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- RECOMMENDED BY
- TABLE OF CONTENT
- PREFACE/READING GUIDANCE
- CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
Description
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PRODUCT INFORMATION
你情绪低落,对什么事都提不起兴趣吗?你觉得自己很糟糕,毫无价值吗?你感觉疲乏,想睡却彻夜失眠吗?你内心自卑,害怕麻烦别人吗?你整日不想说话,拒绝社交?…… 如果你有这些感受,你可能正在经历抑郁。 这是一本陪伴泛抑郁人群的心理故事读物。2018年1月,作者被确诊为重度抑郁症,康复过程中目睹和倾听了许多抑郁患者的故事,深受触动,康复后她创办了抑郁研究所。书中记录了16个打动人心的抑郁故事,他们有年轻创业者、产后妈妈、当红网络主播、富二代、留守儿童、家暴和性侵受害者等。他们讲述自己真实抑郁经历,从患病到康复,希望这些故事,能带给你勇气和力量! 书里还收录所长近3万字的抑郁日记,真实还原了她患病期间的崩溃与挣扎,让更多人了解抑郁的真相。有数据表明我国泛抑郁人群多达1.8亿人,抑郁症患者达9500万,抑郁也许每天都在你身边发生。所长说:“别放弃,我们一起活到好事发生的那一天!” 这个世界总有一万种方式让我们再次爱上它 愿做黑暗中温暖你的一束光
所长任有病 本名任可,抑郁研究所CEO,25岁入选“福布斯亚洲30位30岁以下精英”,成为2020“医疗科技”榜单最年轻的上榜者。 她重度抑郁症康复后,创办了抑郁患者互助社群:抑郁研究所。致力于用有温度的方式陪伴泛抑郁人群,消除患者的病耻感。已出版《你的第一本抑郁自救指南》。 她说:“在抑郁这件事上,你并不孤独。我们一起活到好事发生的那一天吧!”。
RECOMMENDED BY
抑郁有两种,一种是病理上的抑郁;另外一种是被看见的抑郁。所长的这本新书像是光,那些曾经和我们一样的人在说:嘿,我看见你了! ——壹心理创始人 黄伟强 很多时候,抑郁也会成就一段寻找爱与被爱的旅程。任有病的这本新书,会成为黑暗中陪伴你康复的那束光。 ——心理情感专家 潘幸知 从本书十多位抑郁患者真实的经历当中,你或许可以看到“你自己”,当看到他们一点点突破深渊迎来生命中光的那一刻,那么这束光也将会照进“你”的世界中。 ——广州白云心理健康研究院执行院长 阚成成 所长在做一件很有意义的事,让更多的人了解抑郁症,帮助抑郁的朋友去感受生活的善意和温暖……这本书值得每一个有爱的人阅读。 ——程一电台创始人 程一 所长用生动的故事呈现了抑郁症患者不为人知的经历和内心世界,如果你觉得自己长时间一直生存在黑暗的隧道不知道尽头在哪里,你该看看这本书,从这里你可以看到隧道尽头的光亮。 ——酷炫脑创始人 姚乃琳 如果你不了解抑郁症,这本书将向你揭露抑郁症患者真实的内心世界,避免人们将抑郁症污名化或浪漫化。如果你正遭受着抑郁症的折磨,这本书将会带给你对抗的勇气和信心,告诉你无论在生活中经历多少艰难和伤痛,总有人会给你带来善意和温暖,在抑郁这件事上,你并不孤独。 ——树洞救援行动发起人,阿姆斯特丹自由大学终身教授 黄智生
TABLE OF CONTENT
