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本书第一部分介绍个人成长的七个原则，分别是：真实、爱、能量、一体、主导、勇气、清醒自主。在本书第二部分，介绍如何将这七个原则运用在生活中的各个方面，包括习惯、职业、金钱、健康、关系以及心灵。 本书不仅让你拥有成长的系统理论，还带你切实解决人生遇到的很多重大问题。 ---------------------- 本书作者史蒂夫是全球知名的个人成长导师之一，影响力遍及150多个国家及地区。 史蒂夫曾经虚度光阴，醒悟之后发奋学习，用三个学期修完四年大学课程，拿下两个学位。毕业后创办游戏公司，并成长为帮助他人获得个人成长的博客写手。
史蒂夫·帕弗利纳 （Steve Pavlina） 美国知名个人成长导师，美国加州州立大学计算机、数学双学位学士，曾经营游戏公司，后来转向个人成长领域的研究和实践。 史蒂夫·帕弗利纳建立了一家个人成长网站，在网站上，他累计分享了700多篇原创文章、20多条音频，内容涵盖效率、关系、心灵等个人成长领域的诸多主题。他每周都会发布新的内容，被全球150 多个国家和地区的读者访问学习。
一炜 前华为海外财务经理，现自由创业者；知乎百万阅读答主。闲暇时热衷于写作、翻译。译著有《聪明人的个人成长》《自律修炼手册》。
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个人成长的书有很多，但大多数都是讲知识道理，不够落地，真正能实操上手的书更是少之又少。但史蒂夫的这本书给人耳目一新的感觉：他从自己的成长经历中不断提炼经验、总结原则，把个人成长的方法系统化、结构化的同时，给出了很多非常具体的技巧，值得大家阅读学习。 ——孙思远，远读重洋创始人 在这个充满不确定性的时代，个人成长是一项终身的课题。这本书不仅总结出贯穿健康、关系和职场等生活领域的通用准则，而且提供了循序渐进、脚踏实地的行动指南。捧起这本书，你不再需要纠结于那些零散、矛盾又漏洞百出的成功格言，而会深深地体验遵循真实、爱与能量基础原则的美妙成长。选择阅读和运用这本书，你可以成为一个具备清醒自主意识的聪明人，一个生活的智者，而这也是送给自己和你爱的人的最好的礼物。 ——钱婧，北京师范大学经济与工商管理学院副教授 谁不想成长呢！可是很多人搞不清，个人成长到底是什么，怎么做，难在哪。 快拿起这本书！它是一张个人成长升级打怪地图，帮助你重拾信心，全新出发！ ——彭小六 作家 洋葱阅读法创始人 游戏化创新教育专家 写个人成长的书很多，但这真的是一本适合聪明人看的书，因为每一节都有很大的信息量，还有好多金句，能让你停下来想一想，我们到底应该成为怎样的人，才是找对了路。 ——秋叶 秋叶品牌创始人 我爱这本书的一个原因是，它不仅提供了方法，还阐明了逻辑。你能够运用书中讲的成长原则，去审视个人成长道路上遇到的挑战，以及对应的不同解决方案。你可以学会重新审视很多“枷锁”，活出自我。 ——李柘远 金影科技联席总裁 青年作家 很多人好奇为什么我可以工作的同时又运营小红书，这次终于有解决的办法了，你可以直接阅读这本《聪明人的个人成长》，本书作者史蒂夫是个斜杠青年。他用3个学期修完4年制大学课程，从加州州立大学一口气拿下两个学士学位。在本书中，他分享了很多成长视点，特别是习惯的转变和养成方法。本书逻辑性强，可操作性更强，如果你想提高工作价值、戒烟、减肥、健身，一定不要错过！ ——海琳 小红书资深达人
TABLE OF CONTENT
