Maklumat Produk
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Deep Work 深度工作力──淺薄時代,個人成功的關鍵能力
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鋪梗力:影響力教父最新研究與技術,在開口前就說服對方
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奇蹟,正在發生:回溯最純淨的生命本質。回溯前世、啟動療癒,來自85位體驗者的真人真事
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馬雲給年輕人的12堂求生課—今天很殘酷、明天更殘酷、後天會很美好。〔特別收錄5場精彩演說全文〕
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今年開始,人生都是自己的--退休十年,我很好!老黑的無憾樂活告白
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MAKLUMAT PRODUK
不安是因為在意,失落是因為期待, 每一個情緒都有他的故事, 妳只是需要回到屬於自己的時間與空間, 把那些雜亂的感受與思緒,拿出來抖抖灰塵、清清洗淨, 重新擁抱那一直存在、卻被妳忽略已久的美好與快樂。 來自全球數百位女性的情緒案例, 陪伴你進入一趟找尋真正的自我和快樂的覺知之旅。 ◤有時,事情的發生由不得我們,但我們可以選擇如何回應。◢ 我們每天竭盡所能的為生活而努力,想要追求的不過是「快樂自在」,但卻常常允許最微不足道的過失打破這個平衡。遇到重大的難題,我們總會以決心、勇氣、耐力臨危不亂地處理應對,面對離婚、罹病、失親等等重大人生逆境,往往能使我們愈挫愈勇,然而真正令我們心緒不寧的事,卻總是小事。最會竊取快樂的,往往都是些小細節,但我們卻放任她左右我們的情緒。 ◤當一棟建築成為一個家的時候,每個空間都將收納著妳的不同情緒與感受。◢ 來畫一棟專屬於妳的情緒之屋吧!每一個房間,代表幸福來源的一個面向,客廳代表人際關係;臥室代表愛情與親密關係;工作室代表職業、能力、金錢……房間的紛亂,會降低妳的幸福力,卻不表示妳應該讓自己受困其中。妳可以選擇關上房門,讓雜亂沉澱,等有能力面對時再開門清掃;又或者,妳可以立刻動手清理塵埃,重現情緒房間原有的幸福面貌! ◤故事是個別的,情緒卻是普遍的。◢ 女性雜誌總編輯露西.丹齊格,她的工作就是瞭解女人在關心什麼;心理醫師凱撒琳.柏恩杜夫,則擁有豐富臨床經驗,每天傾聽上門看診的失意心聲。 在本書中,她們用一連串的空間來描述人生,每個人的一生都將流轉於這些房間之間,自由切換不同的腳色與需求,將女性的生活及思考方式、描繪成「情緒之屋」的九個房間,透過現代女性感同身受的生活故事,引導妳走進每個房間探索情緒的根源、找到幸福的出口,重新擁抱一直存在、卻被忽略已久的美好與快樂。 ◤從情緒房間當中,理出妳的情緒亂源◢ 將生活不同面向感受,畫進這棟專屬於妳的情緒之屋。面對情緒之屋的關鍵,在於如何對衝突處之泰然,學習即使生活偶有挫敗,依然能夠樂在其中,不讓來自雜亂房間的想法,左右了妳在其他房間的幸福。 1.地下室:地下室裡的所有情緒,都有可能使我們失去行動力,成為妳我的緊箍咒。 2.起居室:最愛妳的人一向有話直說,很少顧及妳的感覺,這也是為什麼起居室就像呵癢一樣令人既快樂又痛苦。 3.