母親這種病

約翰藍儂、宮崎駿都有「母親這種病」？ ★2013年本屋大賞，日本心靈類暢銷榜，熱銷14萬冊 ★日本知名臨床心理醫師岡田尊司，將此書獻給為「母親這種病」所苦的你 檢視一下，你是否有「母親這種病」： 1.你是否容易產生自我否定的想法？ 不被父母所愛，不被認同的受傷心情，不知不覺間在心理轉變為自我否定的烙印，持續威嚇著著當事人。 2.你是否一直扮演「乖寶寶」？ 看對方臉色，行事得會想討好對方。有時為了配合對方的狀況，甚至損害自己的利益或生活，也要用盡心力。 3.你是否總是遇人不淑？ 沒有看清楚對方，為了排解空虛只求短暫的滿足。不懂得怎麼撒嬌，無法對可以撒嬌的人撒嬌，一不小心就會求助於最危險的人。 4.你是否總愛追求完美？ 如果自己的義務和理想不能完美實現，就會覺得自己沒有價值。於是為了獲得認同而不顧一切的努力。 5.你是否總是缺乏安全感？ 一點小事就容易覺得受傷、容易感覺到強烈不安。只要有一點感覺被拒絕、否定，就覺得自己是一個沒價值的人。 6.覺得自己容易受傷、並老是過度反應？ 覺得被傷害、被迫犧牲的總是自己的這種想法太過強烈，以至於不由得就會過度反應。容易被憤怒的情緒占據。 現代忙碌的生活方式，經濟富裕卻沒有得到幸福。 憂鬱、上癮症、自殘、繭居、虐待、離婚、完美主義、有氣無力、不安，想找到生存的意義，都先從瞭解「母親」開始。 一本很值得現代人自我了解、自我治癒的心靈叢書 楊聰才身心診所院長 楊聰財 諮商心理師∕心靈療癒書籍作家 蘇絢慧 臺安醫院兒童青少年心智科主治醫師 許正典 誠摯推薦！

★2013年本屋大賞，日本心靈類暢銷榜

前言 給為母親這個十字架所苦的人 母親究竟是什麼？ 從一個邂逅開始 蔓延開來的「母親病」 對親子關係無止境的影響 第一章 為「母親病」所苦的人們 牽扯的型態有很多種 容易有自我否定的想法 扮演「乖寶寶」 存在於孝順兒子心中的支配 一直傷害自己的理由 對愛的飢渴會自設陷阱 追求完美 想得到肯定而持續努力的孩子們 每次見面心情就盪到谷底 永遠沒有安全感 容易受傷產生負面反應 會有想死的衝動其根源在於 也會成為普遍的愛或創造的能力 約翰藍儂也有 第二章 活得痛苦的根本原因 與母親的關係不單純是心理問題 母性的奉獻賜予的寶物 為什麼到一歲半為止很重要 當依附的形成受損 剛硬的母親與柔軟的母親 催產素不足就無法活下去 母親是安全的基地 為了培育穩定的依附關係應該做的事 依附模式會因為關心的方式有所不同 容易受傷的類型和感覺遲鈍的類型 名為依附形式的「年輪」 被困住的類型與未解決的類型 母親病就是一種依附病 第三章 殘留的傷痕 不穩定的依附關係會產生各種問題 對擁有孩子的恐懼與抗拒 催產素的匱乏與性格 母親病引起的連鎖症狀 依附關係不穩定的孩子多數會有ADHD 缺乏母性產生的病 「我不要你」 被拋棄的幼年時期傷痕 無論什麼事情都想依附他人 酗酒成癮的畫家尤特理羅（Maurice Utrillo） 飲食障礙、慢性憂鬱、焦慮症 也會成為「情緒波動」的源頭 在那些有氣無力的年輕繭居族背後 第四章 被不穩定的母親耍得團團轉 當母親也屬於不穩定的依附型態 宛如暴風雨的母親 「母親讓我覺得丟臉」 珍芳達的案例 把自己的問題帶到孩子身上的母親 像奴隸般順從父親的依附型母親 「像朋友般的母親」的陷阱 岡本太郎與其母鹿乃子 第五章 只愛自己的母親與她的玩偶們 現代又復活的白雪公主悲劇 討厭養育孩子 把母親嫁出去的少女 不會反省自己 一直都要當主角的母親 「與要求不符」的孩子 只疼愛她喜歡的玩偶 「我是媽媽的玩偶」 無法對孩子說不的母親 第六章 太認真的母親的陷阱 有潔癖又責任感強的母親 赫曼．