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自信到底是什么? 有的人认为自信是一种与生俱来的性格,一种照亮全场的气质,一种自己变得更优秀后就会拥有的气场。 但十二相信,自信是每个人内心都拥有的火苗,只待你去将其点亮;自信是一种只要你掌握了方法,就可以后天习得的思维模式和习惯;自信是一种发自内心的相信,放下比较之心,相信自己就是这样好,才能愈加去感受到自己的美好。 “自信是一个人与世界的一种友好共存,不必蜷缩地、如植物一般地生长,尽力朝着阳光的方向,不断地拓展、拓展出枝叶。” 而未来,是因你的信念而来。你相信什么,就会看见什么。
十二 作家,"不畏将来不念过去"品牌创始人。 公众号:不畏将来不念过去 小红书:作家十二 已出版作品: 《不畏将来不念过去》《不畏将来不念过去2》《最好的年龄才刚刚开始》等
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在这个世界上,有太多的人在怀疑、否定自己,因为不够自信而错失了某些人生的机会,与美好的事物失之交臂。十二老师的这本书告诉了我们树立自信的方法,相信我,努力让自己更自信是一件受益无穷的事,这本书能帮助你实现这一点。 ——采铜 自信是一种心性的养成,健康的自信更是一个人灵魂的质地。能把自信总结成方法论并不是一件容易的事情,十二却做到了。十二的文字一如她的眼神般清亮透彻又从容坚定,读来令人安和舒朗,在沉浸的心流中抵达你心的深处。 ——青音
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自序|我为什么不自信? Chapter 1:自信到底是什么? 自信到底是什么? 自信是一种语言习惯 自卑和自信的游戏,你选择玩哪一个? 每一个生命都因自信而来 真正的自信,是后天长出的 别期待恒久不变的自信 为什么陌生场合,你总觉得不自信? 为什么你不敢选择比你更优秀的伴侣? 为什么你不敢拒绝别人? 拥有自信,就会拥有更多爱 拥有自信,就会拥有更多选择 花如果想太多,就不会绽放了 Chapter 2:自信的三种维度 自信的第一维度:你和自己的关系 你接纳自己的身体吗? 你对自我的判断,是真实的吗? 重新认知你的天赋 你如何看待自己?关于生命的那些信念 自信的第二维度:你和世界的关系 人生观和世界观,哪个更重要? 谁在决定着你和世界的关系? 还记得令你自信的那些时刻吗? 去看见自卑带来的无限动力 你相信世界是公平的吗? 放下比较,才能拥有更多自信 选择和世界更美好的联结方式 自信的第三维度:你和过去、当下、未来的关系 不自信的人,总是愿意活在过去 过去对人的正向意义 活在当下,到底是什么状态? 你的未来是你自己塑造的 Chapter 3:如何练习自信 你真的想要更自信吗? 练习和父母的模式解离 重塑你的身体姿势 练习和情绪相处 种下自信的心锚 正念看待生命 放下自恋之心 穿出自信,找到自我风格 断舍离,走出不自信的舒适区 附录|采
CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
我们现在所说的自信,其实是与中国的传统文化、家庭教育理念背道而驰的。 大部分人, 都是在一种被打压、被压制自信心的状态下成长。因为中国的传统认为,低调、守拙是美德, 能够让人保持进步。 在这样的理念下,父母教育孩子常用的方式,就是打击和比较。 很多人在成年后,都不曾记得父母明确地夸奖、认可过他们,似乎从父母的嘴里,听到的永远都是“你还不够好”“你还不够努力”“你看你身上有那么多的缺点和问题,不要以为有了点成绩就可以骄傲”…… 除此之外,他们还非常擅长拿孩子的缺点、不足,和其他人的优点、长处进行比较,似乎这样才能让孩子吸取到别人的优点,“别人家的孩子”仿佛浑身闪着金光。 而这些方法和方式,一直以来都和“谦虚”“努力”“低调”等词语包裹在一起,很多父母也不认为这种教育方式有什么问题。 但他们看不到的是,经历过这种打击教育的孩子,长大后对自我价值的评定非常低,远远低于他们实际的能力。不仅如此,当听过千万次不被认可的话语以后,他们渐渐丧失了自我认可的能力,也非常 害怕失败和挫败。