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1. 不懂的是爸媽，別說孩子有問題 會說謊、調皮搗蛋、三分鐘熱度……，孩子的這些狀況是否讓你傷透腦筋？別急著貼標籤，孩子的性格、思考模式與遺傳基因和環境形塑都有關，爸媽得先了解才能引導。 Point 這是大腦發展健全的證據 舉例來說，說謊對大腦而言是高難度行為，既要判讀他人的想法，又要將以合理邏輯包裝不符合事實的事，從腦科學的角度來看，代表你的孩子長大了，且腦部發育健全。 Point 說明原因比嚴厲懲處更好 一味喝斥或嚴懲孩子只會加深問題行為，並使他變得易怒，最好在孩子做錯事的當下就馬上導正，並沉穩地說明原因，甚至爸媽還可以「假哭」，讓他感受到事情的嚴重性。 2. 教養是雙親共責，得合力超前布署 家庭環境對孩子的性格養成有很大的影響，你不需扮演完美爸媽，但也別在孩子面前激烈爭吵，甚至動手動腳。就算是單親，只要雙方能和睦相處，孩子仍能健全地長大。 Point 夫妻關係是關鍵 如果爸媽感情不好，孩子大多欠缺控制情感的能力，對自我的評價會變差，也不易信任他人，甚至還會出現突發性攻擊行為。因此，大人先改變了，孩子就會跟著改變。 Point 2招加深親子關係 有些父母因太過忙碌而和孩子「不親」，其實只要學鸚鵡一樣重複孩子說的話，或者共享只有兩人才知道的小祕密，就能迅速加深彼此的信賴關係。 3. 因應AI時代，培養未來需要的人才 與世界第一圍棋冠軍對弈，AI獲得了勝利；捏出美味壽司，AI的表現也不輸職人……，面對時代的瞬息萬變，傳統教養是不夠的，孩子不能只會完成被交派的事！ Point 勝出關鍵在於是否具備創造力、溝通力和自律力等非認知能力！ 不乖、有主見、不輕易妥協的孩子最具不被未來淘汰的「創造力」；「溝通力」愈強，心理韌性愈高，適應壓力與跨越困難的能力就愈好；而「自律力」高的人專注力夠，學習速度較快，也容易取得卓越成就。 爸媽可以這樣做： 比起讓家裡像樣品屋一般整潔，凌亂空間更能刺激大腦、拓展創造力。 別給孩子太多玩具，他才會自己找樂子、變換規則，思考會變得更有彈性。 減少讓孩子看電視、玩手機的時間，才能學會判讀他人的表情、強化社交技能。 陪孩子玩扮家家酒，角色扮演有助理解他人的想法，也能提升社會適應力。 讓孩子養寵物學負責，不只有益身心健康，還能培養出領袖魅力。 控制孩子玩電玩不超過一小時，既能學會特定知識或技能，也不易成癮。 讓孩子睡好睡飽就能活化大腦前額葉，自我控制能力也會有所提升。…… 另外，還要加碼告訴你 •就是因為媽媽懷孕時……，孩子才會變成天生胖。 •不想教養出小皇帝，換個「睡覺位置」就有解！ •不當地稱讚孩子會造成反效果，你應該…… 本書特色 •73個Q&A，隨翻隨解決育兒上的疑難雜症。 •科學依據+研究數據+具體方法，有效減緩教養壓力。 •你是虎媽還是熊爸？用一張育兒風格診斷表自我檢測。 比起求問估狗大神 或阿公阿嬤的經驗談， 你更需要具「科學實證」的育兒新觀念！ Q1.孩子為什麼總因小事情生氣？ Q2.常忘東忘西，該帶他去看醫生嗎？ Q3.老是東張西望，集中注意力很難嗎？ 等等～爸媽先別緊張，請檢視一下下列問題： 你是否禁止孩子吃甜食？無法控制負面情緒，可能就是因為血糖值太低！ 他是否睡不好呢？睡眠不足，專司記憶的海馬體就會變小，記性當然差！ 孩子應該鼻塞了吧？常用嘴巴呼吸的人，注意力和學習能力都會打折扣！ Point 教養要順從大腦發展！ 不同年齡層，孩子會有不同的生理需求和情緒狀態， 如果不理解，親子關係自然緊繃，爸媽也容易焦慮、厭世。 本書結合「腦科學理論」和「實際驗證」，並提出具體的教養建議， 能讓父母了解孩子的大腦發展，助孩子成為更完整的個體。 Amazon讀者好評狂推 •本書以易於理解的方式解釋孩子的問題，相當具說服力。我感覺被治癒了！ •多虧有這本書，讓我一掃產後的憂鬱心情，推薦給正在撫養孩子的人。 •我對書中提出的各種驗證數據感到驚訝，也減緩了照顧孩子時的壓力。 •這是合乎邏輯且易於理解和實踐的書，解決了我對撫養孩子的擔憂和疑慮。
