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搞定體液，啟動自癒力！ 改善三種體液循環，讓身體主動痊癒。 人體有70%是水分，身體可說是顆大水球。 體液循環不佳，導致體液淤積。 而淤積在體內的體液就是身體痠痛不適的元凶！ 常常覺得身體痠痛，但總是找不出原因？ 體液負責把營養送往全身，並把老廢物質帶出身體。因此，一旦體液「淤積」，身體的病痛就會找上門！ 人的體內充滿水分，成人約60～65％、老人則是50～55％，這可說人體內充滿水，而骨骼、肌肉、內臟、大腦在身體這顆大水球裡飄浮著。 如果水球裡的水髒了，身體自然病痛纏身。而產生髒汙的原因就是水管無法順暢流通！ 人體這個水球裡有許多細微的「血管」和「淋巴管」，體液便在這些管子內循環。 一般常聽到血液、淋巴液等，這些統稱為「體液」。但有一種非常重要的體液卻很少人知道，那就是「腦脊髓液」。 只要知道三種「體液」的重要性，以及促進循環的方法，就能變得比以前更年輕、更健康。 ・「體液」是什麼？ ・為什麼「體液」如此重要？ ・怎麼做才能讓「體液」在良好的狀態下生產、循環，保持健康的身體？ ●姿勢不良的體液「淤積」是腰痛的原因！ ●顳顎關節痛是因為肩胛骨或腋下、頸部周圍的體液循環變差。 ●肩膀動不了是因為肩關節和體液循環不好。 ●容易喘、經常胸悶跟腦脊髓液有莫大關係！ ●改善體液循環也能矯正駝背和O型腿
片平悦子 一般社團法人日本完美整復普及協會（JPSA）代表 在日本赤門針灸柔道整復專門學校取得針灸師、按摩指壓師執照。一九八六年於仙台市開設治療院。之後，因私人理由將治療院遷至外地及鄉下多達五次。但，無論在何處，僅靠當地人的口耳相傳，短短三個月就讓生意門庭若市，成為很難預約的治療院。 二十五年來，治療人數超過五萬名，二〇一二年起她在自己創設的「女性治療師培訓班Hermes」（二〇一四年一月起，在一般社團法人日本完美整復普及協會「JPSA」）教授從豐富經驗得到的【整復技術】與【生意興隆經營技術】。參加的學員超過九成是男性治療師與整復師，每次開課都大爆滿。 座右銘是「痛苦的症狀要從根本原因治療」。此外，她在治療後的姿勢矯正及自我整復方面也頗受好評。 目前除了擔任治療師的技術指導，也開設幫助改善生意的各種研習會──「克服負面金錢觀研習會」「發現自我使命研習會」「利用潛意識快速獲得成功研習會」。特別是「克服負面金錢觀研習會」更是生意興隆的妙方，不光是治療院的經營者，也受到各方人士推崇。 網站：perfect-seitai.org
連雪雅 生活中少不了日文的陪伴，對翻譯工作懷抱著高度熱情。譯作包含食譜、親子教養、旅遊圖文、醫療保健等生活實用書籍與小說。
TABLE OF CONTENT
前言 第1章 了解「體液」，讓身體變健康！ 身體的七成是「水分」 「健康」的定義 營養與解毒皆來自「循環」 了解「體液」讓你變健康 既熟悉又陌生的體液—淋巴液 「腦脊髓液」是什麼？ 「血液」—自以為了解的陷阱 進行小腿肚運動以促進體液循環！ 改善循環，矯正歪斜的「微動體操」 第2章 人體是透過「體液」相互連結 身體宛如「水球」 在身體裡循環的東西是什麼 「揉」肩膀大錯特錯？ 腰痛的原因是體液「淤積」 盆歪斜會阻礙循環 調整體液循環，矯正歪斜的骨盆 無法深呼吸是因為肋骨和體液循環出問題 肩膀動不了是因為肩關節和體液循環受阻 腳踝僵硬是因為體內瘀血 小腿肚僵硬，血液無法回流至心臟 改善體液循環也能矯正駝背和O型腿 身體真的很想變健康！ 體液循環也能強化骨骼和黏膜 第3章 快速疏通體內「淤積」的運動 為何無法消除疼痛和痠痛？ 不是治癒，而是「主動痊癒」 淋巴液順暢流動的三個重點！ 透過放鬆髖關節的伸展操疏通淋巴液 同時伸展腋下與鎖骨疏通淋巴液 淋巴按摩的最終階段！ 腦脊髓液的循環與生產為什麼很重要？ 增加腦脊髓液生產與循環的機制 使用骶骨就能簡單完成腦脊髓液的保養 脊髓液順暢流動，淋巴液和血液的循環也會變正常 靜脈的幫浦〈＝小腿肚〉的保養 促進血液循環的三種腳部按摩 利用小腿肚的運動讓各種體液順暢流動 調整骨骼，找回淋巴液順暢流動的環境 改善體液循環體操，消除身體的歪斜 橫隔膜的祕密 改善體液循環的深呼吸方法 第4章 只要這麼做，體液循環會「更流暢」 體液循環變好，身體自然變健康 讓身體「健康終老」的三個步驟 身體是由食物構成的 促進吸收的咀嚼方式 比按摩更有效的「捏提」 身體是為了「活動」而構成 「斷斷續續的運動」對身體是莫大負擔！ 不讓骨骼歪斜的生活方式 讓肌肉變成好幫手的方法 第5章 讓身體不再淤積的保養 滿是錯誤的「健康」觀念 臨時起意的運動對身體反而是極大負擔 力道強烈的按摩會讓身體變得更僵硬 疼痛消失＝痊癒的危險錯覺 後記
