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- TABLE OF CONTENT
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- CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
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我的心也需要呵護：快樂會消逝，情緒也會過去，你需要的是奪回心靈方向盤，照顧脆弱的心
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為什麼我們這樣想，那樣做？：從動機、抉擇到改變，瑞典最受歡迎講師帶你邁向理想生活，擁抱快樂與平靜！
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內在獲勝：別再假裝堅強，讓心理學博士告訴你如何破除恐懼迷思，找回幸福的驅動力
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寫給對現狀感到無能為力，卻仍渴望尋找出路的你！ 一步一步，今天的你會比昨天更勇於挑戰！ 勇敢不是拒絕失敗，而是勇於承認失敗 勇敢是明白事情不完美卻不願安於現狀，寧可奮力一搏 勇敢是為了成長而跨出舒適圈，迎接未知 勇敢的人選擇與問題直球對決，帶著真誠和正直的心！ 勇敢是明辨是非，為不公不義發聲，激勵他人一起前進 ★維珍集團創辦人理查．布蘭森熱情撰文推薦★ 我們每個人每一天，都可能正面對生活裡的挑戰。像是換一份新的工作，受困於一段難以掙脫的感情之中，想展開新的冒險，或是鼓起勇氣和陌生人說話。又或者是想挑戰高空彈跳，站上舞台參加達人秀；也有可能是拒絕跟從他人的腳步，追尋真實的自我。 什麼是「勇敢」？ 當我們提到「勇氣」，我們都認為自己一定擁有勇氣，直到我們意識到，也許確實沒有盡己所能、充分發揮這項潛能。勇敢不只能幫助我們打開生活的視野，更能拓展生命的寬度。勇敢不是為了完成他人的期待，而是真實面對自己的挫折及挑戰。勇氣讓我們更能忠於自己，產生正面的影響力，不再惆悵度日。 勇氣能讓你： →即便有人反對，你還是會說YES。 →即使說YES更容易，你還是會說NO。 →以開放的心胸過日子。 →即使過程不愉快，也要為自己的理念挺身而出。 →無條件去愛，接受新的挑戰，全然相信自己。 →即便大家都說不可能，仍堅持努力追求自己的目標。 ／勇敢不是向他人證明自己，而是無怨無悔活出自我／ 作者法蘭茲卡騎重機沿著當年馬可波羅絲路之旅的足跡，完成歐亞旅行後，動念寫下了這本勇氣之書。長年四處演講，她發現許多人常遇到同樣的問題：缺乏勇氣做出改變。她決定分享自己旅程中的種種啟發，讓每個人都能找到勇氣，重新定義自己。 本書可以告訴你： ★為什麼勇氣是需要學習的最佳生活技能（而且任何人都可以學會！）？ ★你是真的勇敢且無所畏懼，還是魯莽行事？ ★如何逐步擴展勇氣界限，面對生活裡的各種挑戰？ ★如何激發對生活的熱情？停止腦補各種小劇場？ ★面對他人的歧見質疑，如何尊重不同意見且堅守自己的立場？ 法蘭茲卡將自己的旅遊體驗及生活經歷融於書中，將邁向勇氣之路歸納成十三種方法。像是如何寫下自己的故事，停止扮演受害者，奪回人生的主導權。面對危難及恐懼時，如何相信自己的直覺及世界的善意。如何學會接納現實的不完美，明白無論逆境順境，事情終究會有最好的結果。各篇章節末都會歸納重點，鼓勵每個人記錄並開始練習。只要透過練習，我們都能學會更勇敢地面對生活裡的困境及挑戰。 本書特色 ●本書並非遙不可及的成功學理論，而是作者整理自身經驗實例及省思，生活化且容易理解。 ●結合絲路之旅的旅程經驗，讓文字裡多了冒險及旅遊色彩，別有趣味。 ●主軸為「勇氣」，全書涵括仁慈、熱情、提升等高貴的人性特質，讀來激勵人心。 ●每章章末皆有整理摘錄重點，讓讀者易於在生活裡獲得幫助，立即練習。
