Product Info
- PRODUCT INFORMATION
- RECOMMENDED BY
- TABLE OF CONTENT
- PREFACE/READING GUIDANCE
- CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
Description
Description
PRODUCT INFORMATION
如何培養孩子勇於挑戰不害怕失敗的心態? 最重要的是父母的話語。 多數人認為的讚美與鼓勵,有時候是反效果! 學會正確的稱讚方式,提升小孩的自我效能。 「自我效能」指的是不畏懼失敗持續挑戰,追求幸福的能力。 你的孩子是否有以下的情況呢? ◆孩子上學前總是在哭鬧,經常把「不要」掛在嘴邊。 ◆因為一點小事就吵鬧發脾氣,倔強不服輸。 ◆遇到挫折就發脾氣,怎麼樣都安撫不下來。 ◆容易放棄挑戰新事物,總是關注在過去的失敗上。 ◆總是聽不懂你說的「不是」「不行」「不可以」。 ◆不想當控制狂家長,但小孩學不會自律。 現在的小孩容易沒自信、自我肯定感低落、害怕失敗。 做父母的會認為,只要常向孩子說:「好棒」「真聰明」「好孩子」,就能增加自信心。 這其實是錯誤的觀念,「我們以為的讚美和鼓勵,其實是反效果!」 學會正確的稱讚方式,才能培養自我效能,提升孩子的自我肯定感。 這樣一來,孩子就會積極向前,打開成功的道路。 擁有「信念」,相信自己的行動有意義。 具有「自信」,相信自己能夠達成目標。 懷抱「希望」,知道即使是困難的問題,只要持續努力就能接近目標。這樣的人,才會具有前往未知世界的勇氣。 ◆提升自我效能實作練習 快速學會新事物,做得很完美時 X「一題都沒錯,很有天份。」 O「你很有毅力在練習,答對的題目愈來愈多了。」 →強調孩子是經過努力才獲得現在的成果,讚美努力比誇獎才能更重要。 因為事情不如己意而痛苦時 X「這不是什麼大問題吧?」「你好笨」「你就是不努力才會失敗」 O「我知道失敗了你很難過」「你認為怎麼做才能達到目標?」 →以同理心接納難過的情緒。不要急著追究失敗的原因,該討論接下來如何行動才可以改變未來。 想幫忙卻失敗時 X「我現在很忙,不要讓我更忙好不好?」 O「媽媽正在忙,你可以自己去收拾嗎?」 →不要批評,而是告訴他你希望他做什麼 克服不擅長的事時 X「接下來想學什麼?」 O「好棒喔!是怎麼學會的?」 →讓孩子發現自己的「長處」,接下來他就能繼續努力。 被別人稱讚「天才」「聰明」時 X「沒有啦,他平常在家都很懶惰。」 O「是哪一點讓你覺得他很聰明呢?」 →問出具體的原因,成功的理由比失敗的原因更重要
松村亞里 Life Balance Institute of NewYork研究所代表 出身單親家庭,國中畢業後通過高中同等學力檢定,靠著早晚工作存到的錢進入紐約市立大學,以第一名的成績畢業後,修畢哥倫比亞大學臨床心理碩士、秋田大學公共衛生博士課程。醫學博士、臨床心理師、正向心理學專家,於紐約市立大學及國際教養大學擔任諮商及心理學課程達十年以上,2013年創立Life Balance Institute of NewYork研究所,推廣正向心理學。介紹具有實證的理論與技巧,並以講座推廣實踐,希望能讓愈來愈多的人自力找到幸福。2018年以全世界的父母為對象,開設「全球通用的育兒方法」線上講座,大受好評並出版為書籍。目前的活動以介紹如何活用正向心理學的「Ari’s Academia」,與宣導在工作中如何利用正向心理學實現理想社會的「Ari’s Academia for Professionals」等線上沙龍為主。
劉淳 兼職日文譯者。東吳大學日文系、東海大學日文所畢業。曾旅居北海道及京都,喜愛日本四季分明的美。 聯絡信箱:[email protected]