面临人生挑战时,很难再主动去面对和迎接挑战。 当他们离开自己的家庭,进入到社会中,看到那些更积极表现自己、更敢于挑战的人获得了更多的机会,占领了更多先机时,他们的内在就会更加容易崩溃,因为明明付出了很多努力,却总是没有得到相应的回报。 他们也很渴望成为更敢于挑战的人。但因为内在缺乏自信,不管是爱情的选择,还是职场的选择,都会去将就“低配”,而放弃“高配”的人生可能性。 身为女性作家,这么多年我听过很多人的故事,也在读书会的现场听过很多人的困惑。一些问题表面上看起来似乎是情感问题、关系问题,但这些问题背后的根源和本质都是相似的:缺乏自信的人,他们没有勇气建立关系中的边界,而且非常敏感,极其容易被他人的情绪影响。 曾有一个女孩痛哭流涕地说,她没有办法长期地从事任何一项工作,也无法经营一段长久的情感关系。因为不管是在职场里,还是在爱情中,她觉得自己每一日都如惊弓之鸟一般,但凡别人有不好的情绪或者有负面的能量出现,她就开始害怕,认为这些都和自己有关,都是因为自己做得不够好。 除此之外,她根本不敢去和上司领导沟通,也不敢跟男朋友表达自己的喜好、不喜欢,这些对她来说,都是很难跨越的事。 即便她自认为一直以来非常努力,可她总觉得别人内心里其实都看不上她。那些夸奖、认可的话,对她来说,只是一种社交礼仪的客套话,而不是发自内心的。 这样的一个例子或许属于少数。但容易被他人情绪影响,并且很容易觉得自我价值受到了贬低、侵犯,是我常常会遇到的情形。 多年来,我一直在出版的作品中倡导自信、自立、自爱。因为很多女孩的成长环境,并不鼓励她们去拥有、锻炼这三种能力。 可以说,很多人不仅不被鼓励,而且要遭遇诸多的打压、威胁甚至恐吓。很多父母在女孩的成长过程中,说得最多的几个词是“要懂事”“要听话”“要乖巧”;又或者“女孩子必须要依靠男性或者婚姻,否则无法独自生存,无法获得社会认同”;“服务于家庭,比活出自我更重要”。 活出自我,甚至是不被很多父母允许的。 从小耳濡目染家族女性的牺牲、服务之后,即便长大后她们立志要活出不一样的人生,内心却总有愧疚,无法全然地爱自己。 自爱是非常重要的一种能力。但如果一个女性因为爱自己而感到愧疚,那这份爱是不会带来幸福感的。对于男性而言也同样。 自爱,是人获取幸福感最重要的来源。 但在这条探索的路上,我越来越发现:在这三者中,最底层的基石,不是自爱,而是自信。 因为自信,它是一个系统,是人内在对自我的评定。如果这个评价系统非常的脆弱,那么人很难有一个稳定的状态。 如风中之小草,并不需要一场大风、暴雨,仅是轻微的一缕风,就已经能让这棵小草的内心动荡不安。 而这样的内在状态,会让一个人大部分的心力、精力都耗费在自我怀疑、自我否定、自我矛盾中。在这样的内耗之下,想要经营工作、生活、亲密关系都会很辛苦,或许外表看起来风平浪静,但其实内在每天疲惫不堪。 更难的是,他们很难向他人展现出脆弱的一面。因为太过担心他人看到自己内心的真实状态,他们学会了一层又一层地掩饰、包裹内心的脆弱,用沉默或是攻击的方式来应对外界。 所以,学会自信,并不是为了让我们看起来显得志得意满的样子,而是人在成年之后,对自我内在、外在、知识、能力、经历等等的一次重新整合。 我们中的大多数人,对自己都太苛刻了。苛刻到必须要达成某一个巨大的成就,才敢对自己说一句“你还不错”。一旦没有达到目标,内心的分数值就极其地低。而那些可以做到的事,仿佛都是不值一提的小事。 他们的这种模式,就像是他们的父母,曾经苛刻地对待他们那样。 可是,人的一生中,有多少次机会可以握住巨大的成功呢?这个概率,实在太小了。况且,“成功”从来不是一个固定的状态,没有人可以一直在顶峰。 很多人可能以为,只有普通人才有这样的烦恼,那些看起来优秀的人绝没有“不自信”的困扰。然而现实中,很多人越是优秀,对自己越是苛刻。而且,他们身处在一个优秀的人扎堆往上走的圈层里,这就意味着,他们能看到其他优秀的人更努力、更聪明、更积极,这种巨大的焦虑感,也会不断地洗刷他们的内在。 我们需要学会抛开父母、抛开传统的价值体系,真正去看一看,我的人生活到如今,当真一文不值、不值一提吗? 到底什么样的人才值得拥有自信? ——所有人。