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积极心理学专家 刘轩:「每一个思绪,就像是划过眼前的云彩,或说是短暂的气象,而你是天空,无论气象怎样变化,天空永远在那,永远不变。」 这一年,我们重新学习了「有距离的关系」, 「远距」与「零接触」之后,下一片乌云,谁知道从哪儿飘来? 我们能控制天气吗?不行。 但是我们可以选择,让自己不受天气的影响。 情绪就像天气,每天都在改变,虽然有时不稳定,但也不会持续很久。就像是太多云会让人想晒太阳,太阳太大也会让人想找地方乘凉,情绪是一种讯号,告诉我们该如何行动;我们应该听取自己的情绪,但我们不等于自己的情绪。 每一个起伏、挫折、灾厄造成的裂痕, 正是拨开浮云,显露出内在自我的机会。 接受这些云,等思绪慢慢飘过。你会发现,其实情绪的起伏、人世的无常并没有那么可怕。 尽管疫情打乱了各种节奏,但也提醒了人们:独处、静观反思、运动、阅读、行走......这些原本夹在忙碌工作之间,属于日常节奏中的「休止符」,其实才是生命中最重要的乐曲。工作可以变、生活节奏可以变、但为了自己的喜悦和成长,有些时间还是必须争取,有些修练还是必须坚持。认清了生活中必要的修练,安顿了内在流动的自我,将能重启对明天的笃定与安心。 本书特色 53篇生活哲学╳5阶段思考循环╳1次身心大整理 Break(打破)→Balance(平衡)→Feel(感受)→Connect(连结)→Reboot(重启) 刘轩看到许多人有很好的条件,却把自己的生活搞得没有条件。努力给自己打造了金笼子,骄傲地守着笼子,却很不开心。听他们抱怨,看着他们成为自己的情绪俘虏,会感觉到他们的脑袋里是一个充满了风暴的平行宇宙。 要如何平息大脑中的风暴呢? 书中剖析了现代社会常见的种种心理误区,如完美主义、欲望、上瘾、迷茫、孤独、抑郁、逃避、从众、讨好、自卑、对抗、悲观……并洞察情绪背后的大脑机制,如糖衣效应、镜像效应、达克效应、补偿心理等等。透过结合心理学的温暖文字,改变风景、转换观点、微调生活,将会发现:这个平行宇宙,还可以接受。
刘轩 作家、企业讲师、主持人、DJ。有浓厚文人家庭背景的刘轩从大学时期开始写作,至今出版多本着作,从《属于那个叛逆的年代》、《放任心中的一百次流浪》等叙事性散文集,到《Get Lucky! 助你好运 1+2》、《心理学如何帮助了我》等论述性心理学力作。毕业于哈佛大学和哈佛教育学院研究所,在成长心理学和教育心理学相关领域受过深度学术训练,近年来成立「轩言文创」,致力于将心理学行动化,并将积极心理学的实用观念普及于社会。 ★轩言文创:www.soundshine.com.tw ★刘轩的FB:XUAN 刘轩 ★刘轩的IG:xuanliu925 ★刘轩的Podcasts:刘轩的How to人生学、Between Here and There(中英双语节目)
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第1章 【Break】/人生的破口,也是新生命的出口 凿开自我的裂痕 十五分钟,生死一线间 情绪是云,你是那片天空 生活中必要的修练 痛点,就是认识自己的起点 别让自己的善良变成内伤 人生就像观看一场演出 对一切都说「好」 我们需要的不是极简,而是鲜艳 当你的未来悬在空中时 第2章 【Balance】/失衡是必然,接受也是平衡 向更好的自己出发 健康的心理时间 「喜极而泣」是种平衡机制 有取,必有所舍 帕金森杂物定律 奇迹的启动仪式 上瘾不可怕 所谓的男女形象 超常刺激理论 别被负评绑架 换个角度看日常 第3章 【Feel】/一起感受,不再一起寂寞 寂寞,为何而来? 人生苦短,所以要认真调侃 幸福感与性价比 带一样旅行礼物回家 少一点未知、少一点畏惧 建立感恩的脑回路 圣诞幻灭的那一夜 善意谎言的甜美 将更多的心,放到每一刻 真正地聚在一起 第4章 【Connect】/每个人,都可能是贵人 让巧合赋予意义 忠于自我前,先改变势利眼 觉察自己的盲点 对话是学习,不是角力 有冲突,请好好说 用善意摧毁敌意 别认为你的好理由,就是他的好理由 刺激你的交友圈 君子之交淡如水 他对你好在哪里? 人生的关键推手 第5章 【Reboot】/看见不远处的那道光 何谓美好人生? 不怕失败,只怕太成功 高明而委婉地说「不」 不要再当鸵鸟了 假如你无法管理时间 面对权威的最佳姿态 越厉害的人,越懂得低调 认清才能认同、认同才能认真 无所求,才能无所不有 爸妈,我在外面一切都好 胜利者的多重姿态