客廳:朋友就像妳所「選擇」的家人,面對客廳,有時比待在起居室裡自在多了! 4.工作室:妳永遠不可能樣樣兼顧——家庭與事業、留給自己和他人的時間,卻不覺得在人生的任何環節犧牲了自己。 5.浴室:不要死抱著那兩、三公斤的體重,為妳的精神和情緒硬碟騰出空間來吧,在浴室裡,最應該好好思考的絕對不是磅秤和鏡子! 6.臥室:妳是希望「被呵護」、還是希望被「占有」?想清楚再明確告訴對方!男人不是讀心專家,兩性關係成功的關鍵之一在溝通。 7.廚房:廚房是妳情緒之屋的核心,冰箱上的照片令妳想起所愛的人、堆放的帳單提醒妳還有緊迫的事要處理…… 8.小孩房:對母親來說,自我懷疑及挫折感是家常便飯,因為小孩房是情緒之屋裡最雜亂的房間。 9.閣樓:家族期待是沉重的壓力來源,妳不想讓所愛的人失望,於是便將他們的魂魄從閣樓帶到每個房間裡…… ◤讓自己不一樣的新思維◢ ※讓自己成為獨立的個體,有自己的生活方式、輕重緩急,以及個人成長。 ※勇敢去追求成長,改變或許沒有想像中那麼可怕。 ※誠實面對自己和周遭的人,如此才能做自己和他人更理想的朋友。 ※成熟,就是懂得世間沒有完美的解決之道,而是人生偶爾需要妥協。 ※快樂是一種選擇,妳可以選擇快樂。 ※在人生的每個階段,都不要浪費時間。 ※美麗、能幹等任何妳想要的感覺,都必須由自我內心油然而生,才不至於曇花一現。 ※請重視自己,如此別人才會看重妳。 ※留一點時間給自己,家事這門課只有過與不過,不必拚最高分。 ※一個好母親會讓孩子長大,讓他們在家裡負起更多責任。 *本書為《幸福的九個房間》一書之改版。
露西.丹齊格 Lucy Danziger 擔任《悅己》(Self)雜誌總編輯,現居紐約市。 凱撒琳.柏恩杜夫 Catherine Birndorf 精神科醫師、紐約長老會醫院威爾康乃爾醫學中心(New York-Presbyterian Hospital∕Weill Cornell Medical Center)創辦人兼主任,同時也替《悅己》雜誌撰寫專欄。現居紐約市。
顧淑馨 台灣大學歷史系畢業、淡江大學美國研究所碩士。曾任職中國廣播公司、聯合報系及美國在台協會;並曾兼任淡江大學及東吳大學講師,目前專事翻譯。已出版譯作近四十種,主要有《樂在溝通》、《與成功有約》、《反挫》、《大外交》(合譯)等,近作有《大開眼界》(合譯)、《美食有限公司》(合譯)、《通往夢想的十個法則》、《杜拉克跨世講堂》(合譯)等。
DISARANKAN OLEH
身心靈導師 賴佩霞 光中心主持人 周介偉
ISI KANDUNGAN
【前言】歡迎來到妳我的情緒之屋 PART 1 幸福,就藏在情緒房間之中 第一章 是什麼阻礙了妳對幸福的感受力? 第二章 打開情緒房間的幸福鑰匙 第三章 妳比自己想像中更快樂 第四章 畫一棟妳自己的情緒之屋 第五章 清掃紛亂的幸福小工具 PART 2 整頓妳的情緒房間 第六章 地下室:別讓記憶一再恐嚇妳 第七章 起居室:妳可以擁有家庭以外的身分 第八章 客廳:朋友是妳所選擇的「家人」 第九章 工作室:肯定妳的自我價值 第十章 浴室:坦然面對自己的虛榮 第十一章 臥室:親密關係,從愛自己開始 第十二章 廚房:回到餐桌建立親情交流 第十三章 小孩房:當個不完美的媽媽 第十四章 閣樓:拋開家族的情緒包袱 第十五章 第十個房間:停下來為自己充電吧! 【結語】做妳情緒之屋的主人
KANDUNGAN BUKU