PREFACE/READING GUIDANCE
前言 想要變得更年輕更有活力，祕訣就是改善體內水分的流動。 體內的水分稱為「體液」。 提到最具代表性的體液，通常會先想到「血液」和「淋巴液」。其實，還有一個非常重要的體液─「腦脊髓液」。 改善這三種體液的循環，就會強化身體的自癒力，成為不易疲勞的健康身體。 這是因為，體液占了身體的六○∼七○％。 對人類來說，「最重要」的東西是什麼？ 是骨頭嗎？不是。 是內臟嗎？不是。 是肌肉嗎？不是。 為了讓骨頭發揮骨頭的作用，讓內臟發揮內臟的作用，讓肌肉發揮肌肉的作用，須有某樣東西傳送它們需要的物質，並帶走不需要的廢物。那就是「體液」。 這件事，你知道嗎？ 我們做得到已經知道的事，卻做不到不知道的事。 ‧「體液」是什麼？ ‧為什麼「體液」如此重要？ ‧怎麼做才能讓「體液」在良好狀態下生產、循環，以維持身體健康呢？ 本書將針對這三點，依序進行說明。 只要知道三種「體液」的重要性，以及促進循環的方法，你就能變得比以前更年輕、更健康。那麼，趕緊翻閱本書，好好了解神祕的「體液」吧！
CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
身體宛如「水球」 如前所述，體液占成人身體的六○％以上。這就像是「水在身體裡搖來晃去3333的模樣」。這麼多水不裝進袋子裡，恐怕會灑出來。體液畢竟是「液體」，需要有一層「膜」包覆，而那層膜就是皮膚。人體宛如是用皮膚做成的「水球」。在大水球各處還有名為「○○腔」的小水球。例如顱腔內有被硬膜包覆的腦脊髓液和大腦；胸腔裡有肺；腹腔裡有內臟。身體是被皮膚包覆的大水球，裡頭還裝著數個小水球。為了確實發揮功能、維持生命活動，骨骼和肌肉都被包覆在那些小水球之中。那麼，人體究竟是什麼呢？可以說是，「在被皮膚包覆著的水中，人類生存所需的要素有秩序地飄浮於其中的狀態」。因此，當感到身體某處僵硬痠痛、疼痛、難受，不能只關注疼痛部位。改善水球的整體平衡才是重點。 總結：不能只關注不舒服的部位，保持身體這個水球的整體平衡更重要。 在身體裡循環的東西是什麼？ 讀到這裡，各位應該都知道答案了吧。沒錯，就是「水」。水可以維持生命活動，而那些水就統稱為「體液」。具代表性的體液是血液、淋巴液、腦脊髓液。因這三種體液協調運作，才使生命活動能順利進行。以往總說為了促進體液循環必須運動。但近年來，就算不運動33，只要讓「腦脊髓液」的生產、循環保持良好狀態，整個體液循環就會出現驚人的好轉。我自己曾有嚴重的頭痛，幾乎天天為頭痛所苦。尤其是更年期時更是嚴重。早上醒來如果頭痛，當下就得吃藥或繼續睡，越到傍晚就越痛，就像腦子裡鐘聲大作。但因為要工作，我只好選擇吃止痛藥。吃到最後變得麻痺，無法察覺身體的變化。有段時期，我因為全身發癢睡不著，接受醫生的診斷後才知道，自己罹患了重度貧血。那樣的我做了三個月的微動體操〈請參閱第一二六頁〉後便不再頭痛。假如各位為了工作而勉強硬撐，推薦大家在晚上睡覺時做做微動體操。由此可知，我的頭痛是體液循環障礙所致。大家覺得身體不舒服時，可以試著從改善體液循環著手，讓身體變成沒有歪斜的水球狀態。頭痛的時候，就算有人說「去運動吧！這樣體液循環會變好」，但每跨出一步都痛到不行，根本做不到。不過，做微動體操只要靜靜待在原地就會改善體液循環，而且馬上就能做！若你覺得身體有哪裡不舒服，請務必試一試後文介紹的微動體操與深呼吸。 總結：即使身體難受到動不了，還是做得到簡單的微動體操和深呼吸！ 「揉」肩膀大錯特錯？ 只要持續做微動體操與深呼吸，體液循環就會變好，但我經常被問到以下的問題：「幫人按摩時，有沒有什麼訣竅？」所以接下來，我想和各位談談按摩的重點。