自序: 活下来,就是这一天里最伟大的事情 第一部分 抑郁总在发生,故事各有不同 放弃从17层跳楼后,他在精神病院等开门 被男老师推下深渊,我不愿世上再多一个房思琪 我就是爸妈口中的“垃圾” 遭家暴抑郁后,我把丈夫送上了法庭 我不是一名优秀的老师,我抑郁了 我不想成为妈妈那样的人 不做笼中金丝雀,挣开枷锁飞往自由 人前嬉皮笑脸,人后独自抵挡抑郁 既然不爱我,为何当初生下我? 第二部分 虽然抑郁了,但还是好想爱这个世界// 抑郁是条黑狗,我要牵着它走 两次坐轮椅,数次自杀,70岁时我还想继续活下去 治好我的产后抑郁,最好的药物是爱啊 有钱有闲的富二代,你抑郁什么? 月入百万后,我终于把爸爸“买”回来了 离婚后,我的人生才开始有尊严 敏感自卑不会是永久的,依旧感谢温暖过我的爱情 第三部分 如果累了,我陪你啊 我抑郁了,怎么办? 如果累了,我陪你 我想陪他走出抑郁,该怎么做? 在抑郁这件事上,你并不孤独 抑郁树洞:那些曾在黑暗中照亮过你的人 我们曾无数次与死神擦身 得了抑郁症后,我选择了退学 真正爱你的人不会打你,会紧紧抱住你 不是只有成年人会抑郁,孩子也会 第四部分 所长抑郁日记// 所长抑郁日记一:原来甲壳虫嚼起来像花椰菜 所长抑郁日记二:医生让我右转去精神科 所长抑郁日记三:回家为童年奔丧 所长抑郁日记四:想把猫送走,然后自杀 所长抑郁日记五:打开邮箱写遗书 所长抑郁日记六:每想你一次,我就吞下一粒安眠药 所长抑郁日记七:把胸给我看,我就相信你得了乳腺癌 所长抑郁日记八:想你,想休假,想为你休产假 所长抑郁日记九:练习拒绝死亡的邀约 想对抑郁人群说的话//
PREFACE/READING GUIDANCE
序:活下来,就是这一天里最伟大的事情 我是“抑郁研究所”的所长,我叫任有病。 2018年1月,在北京安定医院抑郁症门诊,我拿到了一张诊疗单:“重度抑郁症,中重度焦虑症,伴随严重自杀倾向,建议立刻住院治疗。” 置身于车辆川流不息的城市街头,呛鼻的雾霾和此起彼伏的鸣笛声,逼着我反复审视这种无法抑制的孤独感。任何一个擦肩而过的陌生人都让我精神敏感,一张张人脸在我眼里无限放大,显得无比突兀。 我感到前所未有的恐惧、孤立、绝望、无所适从——“抑郁症为什么会发生在我身上?” 病耻感像一桶黑色的油漆,从头到脚地浸透了我。 究竟发生了什么, 让我陷入抑郁的泥潭里不能自拔? 不记得从哪天开始,我频繁地做噩梦,重复着童年被父母家暴的画面,一次次从心悸中惊醒痛哭。醒来后失魂落魄,大脑越来越迟钝。 反复的梦魇、失眠、耳鸣和神经衰弱……我一天比一天更没力气起床洗漱,在电梯里也会随时睡着,过马路时回想起昨夜的噩梦,瞬间就失去控制身体的能力,惊恐发作,全身木僵。 我以为只是神经衰弱,就去三甲医院挂了睡眠科。结果去的所有医院都把我转去了精神——医生告诉我,是重度抑郁症。 “抑郁症的发生就像扳机慢慢被扣动,给扳机施加的力就是压力性事件,子弹就是最终引发的抑郁症。而不同扳机的承受力强度,决定了这颗子弹会不会出膛。” 临近春节,我不得不回到病源般的家乡,心情如同在给自己的童年奔丧。为了得到宽恕,我把诊疗单发给父母。还把“常年被家暴”的病因打上了马赛克,以免他们自罪自责。 生长于革命年代的父辈人当然不会买抑郁症的账,我爸当着亲戚们的面指着我骂:“丧着这张脸给谁看?有你这样的女儿是我这辈子最大的耻辱。” 伦理关系充当着最精良、最狡猾、最有效的社会压迫工具,成了压垮我的最后一根稻草。并且那些被驯化出的善良,持续地伤害着我,让我觉得自己愚昧软弱。 这种对过去完成时的自我否定,将我的生命意志摧毁殆尽。 “很遗憾,我未曾见到过好的‘爱的榜样’,对被爱这件事再不敢抱有任何期望。强烈的病耻感让我越来越自卑,更害怕自己会因病彻底失去价值。” 