每天都用得上的生活中醫：感冒、失眠、身體虛、四季養生、趕不走的小毛病……你的日常生活大小事，原來藏在中醫藥文化的傳承裡

　　我們的生活，藏在中醫藥文化的傳承裡 　　冬吃蘿蔔夏吃薑、晚上11點以前要入眠，補腎要吃芝麻和黑豆，補陽要曬後背、感冒要先問是熱感還是著涼……。這些生活中我們行之有年，卻不知其所以然的健康常識，其實全藏在中醫藥文化的傳承裡。 　　文小叔告訴你生活中，中醫藥文化的來龍去脈 　　擁有百萬粉絲的中醫藥自媒體「文小叔說」作者，用如同和家人朋友聊天般的語調娓娓告訴你日常生活中一定需要的中醫常識，和背後的來龍去脈。 　　【新書上市即在當當保健／養生新書榜排名第1】 　　解答你知其然卻不知所以然的中醫保健問題 　　․為什麼感冒要喝薑湯？生薑該去皮或留皮？ 　　․什麼是風寒感冒？什麼是風熱感冒？如何在初起之時就化為無形？ 　　․古人說消暑要去濕，所以要喝綠豆湯吃西瓜，但為什麼消暑要去濕？ 　　․黃耆補氣、提高免疫力，所以感冒喝黃耆水是正確的嗎？ 　　․中醫說腎虛會失眠，西醫說腎管水份代謝，為什麼腎虛和失眠有關係？ 　　․中醫說虛有陰虛、陽虛、氣虛、血虛，都是虛，但有哪裡不一樣？ 　　․為什麼說經期不要吃冰？經期吃冰會引發什麼問題？ 　　․俗話說冬吃蘿蔔夏吃薑？為什麼反而夏天要吃溫熱的食物，冬天要吃清熱的食物？ 　　․為什麼名醫張仲景說桂枝湯是群方之首？它有什麼功效？ 　　․排毒有濕毒、寒毒、血毒、氣毒、食毒，這些毒要怎麼排？ 　　․為什麼說肝腎同源？眼睛不好，為什麼和腎有關係？ 　　從瞭解五行到觀察自然，從觀察自然到瞭解醫理，從瞭解醫理到解讀名方， 　　教你從本質上認識我們的身體和疾病，並學會用中醫的方法預防和調理。 　　是一本你一定用得上的中醫書。

【第１章】中醫教你讀懂感冒 （一）給感冒分分類 風熱感冒 風寒感冒 胃腸感冒 （一）為「感冒」闢謠 （三）乍暖還寒的春天更容易感冒 （四）感冒最忌亂吃藥 明明是風寒感冒，卻吃了治療風熱感冒的藥 明明是風熱感冒，卻吃了治療風寒感冒的藥 先是風寒感冒，後風寒入裡導致發熱了，只吃了風寒感冒的藥，效果自然大打折扣 寒濕感冒，但只吃了散寒解表的藥，效果不盡如人意 濕熱感冒，喝了藿香正氣水，反而更嚴重了 寶寶是積食感冒，但媽媽只給他服了解表的藥 （五）對於感冒這件事，張仲景給我們留下的 （六）風熱感冒有妙招 （七）文小叔的感冒六步走 【第２章】中醫教你讀懂睡眠 （一）「好睡眠」已經成為一種奢侈 （二）失眠的惡性循環 （三）失眠，身體到底發生了什麼？ （四）小小交泰丸──失眠者的福音 （五）給十一點以後睡覺的人來一杯茶 【第３章】中醫講的那些「虛」事 （一）陰虛、陽虛還是陰陽兩虛 陰虛 陽虛 （二）你氣血虧虛嗎？──補氣補血方：黃蓍當歸湯 【第４章】中醫教你讀懂女性 （一）女人一生最應該注意的四個階段 （二）惹不起的子宮肌瘤 （三）宮寒──現代女人的痛 （四）「大姨媽」你能安分點嗎？ （五）傅青主留給女人的 傅青主為白帶異常的女性開的方子 傅青主為月經提前、推後、錯亂的女性開出的方子 （六）女性健康殺手──乳腺增生 （七）濕熱下注引起的黴菌性陰道炎 【第５章】中醫教你讀懂身體的四季 （一）春色滿園關不住，萬物生發最時節 春天請你一定把這件事做好 請不要在春天做這7件事 什麼會春困 民以食為天──春天最適合吃的食物 （二）小扇引微涼，悠悠夏日長 夏天請你不要做這些事 給你來碗「消暑湯」 「夏流感」──胃腸感冒 民以食為天──夏天最適合吃的食物 （三）自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝 秋天請你不要做這些事 秋天最適合吃的食物 （四）天時人事日相催，冬至陽生春又來 冬天請你不要做這些事 冬天最補的4種食物 寒潮來襲，你手腳還冰涼嗎 【第６章】中醫教你讀懂中國人的飲食 請不要再假裝吃飯了 你到底是在吃素還是瞎折騰 當心嘴裡的這5種怪味 水果你真的吃對了嗎？ 【第７章】趕不走的小毛病 （一）便秘同樣是難言之隱 （二）脫髮都已經成為「90後」的煩心事了 （三）鼻炎讓我錯過了花香 （四）這是你身體裡的「寒」 （五）請找對方法再排毒 （六）中醫教你打開「心靈的窗戶」 （七）給身體去去濕 【第８章】選擇適合自己的運動

