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~紐約醫學博士‧臨床心理學家點解教養難題~ 養出樂觀自信、具抗挫力、自律獨立的優勢未來人才 你在養育孩子時,是否也遇到了以下的問題呢? ◎ 教養資訊太多,不知道該相信哪個比較好。 ◎ 對於現在的教養方式缺乏自信。 ◎ 將孩子送入嚴格的幼稚園或升學補習班,但孩子看起來並不幸福。 ◎ 想成為溫柔的父母,但就是做不到。 ◎ 想要找出孩子更多的可能性。 ◎ 苦惱孩子缺乏自主性。 ◎ 對孩子的問題行為感到煩惱。 ◎ 進入名門學校與一流企業就能衣食無虞的時代已經結束,對何謂「幸福」感到迷惘。 ◎ 處在時代變化中,希望孩子不論在何處都能發揮所長、獲得幸福。 這是一本心理學家媽媽教養現場的實戰手冊,將教你如何採取經過科學驗證的做法,消除對育兒的不安、增強自信;同時也提供實證,帶你創造有利的教養環境,養育出能夠適應未來變化的頂尖孩子! ▮以心理學 × 科學為依據的新世代教養指南 本書作者松村亞里育有兩子,是一位曾經相當迷惘的媽媽。身為臨床心理學家的她雖然擁有豐富的相關知識,但卻無論如何都無法將心理學運用於子女關係中,直到接觸並學習「正向心理學」,作者才開始得以靠近自己理想中父母應有的樣貌。 讓孩子幸福‧成功才是育兒的最終目的,正向心理學即是以科學方式尋求「獲得幸福的方法」,可以說是「讓生活更幸福的科學」。經過科學驗證的育兒技能,使原本辛苦的育兒相對輕鬆許多,而且無論是孩子還是父母自己,這都是得到幸福的最快方式。 ▮強大自適力、抗挫力與理解力,是孩子迎接未來世界的成功關鍵 現有的工作約49 %在2030年都將被AI取代,作者反向思考,認為不會被取代的,正是那些具有創造性與人性,只有人類才能做的工作。因此,未來孩子要如何應用自己的強項,彼此提供自己的價值讓對方幸福與成功,才是大家應該重視的。 教養方式應該隨著時代演變,要如何讓孩子有能力因應改變?正確的教養方式應該為何?作者以心理學角度,針對七大教養難題,提供相對應的科學方式解套: ◎ 並非成功帶來幸福,而是幸福帶來成功。正向情緒能開闊視野,自然而然激發挑戰欲,能與他人建立關係並組織各種資源。 ◎ 建立無條件的愛:當孩子感受到父母無條件的愛(穩定的依附),將會對心理幸福感、生理幸福感、社交幸福感有正面影響。 ◎ 學習自我疼惜:與其責備自己,不如原諒與體諒自己,反而能讓孩子接受自己的負面情緒,行為得到改善。 ◎ 培養成長心態,提升自我效能:能夠做出重大貢獻的人,共通點都是擁有成長心態,具備能勇敢接受挑戰與失敗的心理彈性。 ◎ 提高自主性:放下對孩子的控制,培養出具有主動性的孩子。 ◎ 尊重多樣性:看待多樣性最好的方式是享受差異,將個性視為優勢,孩子自然就能認同他人的多樣性,有所成長。 ◎ 找到彼此的「愛之語」:感受愛的語言會有個體差異,將有限的時間用在對方最能感受到愛的方式上。
松村亞里 紐約平衡生活研究(Life Balance Institute of New York)代表、哥倫比亞大學心理學碩士、正向心理學執行師、紐約平衡生活研究所負責人。 成長於單親家庭,國中畢業後經考試取得高中同等學歷。不分日夜努力工作存錢,赴美就讀紐約市立大學,並以第一名的成績畢業。之後又前往哥倫比亞大學攻讀臨床心理學碩士、秋田大學攻讀公衛博士,並取得醫學博士、臨床心理師、正向心理學執行師等資格。 曾在紐約市立大學與日本國際教養大學擔任諮商工作,並教授心理學課程超過十年。西元2013年,在紐約開辦異國文化育兒心理學課程,廣受好評,於是擴大至州內各地。之後,設立「紐約平衡生活研究所」,推廣正向心理學。為了讓更多人能自己開創幸福,舉辦了許多有理論根據並可落實技巧的講座。西元2018年開設全世界父母都適用的「全球通用的線上教養講座」尤獲好評,內容也集結成書。目前,「Ari's Academia」與「Ari's Academia for Professionals」等線上講座仍熱烈進行中。 官網:lifebalanceny.org
劉姍珊 淡江日文人,現為專職翻譯,熱衷於用文字築起一個又一個棲身之所,喜愛穿梭於漫畫、遊戲及生活用書間的中、日文轉換。 E-mail:[email protected]