译者序 引言 / 001 第一部分 基础原则 015 第1章 真实 / 016 真实原则有五个重要组成部分：觉察、预测、准确度、接纳、自我认知。成长的一个最主要的途径是：持续发现更多关于我们自己、关于外部世界的现实真相。 第2章 爱 / 046 爱原则有三个重要组成部分：联结、交流、共鸣。人生中的所有问题，背后都隐含着一个基本选择：要什么，以及不要什么。 第3章 能量 / 070 能量原则有六个重要组成部分：责任、欲望、自主选择、专注、努力行动、自律。你能够清醒自主地创造周围世界。 第4章 一体 / 099 一体原则有六个重要组成部分：共情、悲悯、坦诚、公平、贡献、联合。一体是纯粹的、没有条件的爱。 第5章 主导 / 118 主导原则有五个重要组成部分：指挥权、有效性、坚持、自信、重要性。主动把认知和行动结合起来，在人生中收获实际成果。 第6章 勇气 / 137 勇气原则有四个重要组成部分：真实本心、发起行动、直截了当、荣耀感。勇气是一种选择，是个人成长道路上必不可少的一部分。 第7章 清醒自主 / 154 清醒自主原则有五个重要组成部分：真实性、创造性的自我表达、成长、流动、美。清醒自主，是真实、爱与能量原则相结合的生命状态。 第二部分 实践应用 179 第8章 习惯 / 180 习惯，是一种自动储存的解决方案，也是大脑进行时间管理的工具。通过阅读本章，你可以清醒自主地评估自己的现有习惯，找出想建立的新习惯，并且掌握实用方法，实现永久的转变。 第9章 职业 / 206 本章将从非常详细的层面探讨职业。如果你想拥有满意的职业，就必须清醒自主地做出选择。如果你发现自己走在了偏离本心的路上，那就选择离开，越快越好。 第10章 金钱 / 228 本章将分享看待金钱的完整视角。如果你想获得财富，同时又不降低自己的底线，就需要让自己的收入遵循真实、爱与能量的原则。如果你在为社会做出有价值的贡献，那就理应获得回报。 第11章 健康 / 254 身体是一个通道，经由这个通道，你才能够向外部世界表达自己。物质世界是一个大画布，而身体就是你的画笔。身体的健康至关重要。 第12章 关系 / 272 人与人之间的关系是我们学习和成长的丰富源泉。我们人生中最大的奖赏来自关系，最大的挑战也来自关系。真实、爱与能量原则能极大地简化关系，帮助我们建立清醒自主的、有爱的人际联结。 第13章 心灵 / 296 “心灵”这个词指的是你对于现实世界信念的集合，包括你怎样理解现实世界的运行，以及怎样理解自己在这个世界中所扮演的角色。 后记 / 317 资源 / 319 关于作者 / 321
PREFACE/READING GUIDANCE
聪明人的个人成长，到底指什么？ 聪明人的个人成长，这是我惯用的一个术语，用来概括我自己在个人成长上的方法论。除了解决一些简单问题（比如怎样健康饮食、怎样赚更多钱），我还想试着回答一个难题：对我们每一个具备清醒意识的人来说，到底什么才算是成长？以及，我们怎样清醒自主地实现成长？ 在我的人生中，有两条线引导着我去解决这个问题。第一条线，就是我对“清醒自主”理念的长期兴趣；第二条线，就是我对“个人成长”这件事的持续钻研。 在学计算机的时候，我专攻的是“人工智能”这个问题。我知道创建一个具备“智能”的电脑程序有多难，而且很大程度上是因为，我们并不是真正理解智能。我把一些AI技术融入到自己早期开发的游戏里，但这些程序本质上只是鹦鹉学舌，并不能变得真正智能。于是我开始问自己：我怎么确定自己这个人是具备智能的呢？我找不到一个满意的答案。 很多年后，通过对个人成长的探索，我最终为这个“智能”赋予了一个新的定义。这个定义既符合逻辑，也符合直觉。你会在这本书第7章读到这个定义。 在钻研个人成长很多年之后，我发现这个领域非常宽泛，同时又非常碎片化。你生活中的任何事情都可以纳入个人成长的范畴，包括健康，职业，财富，关系，信仰，等等。其中每一个领域都有很多相应的专家，而他们又持有不同的想法，遵循不同的规则，给出不同的建议……亲密关系专家告诉你怎样维护良好的关系，理财专家告诉你怎样打理自己的钱，健康专家帮助你改善身体素质。 不幸的是，这些专家们往往并不同意彼此的观点。一些人推崇高蛋白饮食，一些人又推荐高碳水；一些人说你可以通过自律和努力工作获得成功，一些人又让你顺其自然、听从上帝；一些人鼓励你改变，另一些人又说你应该接纳自己的现状。如果你想把这些不同的观点融合进自己的生活，最终只会得到一堆碎片化、相互矛盾的东西，让生活变得一团糟。 后来我意识到，在一定程度上，一套良好的个人成长方法论应该能解决这些问题。这样的一套方法论，应该既能符合逻辑，也能符合直觉；在理性层面说得通，在感性层面也说得通。它在逻辑上能够成立，以此通过我们左脑的检验；它也要在直觉层面成立，从而通过我们右脑的验证。 