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心臟統領五臟，是臟器之首，心臟健康，百病不生！ 中醫專家分享從醫二十年的養心心得及祕方！ 100道飲食調理、10處穴位按摩、簡便運動、日常保健、情緒養護 由於工作壓力大、作息不規律等原因，後天患心臟病的人群正在急速「年輕化」，而心臟統領五臟，心臟健康，百病不生，因而很多人開始注重養心。 本書主要從心臟在人體中的地位及與其他腑臟的關係、從細節辨識自己的心臟是否健康、不同年齡、體質的人群適合的養心方式、不同季節的養心方法、養心食譜、養心常識及誤區、專家養心祕方等九個方面闡述防治心臟病的正法竅門。本書內容深入淺出、通俗易懂，還配有豐富的插圖及大量圖表，使普通讀者也能快速理解，輕鬆實踐。 健忘症和心臟相關 健忘是指記憶力差，遇事容易忘記。導致健忘的原因除了腦部器質性病變外，其實和心臟的功能好壞也有關。心主血脈，為大腦提供血液，如果氣血不暢，那麼大腦就無法得到充足的營養，大腦的記憶功能就會衰退，就容易出現健忘症狀。《血症論》中說：「瘀血攻心，心血不足，則神氣昏迷，腦則不明。」 通過舌頭辨別心臟問題 中醫認為「舌為心之苗」，也就是說舌頭是心臟的外在體現，心臟的一些病變可以通過觀察舌頭判定出來。舌頭的不良症狀和心臟是密切相關的，例如舌頭發白，可能是心氣不足的表現；而舌尖過紅，甚至潰瘍等，可能是心火過於旺盛的體現。 足部反射區對心臟病的幫助 足底也有相應的區域代表心臟，當心臟出現心慌氣短、容易疲乏、胸悶、心絞痛等症狀時，按摩其對應的足底穴位，就可起到緩解作用。在足底與心臟密切相關的穴位有泉生穴、第二泉生穴，另外按摩足背的京骨對心臟也有保護作用。泉生穴在足二趾下部，第二泉生穴在足三趾 下部，均可用拇指進行揉壓按摩，對心臟病引起的一些症狀可以起到緩解的作用。 體寒和體熱的飲食注意 體寒之人可食用一些熱性以及溫性的補心食物，例如核桃、蘋果、燕麥、豬肝等。另外需要說明的是，虛寒體質的人可將寒性食物煮熟後食用，例如製成粥或者放在燉菜中，這樣食物的寒性就會大大降低。 體熱之人可食用一些性微寒的補心食物，例如蘑菇、黑木耳、香蕉、洋蔥、鴨肉、苦瓜、海帶、紫菜等。體熱之人可將食物涼拌或者清炒，這樣會減少體內因燥熱帶來的不適，從而減少對心臟的影響。 本書特色： ◆高效實用：心臟不適怎樣在30秒內緩解？心絞痛突發如何自救爭取時間？日常保健如何養護心臟？專家教你實用妙招，讓你的心臟時刻有保障。 ◆圖文結合：穴位按摩、心臟保健操，一學就會，每天只做幾分鐘，心臟不生病。 ◆簡便易學：為你提供全面且簡單易學的飯、菜、茶、湯養心方，營養搭配適合全家老少，專家分享好吃又好做的膳食食譜，全家老小都能擁有健康的心臟！ ◆安全有效：引用《黃帝內經》《千金要方》《內經知要》《醫碥》《濟陰綱目》《嚴氏濟生方》等二十餘部中華醫藥養生經典，言出有據，有典可查，切實安全、有效。
李秋艷 主任醫師，臨床醫學博士，碩士研究生導師，師承心血管病專家、國醫大師翁維良。現任中國醫師協會中西醫結合醫師分會副總幹事。中國老年學和老年醫學學會腫瘤康復分會副主任委員。從事臨床工作20餘年來，她對普通人如何簡便而有效的養護心臟做了深入研究，這本書是她集合了多年臨床經驗寫就的養心寶典。 除藥物治療外，她還運用針灸、耳穴埋針、物理康復等傳統中醫療法。尤其擅長心臟病、糖尿病、甲狀腺等疾病的中西醫結合治療，負責主持及參與科研課題10余項，包括國家中醫藥管理局、國家自然基金、首發基金、中國中醫科學院及北京市科委項目等。發表論文30餘篇，合作完成《糖尿病患者自助手冊》《翁維良臨證實錄》等10餘部專著。 翁維良 博士生導師，曾任中國中醫科學院西苑醫院副院長，臨床藥理基地主任。現任中國中醫科學院首席研究員，國家藥典委員會，國家食品藥品監督管理局新藥審評專家，中華中醫藥學會臨床藥理學會副主任委員，中國保健學會理事等職。在國內外發表學術論文百餘篇。出版《老年病》《活血化瘀治療疑難病》《臨床中藥學》《翁維良臨床經驗輯要》等學術著作10餘部。
