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MAKLUMAT PRODUK
暢銷書《祛寒除萬病全書》作者、大陸首席養生專家楊力最新力作 一本對13億人放送、最精準的中醫疾病預測學, 家裡可以沒有農民曆,但一定要常備本書翻查。 ‧起床會頭暈、臉部浮腫、口渴,這是身體在警示什麼? ‧中醫常說有病沒病看臉色,紅、黃、白、青紫、黑……怎麼從臉色斷健康? ‧上完大小號別立刻沖掉,你得觀察嗯嗯和噓噓的色、味、量、次。 ‧屁股小易傷「心」!蘋果、西洋梨,哪種身材容易得心臟病、糖尿病? ‧我的體重沒超標,醫生卻說我內臟年齡比實際年齡大6歲? 人體是一個神奇的構造,內外都有周密的信號發送站, 一旦有病變就會發出信號引人警覺,所以,身體的小信號能夠防萬病。 本書作者楊力是中國中醫疾病預測學創辦人,也是大陸首席養生專家, 特別整理出人體從頭到腳、從內而外的小信號自查模式, 讓你小病早治、大病先防。 ◎五官有這些變化,身體在告訴我什麼? .紅、黃、白、青紫、黑……從臉色看出身體怎麼了。 臉色青紫是心臟與肝臟拉警報、眼瞼長黃斑可能是膽固醇過高, 為什麼看中醫要伸舌頭?因為舌頭的顏值也能反映你的健康, 舌頭有齒痕表示……。 .耳朵是人體縮影,捏耳朵不同地方,可保健康。 同樣是出現耳鳴,年輕人和老年人代表的病症可能不一樣。 人體經絡都匯集於耳,想養顏美容要按耳垂,要四肢強壯常揉耳廓外緣, 想要醒腦、補腎,耳朵也是關鍵。 ◎查糞觀便,診斷健康。 .觀察尿的色、味、量、次。 顏色應為淡黃透亮、每天排尿頻率不應超過8次、 正常氣味為揮發酸,當小便有發甜的水果味道、醬油色、黃得像濃茶、 有泡沫……都該去看醫生。攝護腺出毛病時,從尿液也能看出來。 .上完大號別立刻沖掉。 大便是消化道的一面鏡子,黑便、血便、水樣便、脂肪便……是什麼病的警訊? 便祕呢?不只是警示消化系統出問題,更會嚴重威脅心腦血管的健康。 ◎慢性病不會陪著你慢慢老,會加快老。 .看不見的胖比BMI偏高更糟。 脂肪堆積在心臟容易引發高血壓、血脂異常;堆積在腰部會增加腎臟的負擔, 堆積在腹部、肝臟、腸道和肺部,對健康又有什麼影響? 此外,疼痛是身體在求救,不要自己吃藥止痛,一定要徹查。 心臟病、肋膜炎、主動脈剝離、胃食道逆流,都會胸痛,會基本分辨,救人自救。 腰痛也分好幾種:早痛晚不痛、晚痛早不痛…… 腹痛類型更多,左、右、上、下、肚臍周圍,各是不同病症的信號。 身體到底要告訴你什麼? 本書內附10種高好發癌症的早期信號自我檢查, 像是不明搔癢、喝酒會痛、白帶變多、陰道出血、甲狀腺結節變化…… 讓你做好預防不得癌。
楊力 大陸首席中醫養生專家、中國中醫科學院教授、中央電視臺《百家講壇》特邀專家,美國紐約州執照針灸醫師聯合公會特聘教授,美國國際醫藥大學博士生院特聘博士生導師。 著名中醫學家、學者、中國作家協會會員。從事中醫研究45年,行醫長達40年,重視對症飲食養生。曾多次在中央電視臺《百家講壇》、北京衛視、山東衛視、福建衛視、湖南衛視、遼寧電視臺等媒體,宣導養生方法。 從1980年起至今,著作累計字數超過三千多萬字。其中中醫養生書籍已出版三十餘本,代表作有《袪寒除萬病全書》(大是文化出版)、《養生先養腎》、《脾不虛病不找》、《教你活到100歲》、《五穀雜糧養生粥》等。
DISARANKAN OLEH
恩主公醫院中醫部主治醫師/陳麗蓮(寶中醫) 雅丰唯心中醫診所院長/陳峙嘉
