你的不安，是因為太習慣受傷害：不再覺得焦慮、內疚、沒自信，愛默生送給現代人的100句話

★ 日本亞馬遜讀者一致好評、五顆星感動推薦 ★ 日本知名心理諮商師──中島輝10年親身實證成果 ★ 愛默生思想深刻影響尼采、賈伯斯、歐巴馬、宮澤賢治等人。 ★ 愛默生被思想界授予「美國的文藝復興領袖」的桂冠。 　　當你想參與聊天，卻不敢向他人表達真實的看法， 　　不停想著或許自己是錯的，擔心被說想太多， 　　這或許是因為我們太習慣受傷害，不相信自己擁有幸福的能力。 　　當你看到現正活躍的人，總是感到不安， 　　進而懷疑自己再這樣下去，真的沒問題嗎？ 　　這正是因為打從心底「想要改變自己」，想打破無可奈何的現狀。 　　※拋下不安，你擁有堅信自我的勇氣 　　氾濫的資訊，讓人焦慮；時近時遠的人際關係，讓人不安。 　　這個時代，媒體不停型塑各種「理想的生活」， 　　若達不到大眾標準，就被稱之為魯蛇； 　　若為此洩氣而發文，就被說是玻璃心。 　　其實，克服一切的力量就在內心。 　　藉由思索愛默生的言論，就會產生面對困境的勇氣、堅信自我的自覺。 　　這本書要告訴你，當你面對人生的歧路時，請記得： 　　真正的相信自我會帶來「不論發生什麼事，我都沒問題」的絕對自信。 　　在你心中，確實存在著這樣的力量。 　　不時停下腳步，聆聽愛默生「相信自己」的訊息吧。 　　※你的焦慮不安有法可解 　　日本知名心理諮商師中島輝，從小學4年級開始飽受躁鬱症、恐慌症、思覺失調症、強迫症之苦。為了「不知自己為什麼目的而活」感到煩惱。自25歲以後，繭居在家10年，且多次自殺未遂。儘管如此，能讓這些症狀不再惡化，進而恢復原來的自己，正是因為愛默生「我絕對沒問題，最後一定會找到出路」的信念。 　　【所有人的思想家 愛默生（Ralph Waldo Emerson，1803-1882）】 　　19世紀美國哲學家、思想家、作家、詩人，後世譽為「美國成功哲學的創始者」。深刻影響尼采、歐巴馬、宮澤賢治等人，他所寫的《自立》（Self-Reliance）已成為跨世紀的世界名著，美國第44任總統歐巴馬曾表示，自己也熟讀這本書。 　　愛默生反對權威，崇尚直覺，其思想核心是主張人能超越感覺和理性而直接認識真理。而愛默生式思想猶如前路的燈塔，讓我們從燈塔的照耀中發現自己的黑暗，從而發現、創造真正的自己。 　　只要自己覺得「沒問題」，就是一種根據！ 　　要自我設限或相信自己的可能性，完全由自己決定！ 　　※愛默生語錄精選 　　‧你的生活並不是為了展示而存在。──　《自立》（Self-Reliance） 　　‧希望或恐懼都不會改變結果。只有相信自己的力量才會改變。──《精神的法則》　（Spiritual Laws） 　　‧所謂勇氣，就是不論失敗多少次都能重新振作。──《圓》（Circles） 　　‧要相信自己的價值。擔心自己有沒有價值，並沒有意義。──《精神的法則》　（Spiritual Laws） 　　‧每個人都會小看自己的人生，覺得別人的人生很有成就、很理想。 ──《論愛》　Love） 　　‧遭受非難更能確信成功，受到稱讚令人忍不住感到不安。──《補償》 （Compensation） 　　‧經常批評他人的人，其實自己也不知道該作什麼。──《精神的法則》　（Spiritual Laws） 　　「所有人的思想家」愛默生： 　　希望或恐懼都不會改變結果，只有「相信自己」的力量才會導致改變。 　　也就是：「相信自己吧，其餘的情緒都是不可靠的！」 本書特色 　　〈1〉此書是第一本以愛默生著作為本，日本知名心理諮商師親身實證後所寫下的人生勵志指南。在日本廣受迴響且一致好評。 　　〈2〉思想影響深遠；愛默生的言論影響遍及尼采、歐巴馬、宮澤賢治等，他的言論使人發自內心湧現貫徹人生的力量！ 　　〈3〉本書排版、架構清楚、文字淺近，作者將自己的經驗與愛默生哲思分類為生活方式、工作、人際關係、挫折、成長、友情、成功法則，讓讀者更能針對自己困頓之處，找到適合對應的人生釋疑。 　　◎別再信seafood了，你就是自己的神，堅信自己，就能無所不能。

★ 蘇絢慧 諮商心理師/作家 ── 專業推薦 ★愛默生的《自立》提高了我對語言的把握度。是除了《聖經》之外，對我影響最大的書。——美國第44屆總統歐巴馬 ★愛默生的作品即使在今日看來，也仍舊沒有失去時效。他是19世紀文壇的巨人。他的作品不但在他的本土傳誦一時，成為美國的自由傳統的一部分，而且已經成為世界性的文化遺產，融入我們不自覺的思想背景中。——張愛玲