赫賽與母親 將自己的規則或價值觀強加在孩子身上 無法接受頑皮孩子的母親 為什麼會沉迷於毒品 努力的母親易發生的悲劇 越是會忍耐的孩子之後就越複雜 第七章 克服母親病 從沒有自覺的地方開始 覺得奇怪就是踏出了第一步 把否定的體驗都吐露出來 其實很渴望母親 會引發問題也是因為想要恢復 脫離社會也有其意義 重新倚賴的重要性 徹底的衝撞 宮崎駿的案例 與母親保持適當的距離 暫且斷念 為了克服想死的心情 沒有出席母親葬禮的赫曼赫賽 不要被「理想的自己」束縛 修復受傷的依附關係 尋求安全基地 若沒有人給予就試著給予 改掉產生負面反應的習慣 找出優點 學習妥善處理問題的技術 不要自己的想法和他人的想法混淆 面對自我的功課 接受事實 孩子會想原諒父母 結語

作者序 母親，究竟是什麼？ 每個人都不是自己一個人來到這個世界。 會有現在的你，是因為有孕育你、扶養你的人。 那個人就是母親。 生下你的母親，只有唯一一位。那是一個很特別的存在。 大抵來說，養育你的人也是同一位，因此，更是特別的存在。 每個人都想被這個特別的人所愛，想被她寵愛。 就算嘴上說「那一點都不重要」的人，在小時候應該也是一直如此渴望著。 雖然一直很渴望，卻得不到回應，所以會懊惱、悲傷、氣憤，終至放棄。現在或許只是用「不渴望」來保護自己。 可是其實仍希望被愛。仍希望母親能多看看自己、更珍惜自己。也因為這樣的想法揮之不去，即使到現在才會只要一聽到、一想到母親，就會起戒心。 　雖然嘴裡說那無關緊要，但卻始終無法完全捨棄那份執著。 不過，這是一定的。因為孩子本來就是帶著追求母愛的本性誕生的。 孩子最大的心願就是為母親所愛。 如果無法得到，那麼終其一生都會一直渴望、執著於母愛。這是很悲哀的宿命。 母親與孩子的愛，在本質上是不對等的。 在嬰兒時期，每個人都只能仰賴父母生存。 然而父母自己也有許多狀況，他們的愛與關懷並不一定只會對孩子付出。 即使對孩子而言，母親是絕對唯一的存在，但對母親來說卻不一定是如此。 有的母親會一直把孩子當小孩般對待與照顧，依照自我意志支配孩子。 對年幼的孩子來說母親就如同神祇般，孩子無法違逆母親那如神般的存在。 因為想為母親所愛，孩子會想要回應母親的期待。 但是如果一直保持這樣的關係，將會妨礙孩子確立自身與獨立的過程。 必須要對孩子漸漸地放手，如果有所猶豫，因而錯失了良機，將使得孩子失去自立的機會。 這樣的事情在母子之間很容易發生。 從一個邂逅開始 和他的相遇，是在我念大學的時候。 就稱他為M吧。M是一個非常有魅力的人，敏銳、感性而溫柔。只要看到M，就有一份安心感，跟他在一起非常快樂。當時我是文學院的學生，經常和他聊文學或電影、聊人生的意義，一聊就忘了時間，直到深更半夜。 然而，隨著和他越來越親近，很快地我發現M另外的一面。一旦他陷入低潮，就會判若兩人似地開始自我封閉，說一些很負面的話。例如要我不要跟他這樣的人來往，或是說他自己沒有存在的價值等等。