西剛志 腦科學家（工學博士）、分子生物學家、T&R Self-Image Design代表、LCA教育研究所顧問。1975年出生於宮崎縣高千穗，在東京工業大學攻讀生物資訊學（bio-informatics），2002年取得博士學位，進入一般財團法人智慧財產研究所。2003年進入日本特許廳（Japan Patent Office）。在碩士班擔任兼任講師，同時也在從事遺產基因、腦內物質等最尖端科技的工作。 之後發現，實現自己夢想的過程，是根基於心理學與腦科學的原理，於是在2008年成立公司，提供企業或個人有關世界上成功人士們的腦科學訣竅。現在也在進行將腦科學應用到養兒育女的研究，從成人到小孩，已經為7千名以上的人士提供協助，包含為個人提升才能的服務、舉辦以幼稚園或托兒所等的教師、保育人員、家長為對象的講座，或是為上述的幼教人員做分析等等。以橫濱為據點，活動範圍延伸到全日本。
李宜萍 中國文化大學音樂學碩士，大阪日本語學校J國際學院特別進學班修業完成。現職音樂與日文教師、日文口筆譯者、表演藝術類廣宣文案寫作。 譯有《禪の廚房：減省過生活》、《日本老師都這樣開發兒童潛能》、《3分鐘兒童安心餐》（以上皆為出色文化出版）
RECOMMENDED BY
彭菊仙（親子作家） 黃乙白（「High媽心理師」） 鄭凱云（《健康2.0》主持人） 魏瑋志（親職教育講師）
TABLE OF CONTENT
前言 AI時代來臨，我的孩子因應得來嗎？ 序章從孕期開始計畫，生養健康寶貝 Q01孕媽咪要吃什麼，孩子才會變聰明？ Q02懷孕期間媽咪可以減肥嗎？ Q03孩子愛討抱，常抱抱會不會寵壞他？ Q04孩子常以自我為中心，有辦法改變嗎？ Q05我的孩子為什麼沒有同理心？ Q06該不該讓孩子看電視、手機？ Q07是否該讓孩子吃甜食？ 第1章正確教養觀，預約孩子將來的成功 Q08父母都平庸，也能教出優等生嗎？ Q09年幼時不突出，長大會不會沒出息？ Q10孩子的IQ不高，就注定成為魯蛇嗎？ Q11擅長的事VS.喜歡的事，該讓孩子專注於哪一項？ Q12孩子愛玩，書會念得比較差嗎？ 第2章別急著貼標籤，孩子的性格是可以改變的 Q13孩子總是三分鐘熱度，該怎麼辦？ Q14老是講不聽，該不會是問題兒童？ Q15孩子較內向、沒朋友，一直格格不入怎麼辦？ Q16性格從出生就決定了嗎？ 第3章孩子的每個問題行為，背後都有原因 Q17孩子會說謊，代表變壞了嗎？ Q18每天都賴床叫不醒，為什麼會這樣？ Q19孩子做錯事時，爸媽應該懲罰嗎？ Q20怎樣訓斥孩子才恰當？ Q21像樣品屋一樣漂亮的房間，是不是對孩子比較好？ Q22孩子老是自言自語，要不要緊？ Q23沒一刻靜得下來，我的孩子該不會是過動兒？ Q24成天東張西望，為何就是無法專心？ Q25有什麼好習慣是從小就該養成的？ 第4章孕育未來需要的人才，你需要…… Q26不熬夜讀書，會不會趕不上別人？ Q27多多稱讚孩子，他才會變得越來越好嗎？ Q28用獎賞吸引孩子，能讓他更有動力嗎？ Q29記性差的孩子，未來的競爭力夠嗎？ Q30如何提升孩子的記憶力？ Q31有沒有讓孩子數學變厲害的方法？ Q32幼兒時期就讓孩子學外語，是不是比較好？ 第5章九堂品行課，培養孩子的真善美 Q33繪畫能力後天訓練得來嗎？ Q34愛運動的孩子，是不是頭腦比較簡單？ Q35如何增強孩子的運動能力？ Q36從小就學音樂有那些好處？ Q37孩子玩扮家家酒，會不會分不清虛實？ Q38孩子沉迷於寶可夢遊戲，要不要緊？ Q39孩子老想玩電玩，該不該讓他玩？ Q40常在外頭玩耍，會變成野孩子嗎？ Q41讓孩子養寵物適合嗎？ 第6章男女性格大不同，育兒不能一招走天下 Q42無論男女，是不是都嚴格管教比較好？ Q43就是忍不住當兒女控，不行嗎？ Q44男孩女孩的大腦有什麼不一樣？ Q45怎樣讓孩子未來能有幸福婚姻？ 第7章怎樣打造最有利孩子成長的環境？ Q46遺傳VS.環境，哪個對孩子的影響較大？ Q47是不是該為孩子打造最優質的環境？ Q48怎樣的環境有助提高孩子的學科能力？ Q49如何培育孩子的創造力？ Q50如何提高孩子的抗壓性？ Q51為什麼孩子睡不好還易怒？ Q52該讓孩子養成哪些習慣，較易走向成功？ 第8章鍛鍊孩子的心性，每天都比昨天更進步 Q53該如何讓孩子培養適度的自尊心？ Q54鍛鍊「不急著吃棉花糖」的能力，為何很重要？ Q55怎樣幫助孩子提高自我控制能力？ Q56如何教養出心志堅強的孩子？ Q57利用同儕競爭來激勵孩子，是個好方法嗎？ Q58該怎麼讓孩子具有挑戰力又不失信心？ Q59孩子常常提不起幹勁，該怎麼辦？ Q60怎樣讓孩子覺得有人理解自己？ Q61孩子太緊繃，該如何讓他放鬆？ 第9章孩子的成長過程，需要爸媽共同努力 Q62怎樣的育兒方式最理想？ Q63如何讓孩子自發性地想改變？ Q64為了孩子好，父母應該做什麼？ Q65夫妻該怎麼相處，才能幸福圓滿？ Q66一面對孩子就覺得煩燥，該怎麼辦？ Q67媽媽的角色，對孩子有何影響？ Q68爸爸該如何參與育兒過程？ Q69有什麼方法能讓親子關係更緊密？ Q70應該在孩子面前扮演一對完美的雙親嗎？ Q71怎樣才能對育兒這件事提升信心？ Q72如何快速消除育兒的疲勞和壓力？ Q73「育兒」應該要做到孩子幾歲為止呢？ 後記能夠因應變化，才能留存下來
PREFACE/READING GUIDANCE
前言 AI時代來臨，我的孩子因應得來嗎？ 擁有創造力，才能脫穎而出 最近經常聽到AI（人工智慧）一詞：與世界第一的圍棋冠軍對弈，AI獲得了勝利；AI也能模仿一流壽司師傅的技術，捏出美味的壽司，這些過去難以想像的事，都正在發生。前幾天聽聞一則新聞報導，海外要將企業AI化，沒有員工也能自動化工作；甚至有國家打算將社會保障這類的國家戰略，交由AI來處理。 在紐約市立大學執教鞭的凱西．戴維森（Cathy Davidson）教授，甚至提出一項令人震驚的預測：「二○一一年進入美國小學就讀的孩子們，在他們大學畢業後從事的職業，可能有六五％現在尚未出現。」時代變化得如此劇烈，有越來越多人對此感到很不安。現在的孩子到底必須具備什麼能力，才能在今後的社會邁向幸福的人生呢？ 原本我所做的研究，就是以腦科學的觀點來看世界上成功人士與一般人們的不同，並且以將成功人士的祕訣提供給企業或個人為業。最近也有收到工作委託，在全國的幼稚園、托兒所，或是政府核准的幼教機構、私立小學等學校進行演講或研習活動（也有進到教育現場，提出建議，例如：如何塑造提升孩子才能的環境）。 歸功於這些工作機會，讓我有機會接觸到許多孩子，並在這過程中發現了一件令我感到震驚的事。剛開始我並未注意到，但在觀察孩子們遊戲時才發現：「和以前的孩子相比，現在的孩子玩的遊戲類型非常少。」以前我們會和鄰居小孩一起想各種新的遊戲，或是更改遊戲規則等，發揮創意且玩得不亦樂乎；但是看看現在的孩子，大多只玩老師教的遊戲，很少有孩子在玩有創造性的遊戲。 從世界各國的研究中也可以了解，為了讓孩子在長大成人後過得順遂，「非認知技能」（相較於學科能力，具體可見的重要能力）非常重要，這當中就包括「創造力」。美國曾做過「創造力較低的孩子，長大後變成什麼樣的大人？」的調查報告，報告中指出，即使功課很好但創造力較低，意外地會變成很普通的大人；另一方面，即使不是那麼會念書但有創造力的孩子，長大成人後在特定的領域比較容易做出卓越的成果。 