Ⅰ生活方式 LIFE Ⅱ工作 WORK Ⅲ人際關係 HUMAN RELATIONS Ⅳ挫折 FAILURE Ⅴ成長 GROWTH Ⅵ友情 FRIENDSHIP Ⅶ成功法則 SUCCESS LAW

4 Words of Emerson 100 真正的人會成為萬物的中心， 不論處在什麼環境都會掌握主導權。 （自立　Self-Reliance） 「你可以掌握主導權而活。」如果別人這樣說，你會怎麼想呢？ 愛默生認為只要是「真正的人」，就可以作到。所謂真正的人，就是依照本來的方式生活的人。也就是瞭解自己的價值、發揮才能，同時維持自己的主體性。愛默生說，如果作不到，那是因為還不夠堅信自己具有這樣的能力。 如果認為只能依循社會既定的規範而活，你人生的主導權屬於周遭的環境。要是相信凡是自己的事都能透過自己的意識選擇，主導權就在你自己手裡。假設無論無何都沒辦法這麼想，首先可以試著思考：各種各樣的經歷都對自己有益。譬如吃重的工作，從另一種角度來看能讓自己成長。所以要自己作出選擇，才會獲得正面的影響。 能夠決定對事物看法的人，就是你自己。你以為會奪去主導權的整個社會，客觀來看只是無數個人的集合體。只要意識到這一點，你就能成為蘊含無限可能的「真正的人」。 5 Words of Emerson 100 要堅持自我。 在模仿他人的瞬間，就會變成半吊子。 （自立　Self-Reliance） 所謂「堅持自我」，就是徹底相信自己，有「自我的主張」。 愛默生曾說「只要能徹底相信自己，就會發揮天賦的才能。如果模仿他人，能力就會受到限制。」不過，要是自我的主張太過強烈，就會有問題。受到自我主張的限制，只要稍微跟自己的感覺不合，就會表現出拒絕的反應。總是在換工作，戀愛關係無法維持場久的人，說不定是因為自我主張過強，所以造成阻礙。 真正的自我主張，最好不就像「竹子」一樣？竹子迎風吹拂會柔軔地彎曲，如果受到雪或多餘的東西積壓，很自然地會抖落下來。雖然有柔軟度，但是根部卻絕不會動搖。竹子的根部縱橫伸展，就算一根竹子枯萎，又會在其他地方長出新的竹子。這也算是具有某種「軔性」吧。除了穩固地存在，也保有自由與寬容。 自我主張決不是堅硬的「大樹」。儘管如此，你是否想模仿他人，具備多種技能，變得像巨木一樣強硬？只要是模仿他人都無法長期持續下去，而且缺乏柔軟度，往往也無法進行順利吧。 有彈性的自我主張，是不會動搖的強軔主軸。 6 Words of Emerson 100 人擁有支配自己人生的最大權利。 （精神的法則　Spiritual Laws） 你有權利改變自己的人生。儘管如此，你是否妨礙了自己行使權利的自由？ 所謂妨礙，包括以下的行為： ①為了外界的評價，選擇不適合自己的事物。 ②認為答案在外面的世界，持續尋找。 ③對自己評價過高，塑造理想化的自己。 愛默生認為，人自然而然會注意到自己需要、適合自己的東西。也說過人為什麼會對某些特定的事件，比一般人感受到更重大的意義，就是因為這個道理。 「你覺得重要的事物，最好要慎重地看待。而不是捨棄它、在文學作品尋找一些把它描寫得比較普通的例子或事實。自己內心覺得偉大的事就是偉大的。靈魂強調的事總是正確的。」 這是愛默生既明快又切中本質的建言。如果忽略靈魂強調的訊息，我們會活得像行屍走肉一樣，因為放棄了為自己人生掌舵的機會。既然我們能活的時間有限，你不覺得那樣很浪費嗎？ 58 Words of Emerson 100 所謂勇氣，就是不論失敗多少次都能重新振作。 《圓》（Circles） 以阿德勒為首，許多心理學家與哲學家都談到勇氣的重要。愛默生說，自我恢復的力量跟勇氣有關聯。 即使正面遇到困難，只要知道靠自己的力量「能夠恢復」，就能時常鼓起勇氣行動，不受到他人擺布，擁有開創自己人生的力量。 那麼，要如何提高自我恢復力呢？ 「恢復」是回到原先的狀態。本來恢復自我的力量，不就像自癒力一樣，原本自己就有。想要提高原有的自我恢復力，愛默生建議幾個自我修養的方法步驟，應該可以有所幫助。 首先是在探究自身的同時，瞭解自然的法則（真理）。瞭解自己的性格與價值觀，接觸如偉人格言般的真理。 接著要信賴自己。儘管毫無根據，請抱持「我絕對沒問題」的強烈信念。最後是信賴他人。只要相信自己，很自然地就能相信周遭的人。 只要養成以勇氣為基礎的自我恢復力，應該就能湧生無限勇氣。