Product Info
Description
PRODUCT INFORMATION
伴侣忽然冷淡,是不是我做错了什么?同事一起吃饭没有叫自己,是不是我不太合群?领导开会时候的训话看了我好几次,是不是在暗示我做得不好?坐飞机一直想东想西,害怕发生事故……屏蔽那些让你心绪不宁的事情,总是过分在意各种大事小情。 这是Twitter高人气的精神科医生为了那些因为在意而被牵着鼻子走的人而写的,传授让心情轻松的建议和实践性的对策。
托米医生:疗愈35万人的精神科医生1978年出生,医学院毕业后取得医师执照。精神保险 医生,日本精神神经学会专门医生。出于“想要给人们一些贴心建议”的理由,2019年6月开始在推特上投稿,分享工作中的诊查意见,引起了很大的反响,现在粉丝超过35万人。其在推特发表的语录被读者评论为“睡前想要读的话”。 也曾戴面具参与杂志采访、电视及广播的演出。现在持续以毒舌医生的身分开解世人,拯救迷途的羔羊。
TABLE OF CONTENT
第1章 屏蔽力是一个人 的能力 屏蔽力不同的人,生活有什么不同? 练习专注于当下。 烦恼太多怎么办? 人只活一世,为何要自寻烦恼? 看透这一点就能远离消耗源? 不在意的轻松能量。 有所在意的可不止你一个人 无法屏蔽的事情应该如何应对? 第2章 屏蔽力:思维方式篇 没有人会记得说出口的每一句话。 他人的喜恶本身就无关紧要 我们要屏蔽掉的是什么? 他人对自己的看法重要吗? 你会担心被当成麻烦而不能拜托别人吗? 对来自他人外貌评价如何处理? 犯了错误陷入无限懊恼要如何自救? 越犹豫,便越发难开口了。 令人不快的言辞如何处理? 如何安心做一个笨手笨脚的新人? 不同人生阶段间的比较毫无意义 如何屏蔽那些无法保持距离的人? 聊天时对方变得冷淡了,怎么办。 社交平台上毫无人气的自己如何自处? 因为伴侣而焦躁不安怎么办? 在意后辈比自己 ? 第3章 屏蔽力:让心情轻松的人生秘诀 不在意他人看法,才能悠闲地享受生活。 大部分担心的事都不会发生。 别人的话仅供参考。 被讨厌也没关系。 远离对你期待很强烈的人 你早晚也会成长起来的。 生活无法预测 正论可不是正确答案。 放弃也是不错的选择。 尊重自己意志。 说“但是”前要思考一下。 多准备一些自己喜好的东西。 明天的事情明天做。 原则上要对所有的请求说NO。 不欺骗自己的心情 第4章 屏蔽力:自我疗愈篇 即使在意,也要先行动起来。 哪些人应该做日程安排。 试着用 5W1H的方法来分析令你在意的事情。 出现 坏状况时该怎么做 试着采取行动吧 充分把握自己的“在意”。 “三分离”是什么? 把自己和别人分开。 第5章 致想让自己有所改变的你 减少花在社交平台的时间 “大脑空闲时间”。 想说却说不出口? 与其跟别人比较,不如专注于自身。 重要的是自爱。 如何从愿望的执念中解放出来? 本不存在失败这回事儿。 健全的自爱,可以拯救一切。