Maklumat Produk
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MAKLUMAT PRODUK
《一学就会的100个游泳实战技巧》结合作者的实践经验，精选100个游泳技术实战技巧，主要涉及一些基本战术技巧，如仰泳、自油泳、蛙泳、蝶泳、入水、滑水、打水、踩水、划水、推水等。 全书以图为主进行介绍，辅以简洁的文字说明，力求一看就懂，一学就会。
ISI KANDUNGAN
第一部分 入水前的准备与热身 技巧01 基本佩戴 / 002 技巧02 热身运动 / 005 技巧03 出水后的注意事项 / 009 第二部分 基础练习 技巧04 水中行走 / 012 技巧05 打水仗游戏 / 013 技巧06 捉人游戏 / 014 技巧07 抢浮板游戏 / 015 第三部分 呼吸练习 技巧08 水中闭气 / 018 技巧09 连贯呼吸 / 019 技巧10 利用浮板浮体练习有节奏地换气 / 019 技巧11 吸气臂和呼气臂 / 020 技巧12 太阳穴下压 / 021 第四部分 打水练习 技巧13 坐着打水 / 024 技巧14 扶池壁打水 / 025 技巧15 俯卧水中打水 / 025 技巧16 垂直打水 / 026 技巧17 鞭打水 / 027 第五部分 游泳力量训练 技巧18 侧弓步 / 030 技巧19 侧平板提臀 / 030 技巧20 瑜伽球双腿弯曲 / 031 技巧21 侧面抱腿训练 / 032 技巧22 哑铃卧推 / 032 技巧23 引体向上 / 033 技巧24 弹力带内外旋 / 034 技巧25 重量器材深蹲 / 034 技巧26 深蹲跳 / 035 技巧27 球砸墙 / 036 第六部分 蛙泳技术 技巧28 身体姿势 / 038 技巧29 腿的技术 / 039 技巧30 蛙泳呼吸和蹬夹水配合 / 041 技巧31 手臂技术 / 042 技巧32 蛙泳划水与自由泳打水练习 / 046 技巧33 徒手蛙泳蹬夹水练习 / 047 技巧34 2次蹬夹水1次划水 / 048 技巧35 控制滑行时间的蛙泳配合练习 / 050 技巧36 呼吸及完整配合技术 / 051 技巧37 出发及转身后的长划臂技术 / 053 技巧38 蛙泳常见错误 / 055 第七部分 蝶泳技术 技巧39 身体姿势 / 058 技巧40 腿的技术 / 059 技巧41 蝶泳进阶动作之立式海豚腿 / 061 技巧42 蝶泳进阶动作之侧面踢腿 / 061 技巧43 蝶泳训练动作之仰式打水 / 062 技巧44 手臂技术 / 062 技巧45 呼吸及完整配合技术 / 067 技巧46 蝶泳常见错误 / 069 技巧47 海豚泳 / 072 第八部分 仰泳技术 技巧48 身体姿势 / 078 技巧49 仰泳漂浮练习 / 079 技巧50 腿的技术 / 080 技巧51 池边坐撑打水练习 / 082 技巧52 仰卧蹬边漂浮打水练习 / 083 技巧53 流线型仰卧打水 / 085 技巧54 手臂技术 / 086 技巧55 仰泳呼吸的换气技巧及完整的配合技术 / 091 技巧56 仰泳注意事项 / 093 技巧57 仰泳常见错误 / 093 第九部分 爬泳技术 技巧58 身体姿势 / 100 技巧59 腿的技术 / 101 技巧60 自由泳打水 / 103 技巧61 侧卧打水 / 104 技巧62 自由泳呼吸和打水 / 105 技巧63 水下移臂及两侧吸气练习 / 106 技巧64 自由泳拉链式移臂练习 / 107 技巧65 手臂技术 / 107 技巧66 呼吸技术之呼吸与臂的配合 / 114 技巧67 呼吸技术之完整配合 / 114 技巧68 爬泳常见错误 / 117 技巧69 爬泳减小阻力窍门 / 120 技巧70 爬泳如何获得推进力 / 120 技巧71 快速推水提高爬泳速度 / 121 第十部分 竞技游泳技术 技巧72 出发台出发预备姿势——摆臂式 / 124 技巧73 出发台出发预备姿势——抓台式 / 125 技巧74 出发台出发预备姿势——团身式和起跑式 / 125 技巧75 摆臂式起跳 / 127 技巧76 抓台式起跳 / 127 技巧77 蹲踞式跳水 / 129 技巧78 平式入水姿势 / 133 技巧79 洞式入水姿势 / 134 技巧80 仰泳出发姿势 / 135 技巧81 蛙泳转身 / 137 技巧82 爬泳转身——摆动式转身 / 141 技巧83 爬泳转身——前滚翻转身 / 145 技巧84 仰泳转身——平转身 / 151 技巧85 仰泳转身——前滚翻转身 / 155 第十一部分 实用游泳技术 技巧86 侧泳 / 158 技巧87 踩水 / 160 技巧88 潜泳——潜远（蛙式长划臂潜泳） / 162 技巧89 潜泳——潜深（蛙式长划臂潜泳） / 163 技巧90 反蛙泳 / 165 技巧91 浮泳 / 166 技巧92 展体漂浮练习方法 / 168 技巧93 蹬底滑行漂浮练习方法 / 169 技巧94 蹬边滑行漂浮练习方法 / 170 技巧95 水中平衡 / 170 第十二部分 游泳救护 技巧96 自我救护——腿抽筋 / 176 技巧97 自我救护——头痛 / 178 技巧98 自我救护——耳痛、耳鸣、眼睛痒痛 / 179 技巧99 直接救护 / 179 技巧100 岸上急救 / 181 参考文献