事實上，M曾數度自殺未遂，徘徊在生死的關頭，我也看過他那沾滿著鮮血的遺書。 M的生活方式本身，可以說在某方面是具有毀滅性的。當經過長久的努力之後，好不容易一切進展順利了，卻親手將它全部毀掉。在他的生命當中重複出現這樣的狀況。雖然他擁有比別人更多的才華與魅力，卻沒有好好地發揮出來。我雖然能夠體會M心裡的悲傷，卻一直無法理解為何要一直傷害自己到這種程度。另一個我所不能理解的是，M把自己的母親說得極壞。 有一次我遇到他的母親。M的母親在學校擔任老師，和丈夫離婚後自己一手把小孩扶養長大。是個講道理、認真、具美貌有氣質的女性。感覺上跟我從M那裡聽來的「只是個普通的人」截然不同，。 可是，在她說話笑瞇瞇的臉上，有時會在一瞬間突然變得沒有表情。那就是當我們談到M的時候，她會突然用冷淡的口吻說：「像你這樣的人，怎麼會跟那樣的孩子來往呢？我真搞不懂。」然後開始不停地述說M的不是。 剛開始我以為她只是謙虛，便舉了M的優點想替他說話。但M的母親卻帶著威嚇的表情，開始用更激烈的言詞來否定M。在我啞口無言的同時，才發現她否定的口吻和M自我否定的時候像極了。我開始有些明白，M的痛苦根源是來自於母親。 之後，我轉到醫學院、專攻精神醫學。之後我遇見了許多懷抱著各種痛苦的人，但是我發現，在那些痛苦背後，或多或少都隱隱約約隱藏著母親的身影。這個想法，在經過二十幾年之後，越發強烈。 蔓延開來的「母親病」 現在的親子關係，特別是為與母親的關係而感到苦惱的人越來越多了。 原本應該是最堅固的情感牽絆，現在卻變得脆弱而且不穩定。 顯現在外的，就是虐待的增加。兒童諮商的案例，在這二十年當中增加了四十倍。然而，這只不過是冰山的一角。在冰山的底層，還有那些發生在日常生活中不自覺的虐待，或是精神上的虐待及心理上的支配。可以看得出，與母親之間不穩定關係擴大的孩子當中，有三分之一會表現出對母親有不穩定的依附關係，即使長大成人後這個比例也幾乎不會改變。 邊緣性人格障礙或進食障礙、憂鬱症或焦慮症，為各種上癮症所苦的人激增；然而在這些症狀的根底，經常與母親的依附關係不穩定有關。案例的問題越是根深柢固就越和母親有關。相對地，即使是治療起來非常困難的案例，也有不少在改善母親的關係後，本身狀態產生戲劇性的改善。 不只是那些與母親有摩擦或是反抗，一看就知道關係不穩定的人，即便是表面上看起來關係良好的母子，其實是孩子方面遷就母親、受母親支配，以其他的形式顯示那份勉強的案例也不少。 不論是有自覺，或是刻意逃避，母親這種病都會在不知不覺當中侵蝕他們的人生。 由於這個緣故而為那不知所以的痛苦、空虛感、自我否定感感到煩惱的人並不在少數。 許多人不知道究竟為什麼要這樣折磨自己，而在當中掙扎著。 為了避免失敗受傷，所有的事情都不去認真面對，也不跟他人建立坦誠的關係，只是消極地過著自我的人生，不知道自己為什麼過著行屍走肉的日子，在無形當中自認為自己就是這樣的人。 總是看別人臉色、不說出自己真心話、遷就別人，以及老是扮演吃虧角色的人，也一樣不懂為什麼自己只能這樣活著。 與母親關係不融洽，覺得沒有什麼意思的人，也會覺得這不過只是跟母親的關係而已，只要將自己與母親切割開來，就一點問題也沒有了；甚至，覺得這個問題根本很無聊，這麼想的人也不少。 不少人覺得，跟父母的關係是不需要拿出來討論的問題。 就某種意義上來說，這麼想，是為了保護自己，不讓自己更加失落、受到更多的傷害。 