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- CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
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PRODUCT INFORMATION
6周預約你的燦爛未來! 更滿意、更專注、更有生產力的理想職涯,無痛實現! ★英國頂尖亨利商學院選書「2022年度最佳教練類書籍」★ 「後疫時代」我們都站在職涯的十字路口, 大環境變動快速,工作型態日新月異,卻也讓人大為煩惱: 是要轉職改當數位游牧族?一人公司? 或是繼續當穩定的上班族,謀求升遷加薪? 還是乾脆躺平,安靜離職? ▲猶疑不定,正表示你需要「IDEA思維模式」!▲ 據統計,工作占了我們三分之一的人生,雖然如今職業類型多元化,但不可否認,工作依然大幅影響我們的生命,因此如何找到讓自己快樂的職場天命,是每一個人必修的人生功課。 蓋瑞‧克洛達茲博士在近二十年的職涯教練經驗中,發現一旦缺乏「自我認同」及「方向」,人很容易就會在工作生涯迷航,受困於日漸窄化的思維中,放棄自己的潛力。 他開發出「IDEA思維模式」,以自我認同(Identity)、方向(Direction)、參與(Engagement)和本真(Authenticity)四項核心原則,在為期6周的探索課程中,透過深度提問和自我分析,帶領你一步一步釐清自己的技能優勢和期望,並制訂行動計畫,連接目前所在的位置和未來理想的職涯。 你將逐一深度探索: ˙工作生涯中最重要的需求 ˙設定你的願景、目的和目標,以及三者的差異 ˙如何騰出時間思考 ˙評估行動計畫的優先順序和難易度 ˙觀察、記錄自己的情緒變化 ▲光是思考還不夠,更要「動手寫下來」!▲ 研究證實「書寫」有助於目標實現,因此本書規劃大量的表格和筆記欄位,讓你寫下針對每一個問題的答案和洞見,不只是將思緒實體化,更是開啟「行動」開關的關鍵步驟。 過去的你,或許都只停留在想想的階段,這一次,讓「寫下來」為你發揮最大力量,獲得清晰的思路、自信與平靜,以及放開那些拖慢你腳步的事情。你會發現,讓工作與天賦、熱情和財富對齊,的確唾手可得!
蓋瑞‧克洛達茲博士(Dr Gary Crotaz, PhD) 為職業生涯轉換專家。曾受過醫師訓練,從事過科學、策略諮詢和資深企業領導人員的工作,還曾以職業社交舞選手的身分周遊世界。 目前他是位高級的優勢與思維模式的教練,在超過十五個國家指導客戶,特別擅長激發客戶獨特的才能和優勢,以達成他們個人與職業方面雄心勃勃的目標。《IDEA工作原力》是他為規劃夢想職業生涯所設計,並經過驗證的方法,由蓋瑞從他自己獲得職業成就的迷人旅途中學得的一切發展而成。 蓋瑞與妻子蜜德芮,和他們毛茸茸的狗兒摩奇、豆芽一同住在英國。 個人網站:www.garycrotaz.com IG:@drgarycrotaz
黃意然 台灣大學外文系學士、美國明尼蘇達大學新聞傳播學系碩士,入翻譯一行轉眼十餘年,近期譯作有《親愛的不完美人生》、《為失竊少女祈禱》、《愛的科學實驗》、《搖擺時代》等。
RECOMMENDED BY