ISI KANDUNGAN
推薦序一 建立自己的健康存摺/陳麗蓮(寶中醫) 推薦序二 身體求救訊號,知道能救命,忽略要你命/陳峙嘉 序 小信號為何能防大病 第一章生病前兆,身體會透露信號 01身體的聲音,要重視也要藐視 02清晨是魔鬼時間 03睡眠時身體發出的警訊 第二章五官有這些變化,身體在告訴我什麼? 01紅、黃、白、青紫、黑……從臉色看健康 02眼部疾病的各種徵狀 03嘴脣泛白、發紫、泛黑 04舌頭口腔「顏值」藏祕密 05耳朵是人體縮影,捏耳保健康 06藏在頭髮裡的健康密碼 第三章四肢是全身疾病的放大鏡 01手相知健康 02從兩臂窺知體內 03五色辨病,從足底治全身 第四章查糞觀便,診斷健康 01上完大號別立刻沖掉 02觀察尿的色、味、量、次 03白帶。怎麼觀察? 第五章疼痛:身體在求救,不能忍 01從疼痛部位推測健康失調部位 02這些疼痛你惹不起,速就醫 第六章慢性病不會陪著你慢慢老,會加快老 01看不見的胖比BMI偏高更糟 02體溫偏高或偏低都有隱情 03理想血壓因年紀而異 04哪些人較可能得後天性糖尿病? 05靜止心律超過每分鐘八十次…… 第七章防癌 01阻絕肺癌:好空氣、好食物 02要開心:抑鬱與乳癌高度相關 03拍碎十五分鐘的大蒜防胃癌 04不明搔癢、喝酒會痛,淋巴示警 05長期腹瀉、腹脹、消瘦,小心肝 06白帶變多、陰道出血 07月經亂、頻尿、長期腹瀉或便祕 08陰道出血,立刻就醫 09最能預防與治癒的癌症 10甲狀腺有結節?密切注意變化
KATA PENGANTAR
序 小信號為何能防大病 早在兩千多年前,《黃帝內經》就提出「上工治未病」,治未病的主要思想就是未病先防、既病防變,目的在於防微杜漸。《易經》強調「知幾」,指出:「幾者,動之微,吉凶之先見者也。」其深意就是要我們知「千里之堤,潰於蟻穴」,就是警示人們要見微知著。疾病也一樣,細微之處見本質,即使是小的信號,也可能是大病的反映,讓人體亮起紅燈,所以不能輕視小信號。 人體是一個神奇的構造,內外都有著周密的信號站,一旦有病變就會發出信號以引起人的警覺,所以小信號能防大病。 本書全方位的講述各種大病向人體發出的求救信號,幫助人們提高警覺、採取措施、小病早治、大病先防。 推薦序一 建立自己的健康存摺 臺灣已於2018年正式進入高齡社會,老年人的比例持續增加,而新生兒的比例則逐年下降,當有一天我們都成為老人,但這個體制卻再也負擔不起老人所需的照顧人力,與醫療資源時該怎麼辦?這個問題有兩個補救的方式,第一、建立自己的長期照護保險規畫;第二、就是本書的重點,每日積累、建立自己的健康存摺。真到老年時,有能力自顧而且沒有大病。 大病往往來自於小病,小病都來自於我們疏於重視身體、散漫的對待身體健康。如同羅馬這個偉大的城市,大部分可怕的癌症、肝硬化、心臟病、中風、慢性腎病都不是一日造成的,飲食失去節制、作息缺乏規律,健康就在其中一點一滴的流失,終至無法挽回。 人體是一部極為精密的生化機器,當身體出現小狀況時,就會進入一個平衡代償的機制,達到另一個新的平衡,這種功能稱為「恆定」(homeostasis)。在正常狀態下,可幫助人體快速的平衡穩定,維持基本良好的生理功能,繼續過生活。但若是讓這些不好的生活習慣繼續下去,刻意忽視或錯失調整、治療的黃金時機,「恆定」最後會傾倒崩潰,人體整個失去平衡,就會出現種種不可治的大病。 