對於有自覺與父母之間的齟齬或不和諧感覺的人，也許還可以說是願意面對問題的人。 同樣地有許多人，雖然覺得自己與母親的關係良好，但實際上是其中一方強迫自己忍讓順從，或是對父母過度言聽計從，或者是親子立場對調。 在旁人看來宛如朋友般的親子關係，或是看起來很孝順的孩子，但實際情況其實是孩子在配合不穩定的父母，被父母所綑綁而犧牲孩子自己的人生。 對親子關係無止境的影響 母親這種病，不單只是親子關係的問題。 它之所以重要，是因為和母親的關係不穩固的問題，而且絕不會僅止於與母親之間的關係，而是左右你所有人生的問題。 因為與母親之間的情感羈絆，不單純只是心理的，也是生理的、身體的。母親這種羈絆的病，是情感上的病，而且不僅是心理的，也是生理的、身體的病。 你和母親的關係，是從你出生，不，應該說是從你出生之前、還是一個受精卵的時候就開始了。在你還在母親肚子裡的時候，就和你以臍帶相連，證據就是留在你肚子上的肚臍。 從你出生瞬間開始，被擁抱、哺乳、照顧養育。那已經超乎了心理上的關係，而更深一層的關聯。沒有了這些，你不會生存下來。即使不完全是如此，但你能像現在這樣，是因為有照顧你的人。 對於還在成長發育的你的大腦或身體來說，最初跟母親相處密度最高的時期，可以說就是造就你這個人的最特別時期。 　最能夠反映出你在幼年時期有沒有獲得滿足、有沒有安心感的，就是你和母親現在的關係。 如果幼年時期得到母親充分的照料，在母愛的關注中長大，就容易和母親形成穩定的關係。 然而，若不幸的，母親的心思被其他的事情所占據，因為各種狀況無法親手照料年幼的你，那麼你們之間的關係就容易變得不穩定。 由於這個特別的時間，不只是身體，也是形塑大腦與心靈無可替代的時期。因此它的影響，不只及於你的人際關係或精神壓力的敏感度、對孩子和異性愛的方式、精神上的健康，甚至對你的身體健康、壽命，還有老化的程度都會有影響。 就連神經纖維的傳導或受體的數量這種大腦分子層級的構造，都會因為那段時間你有沒有和母親一起度過，有沒有獲得良好的照料而有所影響。 一直都和母親一起，受到她的安撫、照顧下長大的小孩，因為自己一直都有人愛，受到保護而能獲得安全感。 這不只是心理上，也會和生理的體質結合。和母親的情感穩定的人，對精神壓力的承受度較高，也不容易憂鬱。 然而，並不是每個人都能如此幸運。 剛出生的那段，即使只是和母親短暫的分開，大腦的構造也會產生差異。更何況長期不在身邊，或者是母親有什麼狀況無法擁抱或照顧新生兒的話，其影響之大更是無法估計。 這樣的孩子一生將會都被懼怕不安、不容易與人熟稔、對精神壓力敏感、缺乏自信等原因糾纏，活得很辛苦。 並且，在幼年時期沒有好好受到母親照顧的人，將在自己成為父母之後，也容易有照顧不好孩子的情形。 母親這種病，和人的根本存在相關，它的影響大到在不知不覺當中會帶給人生重大的改變。 也正因此，這樣的人會一直執著於父母的愛。 那是因為人會本能地感到不足，覺得必須修復，所以不得不追求。 即使知道每一次的渴望都會造成傷害，然而還是不得不這麼做。 即使在毫無由來的痛苦中翻滾，也要掙扎著想辦法克服，那都是因為源自於父母的執著。 對父母的執著，會表現在想要治好母親這種病的潛在願望。 那既是一種痛苦，也是一個轉機。 只要你去追求，就有機會克服。 