最近有許多在企業研習單位負責人才開發的人前來諮詢，他們所困擾的是：「現在的年輕人能將交派給他們的工作做得很完美，非常優秀；但是如果沒有交派工作給他們，就不會主動做事，這實在很讓人困擾」。我想這些年輕人沒有惡意，但若只是完成交派的工作，他們將來可是會背負非常大的風險。為什麼這麼說？因為完成被交派的工作，是AI最擅長的事情。現在，日本有越來越多餐飲業，使用搭載AI的機器人在櫃台負責招呼客人。這類作業流程很簡單的工作會被AI搶走，換句話說，可想而知這些人將會輸給AI。 天才的DNA並不存在 在這AI的時代裡，二○一六年有學者發表了一個震驚世界研究人員的事實：「天才與一般人的DNA沒有什麼不同」（參考文獻*1）。倫敦國王學院的研究團隊找來了一千四百零九位世界上「前○•○三％的天才」，進行他們構成人類的全基因組遺傳分析（genome），但無論怎麼尋找，都找不到區分天才與凡人的「生出天才的DNA序列」。 換句話說，天才與否不是以遺傳基因決定的，而是由其他重要因素所決定的，這已經是明確的事實。當然，可以預測能力在某種程度上與遺傳有關，不過從最新的研究可以知道，長大成人後邁向成功之路的重要技能，例如：孩子的創造力、溝通能力等，可以在出生之後再大幅地提升。 透過Q&A形式，全方面解答 本書不只有提升孩子能力的方法，引用腦科學的知識，也想方設法讓讀者只要閱讀本書，就能提高育兒的能力。這當中最特別的是，全書以Q&A的形式撰寫而成。事實上，大腦有個特性，「回答他人詢問的問題後，比較容易留存在記憶裡」，而閱讀Q&A形式的文章也有同樣的效果。「這世上有許多優良的書籍，但是讀完之後我卻想不起來這些書的內容」，經常有人來找我諮詢這類的煩惱，因此，我誠心地希望，即使只有一點點也好，這些能夠幫助孩子的知識，能夠存留在讀者的心中，這次就將書撰寫成Q&A的形式。 實際在閱讀的時候，用不著全部讀完，可以只翻閱目錄，瀏覽自己有興趣的內容就好。當您很在意一件事時，很可能是您的大腦現在最想知道那些情報，或許每天在意的內容會變，請您翻閱那個正好很在意的頁面，確認一下寫什麼內容。本書中也收錄了我多年來在演講等活動上，觀眾問過的問題，也可以好像在占卜一樣，隨機翻開一頁，就閱讀那一篇的內容，我也很推薦這種閱讀方式。 在這今後會有很大變化的時代裡，可能原有的工作會被AI或機器人取代。現在的世界可說是繼在英國發生工業革命、以及後來的網路革命以來，產業結構又要再次發生巨大的變革。活在這樣的時代裡，要如何開拓未來的道路呢？為了磨練成人後必須擁有的能力，例如倍受世界矚目的「創造力」「溝通能力」、「自我控制能力」等非認知技能，我想向大家介紹，在最先進的研究中發現的驚人事實。 可以像這樣將多年來透過演講、研究所發表的內容，傳達給這世上的每一位家長、教育相關人員，我感到非常高興。我現在也有個兩歲大的孩子，因此誠心地祈願，希望本書能為許多孩子的美好人生，開啟一扇門扉。
CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
Q07是否該讓孩子吃甜食？ Answer可以但別過量。吃甜食能讓前額葉皮質發展健全，可控制負面情緒 以結果而論，如果點心時間吃太多甜食，午餐或晚餐就會吃不下，營養就會不均衡，所以不建議點心時間大量攝取甜食。雖說如此，孩子大腦的活動度較活化，所以消耗的熱量比大人還多（大人的大腦消耗約占身體整體二五％的熱量；孩子則是大人的兩倍，大約是五○％），因此，孩子常常會肚子餓，這時候如果強迫他們要忍耐、不能吃點心零食，他們的血糖值就會下降，前額葉皮質（思考）的活動度也會下降，將會有無法控制負面情緒的傾向，結果就可能會因雞毛蒜皮的小事而發脾氣。 ◆發生偏差行為，原來和血糖值有關！ 