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健康,自脊來:脊椎保健達人改變千萬人的脊椎強背術(附贈21天脊椎健康計劃手冊)
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自己的腳痛自己救:足踝專科名醫教你遠離痛風、凍甲、腳麻、拇趾外翻、腳踝扭傷、足底筋膜炎
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動,找回身體的快樂:結合呼吸、筋膜釋放與感知的練習,打開身心的結,進行覺知之旅
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泌尿科醫師的電影處方箋:28部經典電影,讓你性福.健康有醫劇
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MAKLUMAT PRODUK
40歲對於女性來說,是身體開始出現特殊變化的分水嶺。 即將邁入40歲女性該知道的76個健康問題! 健康不難,關鍵只在體溫、荷爾蒙與情緒 40歲起,抓住基本概念,全方位遠離疾病 從專家的眼光來看,其實四十歲開始重視健康完全為時不晚,甚至還是非常適合對健康投注心力、時間、金錢的有效時期。針對三十五歲~四十五歲的女性進行調查,發現有過半數的人幾乎每天都感受到對於健康的隱憂,本書找出一般女性特別介意的健康煩惱,提出輕鬆享受健康的建議。 隨著生活型態的改變,現在的四十多歲女性不管是心態還是興趣都很年輕,行動力也很活躍,超過三十五歲的產婦比例也增加,現代的四十多歲女性,必須身兼過去三十多歲和四十多歲女性的雙重角色和任務。這種蠟燭兩頭燒的生活,相信一定會造成某些壓力或是肉眼看不見的疲憊。 但對於邁入四十歲的女性來說,只要掌握三個健康的關鍵:體溫、荷爾蒙與心靈,就能遠離疾病、讓健康有機會重新來!本書針對三個健康關鍵,找出一般女性特別介意的七十六個煩惱,提出輕鬆享受的健康方案。
內科醫生‧醫學博士 京都府生,東京大學醫學部醫學系畢業。曾於大學附屬醫學進行臨床實務,之後於東京大學醫學研究所進行血液細胞機能解析的研究,並獲得博士學位。 目前同時致力於透過血液細胞機能解析開發白血病治療法的研究,以及以門診為中心的內科診療。
自由文字工作者,以堆砌文字為職、沉浸日本文化與文學為樂,目前正於F大日研所孵育中。譯作有《我就是喜歡這樣的你》《跟我在一起的你,幸福嗎?》《桃子的寶石物語》《鬼來電》等,以及多種雜誌、漫畫。
ISI KANDUNGAN
前言 25歲皮膚走下坡,38歲身體走下坡? 40幾歲女性最大的敵人是健康隱憂/38歲是罹癌年齡?/40~50歲是洗牌重來的世代 第1章 為什麼會對健康不安? 關注40幾歲特有的環境和身體變化 40幾歲女性的另一個角色:成為全家健康的支柱 理所當然的事,理所當然地做。從40歲開始維修身體並不困難! 日本女性理所當然的習慣成為健康教科書 減法式健康指南‧身體與心靈的斷捨離 將時間和金錢優先投資在身心 找到適合自己的運動 健康檢查結果告訴我們的事 絕不失敗的癌症檢查訣竅 減重必須要有的底線是? 你知道如何閱讀《家庭醫學》嗎? 醫師推薦的健康資訊網站 第2章 「畏寒」是美女的大敵!祛除寒冷的生活指南 為什麼我們的身體會畏寒?畏寒症與女性身體的關係 畏寒的自覺對於預防疾病很重要=東方醫學的觀點 畏寒症=低體溫? 你知道自己的正常體溫嗎? 低體溫不等於不健康? 畏寒症源自於「穩態」力不足 生活不規律也會導致畏寒?睡眠不足與低體溫的關係 為什麼一受寒身體就會不舒服? 畏寒的女性沒有桃花? 了解自己的畏寒類型,就是了解自己的身體 祛除畏寒的生活術‧針對不同類型虛寒的因應對策 可以到醫院治療畏寒嗎?現代醫學的治療畏寒對策 中藥可以醫治畏寒症嗎? 到醫院應該看哪科?內科?婦產科?還是中醫科? 選擇好醫生的方法 第3章 如果你覺得疲倦無法消除…… 即使醫院檢查正常,「疲倦」就代表免疫力下降 「疲倦」的呈現方式每人不同,找出自己獨有的疲倦信號 你疲倦的原因是?