所以書中作者提醒讀者要注意傾聽身體的聲音: • 腎臟病、心臟病、貧血會看到臉部出現哪些變化? • 糖尿病會在內臟、四肢出現哪些變化? • 心臟病也跟勃起功能障礙有關? • 打鼾一點都不簡單?睡眠呼吸中止症可能造成那些併發症? • 那一種背痛與癌症關係密切? 身為一個執業的中醫師,每天都在「四診」望、聞、問、切中尋找生病的線索,每一個徵兆、每一個跡象都要認真仔細搜集、觀察、比對,才能抓住病因,順著疾病在病人體內演化的機轉,用針灸、中藥、生活衛教去治療、扭轉它,瀉有餘補不足,讓機器重回「恆定」,讓病人重獲健康。 這些疾病的徵兆與跡象,來自於中西醫學的廣博知識,沒有七、八年的醫學教育與臨床經驗,一般人是無法輕易體會的。而明珠在懷的作者,將多年的診治經驗完整的整理成一本書,交給有緣的讀者,令人感佩。期望讀者能將書中所寫,實踐於生活中,每日與自己的身體對話,健康永遠。 恩主公醫院中醫部主治醫師/陳麗蓮(寶中醫) 推薦序二 身體求救訊號,知道能救命,忽略要你命 人體是一個神奇的構造,內外都有著周密的信號站,每天都不斷的在運行傳達著,當身體出現不適或生了病,就會以各種慢性症狀作為警訊提醒我們注意。但很可惜的是,我們常常會忽視或忍受這些輕微的不舒服,總以為隨便吃個成藥,睡一覺就會好。殊不知,身體已經處在不平衡的狀態中,若是繼續置之不理,將會積累出大毛病,到時就不是吃三、五天的藥,多休息就會好了。 中醫講究「望、聞、問、切」四診,其中的望診,指觀察患者的精神、形態、面色、五官、皮膚、舌苔、排出物等;聞診,指聽病人說話、咳嗽、呼吸等聲音及嗅病人所發出的口氣、體臭等氣味。而這兩個也是我們能自我觀察到的,時常留意身體的變化,才能發覺身體是不是出現問題了。例如小便時,尿液的表面漂浮著一層細小的泡沫,且久久不散,有可能是腎炎早期或攝護腺炎;雙腳冰冷可能是甲狀腺機能低下的訊號;清晨頭暈則可能是高血壓。 楊力教授是大陸首席中醫養生專家、中醫科學院教授,在《小信號防萬病》一書中集結了她數十年的經驗總結,從四肢、五官、大小便、疼痛等方面,全方位講述各種大病、慢性病向人體發出的求救訊號,幫助讀者提高警覺、提早採取措施。 在了解身體所發出的求救訊號之後,作者更進一步提出10種高好發癌症,包含胃癌、淋巴癌、肝癌、子宮頸癌、卵巢癌、子宮內膜癌、大腸癌、甲狀腺癌等,除了對各種癌症早期警訊提出說明外,還提供了防癌明星食物,和防癌3分鐘小運動,幫助讀者自我檢查,做好預防。 作者的筆調平易近人,將中醫概念解釋得簡明易懂,加上提出的方法都很容易實行,不論你來自哪個專業領域、原本對自己身體了解多少,透過這本書,只要稍微改變一些生活習慣,相信任何人都可以從本書中獲得一些終身受用的知識與觀點,讓身體更健康。 雅丰唯心中醫診所院長/陳峙嘉
KANDUNGAN BUKU
紅、黃、白、青紫、黑……從臉色看健康 臉色蒼白:體質差的表現 臉色蒼白,這是由於臉部毛細血管血液充盈不足而引起的,中醫認為這是體質差的表現。現代醫學研究認為,臉色蒼白大都是由於營養不良、臉部的毛細血管痙攣或血液充盈不足,以及血液中血紅素含量減少所致,可能是寒冷、驚恐、虛脫以及主動脈瓣關閉不全、貧血、內臟出血等。 ■健康隱患警訊 • 臉色發白,尤其兩個眉頭處明顯蒼白:多患有咽喉炎或扁桃腺炎等。 • 臉色蒼白無光澤,嘴脣、眼瞼內側和臉頰蒼白:可能是患有貧血,這是由於血液中負責氧氣輸送的血紅素供應不足而引起的。 ■疾病信號站 臉色蒼白,顯現出失去光澤和無血色,可能是急性病引起的陽氣暴脫。