布姐(職場生涯教練|《布姐陪你聰明工作創意生活》粉專主理人) 亨利溫(個人品牌斜槓教練) 邱奕霖(圖解力教練) 郝旭烈(大亞創投執行合夥人) 愛瑞克(《內在原力》作者、TMBA共同創辦人) 電扶梯走左邊Jacky 很多人知道自己不喜歡或者痛恨職場現狀,卻不知道要如何改變,或是覺得無力改變,乾脆躺平。改變本來就不容易,但你有沒有很渴望新的職涯轉換?趕快翻開這本書,跟著指引,展開六周的轉變之旅吧。──布姐/職場生涯教練、《布姐陪你聰明工作創意生活》粉專主理人 本書介紹的IDEA架構,能帶領你審視內在,找出優勢,突破思維框架,建立勇氣與信心去追逐理想的生活和職涯,對於想在二○二三年重新建構嶄新人生的讀者,會非常有幫助!──亨利溫/個人品牌斜槓教練 我常說「用視覺筆記翻轉人生」,最大關鍵的轉折點,不是學了那些知識技巧,而是改變自己的「思維」,但如何持續有系統地翻轉呢?這本書中的「IDEA思維模式」正是給我們最佳的解答,建議搭配日記使用,一起來翻轉人生。──邱奕霖/圖解力教練 一般我們大部分人生,都是活在別人對我們的期待或認知裡。然而,每個人真正最大的幸福,應該是追尋我們想要的那份「自我認同」和意義。不斷面對自我、尋找自我、感受自我、珍惜自我,就能體會IDEA(自我認同、方向、參與、本真)的美好。──郝旭烈/大亞創投執行合夥人 其實人生可以重新設定!IDEA思維模式以及行動方針,就是可以幫助我們重新設定、活出最好人生的一項絕佳工具!──愛瑞克/《內在原力》作者、TMBA共同創辦人 這本書能夠幫助你更認識自己,我想沒有什麼是比這更重要的事了。有時候,新目標會讓你跨出自己的舒適圈,對未知感到害怕是正常的,我們必須努力面對恐懼、放膽去做,保持前進的動力,才能變成更好的自己。──電扶梯走左邊Jacky
TABLE OF CONTENT
序言—IDEA思維模式是什麼,與你的生涯目標有何關係? 邁出第一步 WEEK 1— 了解自己 WEEK 2— 設定航向 WEEK 3— 讓身心做好改變的準備 WEEK 4— 擬訂行動計畫 WEEK 5— 堅持到底 WEEK 6— 講述你的故事 重新檢視你的IDEA概況 接近尾聲 下一步是? 塗鴉空間 參考資料
PREFACE/READING GUIDANCE
序言 IDEA 思維模式是什麼,與你的生涯目標有何關係?(節錄) IDEA思維模式是一種思考方法,根據Identity(自我認同)、Direction(方向)、Engagement(參與)、Authenticity(本真)四項核心原則,引導你走向成就感十足的工作生涯。近二十年來,我一直在開發基礎的課程,幫助世人學得這種思維模式。那些對工作不滿意、失去人生的目的、為遠大目標而奮鬥,或只是想知道下一步該做什麼的人──像你這樣的人。 在接下來六周有趣、密集的訓練中,你將會深刻了解自己天生的優勢。你將會規劃出能夠充分發揮自身潛力的工作生涯,讓你每天都興致勃勃,從工作中讓你在感情、邏輯與其他方面的需求都獲得滿足,你將會為如何達成目標擬出清楚詳盡的計畫。最後也是最重要的一點是,你將會透過IDEA思維模式,明白自己的方向,以及設定這目標的理由,從而獲得清晰的思路、自信,與平靜。 這是你改變人生的機會,用雙手緊緊抓住吧! 我的故事:從醫學到企業策略,再到社交舞 自從將近二十年前離開醫師一職以來,我一直在輔導、指導正要改變工作生涯的人。我花了八年的時間研讀科學知識、在醫院病房裡受訓,在布里斯托和劍橋教授解剖學並從事醫學研究。在期末考試的幾個月前,我意識到自己完全走錯了路。面臨了自我認同的危機,我便跳車投入未知的商業界中,打破常規,拋棄多年來積累的許多東西。然而儘管我失去了那麼多,卻發現了更多──能夠發揮我真正優勢的新職業選項、令人興奮的機會、幹勁,以及人生的目的。利用正職和教練工作以外剩下的空閒時間,我會和太太蜜德芮一起參加業餘社交舞比賽(蜜德芮是我在工作時認識的舞伴)。 