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前言：百病皆可從心醫 第一章 心臟在身體運轉中到底扮演著什麼角色 1. 心者，君主之官也 2. 你是心陽還是心陰 3. 心與腦：健忘症可能是心臟病引起的 4. 心與肝：火大傷肝更傷心 5. 心與腎：失眠可能是心腎不交導致的 6. 心與脾：手腳冰涼是脾損心傷的表現 7. 心與肺：肺氣不足則心血不暢 8. 心與腸：肩膀疼痛的人有可能「心腸不好」 9. 心氣兒：心藏神，養出精氣神 第二章 15 個被忽視的小信號，預示你的心臟出了問題 1. 耳朵：大耳垂的人可能有冠心病 2. 呼吸：心臟缺血的人容易呼吸短促 3. 鼻子：鼻頭發紅、發硬是大心臟的表現 4. 皮膚：心臟輸血不暢，皮膚發紫 5. 牙齒：牙痛可能引發心絞痛 6. 肩膀：患冠心病的人一般是左肩疼痛 7. 手指和腳趾：末端粗大是缺氧的表現 8. 下肢水腫：下肢積液是因為血液迴圈不暢 9. 突然出冷汗：迴圈至腦部的血液不足 10. 脾氣變差：不良情緒與心臟相互影響 11. 時常疲倦 ：心臟不好的人容易疲倦 12. 墊高枕：高枕不一定無憂，可能是心臟較弱 13. 扁桃體：扁桃體發炎可能引發心肌炎 14. 舌頭：伸伸舌頭診百病 15. 甲狀腺：甲狀腺激素分泌平衡心臟就穩定 第三章 養心知：心臟病「偏愛」這些人 1. 喜食燒烤 2. 久坐不動 3. 暴飲暴食 4. 吸煙 5. 肥胖 6. 高血壓、高血脂 7. 易怒 第四章 養心動：隨時隨地關愛自己 1. 極泉穴：治療心悸 2. 郤門穴和少府穴：防治心絞痛 3. 太淵穴：保護心臟 4. 內關穴：緩解心律不齊 5. 承山穴和承筋穴：排出濕氣 6. 耳穴：按壓耳穴可治療突發心絞痛 7. 足部反射區：人體的第二心臟 8. 膻中穴：治心臟病、冠心病 9. 至陽穴（寬心穴） ：治心慌、胸悶 10. 足三裡：有效治療房顫 第五章 養心補：全家老小的飲食關愛 1. 老人：輕運動，淡飲食 2. 孩子：補心越早，身體越好 3. 男性：強腎更要強心 4. 女性：養心就是養顏 5. 寒熱體質的人群 第六章 養心安神：365 天不重複的養心食譜 1. 紅棗：軟化血管，心臟輸血順暢 2. 花生：分解膽固醇，預防冠心病 3. 櫻桃：防止細胞氧化，增強心臟免疫力 4. 蓮子：過濾血液，清除垃圾，強心降血壓 5. 胡蘿蔔：增加血流量，調節心臟 6. 豬心：「以心補心」，療養心臟 7. 芝麻：控制血糖，保護心臟 8. 香蕉：降血壓，穩定心律 9. 牛奶：預防血栓，減輕心臟負擔 10. 核桃：清除有害膽固醇，預防心血管疾病 11. 燕麥：防止動脈硬化粥樣斑塊形成，強健心臟 12. 蘋果：經常食用的人，患心臟病的機率大大減少 13. 菠菜：穩定血壓，防治高血壓 14. 百合：可入心，可入肺，清心安神 15. 番茄：抗氧化性強，增強心血管能力 第七章 順應時節的養心祕方 1. 春季養心：未雨綢繆 2. 夏季養心：過猶不及 3. 秋季養心：動靜結合 4. 冬季養心：要暖要補 第八章 專家解讀養心常識及誤區 1. 老年人才要關注心臟？ 2. 減少外界環境對兒童心理上的刺激 3. 職場女性易得心臟病？ 4. 有胸悶、心慌、胸痛的症狀，就是心臟病嗎? 5. 有的年輕人經常心跳加速，這是心臟病的信號嗎? 6. 心裡經常「咯噔」一下，感覺像是停跳了，這是得了心臟病嗎?