【前言】 歡迎來到妳我的情緒之屋 有時候我曾經想過,女人的一生有如一棟房間眾多的豪宅,門廳是眾人進出必經之地;客廳是正式接待訪客之用,而在最裡面的私密房間,在那神聖之中的神聖之地,靈魂孤單地等候著永不會出現的腳步聲。—《圓滿人生》(The Fulness of Life,暫譯) 伊迪絲.華頓(Edith Wharton) 早上六點三十五分,鬧鐘響起。我伸手按掉鬧鈴,心想:我應該更早起才對。 我走下床,陽光從百葉窗的縫隙流洩而進,我小心翼翼以免吵醒睡在身旁的先生。順著走道,我來到女兒的房門口,她還在熟睡中,可愛、纖細的身子舒服地蜷曲著,雙手抱著填充玩具狗。我接著去看兒子,他把蓋被踢掉了,大剌剌地張開著手臂和雙腿;這再次證明,睡覺也可以是一種有氧活動。我微笑著將這兩個畫面印入記憶裡。此時,我深感自責:我陪孩子的時間太少了! 我經過客廳,書架和茶几上擺滿了幾十張照片,那些照片提醒我自己在許多方面有多幸運:我有一個溫暖和樂的家、很多很棒的朋友,以及令人稱羨的工作。我的視線停留在一張渡假小屋的照片上,那是我們的濱海小屋,有著木板屋頂、灰色的外牆。我又想:我們為什麼不多去渡假呢? 接著,我看到角落的辦公桌上堆滿待回覆的信件和未付的帳單,我喃喃抱怨:我得找時間處理這些了! 來到廚房,我邊煮咖啡邊看著晨間新聞,我把視線轉向堆在水槽裡的碗盤,心想:昨晚應該把這些放進洗碗機裡才對。 一個小時後,我跟我家的狗結束在中央公園的慢跑,精神百倍。我帶著體內高含量的腦內啡走進浴室,做好上班前的準備。我覺得自己身強體健,精力旺盛,樂觀積極。此時,先生和孩子已經醒了,正陸續完成早晨起床後的例行公事,這讓我很有把握:世界一切運行正常。走入淋浴間時,我瞥見鏡子裡的自己,湧上心頭的是:啊,對了!我的臀部還是那麼難看。 各位從以上看出某種生活形態來了嗎?以大多數人的標準而言,我的人生算得上圓滿,然而即便如此,在這美好的早晨,我卻為了一些無聊的不知足而心情欠佳。我在跟自己的幸福過不去,彷彿是在告訴自己:我不配擁有這一切;每當我總算對自己或成就感到滿意時,隨之而來的念頭卻是:妳自以為有多了不起? 我替這種想法起了一個名稱:說反話(nega-speak)。這些年來,我已經當它是常相左右的同伴了。負面想法個別看來無可厚非,也不具破壞力。事實上,它反而可以作為重要的警鐘,在我們也許變得有點太過志得意滿時提醒我們。換句話說,說反話是防止我自鳴得意的必要機制。 然而,放在一起看,這種半瓶水的想法就變得有害了,它可能動搖我與家人共同建立的生活基礎。即便有壓倒性的證據擺在眼前,證明我很幸運、有很多人愛我,可是負面想法讓我心中充滿不配、內咎與壓力感。 我剛剛是說「我」嗎?其實我的意思是指「我們」;我們「每個人」;每個女人。我們每天竭盡所能想要過快樂、平衡的生活,卻允許最微不足道的過失打破這個平衡。遇到重大的難題,我們會以勇氣、耐力、臨危不亂的精神去應對,真正令我們心緒不寧的,通常總是小事。 上述的有毒心態—消極負面、求好心切、自我否定和不滿足,是許多女性人生中最可怕的幸福大盜。這是一種病態,是可以透過學習、也是必須治癒的情緒癌症。而藉由本書的協助,大家一定可以辦得到。 我因為與一位才華洋溢、見識過人(且特別平易近人)的精神科醫師合作撰寫本書,幾乎完全治好了我的壞習慣。我說「幾乎」,是因為自我覺醒是一個持續不斷的過程,永遠不可能真正結束。前述早晨起床的情境是「舊時」的我,如今我大致已經學會用不同的角度去看待事情,讓每天過得更愉快,也減少內心的衝突。我也學會必須為每天的幸福付出心力,在遇見幸福時不錯失它們,在幸福降臨時知道加以珍惜。這時我才發現,原來大多數時候,我比自己以為的更幸福。大家或許也是如此,而本書便是要協助各位發現這個事實。