了解自己容易疲倦的模式 減法式健康法是通往健康的捷徑 生活規律化、擁有自己的時間劃分表是健康的秘訣 如何從食物開始預防、改善疲勞? 預防疲勞、建立健康先從改善貧血開始 「早上只喝果汁」的生活會引發疲勞 別忘了含有豐富植物酵素的蔬菜 攝取蔬菜時要遵守「彩虹守則」 理想的睡眠時間是一天六~七小時 睡眠不足與微醺對於腦部有同樣程度影響 「灰姑娘式睡眠」能提升荷爾蒙功能,快速恢復體力 讓夜晚成為療癒時間,是充分休息的重點 在療癒時間內運動,也算是一種休息 第4章 找回心靈健康的20種方法 「我需要血清素!」40多歲女性的吶喊 如果覺得脾氣變差,先檢視你的生活方式 煩惱=有問題?重新檢視煩惱才能夠解決它 積極解決問題有三種方式? 閃得漂亮也是40幾歲應有的智慧 40幾歲的煩惱可用「忽視力」來解決 夜晚回到家庭崗位的儀式 給自己一些獎勵 試試深呼吸 為了心靈讓身體變暖 接觸美好的事物 睡得好心靈才會健康 怎樣都睡不著該怎麼辦? 為了身心著想,拿鐵兩杯就好 媒體資訊對心靈健康有害無益 成為山女吧!──接觸森林療法、園藝療法 現在的你是最棒的──森田療法的教誨 擁有最糟情況下可以傾訴的對象──家人、朋友、醫療機關 應該尋求醫療協助的心靈煩惱有哪些? 第5章 40歲之後的女性荷爾蒙、懷孕知識 40歲之後的女性身體有何變化? 荷爾蒙可以提升?40歲之後的荷爾蒙力 如何在30歲後半保留卵巢機能,是提升荷爾蒙的秘訣 女性荷爾蒙不足會發生什麼事?什麼是更年期、老化以及高齡女性易有的疾病? 超過40歲女性的好朋友‧荷爾蒙補充療法是什麼? 除了口服還有外塗、貼劑更方便 理解並接受荷爾蒙療法的副作用 生還是不生?女性的健康會如何改變? 女性最晚幾歲還可以生小孩?卵子捐贈雖然可以幫助50歲以上的女性懷孕…… 卵子的受孕力以43~44歲為極限 不孕治療的流程是如何? 要如何克服卵子老化、順利懷孕? 40多歲懷孕生產該注意哪些事項? 40歲之後的生產,徹底執行產前檢查和選擇生產醫院非常重要 超過40歲產婦的貼心生產方式和服務已經登場
KATA PENGANTAR
二十五歲皮膚走下坡,三十八歲身體走下坡? 四十幾歲女性最大的敵人:健康的隱憂 雖然健康資訊在現代社會隨手可得,專家卻指出這就是造成「健康憂慮社會」的元兇。尤其是近年來的健康食品與營養補充品風潮,更搧動了人們不必要的健康憂慮和疾病恐懼,被稱作「食物神話」。 根據最近針對30~50歲女性的調查顯示,過半數的女性都有某方面的健康憂慮。本書就是基於以上的調查,找出一般女性特別介意的健康煩惱,提出輕鬆享受健康的建議。希望大家能夠藉由這本書一掃健康憂慮,停止放大檢視自己的生活習慣。 三十八歲是罹癌年齡? 有一個宣導子宮癌防治的廣告,是一位三十八歲時罹患子宮癌的母親向女兒講述篩檢的重要性,在電視上頻繁的播放。相信應該有人看了廣告後誤以為「原來三十八歲會得癌症!」,因而憂心忡忡吧? 其實在醫療從業人士當中,這支廣告也引發了廣泛討論。據說有些患者沒有看到定期篩檢的重要性,反而更關心三十八這個歲數。連幼兒園小朋友都討論這個話題,甚至不少小孩回家很緊張的問媽媽說:「媽媽妳幾歲了?三十八歲就會得癌症耶!」家長只好向醫療單位求助。 三十八歲真的是癌症始發的年齡、身體走下坡的轉捩點嗎? 從四十歳開始「翻新」而非「折舊」 這支廣告引起討論的子宮癌其實是子宮頸癌,是一種由人類乳突病毒引發的特殊癌症。因此,二十幾歲的人一旦感染病毒也會得病,反過來說,即使是三十八歲甚至四十歲的人,只要沒有感染病毒就不會得病。 目前已經有預防人類乳突病毒的疫苗問市,透過預防和篩檢早期發現的重要性也一再被強調,所以那樣的廣告才會應運而生。 以女性特有的癌症來說,三十~四十歲是罹患乳癌的高峰期,其餘癌症則平均好發於六十~七十歲。 沒有任何證據顯示三十八歲是一個極端容易罹癌的年齡。四十歲前後的世代對於健康的關心日益增長,或許正是聽到「三十八歲」這個數字就格外憂慮的原因吧? 從專家的眼光來看,其實四十歲開始重視健康完全為時不晚!甚至還是非常適合對健康投注心力、時間、金錢的有效時期。 對於某些人來說,這段時間的職場生涯非常充實,也經歷了結婚、生產等重要階段,可以說是最開心、最如魚得水的年紀。