相反地，喜歡吃甜食的孩子，大腦的營養充足，前額葉皮質健全地活動，就比較不容易有偏差行為等問題發生。實際上，在美國也有研究指出一個令人感到衝擊的事實：「因為偏差行為而被拘捕的孩子，有九○％是血糖值過低。」 近年來，在托兒所、幼稚園也有小朋友的問題行為浮上檯面，或許可能是營養攝取出了問題。現今的日本因為貧富差距，付不出營養午餐費用的家庭越來越多了。營養攝取對於孩子大腦的發展非常重要，如果有孩子出現問題行為，或許可以懷疑一下這個部分。 提供孩子充足的營養，對於大腦的健全發展非常重要，所以營養均衡的飲食，或許就是父母給予的最大的愛。 Q20怎樣訓斥孩子才恰當？ Answer最好先說明原因。原因會對前額葉皮質產生作用，使行為發生變化 這是我在搭電車前往東京都內某幼稚園進行演講時所發生的事。在我前方的座位坐著一位年輕母親，她帶著大約四～六歲的兒子及其弟弟。兩個孩子突然穿著鞋子就站在電車座位上，開始眺望窗外的風景，那瞬間母親臉色一變並說：「你們在做什麼！不可以這樣！坐好！」強制要孩子坐下。之後孩子雖然有坐下，但過沒多久又同樣穿著鞋子站在座位上，然後母親就一直重複地暴怒。 那大約是十五分鐘內發生的事，但我對於「無論母親多麼生氣，孩子還是重複同樣行為」的印象太深刻，至今仍不斷回想起這件事。 「為什麼要做這種事呢！不可以這樣！」「不要再弄了！」這些話或許大家經常聽到，但這樣的訓斥方式，對孩子而言到底有沒有用呢？其實沒有什麼意義可言，反而只會造成問題行為不斷地重複。 ◆比起一味喝斥，最好先說明原因 這是我研究很會教育孩子的人們後所理解的事，那些育兒高手絕對不會對孩子說：「不可以這樣！」比起責備孩子，反而比較多是向孩子傳達不可以這麼做的原因，像是「因為很危險，所以不可以這樣！」「會給他人造成困擾，不能這麼做！」或許您會覺得就這麼簡單，但是我逐漸發現，當告知孩子原因之後，問題行為便明顯減少了。 關於傳達原因的效果，哈佛大學的研究團隊曾以學生為研究對象，做過一項有趣的實驗。這個實驗是走到在影印機前排隊的學生們面前詢問他們：「我只要印五張，可以讓我先印嗎？」研究結果，大約有四○％的人拒絕這個請求。或許您會覺得：我排隊排這麼久，突然這樣跟我說，拒絕是理所當然的呀！但是當改成：「我真的很急，可以先讓我影印嗎？」說明原因之後，竟然有大約九四％的人會讓出順位。 說明原因是一件很簡單的事情，而「原因」會對於大腦的深層部分（掌管理性的前額葉皮質）產生作用，繼而具有使行為產生變化的效果（以專業術語來說就是「自動化行為」﹝Automaticity﹞）。我也實際訪問過幼稚園的家長們，發現到具有「不說明原因」傾向的父母，他們的孩子大多也聽不進父母的話。孩子從出生一直到二十多歲左右，前額葉皮質都持續在發展著，我覺得藉由表達原因，也能有使孩子的大腦變得發達的效果。 我有個六歲大的外甥，坐車時總是一直在看影片，我就跟他說：「在黑暗中長時間看影片不太好，因為視力會變差，以後就不能當飛行員囉。」從那次之後，每當他想看電視時，都會來問我：「我只看一下下，可以嗎？」說明原因雖然很簡單，但是卻有令人驚訝的意外效果，請大家務必要試試看。 ◎參考資訊 有些對於育兒很有心得的父母，在警告孩子不當行為之後，會說「不過」這個詞。大部分的父母會說「不可以！」就結束了，而有些比較會教孩子的父母則會說：「現在這樣玩會給他人造成麻煩，所以不可以，不過可以回家後再玩。」當有人對我們說「不過」時，通常會覺得後面接的語句應該是否定句，但是我們的大腦有個特質，對於肯定句的接受度較高，因此當「不過」後面接的是肯定句時，會很容易就接受那個訊息。 當說了比較負面的語句時，就算是說謊也罷，請試著用上「不過」這個詞（舉例來說，「為什麼做這種事呢？不可以這樣！不過，媽媽很愛總是為我著想的小寶貝喔～」這類的話）。如此一來，孩子反應變化，或許會超出您的預期喔。