RECOMMENDED BY
李佳燕(家庭醫師) 范雅筑 博士(中華民國核心素養教育學會理事長、國立台灣師範大學師培學院助理教授) 曾文志(國立清華大學教育心理與諮商學系教授) 趙崇甫(育兒顧問、大樹老師)
TABLE OF CONTENT
前言 父母的一句話有無窮威力 第一章 每個孩子出生時都有「自我效能」 勇於挑戰不害怕結果的能力=自我效能 ‧希望孩子成為不論發生什麼事都能積極向前的人 ‧培養孩子擁有信念、自信與希望自我效能高的孩子會幸福 ‧能樂在工作的人、無法樂在工作的人 ‧能遇到貴人的人、遇不到貴人的人 ‧自我效能就是最強的動力 ‧ 別摘掉孩子的自信嫩芽比起「去做就做得到」,更要該鼓勵孩子 「試著做做看」 ‧成長是從「試著做做看!」開始,以螺旋狀展開自我效能高的人, 能獲得更大的成功 ‧「試著做做看」能讓夢想成真 ‧到幾歲都能持續挑戰的生活方式 ‧超越極限,能力就會開花結果培養自我效能,「自我肯定」就會生根發芽 ‧不論成功或失敗都能幸福只要一句話,立刻就能提升自我效能 ‧誇獎孩子「很聰明」只會造成反效果 ‧由「恐懼」引發的行動無法走向挑戰 ‧教導孩子「挑戰本身就是最有意義的事」 ‧試著做做看,從中成長,讓它成為你的成長原動力 第二章 培養「自我效能」的一句話 培養「自我效能」的一句話○1「一切順利時」 ○1順利成功時,要誇獎孩子努力的過程 ‧讚賞孩子的努力多於結果 ○2孩子快速學會新事物,做得也很完美時 ‧比起速度與完美,請稱讚孩子的努力,孩子就能學會盡力 ○3注意「堅持」「仔細」等氣質與人格特質 ‧多注意孩子性格上的強項 ○4孩子圖畫得很好時,可以誇他「很會畫畫」嗎? ‧只要說出身為父母的心情就好 ○5不區分優劣的巧妙誇讚法 ‧誇獎孩子時不要用比較的方式,不談論能力 ○6當孩子跟你分享開心的事 ‧一起為了好事開心,就能得到孩子的信賴 ○7成功時要找到「理由」 ‧讓孩子發現自己的「長處」 ○8如果老師只誇獎孩子的能力或結果 ‧具體問出狀況,和孩子談談過程 培養「自我效能」的一句話○2「失敗時」 ○9認同孩子的負面情緒 ‧難過的情緒受到認同後,就能自然轉換 ○10孩子考上好學校,卻因課業沒有進步而感到煩惱 ‧別說「你做得到」,請說「有時候就是做不到」 ○11就算孩子打翻杯子,也不要責罵他的失敗 ‧若受到父母批判,孩子就會失去衝勁 ○12孩子考試成績不好時 ‧放眼未來,別回頭看過去 ○13孩子因為事情不如己意而痛苦時 ‧把眼光放遠到「理想的未來」 ○14孩子因為「算數學很慢」而沒有自信時 ‧教他「多練習就會變好」 培養「自我效能」的一句話○3「孩子行為有問題時」 ○15孩子無法集中精神 ‧幫他找到一%的專注時間 ○16父母只看到孩子的缺點 ‧孩子的缺點和優點都要好好關注 ○17忍不住一直說「不可以○○」 ‧「不可以」只會進一步助長孩子的行為 ○18一直罵孩子「像話一點」,但孩子就是不聽 ‧換個孩子能聽懂的說法 ○19孩子個性倔強不服輸 ‧幫助孩子接受失敗,慢慢成長 ○20孩子打了朋友!怎麼辦? ‧先理解孩子的感受,再說「但是……」 ○21孩子就是睡不著 ‧事情不順利時,都是「蟲」的錯 ○22如何才能讓孩子不等大人提醒就主動做好? ‧讓孩子自己做決定 培養「自我效能」的一句話○4「沒有幹勁或自信時」 ○23認同孩子「不想上學」的負面情緒 ‧告訴孩子:「不管你的心情如何都沒關係。」 ○24孩子說「不想再學才藝了」 ‧選擇可以開心持續做下去的事情 ○25「忍耐痛苦超越極限」是舊時代的錯誤觀念 ‧開心挑戰的人比刻苦忍耐的人更容易獲勝 ○26孩子不想寫作業 ‧別責怪孩子,先看看作業的難度是否適中 ○27把「反正」當成口頭禪 ‧之所以自暴自棄,可能是因為經常被責罵 ○28比起「加油」,父母更該給的是具體建議 ‧別說「加油」,要說「你很努力」 ○29孩子很緊張,覺得有壓力 ‧適度的壓力其實是好事 ○30孩子因為「被排擠」而受傷 ‧這段關係裡是否有「愛」 第三章 父母教孩子的四件事 ~建立養育幸福孩子的基礎 父母是孩子的「安全基地」 ‧孩子會在外界與安全基地之間來回往返並成長 ‧用心讓孩子了解父母對他無條件的愛 ‧裝滿孩子愛的水槽 讓孩子自己決定 ‧提供孩子選項,讓他自己決定 ‧父母放手不再控制,孩子就能學會自律 ‧在不破壞孩子自律性的前提下給予限制 ‧同理、說明、自行決定的三個步驟大家都不一樣,每個人都很棒 ‧只是不一樣,沒有優劣區別 ‧在家也能做到的多元教育 ‧享受「差異」帶來的趣味 ‧放棄平等父母要以身作則 ‧讓孩子看到父母的弱點與失敗,告訴他「媽媽/爸爸也還在練習」 ‧身為父母,我們也要用「試試看」的心態學習 後記
PREFACE/READING GUIDANCE
前言 父母的一句話有無窮威力 你是否曾經因為希望孩子能相信自己的潛力,將來能挑戰各種事物,而對他說過這些話呢? 「你很聰明,一定做得到。」 「你頭腦很好。」 「你只要努力,什麼都能做到。」 我想有許多父母都認為,平常就該多鼓勵孩子,盡量多和孩子說一些好話。 遺憾的是,這些父母覺得的好話,有時反而會引發你最不願發生的結果。 孩子聽了這些話,可能會覺得「反正一定不會順利」「我根本做不到,所以不想去做」,因而放棄挑戰。 聽到這裡,大家應該會很驚訝。「你頭腦很好」「你什麼都能做到」分明是在鼓勵孩子,為什麼反而會引發相反的結果呢? 在此,要老實和各位讀者直說,當父母不斷對孩子說:「你很聰明,一定做得到」「你頭腦很好」「你只要努力,什麼都能做到」,反而容易讓孩子對失敗產生過大的恐懼,因而無法挑戰未知的領域。 如果原因是話語,只要換句話說就好 孩子消極又沒朝氣的原因竟然就在自己身上,想必讓許多父母都為此感到震驚、沮喪。 如果原因出在話語,只要換句話說就好。 現在就可以開始改變。 過去有段時間,我完全不覺得對孩子說「你頭腦很好」有什麼不對。我兒子當時十分毛躁,會因為學校作業太難而發脾氣,也無法一直安靜坐著,令我十分苦惱。某次,我在正向心理學課程中學習到自我效能,開始改變對孩子說話的方式,兒子的行為也有了很大的改變。 當我對孩子說出可以培養自我效能的話語,例如:「做不做得到都沒關係,你先試試看」,孩子就變得能夠集中精神,遇到難題也不會中途放棄,就算做不到也不會生氣、沮喪。而且,身為母親的我也有了改變。 以前我只會做自己應該做得到的事,現在則學會挑戰未知的新領域。 不需要改變「希望孩子挑戰更多新事物,享受人生」的想法。要改變的只有話語。只要把說出口的話改成直接傳達自己想法的言詞就好。更令人高興的是,這種改變只要一瞬間就能產生效果。 孩子們都是懷抱著「想挑戰未知的世界」「想成為一個什麼都做得到的人」的心情來到這個世界。 何不讓我們從今天開始,用支持孩子快樂踏上人生旅途的話語,鼓勵他們天生的挑戰精神呢? 什麼樣的話語,才能讓孩子有「想採取行動」的想法?接下來,本書將一一介紹這些案例與小祕訣。 本書舉出的例子雖然大多是「媽媽說的話」,但建議在閱讀時試著把和孩子相關的所有人都帶入情境中。
CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