本書是面對母親這種病，理解那種人身上究竟發生了什麼事情，並從中提供恢復的線索。 祈望你能跟著本書一起，藉由回顧你的人生，或是注視現在生活當中，能將盤據你身上的那種母親病，純化為結晶，讓它變成你心中無可替代的寶物。 楊聰財（楊聰才身心診所 院長、國防醫學院兼任副教授） 「母愛是天性」，是我自許為鑽研腦科學的精神科醫師替本書寫推薦序的心得首語。但是要做好「母親」的角色，包括「生、養、教」絕對是要「學習」的，否則便有讓下一代罹患本書作者岡田尊司（OKADA TAKASHI）所稱的「母親病」。 「母親病」雖然不是正式的醫學疾病，卻是現代個人主義盛行、離婚率高下，綜合了生理、心理、環境多面向障礙的時代產物。各位要知道，每天的喜怒哀樂、思考、睡 眠、食慾等，大腦中都有很多神經傳導物質（俗稱”內分泌”）在運作，這是屬於生理層面；在此書特別提到孕育母性、還有產生母子依附之愛的源頭，就是與引起 陣痛，授乳時分泌旺盛的荷爾蒙一樣，這個荷爾蒙就叫做催產素(Oxytocin)。母親催產素(Oxytocin)運作是否良好，加上母親這個人的個性 （包括情緒穩定度、自信心、溝通技巧等），便會影響媽媽如何「教養」她的孩子、以及與下一代的互動，接著便會影響下一代的個性、以及長時期與他人相處時的 「依附模式」是否恰當。更詳細與精彩的內容，就有賴各位讀者細細品味這本好書吧！

為了培育養穩定的依附關係應該做的事 要培育養穩定的依附關係，最重要的是運用充分的肌膚擁抱接觸來守護孩子的安全感。孩子會依附給予他安心感的人，形成情感牽絆。前提條件就是母親要在孩子身邊，。在孩子感到困擾的時候、需要幫助的時候，會馬上前來對他伸出援手，這可以說是在培育孩子的安全感和信賴感上是基本中的基本。 因此，母親長期不在身邊，對依附關係會產生有破壞性的作用，會引發生脫離依附的狀態。脫離依附，是對需求母親這件事感到疲累，已經不想再追求的狀態。 即使沒有那麼長時間不在孩子身邊，但若是不在身邊的時間比較長，或是即使在沒有照顧的情況下，依附的關係就容易變得不穩定，孩子會敏感地感覺到，母親對自己而言就像是遠在雲端。 然而，光是單單有母親陪在身邊，也不一定就能培養出穩定的依附關係。那是必要條件，卻而非充分必要條件。 發展心理學家者瑪麗．愛因斯沃斯（Mary Dinsmore Salter Ainsworth）不只觀察美國，也在與世界各地觀察屬於各種不同文化的親子母親和孩子之間的關係。結果發現，能與孩子有穩定依附關係的母親，皆能顯示出一種超越文化或與社會差異的特徵。 那就是具有豐富的感受性與回應性。這裡所說的感受性，是指感受到孩子的心情或欲望求的能力。不能正確解讀孩子的心情，用自己認定的想法做出牛頭不對馬嘴的事，會容易讓依附情感變得不穩定。 此外，回應性是指對孩子的行動有回應。對聲音或表情動作有反應，滿足孩子的要求，或是當孩子有困難求助的時候，會伸出援手。 最有害的是，母親缺乏反應的情況。雖然反應有些許誤差錯，但有回應還是比沒回應來得好。可是父母的反應過度，所有事情都事先幫孩子做好，孩子會變得無法自己行動，不斷想地看母親的臉色。這樣的情況也容易使得依附關係變得不穩定。 更何況本來是應該保護孩子的父母，若是一不高興就威脅孩子、處罰孩子，與孩子之間的依附關係就會遭受破壞。 依附模式會因為依關心的方式而有所不同 孩子的依附關係不穩定的案例，有幾種代表的模式。 