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范雅筑 博士|中華民國核心素養教育學會理事長、國立台灣師範大學師培學院助理教授 陳志恆|諮商心理師、暢銷作家 曾文志|國立清華大學教育心理與諮商學系教授
TABLE OF CONTENT
前言 第1章 何謂世界頂尖的人才 ~目標是得到幸福?獲得成功?~ 育兒的目的與創造幸福的方法 你期望孩子幸福還是成功? 幸福無法建立在比較和期待上 幸福到底是什麼? 幸福研究告訴我們的事 幸福是靠自己創造的 幸福的人自然而然就會成功 當下的幸福能保證將來的成功 正向情緒能拓寬視野 何謂能跟上世界潮流的孩子? 半數工作將於十年內消失 動機的「作業系統」會因時代變化 第2章 正確的育兒方式 ~無論是獎勵還是懲罰都不需要~ 為什麼懲罰會對孩子產生不良影響? 獎勵與懲罰分為四種 無論何種懲罰都會對孩子產生不良影響 讚美也會對孩子產生不良影響 獎勵無益於創造性 獲得獎勵後興致會下降 在不斷變化的時代下,需要掌握的能力 自主性才是邁向幸福的道路 父母也要配合時代改變 如何創造出培育孩子的良好環境? 尊重人性──自我決定論 只要專注於三種基本需求就足夠 正確的育兒方式 最糟糕的育兒方式是嚴厲型父母 若希望孩子成功和幸福,就要選擇支持型 第3章 改善親子關係的方法 ~不需要將孩子往懸崖推~ 孩子成長不可或缺的「避風港」 父母是孩子撒嬌的避風港 被愛與愛人的欲望 填滿愛的油箱後,才有力氣努力 所有人都有愛的容器 親子關係會影響孩子的幸福 想要實際感受到無條件的愛 傳達自己心意的方法 六種傳達愛的方法 接受愛的方法因人而異 回應孩子的好消息 對好消息做出回應有助於改善關係 ACR如何改善人與人的關係 驚人的催產素 建立信賴關係的催產素 催產素的逆襲 第4章 改善與自己的關係 ~不提高自我肯定感也沒關係~ 藏在自尊心裡的陷阱 自尊心可能是有害的 父母的批評會對孩子產生不良影響 父母的批評會傷害孩子的自尊心 不批評的支持方法 看重與關懷自己 自我疼惜有利無弊 自我疼惜的三個核心 與其對孩子採取暫時隔離法,不如善用積極介入法 學習自我疼惜 自我疼惜的效果顯著 對孩子的情緒感同身受 培養孩子自己的愛之泉源 正是痛苦的時期才更要自我疼惜 自己感到滿足時,周圍的人也會得到滿足 第5章 培養只要去做就會成功的心態 ~不稱讚也好,失敗也沒關係~ 提高自我效能的心態 「只要去做就會成功」的心態能讓人起而行 「成長心態」和「定型心態」 無論何時都可以培養成長心態 培養成長心態的三種方法 實際培養成長心態 孩子的心境會產生何種變化? 稱讚的時候不要放入期待 關注孩子的優勢而不是瑕疵 只要看到優勢,問題行為就會消失 將注意力放在壞事上並不奇怪 以孩子的優勢為教養基礎 瑕疵的背後一定藏有優勢 以優勢為基礎養育孩子的實際例子 第6章 培養出會主動採取行動的孩子 ~不用強迫也能養成遵從紀律的習慣~ 如果不控制的話會如何呢? 孩子的行為產生戲劇性變化 受到控制就無法得到幸福 希望自立的話就要支持自主 自主性會提高動機 孩子的動機取決於父母 孩子的自主性與父母的控制成反比 培養與妨礙自主性的父母 滿足基本需求就能培養自主性 比起讚美,得到父母的信任更讓孩子開心 孩子不願意做的話怎麼辦? 在不影響自主性的情況下限制 自己決定就能產生責任感 孩子接受課題後,就會負起責任、採取行動 父母不要搶走孩子的課題 什麼時候要放下對孩子的控制? 第7章 培養尊重多樣性 ~不一樣也沒關係,不用區分優劣也無所謂~ 多樣性究竟是什麼? 孩子天生就尊重多樣性 維持自己原本的樣子就好 為什麼必須學習尊重多樣性? 多樣性讓人生和世界更豐富 多樣性受到認可,才會成長 第8章 為了父母自身的幸福~生而為人,不完美也沒關係~ 父母成為控制狂時很危險 與丈夫、小孩充滿愛的日子 一轉眼就變成黑暗的日子 感到壓力時就會出現其他壓力 對父母的幸福而言,最重要的是? 父母感到壓力時,也會對孩子造成影響 與人之間的聯繫會提高幸福感 與其將注意力放在無法改變的事情,不如專注於可以改變的 當你獲得幸福時,會發生什麼事? 幸福會傳染給周邊的人 幸福會不斷擴大 設計你的成長環境吧 改變永遠不嫌晚 人是為了得到幸福而誕生的 做出改變永遠不嫌晚 後記