如大出血、休克引起的血容量急劇下降,以及劇烈疼痛造成的休克,這些患者有時還會出現冒冷汗、神志不清等症狀。 ■你應該這麼做 1. 肺不好、臉色白如蠟的人,可適當多吃潤肺的水果,如梨、柿子等。 2. 用食指揉按印堂穴(兩眉頭間連線與前正中線之交點處),用力適度。每天早晚各揉按1次,每次2至3分鐘。能調理肺氣,增強精氣神。 臉色潮紅:多與熱證有關 健康的臉色是白裡透紅的。如果臉色通紅或兩顴嫩紅,都表示身體出現異常。滿臉通紅多為實熱,是陽盛之外感發熱或有內熱;虛熱是只有顴骨兩處嫩紅,屬於陰虛火旺。紅色對應心,心主血脈,心氣能推動血液的運行,心臟的盛衰都可以從臉色中看出來。 ■健康隱患警訊 • 高熱性疾病:如傷寒、瘧疾、肺結核、肺炎等,常會引起皮膚突然發紅。如臉色通紅,伴有口渴甚至抽搐,常見於急性感染所引起的高熱性疾病。 • 高血壓:部分高血壓患者由於臉部毛細血管擴張而顯得「紅光滿面」。 ■疾病信號站 紅色出現在面頰及腮上,可能心臟有問題;左右臉的顴骨處呈現緋紅色,特別是午後發熱時加重,應注意是否有結核病。 ■你應該這麼做 1. 滿面通紅宜用苦寒下火的食材,如苦瓜、蓮子、苦菊(按:又稱苦苣)等;若是顴骨發紅,則是虛火,最好吃些滋陰潤燥的食材,如雪梨、銀耳、西瓜、番茄等。 2. 運動有助於強化心血管:持續散步或慢跑等舒緩的運動,有助於鍛鍊心臟。 3. 勞宮穴(在手掌心的凹陷處,當第二、三掌骨之間偏於第三掌骨,握拳中指尖所指處即是)是心包經上的滎穴,清熱瀉火是它的一大功能,善於清心胃之火。可用雙手拇指相互按壓勞宮穴,也可將雙手頂在桌角上按,時間可自行掌握。 臉色青紫:拉響心臟、肝臟警報 臉色青是經脈阻滯、氣血不通的表現。寒氣流於血脈,導致氣滯瘀血、臉色發青、經脈氣血不通;還有一種是肝不好,肝病導致血不養筋。中醫認為,臉色青多為寒證、痛證和肝病;臉色發紫是心血不足,常與心臟疾患有關。 ■健康隱患警訊 • 心臟疾患:臉色青紫一般是由於氧的攝入不足造成的,如心力衰竭、肺氣腫、肺心病、先天性心臟病等都可能出現臉色青紫。 • 肝膽病:天氣冷時,人的臉色青紫,這屬於正常的生理反應,身體暖和後,青紫色就會褪去;如果天氣不冷時臉色還帶青紫色,可能是肝膽出毛病了。 • 痛證:腸胃痙攣性疼痛、蟲痛(按:指由人體寄生蟲如蛔蟲、鉤蟲及條蟲引起的病證)、膽道疾病引起的膽絞痛,也會使臉色青紫。 ■疾病信號站 心臟不好的人、高血壓患者滿面青紫時,往往是因瘀血、組織缺氧引起的,嚴重者會發生劇痛或猝死,一定要注意防範。 ■你應該這麼做 1. 臉色青的人可多食用穀類,如糯米、黑米、高粱等;多吃黃綠色、酸味的食物,如菠菜、油菜、芹菜、橘子等。肝臟的恢復、血液的淨化都在睡眠中進行,所以養肝要在晚上11點前入睡。 2. 人們常說「肝膽相照」,所以護肝和護膽有共通性,要學會宣洩情緒,遇到委屈別憋著。每天睡前按揉太衝穴(在腳拇指和二趾之間)五分鐘,可以起到制怒的作用。生氣時,這個穴位會特別酸脹,經常按摩可以消除酸脹、疏肝理氣。 臉色發黃:脾虛的表現 中醫認為,脾為後天之本,氣血生化之源。脾胃功能健運,則氣血旺盛、臉色紅潤、肌膚彈性良好;如果脾失健運,氣血津液(按:人體身上各種體液的總稱,如汗液、唾液、尿液……)不足,不能營養顏面,這個人就會精神萎靡、臉色淡白憔悴、萎黃不澤。 ■健康隱患警訊 • 臉色萎黃:臉色淡黃憔悴、無光澤稱為「萎黃」,多數是因為脾胃氣虛,氣血不好,在臉色上反映為萎黃。 • 臉色黃胖:發黃且虛浮稱為「黃胖」,多數是因為脾虛失運,溼邪內停。