那是人生中最难熬的一个月:坐错地铁,在楼梯上摔倒,记忆力快速衰退,在神经性贪食和厌食的两极奔走,我变得害怕人群,越来越不敢出门。 除了抑郁症本身的躯体症状之外,抗抑郁药物的副作用让我手指震颤、心悸绞痛。我几乎不能正常地工作了,每工作1小时,就不得不躲进卫生间里哭20分钟。即使白天强撑着把工作做完,晚上回家也要靠在沙发上流两个小时的眼泪。 抑郁像是大脑在发高烧,痛起来像手握一块烧红的炭,被灼烧得皮开肉绽,在麻痹和烫醒后再次撕裂伤疤中循环。无法忍受的时候我甚至想,是不是死亡才是越狱的唯一方式? 现实生活中,大家都在过各自的难关,而我被囚禁在噩梦的监牢里,日复一日、年复一年地如同西西弗斯般重复着苦难劳役,刑期望不到头,巨石却张牙舞爪地要把我压至干瘪。 “你有没有在浓雾中开过车?路灯下很清冷,往日熟悉的街道成了梦魇里陌生的鬼城。何时可以到达目的地,仿佛永远是个未知数。” 我质问自己, 活着的意义是什么? 每天走上街头,我都在想:如果现在倒下,下一秒被车撞死,也不会干扰到谁吧?既然如此,为什么还要苟活着?我极力掩饰着糟糕的状态,可愈是想掩盖,就愈是捉襟见肘。 我为自己的存在感到深深的羞耻。 亲近的朋友问起我为何面对日常生活如此紧张,我低着头承认自己的抑郁问题,怯懦得像只鹌鹑。朋友如释重负地朝我笑着说:“原来是抑郁症啊,我前女友也得过。我们清华校医院开得最多的,除了消炎药就是抗抑郁药物了。” 那段日子朋友怕我出事,每晚接力给我打电话。有一天我觉得所有的眼泪都流干了,他们依然不挂电话:“不想说话可以不说,哭一会儿也行,我等你哭累睡着了再挂。” “为什么要为一个病人浪费这么多时间?” “因为你值得。” 这五个字击破了我一直信奉的“价值交换是一切关系的尺度”。他们无条件的陪伴和不求回报的善意,让我重新建立起自己值得被爱的底气。是你们浪费在我身上的时间,使我变得如此珍贵。 也让我明白,此刻沉稳睡去,明天能够再醒来,就是生活当下的意义。 24年前,父母给了我第一次生命。饱受折磨的我,为自己执行了无数次死刑。 24年之后,我人格的重建、生活热情的重启,全是由朋友们馈赠的。这一次,是我自己把自己生出来,赋予了自己第二次生命的意义。 “不把对生活的企盼和欲望寄托给外界。学会爱自己,就不能只靠外界的正向反馈活着。” ……
CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
遭家暴抑郁后,我把丈夫送上了法庭 家庭是最小的社会单位。当那扇门吱呀一声关上之后,里面的人到底如何相待,我们无从得知。 生活在北京的冉冉是一个公司小白领,也是一名家暴受害者。一年前的夜里10点多,她坐在椅子上被丈夫一脚踹飞,头撞在墙上鼻血直流,座椅的一个支脚撞在她的肋骨上,造成骨裂。那时,她不顾一切地冲过去,抱起丈夫正在打游戏的电脑显示器砸向窗外。因为是一楼,闹出很大的动静,邻居报警,一切才见了天日。 像猎物一样被猎杀 冉冉今年32岁,一米六左右的个头,皮肤不白但是五官精致。她在社交平台上的照片都是笑着的,嘴角一扬,露出一对虎牙。 然而在采访中,她总会下意识地回避与他人的眼神交流,因为她丈夫总会在对视时突然一巴掌甩在她脸上。 在生活被丈夫摧毁之前,冉冉热爱着生活里的一切美好。 虽说是北漂,但因为工作能力出众,她一个人租住在温馨的房子里。微博上,她总是随手记录下身边的美好,有时是天边的云彩,有时是猫舍里猫咪慵懒的睡姿,有时是一顿简单的饭。 在不幸发生之前,她和丈夫小马曾经是别人眼里的神仙眷侣。 冉冉在一家互联网公司做品牌传播,小马则是一家动画制作公司的原画师。