第1章 每個孩子出生時都有「自我效能」 想提升孩子的能力與挑戰精神的家長,一定要了解「自我效能」。自我效能是什麼?首先,就從這一點開始吧! 勇於挑戰不害怕結果的能力=自我效能 公園裡有個男孩在練習騎腳踏車,搖搖欲墜的身影讓一旁的我膽顫心驚。不出意料,男孩果然才踩了一下踏板就跌倒了,不甘心的情緒和膝蓋的疼痛讓他放聲大哭,但不管跌倒幾次,男孩還是站了起來,再度跨上座墊…… 我曾因為看到孩子真的充滿了挑戰精神而深深感動。「一定要學會騎腳踏車」的強烈意志驅使著孩子前進,讓他忘了跌倒的疼痛,才會不斷反覆練習。對孩子而言,完全沒有「因為不想失敗,所以到這裡就先停下來」的選項。 希望孩子成為不論發生什麼事都能積極向前的人 不害怕結果,選擇挑戰,就叫作「自我效能」。每個人在出生時都具備自我效能。 培養更大的自我效能,能讓孩子更加積極進行各種挑戰,變得更幸福的重要關鍵。但令人難過的是,日本的孩童自我效能普遍偏低。 若希望孩子「很有精神、個性開朗、堅毅又積極」,就應該好好培育孩子的「自我效能」。 培養孩子擁有信念、自信與希望 所謂的自我效能很高,包括下列意義。 1擁有「信念」,相信自己能夠影響身邊的人事物。 2具有「自信」,相信自己能解決問題,達成目標。 3懷抱「希望」,相信只要努力,將來或許能做到現在無法做到的事。 擁有「信念」,相信自己的行動有意義。具有「自信」,相信自己能夠達成目標。懷抱「希望」,知道即使是困難的問題,只要持續努力就能接近目標。這樣的人,才會具有前往未知世界的勇氣。 自我效能高的孩子會幸福 「不知道做不做得到,總之先試試看。」「無論結果如何,我都不在意。」「挑戰本身就很有趣。」能這樣思考的人,工作態度也會很積極,能夠邊享受邊持續工作。也有調查指出,自我效能與代表「工作喜悅」的工作投入(workengagement)有關。能夠樂在工作的人真的很棒。我也希望孩子能運用自己的長處工作,好好盡情享受人生。遺憾的是,日本社會的工作投入度非常低。 能樂在工作的人、無法樂在工作的人 工作就是連續不斷的挑戰,害怕失敗就無法樂在其中。→成果差強人意。→工作起來更不快樂,失去自信。 你身邊是否也有陷入這種惡性循環的人呢?因為自我效能太低,對挑戰猶疑不前,接著一切都往不好方向發展。 當孩子覺得「一定不會順利」「我做不到,不想去做」,就會放棄挑戰。大人也是一樣,自我效能低,認為自己「就算再努力也做不好」的人,對所有的事情都會敷衍了事,很難有意願認真工作,或是過更愉快、更理想的生活。因此,他們無法在工作上做出成果,也無法得到好的評價。如此一來,工作也會愈來愈無趣,甚至覺得活著也很無趣。 能遇到貴人的人、遇不到貴人的人 在各式領域留下豐功偉業的人都有一項共通點,就是「自我效能很高」。想著「不知道未來會如何,總之先試試看」而大步向前邁進的人,以及不放棄而持續挑戰的人,自然就會做出一番成果。這種原理不限於工作,能夠用積極心態嘗試的人,不論是讀書、運動還是交友,都能享受到多方面的樂趣。人都會想幫擁有「信念」「自信」與「希望」的人加油,也會想跟著這樣的人一起行動。之後可能會遇到貴人,在許多人的幫助中做出一番成果。這些都是自我效能帶來的。 自我效能就是最強的動力 接著,讓我們來思考人在採取行動時的理由,也就是動力。舉例來說,長年吸菸的女性在懷孕後想要戒菸,什麼樣的動力才能讓她成功戒除菸癮呢? 1「為了肚子裡的孩子,不想做有害健康的事」的生理危機感。 2得到「戒菸就能拿到一百萬日圓獎金」「不戒菸就會被罰一百萬萬日圓」等報酬或懲罰時。 3認為「我的行動一定能帶來一些好的變化」。 答案是3,認為「我的行動一定能帶來一些好的變化」。自我效能能夠讓人相信「只要去做就能接近目標」,比任何事物都更能強烈促使人們採取行動。 別摘掉孩子的自信嫩芽 即使心裡想著「一定要做○○」「希望學會○○」,真正會採取行動的人其實少之又少。多數狀況下,人們都會深感思考與行動之間存在著一堵高牆。不過,知道「所有動機中最有效的是自我效能」之後,就能夠找到巧妙控制自身思考與行動的方法。 相信自己「就算無法馬上做到,只要繼續努力就能接近目標」且懷抱希望,就是通往成功的鑰匙。周遭的鼓勵與誘惑力十足的報酬雖然也有效果,然而,最大的動力還是相信「自己具有造成影響的能力」。