核心原则的标准 在物理领域，定律都是通用的。虽然实际应用有无数种形式，但最基础的定律并不会随我们的地域、文化、心情变化而改变；核心原则是始终不变的，不管我们造火箭还是造潜艇，都一样。 在个人成长领域，是否也应该是同样的道理，是否也存在着关于清醒自主成长的某些通用原则？ 我决定直面这个问题，并且做一些前人没做过的工作。我开始寻找所有成长经历背后的规律，总结出一套通用的核心原则。为了评估这些原则，我定下了5条标准，而最终答案必须满足所有标准，具体包括：通用性，完整性，不可再分性，一致性，实用性。 第一，这些原则必须是通用的。 通用性意味着，这些原则必须符合以下标准：任何人、在任何地方、在任何情况下都能够使用；对生活中的所有领域都适用，包括健康、关系、职业、身心灵，等等；能够经得起时间的考验， 1000年以后依然有用，而1000年以前就已经是有用的了；适用于地球上的所有人，也包括太空仓里的宇航员；对个人适用，对团体也适用，对任何规模的组织都适用。 第二，这些原则必须是完整的。 完整性意味着，关键要素已经全部纳入进来，没有什么遗漏。所有个人成长的有效原则，都能够追本溯源到这些最基础的原则。理想情况下，这些原则最好能组成一个简洁而优美的结构。 第三，这些原则必须是不可再分的。 不可再分性意味着，这些原则就好像数学里0、1、2、3……9这10个基本数字，这些原则是个人成长领域最基础的组成单元。这也意味着，基础原则跟基础原则之间要能够组合，形成衍生原则；组合而成的衍生原则也要能够站得住脚，且依旧符合通用性。 第四，这些原则必须是协调一致的。 一致性意味着，这些原则在逻辑层面和直觉层面是一致的，原则和原则之间不能相互冲突。 第五，这些原则必须具备实用性。 实用性意味着，这些原则必须能够促成现实生活中的有效结果。你能够运用这些原则，去审视个人成长道路上遇到的挑战、以及对应的不同解决方案。掌握这些原则能够推动个人成长，而不是让思路变得混乱。 举个例子，比如“像爱自己一样爱你的邻居”。这个理念确实能在个人成长方面帮到很多人，但它违背了绝大多数我们的标准，所以我们不能把它纳入框架。 七大原则 我花了大概两年半时间，最终找到了自己想要的答案：三条基础原则——真实，爱，能量；以及，四条由基础原则组合而成的衍生原则——一体性，主导，勇气，清醒自主。 其中： 一体性 = 真实 + 爱 主导 = 真实 + 能量 勇气 = 爱 + 能量 清醒自主 = 真实 + 爱 + 能量 由此我们最终得出：真正清醒自主的、聪明人的个人成长，就是让人能够更好的，就是遵循真实、爱与能量基础原则的成长。 如果你暂时理解不了这些原则，没关系。在这本书里，每一条原则都会用一章的篇幅来探讨，最后还有一些章节专门讲如何应用。当你读完这七条原则、了解这些原则怎样在生活中的各个领域发挥作用，你将能够用一个全新的视角来看待个人成长。 乍一眼看上去，其中一些原则就像是普通的常识。比如，真实原则已经在科学领域被普遍认可，爱原则在各个宗教里都很常见，而能量原则在商业和政治领域经常出现。但不幸的是，我们的社会往往把这些原则孤立起来了。 在学校里，我们被教育要保持真实，但与此同时我们自身的能量被外部权威削弱；在亲密关系和身心灵领域，我们被教导要遵循爱的原则，但真实和能量原则又常常被忽视；在职业发展、积累财富方面，我们被教导要趋向能量原则，但真实和爱原则又经常被遗漏。这些其实都是非常错误的。 基础原则是通用的，如果我们把各个原则在不同领域孤立起来，最终就会失去更重要的东西——我们生而为人的清醒自主的特质。 这本书的目的，就是教你如何在生活中的所有领域，都能够良好运用个人成长的通用原则。具体来说，就是把真实原则带入人际关系，把爱原则带入职业发展，把能量原则带入身心灵提升，等等。这就是我们所说的：成为一个具备清醒自主意识的人。 这本书给你提供一个看待个人成长的新视角，既有高阶理念，也有具体的实践方法。你不再需要使用不同的原则，去分别应对健康、职业、关系等生活中的不同领域。在不同领域，对不同的人，基础原则都同样适用。当你明白了这些原则的运作方式，就可以用它们去改善生活中的不同领域。