我逐漸開始覺得歲月不饒人,那時是二○一三年,剛比完義大利世界表演舞錦標賽回來。我當年三十七歲,比大多數參賽選手大了十歲。我動過兩次膝蓋手術,第三次手術已經推遲了一年。鍛鍊很辛苦,術後恢復也越來越困難。我已經走到這條路的盡頭,心裡明白時候到了。對蜜德芮來說,退役更為難受,因為她比較年輕,原本還可以再繼續跳個幾年。當我們承認舞蹈生涯結束的那段時期,日子非常難熬。 儘管如此,回顧起整個舞蹈生涯,想到最後獲得的成果還是令我們覺得很驚奇。一開始只是一點白日夢,卻帶領我們到世界各地,達到十年前剛開始一起跳舞時完全意想不到的高度。我們帶著深厚的友誼、豐富的回憶,及增強自信的新思維模式退役,回到現實世界後,我們將繼續把這些東西應用在未來的職業生涯中。 雖然如此,我一時仍難以接受生活剛發生如此重大的變化。我必須設法向自己闡明一條迥然不同的未來生涯道路,一個像舞蹈一樣會令我興奮從事的職業。我提筆開始寫下一些目標,一邊仔細思考在考慮自己想做的工作時,我個人的定位點是什麼。 ● 對一個人或許多人產生影響 ● 掌控自己的命運 ● 真心擅長自己正在做的事 ● 勇於探索新的道路 ● 輔導與指導 ● 將這種思維介紹給更多的人 這些是我進入職業生涯下一階段所需要建立的基礎。關鍵是,每個定位點至少都用上一項IDEA原則──自我認同、方向、參與、本真:了解我在舞蹈以外的自我認同,找到明確的前進方向,打造一個和我剛離開的舞蹈界同樣讓我有參與感的未來職業,並且仍然保有我的價值及核心目的,也就是我的本真。在我們去義大利接受社交舞的密集訓練之前,IDEA思維模式的核心原則就已經在我腦海裡醞釀了好幾年,但是一直到我將自己在「企業界」與「菁英運動界」兩種並行的職業生涯的想法整合在一起,我才明白當這四種要素出現在生活中,能夠開發出龐大的潛力。 沒錯,未來是一大張白紙,但是我並不覺得焦慮,也不感到自我懷疑。不像我離開醫學界的時候,有一陣子感覺好像踏入未知領域般十分焦慮,因為現在我非常清楚對自己而言重要的是什麼,在什麼地方能有最佳的表現:在我覺得可以有所作為的組織裡,將策略與領導能力結合起來,再加上生涯輔導與指導。我早期的自我認同危機已經被自信所取代,即使今天我沒有全部的答案,我還是可以相信自己有能力找出前方的道路,充分發揮潛力。我對未來充滿興奮之情,我要為未來畫出藍圖並且付諸實現。 接下來六年,我從這些基礎的定位點開始,有意識地塑造自己的職業生涯。我擔任新的領導職務,在一家大型零售企業指揮策略及轉型計畫。我運用當職業舞者時學得的高效能新思維方法,採用和以前不同的方式來管理團隊。我在支持與挑戰間找到了新的平衡點,將團隊的目標擴展到他們以前認為不可能達成的目標,創造出讓他們可以成功的環境。我的目標是讓團隊成員能夠提升他們的技能,逐漸成為更具影響力的角色。 我的指導也進化為更有挑戰性。我會幫助下屬和客戶建立一種思維模式,藉此去探索那些理性的大腦認為是「遙不可及」的機會。 我對自己擅長什麼以及應當如何分配時間也變得更有自信。我放棄那些不喜歡做的事,拒絕不符合我的願景和目的的機會。然而,我也開始做更多無償的工作,只要我覺得這些事情能夠對別人有所影響。最終,我在十五年後第一次回到學校,成為正式鑒定合格的高階主管教練,並且寫了一本書。 退役不再當舞者的這些年,我逐漸習慣了IDEA思維模式,如今已將這個思維模式完全內化。我還沒有規劃好下一個十年的藍圖,當然也沒有所有事情的答案,但是我覺得自己頭腦清晰平靜,知道內心的指南針將會引導我走向成功的未來。 