用 2绞技 裸绞 逆十字绞 三角绞 并十字绞 片十字绞 片羽绞 送襟绞 送襟绞实际运用1 送襟绞实际运用2 送襟绞实际运用3 3 关节技 腕缄 腕挫十字固 腕挫腕固 腕挫腋固 腕挫十字固实际运用 第四章 连络技 1 立技连续进攻连络技 小内刈+ 一本背负投 小内刈+ 背负投 一本背负投+ 一本背负投 大内刈+ 小内刈 大内刈+ 大外刈 大内刈+ 体落 大内刈+ 一本背负投 大外刈+ 一本背负投 大外刈+ 外卷入 大外刈+ 大腰 内股+ 体落 内股+ 一本背负投 2 立技反击连络技 大外刈- 大外刈 大外刈- 谷落 小内刈- 出足扫 大内刈- 小外刈 内股- 体落 背负投- 浮技 3 立技与固技相结合的主动进攻连 络技 一本背负投+ 横四方固 背负投+ 腕挫十字固 背负投+ 三角绞+ 三角固 大外刈+ 袈裟固 大内刈+ 袈裟固 体落+ 腕挫十字固 内股+ 袈裟固 扫腰+腕挫十字固 带取返+横四方固 4 寝技连络技 袈裟固+腕挫十字固 三角绞+ 关节技+ 三角固 腕挫十字固+ 固技+ 腕挫十字固 送襟绞+ 上四方固 横四方固+ 腕缄 第五章 体能训练 1 身体柔性训练 2 足部灵活性训练 3 耐力训练 4 跳跃训练