中醫教你讀懂感冒 一、給感冒分分類 通常來講，中醫把感冒分成三種：風寒感冒、風熱感冒、胃腸感冒（又叫暑濕感冒）。這三種感冒是我們經歷最多的，其中八成以上的感冒是風寒感冒。 （一）風寒感冒 「風寒」很狡猾，風邪與寒邪串通好了，狼狽為奸，趁你不備的時候突然進入你的身體，於是，你的身體開始出現以下症狀。 首先是怕冷。寒則凝滯，凝滯就不通，不通則痛，所以風寒感冒會全身痠痛。不通，所以鼻子也會塞住，流出來的鼻涕很清很稀，甚至像水一樣。這是身體正氣與邪氣交戰的結果。 這時候你還會咳嗽、打噴嚏，如果咳痰，痰會是白的。 你還會頭暈頭痛，全身無力，沒有胃口。 但是，你不會出汗，喉嚨也不會疼，最多微微發癢。 這就是風寒感冒初期所表現出來的症狀。一兩天的時間，這個時期很關鍵，因為風寒還沒有完全深入你的身體，大部分還集中在體表。大家一定要抓住這個關鍵時刻，把風寒感冒扼殺在萌芽狀態之中。 這個關鍵時期該怎麼辦呢？ 在感冒初起的時候，可以用取噴法。就是把紙巾搓成細細的紙撚，然後去捅鼻孔，人為地刺激鼻子使其打噴嚏，直到打不出來為止。平時沒有感冒也可以用此方法驅除寒氣，疏通經絡，預防感冒。打了幾個噴嚏後，再用熱水泡泡腳，這樣就不會使感冒進一步發展。接下來再煮一碗生薑蔥白連鬚紅糖水。注意生薑要去皮，因為皮是收斂的，這裡要取生薑的生發之性。不要煮太久了，水開十分鐘就可以，煮久了生薑的解表功效就會大打折扣。中成藥首選風寒感冒顆粒。 這個階段非常關鍵，總之一句話，一定要想盡辦法讓自己的身體溫暖起來，各種驅寒的方法都可以用。紫蘇葉泡茶，艾灸大椎穴，暖暖包暖身子，泡腳，煮點兒淮山藥水喝，甚至喝點兒酸辣湯都可以。辦法很多，一定要果斷行動，不要拖拖拉拉。 看到這，大家會不會覺得搞定風寒感冒太簡單了呢？ 別急，重點來了，如果風寒感冒處理不及時的話，就會進入第二階段，風寒化熱。這個時候既有表寒的症狀，比如怕冷，又有裡熱的症狀，比如鼻涕開始變黃了，扁桃體開始發炎了，喉嚨開始痛了。 只不過這個時候表寒多於裡熱。那麼這個時候怎麼辦呢？ 建議服用防風通聖丸或者風熱感冒顆粒。 如果這個時候你還不及時處理，風寒感冒會進入第三階段，裡熱非常嚴重，表寒可以忽略不計了，比如喉嚨開始腫痛，開始發熱，大便開始乾結。這個時候又該怎麼處理？ 建議服用連花清瘟膠囊，如果便秘嚴重，配合服用防風通聖丸。這兩個藥既有清熱的作用，又有解表的作用，重點是清熱。 那麼風寒為什麼會化熱呢？寒怎麼會化熱呢？ 要說清楚這個問題，文小叔必須打一個比方。冷氣大家都使用過，一般開冷氣的時候，都會把門窗關閉，這樣才能留住冷空氣。這個門窗就相當於人體的毛孔。毛孔是人體的最大散熱通道。風寒一來，毛孔就會緊閉，等於家裡的門窗都關起來了。可是我們的五臟六腑時刻在產生熱，慢慢的，熱愈來愈多，症狀就出來了，發熱或者咽痛。可見發熱、咽痛是風寒感冒的後期症狀。 這裡需要說明的是，並不是風寒會變成熱，而是風寒把表束縛了，身體裡面的熱出不來，所以就會化熱。因此，我們要解表，就要把毛孔打開，就像把家裡的門窗打開一樣。表一解，身體的熱自然就退了。 （二）風熱感冒 風熱與風寒的區別在於一個熱字，熱邪傷陰，損耗津液，所以一上來就會發熱，尤其是小孩子，一熱起來就是攝氏四十度。 熱則汗，風熱感冒會出汗，因為沒有堵塞經絡，所以不會全身痠痛。 風熱感冒也會流鼻涕，這時候的鼻涕是黃色而且黏稠的，痰也是如此。最重要的一個特點是，風熱感冒喉嚨一定會疼，嚴重的會疼得咽不下口水。