其一就是對孩子不關心，也不太注意的狀況情形。就算孩子有需求，也會一副很煩不耐的樣子當作沒看到。孩子再怎麼哭也不太會去抱他。 這類母親的孩子，不太會對依賴母親撒嬌，母親不見了也不太難過。這是稱為「迴避型」的依附模式的特徵。母親會覺得自己的孩子很獨立，不需要照顧。 還有一種，就是乍看之下似乎感受性跟與回應性都豐富具備了，但是卻是過度或不平均的狀態。大體來說，容易發生保護過度的情況。神經質又有強烈不安感的母親或完美主義的母親，太神經過敏，也容易發生過於關心的情形。連孩子本人並沒有要求的事情都做過頭，伸手幫太多，就變成干涉過度。 這些案例很容易看出來，是因為孩子一方面依賴母親，不如所願就會表現出強烈憤怒，或是相反地拒絕母親讓母親感到困擾。這種類型稱為「抵抗／矛盾型」。 有某位女性一直很想要一個女兒。然而她生下來的是一個男孩，她感到很失落。專而全心疼愛這個男孩的，是祖父母。四年後，一直期待的女兒誕生了。母親黏著女兒，保護過度地養育她，即便女兒自己能做的事，媽媽也會立刻出手幫她做。 懂事之後，什麼都靠媽媽，自己什麼也不會都靠媽媽，變成了一個強烈缺乏安全感的孩子。母親一不順她的意，就生氣發狂。每天早上搭幼稚園的交通車跟母親分別的時候，都會大哭；上小學後也不太習慣，經常請假沒去上課。 大兒子則很早就獨立，也雖然組織了自己的家庭，不過卻與自己的原生教庭但是少有往來。相對地，這個女兒結婚之後大有一半時間都待在娘家，一直為焦慮和憂鬱症所苦煩惱。 母親沒有什麼照顧到的兒子，養成的是學到的是冷漠的迴避型依附關係；而母親過度照顧的女兒，則變成強烈的焦慮，形成是依附型抵抗／矛盾型依附關係。而這樣的傾向關係，到現在已經三十幾歲仍持續，沒有什麼改變不同。 更不穩定的類型，是稱為混亂型的依附關係，綜合混和了迴避與抵抗／矛盾型，特徵是沒有秩序與無法預測反應。這種類型是因母親的不穩定，孩子的安全感受到威脅的情形，也就是在受到虐待或陰晴不定的控制下很容易變得如此發展成這種型態。沒有辦法坦誠自己的心情實地撒嬌，雖然想靠近母親卻又害怕靠近，想撒嬌又不敢撒嬌，完全相反的想法互相拉扯，顯示在外的是出乍看令人難解的反應。 雖然說「三歲定終生」，但人際關係的模式或基本的安全感、基本的信賴感這種些東西，在依附關係形成的一歲到一歲半之間的幼兒期，就幾乎都已經大致定型了。 在這層意義上，要說是「一歲定終生」，也沒有什麼差別。幼年時期體驗的深刻體驗印象有不易改變的傾向，但也會因成長或之後的體驗給予獲得某種程度的補償，也有些人能得到外表上的穩定外表上看起來安定沉穩。 例如，即使是一、二歲時表現出混亂型的孩子，稍微大一點之後，也會變成控制型的孩子。控制型的特徵就是孩子會想要控制父母。 還有兩種類型，會藉由讓父母親困擾或威脅父母，來達到他想要的「懲罰型」；以及藉由幫助父母、變成父母的商量對象，想要支持父母的「懷柔型」。孩子的努力讓人感動，努力想要獲得得到穩定的關係。 懲罰型的孩子，在長大之後仍會表現出用暴力或力量去控制對方的傾向；而懷柔型的孩子，則是藉由看別人臉色、阿諛奉承、服務別人來找到自己的定位。依附關係的傷痕，會以這樣的形式持續下去。 但是，如果能早一點發現問題，改變關心的方式的話，即使在一、二歲的時候有混亂型的傾向，之後也可以表現出穩定的依附關係。