我找到了一些對自己和輔導的客戶帶來正面改變的練習、工具,和技巧,將它們濃縮成一套有系統的反思練習課程,最終在二○一八年推出IDEA課程(IDEA Programme®)。這套課程會把我輔導的客戶與IDEA思維模式連結起來,引導他們擬出強而有力的行動計畫,以達成最滿意的工作生涯。 這套課程的主軸是「自我認同」及「方向」──整趟旅程從了解你的現狀開始到設定目標,擬訂行動計畫,執行行動計畫,最後講述你的故事,幫助其他人參與你正在做的改變。圍繞著這個主軸,我編排了各種活動來建立「參與」及「本真」、價值觀和優勢,培養韌性、強健的身體,及主動負責的精神。 我讓指導的客戶實踐IDEA課程。一旦他們開始執行計畫,不僅看到自己的工作生涯有大幅度的變化,還表示自信心大大提升,這種思維方式的轉變影響了他們生活中的許多層面。他們在工作與生活上有了新的目的感,可以放下那些令人洩氣的事,覺得對自己的選擇多一點信心,對過去所做的決定少一點後悔。見識到IDEA課程的影響後,我知道這個模式可行。這模式的核心是強烈的意圖和主動──你的目的、未來和職業生涯。 我意識到此課程的力量不僅僅是提供一組目標和一項行動計畫,而是極大的思維模式轉變,這項轉變來自於深切的自我反思,以及與對你而言最有意義的東西連結──當你用新的清晰思路和自信審視自己,必然會導致現實生活的改變。IDEA思維模式的概念就此誕生。 我的願景是將IDEA思維模式引介給更多的人。透過這本書和我的教練工作,我得以和世界各地的朋友、同事、客戶談論IDEA思維模式。本書中的練習是源自IDEA課程,為的是幫助你找到我第一批學生所發現的那種清晰、自信和目的感。除了規劃你理想的工作生涯,擬訂達成目標的行動計畫外,完成這些練習還有一樣成果是發掘你的IDEA思維模式,這將幫助你在未來的生涯中獲得成功與成就感。我希望這本書能帶給你清晰的思路,以及滿足感和成就感,就像我寫這本書的時候一樣! 六周構思出完美的未來工作環境:擁抱你的IDEA 思維模式在課程的前兩周,我們的重點將會放在弄清楚什麼東西能夠激勵你,你心目中成功的未來職業生涯是什麼樣子。這職業生涯是建立在你的「自我認同」上──認清你是什麼樣的人,你主張什麼,你天生擅長什麼;而且你很清楚自己的「方向」,明白你的終極目標是什麼,並且知道遇到岔路時你會如何做決定。最後,你會發現如何根據自己的價值觀與核心目的來為工作定位,這會讓你有強烈的「本真」感覺。 最後四周,我們將會著重在「如何」達到你的生涯目標──無論是要澈底地轉業、從事自由業、開創靈活的組合型職業生涯、轉換角色,或是追求組織中的最高職位──以及如何利用能夠發揮你的優勢並且激發積極「參與」度的工作生涯計畫,在達成目標後繼續維持下去,並且帶領其他人與你同行。像這樣的旅程總是有起有落。我會教你如何控制方向盤,不偏離正軌,完好無損地抵達目的地,同時學會在規劃自己喜愛的工作方式時,如何講述你的故事才有助於讓周遭的人提供具有建設性的支持。 在這裡你要做的作業很多,所以要做好心理準備。當你想要做些野心勃勃的改變,就沒有忽略難事的餘地。你必須有破釜沉舟的決心。我們會採用各種各樣的方法來幫助你培養韌性、釋放潛力,而一些過去百年來智者的真知灼見將會幫助你變得更加了解自己。 你將要制訂一項行動計畫,把自己今天所在的位置與將來希望達到的位置銜接起來。我們會不斷探索、測試,確保計畫禁得起仔細審查,不會在遇到第一個意外的障礙就失敗。計畫將引導你找到令人非常滿足的工作及工作方式,並且充分發揮你的天賦,與你的目的和價值觀連結在一起。 到了本書末尾,你將擁有個人專屬的超級有效的行動計畫,開始向夢想的未來職業生涯邁出第一步,並且沉浸在自己的IDEA思維模式裡,主動掌握你從工作生涯中真正想得到的東西。
CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
Week 1 了解自己(節錄) 練習二:發掘你的優勢 為什麼我們很多人會過著覺得「我不配」的生活,擔心自己會因為某件辦不到或者搞砸的事而被揭穿? 「特別關注錯誤和失敗」是我們的天性,從作業寫滿紅字發回來時就根深蒂固了。我當年的法文成績單上寫了一句委婉的意見:「猜得很合理。」我不認為這是句稱讚,儘管後來這變成一項非常強大的生活技能!生活中總是有人告訴我們哪裡做錯以及如何修正,人往往在指出別人的錯誤時覺得自己更有控制力。 ● 「你需要更有條理。」 ● 「我注意到你的簡報上有幾個錯誤。」 ● 「你去上班時真的應該打扮一下。」 ● 「你為什麼不多學學你的同事?」 我們大多數人都沒有好好花時間,告訴彼此什麼事情做得很好或者很擅長哪些事。正向心理學經常會被認為是「過於寬容」或「過度煽情」,然而天賦和優勢是我們的超能力,是我們最擅長、覺得最容易的,也是很快就能學會並且喜歡做的。為什麼我們不該讚揚?不該欣然接受? ● 「你很善於總結要點。」 ● 「你做的分析很棒,現在很清楚我們下一步需要做什麼。」 ● 「大家跟你相處過後就會覺得動力十足。」 ● 「我很喜歡你處理那種情況的方式。」 現在想像一下,你童年花了很多時間心力學習吹長笛,而你也算是長笛奇才,吹奏起來宛如天籟。你去參加學校管弦樂隊的試奏,有人遞給你一把小提琴,然後嚴厲批評你拉得像在殺豬虐貓!把寶貴的生命都花在糾結自己的錯誤上,就像是彈錯了樂器。請放下小提琴,拿起長笛吧。你會比較快樂,其他人也會很感激。 你可以花一輩子的時間試圖修正錯誤,可以從表現不佳進步到平均水準,甚至相當好。然而假如那不是你的天賦,那麼無論花費多少時間和精力,要達到真正的卓越,過程會非常艱難。不如好好了解自己的天賦和優勢是什麼,然後調整人生方向,藉以充分發揮自己的天賦和優勢。這樣一來,你會發現事情容易多了,不只更能投入自己所做的事情,工作也會與你的價值觀更緊密地結合,你會達成更大的目標。 全球各地想要釋放出員工天生潛力的公司,都會採用分析諮詢公司蓋洛普克里夫頓優勢測驗的天賦評估,他們針對優勢和劣勢做了廣泛的研究,將劣勢定義為「任何妨礙你發揮優勢的東西」。他們相信沒有「補救劣勢」這回事,只有「設法控制」,而控制劣勢的方法就是運用你的優勢。 天賦與優勢是自我認同的核心。根據優勢來引導你的人生選擇,就像是選擇騎腳踏車下山般輕鬆愉快,而非辛苦踩踏板爬坡。當然,培養並非與生俱來卻對你工作有益的技能仍屬相當必要,比如說公開演講的技巧。你可能要考慮採取措施主動培養這類技能,尤其是如果這些劣勢領域會成為你生活或工作中的絆腳石的話。 藉由清楚了解自己天生表現出眾的領域,然後發揮那些優勢,就可以取得人生的勝利。在這項練習中,有兩個選項能提供助益。想獲得最嚴謹可靠的結果,我建議你完成蓋洛普克里夫頓三十四項優勢測驗,你可以在網路上購買(細節請見後文)。你也可以完成第80頁的替代練習,這練習將針對你的優勢提供較為簡單但仍然有用的意見。 收集你表現最好時的回饋 我們很容易臆斷別人對自己的看法,尤其是在感覺面臨壓力或不知所措的時候,我們會開始相信那些想像中的事。和客戶交談時,他們經常告訴我「其實,那一次的討論過程比我預期的要來得好」或者「他們說了我很多好話」。陷在負面思想的漩渦中時,正面而有建設性的回饋有助於我們與實際情況重新接軌,但老實說,我們應該每天都給予和接受更多正面、建設性的回饋,這是我們學習成長的關鍵。