小马是沈阳人,留给朋友们的印象大多是“客客气气”“挺实诚的一个人”,以及“工作很好,赚得还挺多”。 一个是职场女精英,一个是忠犬系好男友,看上去两个人很般配,于是交往不到半年就举办了婚礼。 冉冉的闺密回忆说,那可能是她见过的最完美的婚礼,不奢华不排场,但新郎新娘的颜值气质就把婚礼提高了数个档次,尤其是新郎看冉冉的眼神,太有爱了。直到后来冉冉带着一脸的伤来找闺密时,闺密才意识到,婚礼上小马的眼神并非宠溺,而是“猎杀”。 事实上,早在恋爱时期,小马的“暴戾习性”就已经初现端倪。小马刚拿到驾照时,冉冉说:“我爸过段时间来北京看我,没事让他带你练练车吧?”没想到,小马突然伸出手掐住冉冉的脖子,把她的头摁在墙上,说:“你瞧不起谁呢。” 冉冉被男友突如其来的失控吓得脑子一片空白,她并没有意识到这是暴力行为,以为自己真的说错话了,赶紧向他赔礼道歉。 有一次,冉冉和小马去逛商场,路过身高体重测量仪,小马马上便站了上去,结果显示身高为一米七九。冉冉打趣说:“你不是说你一米八一吗?男生的身高果然很有水分呀。” 小马当时一脸尴尬,没再说话,但是回到家后,竟从厨房拿了一把菜刀出来说:“就差两厘米,两厘米你都忍不了,要这么羞辱我?” 当时冉冉吓得整个人浑身发抖,她心想:天哪,他会不会真的一刀捅死我?我该怎么办?冉冉默默告诉自己,千万不要激怒他,同时央求他冷静。直到她假装不害怕地抱住他,他才把刀放下。但是,他一回到卧室,就一拳重重地打在了自己电脑的手绘板上。 那次之后,冉冉惊魂未定,越想越害怕,于是决定和小马提分手。但是小马没有同意,他每天都上门求她原谅,各种承诺、发誓。最后一次是凌晨2点多,小马刚喝完酒,醉醺醺地在冉冉的小区里站着,一边哭一边给她打电话。当时气温很低,冉冉又心软了,下楼给他送了一条围巾。 见面时,小马瞪着满是红血丝的双眼问冉冉:“我就问你,能不能不分手?”冉冉欲言又止,刚想说“我们真的不合适”,小马又一记拳头,把单元楼的保安室玻璃门打了个稀碎。里面的保安赶紧拿着铁棍冲了出来,不一会儿,小区五六个保安都拿着家伙围了过来。 为了避免矛盾激化,冉冉一个劲地给保安们道歉,还承诺对被砸坏的玻璃门进行赔偿。小马在一边呆站着,面无表情,手上不停地滴血。 随后的日子,冉冉数次提出分手,但每次都不了了之。 有一次,不知道是通过什么途径,小马弄到了冉冉住所的钥匙。他闯入她的家中,一把拽起她的头发,把她往卧室里拖。冉冉死死地抓住门框,拼命挣扎,可他的力气太大了,她还是被拖进了屋里。他把她扔在床上,然后用枕头压她的头,还用脚踹她的身体,一旁梳妆台上的瓶瓶罐罐也全部被他砸了。后来,小马干脆搬到冉冉的住处,和她同居。冉冉试图换房子逃跑,但每次被小马发现她偷偷收拾东西就免不了一顿暴打。 随时举起的拳头和随时下跪的膝盖 有时,冉冉也会和朋友还有小马的父母谈起这些事,他们都劝她,说小马只是太爱她,怕失去她才会这样。时间久了,冉冉再也不敢随意提分手。结婚是小马提的,她默不作声,在心里暗暗想,会好的,结了婚就会好的。 然而,结婚并没有让冉冉和小马的关系变得正常,而且小马还总是怀疑她出轨。 有时候,冉冉在半夜突然醒来,发现小马坐在床边盯着自己,手里拿着她的手机。他冷冷地问她:“你为什么要和别的男人聊天?你有事不和你丈夫说,要找其他男人说?”其实,那些都是冉冉工作中普通得不能再普通的对话。 慢慢地,小马对她的控制延伸到了工作上。冉冉工作回家晚,小马特意问好回家时间,表面上是在家门口接她,实则是想看她是被谁送回来的。 最严重的一次,小马登录冉冉的QQ,把上面所有的异性都删除了,并且还用极其恶劣的言辞辱骂威胁对方。 ……