法蘭茲卡．伊絲莉（Franziska Iseli） 企業家、作家，同時也是多間企業共同創辦人。曾獲頒年度青年企業家獎（Young Entrepreneur of the Year Award），目前擔任非營利單位「企業家組織」（Entrepreneurs' Organization）的董事會成員，以及澳洲奇點大學（Singularity University Australia）的評鑑委員。 她經常在如INC、Forbes、Business Insider、Entertainment、Marie-Claire、Cosmopolitan、Smart Company等媒體發表文章。閒暇時的休閒活動除了衝浪，也常與她的樂團「鹹唇」（Salty Lips）共同演出；熱愛學習新事物，和親友共度美好時光。最近的目標是致力推動EOcean計畫，呼籲企業家一起投入永續經營行動。重機環遊世界之旅也仍在繼續進行中。
楊婷湞 研究翻譯時，深覺原文與譯文的取捨拿捏是門藝術；研究教育後，才知教育方式是影響個人思維的關鍵。譯有：《你不必完美，但可以更有魅力》《讀懂孩子情緒，100個「聽說問答」關鍵對話練習》《謝謝生命中的討厭鬼》《觸動人心，非暴力溝通的27個練習》《媽媽的情緒練習：自我覺察，用智慧愛孩子和自己，建立正向家庭關係》等。
RECOMMENDED BY
Zoey｜佐編茶水間創辦人 丁菱娟｜作家、創業導師、資深公關人 少女凱倫｜《人生不是單選題》作者 艾莉絲｜唯有機創辦人 林大涵｜貝殼放大創辦人 林薇Vivi｜小紅帽創辦人 矽谷阿雅｜臉書前產品經理、《追不到夢想就創一個》作者 曾彥菁｜《有一種工作，叫生活》作者 褚士瑩｜作家、法國哲學諮商教練 劉中薇｜編劇、作家 每天，我看見大家在這世界上做著偉大的事。他們有什麼樣的共同點呢？勇於追逐夢想，產生積極的影響力。法蘭茲卡的書也告訴了我們，如何拋開恐懼，以勇氣、愛和善良做為基礎去支持我們的生活和事業。有了像是法蘭茲卡這樣的冒險家來指引方向，還有這本書可做為輔助工具，我們都可以找到冒險的勇氣，勇敢去做。——維珍集團創辦人／理查．布蘭森（Richard Branson） 本書將「越挫越勇」的實際操作方式用非常具體的步驟呈現，讓你更有明確方向來培養出自己的自信與勇氣。——佐編茶水間創辦人／Zoey 勇氣就是願意踏出第一步做出改變，將心裡所想的真實化為行動。如果人生不冒點險，你要這個寶貴的人生做什麼？——作家、創業導師、資深公關人／丁菱娟 勇敢是從一次次的失敗當中磨練而來的，現在不勇敢沒有關係，但你要清楚知道自己是誰，等到你學會拒絕以及在被狠狠拒絕後，還能再次站起來，面對各種新的挑戰的時候，就會成就勇敢的自己了。——《人生不是單選題》作者／少女凱倫 人生裡最大的勇敢，就是做一個自在的平凡人，用自己原本的樣子，勇敢做著每一件日常小事，勇敢做自己，讓別人也感染那一份勇氣。——作家、法國哲學諮商教練／褚士瑩 作者走到世界遠方，最後走回了心靈深處。當我們能和自己緊密連結，就能和他人建立關係。勇氣就是無入而不自得，如果你相信宇宙會支持你，那麼全宇宙都是你的後盾。勇敢地朝你的心靈上路吧！——編劇、作家／劉中薇
TABLE OF CONTENT
給勇氣的一封信 【推薦序】人生最好的教案——平凡人的勇氣 【推薦序】鼓起勇氣，放膽去做 【前言】關於勇氣 勇敢不是拒絕失敗，而是勇於承認失敗 第一章：你的故事 停止扮演受害者，重新寫下自己的劇本 第二章：真誠 拒絕迎合他人的期待，聆聽真實的自我 第三章：創造動機 決定何去何從，你才能走得更快更遠 第四章：信 任 相信自己和他人，相信世界的善意 第五章：跟從直覺 練習與自己對話，聆聽心底的聲音 第六章：熱愛 以開放的心胸，擁抱未知 第七章：仁慈 對他人及自己好一點，你會看見新的可能 第八章：接納不完美 永遠沒有最好的時候，任何時刻都能開始改變 第九章：放下執念 當你放開手，才能擁有一切 第十章：順其自然 坦然面對生活，順流逆流都是好風景 第十一章：發揮玩心 生活就是挑戰解鎖，放膽玩一場 第十二章：提升自我 一步一步，今天的你會比昨天更好更強大 第十三章：承諾 無論你的挑戰是什麼，現在就開始去做！ 【後記】展開你的旅程 勇氣給你的情書
PREFACE/READING GUIDANCE
推薦序 人生最好的教案——平凡人的勇氣 作家／法國哲學諮商教練 褚士瑩 在進行哲學諮商的過程當中，我注意到一個華人文化這個「軟體」上常見的「bug」（程式錯誤）。 那就是，成功的人總是試著讓別人相信自己是一個偉大的人，透過藏私、留一手，或者是增加成功的門檻，讓自己的成功經驗也跟著變得偉大而且獨一無二，無法複製。這些人認為只有這麼做，才可以保持自己高高在上的地位。 原本我以為只有政客、生意人才會如此，但當我在面對教師進行培訓的時候，卻發現這情形在教師之間，也非常類似。 無論在哪一個國家，教師對於自己每一堂課要上什麼、怎麼上，都會有一個所謂的「教案」（lesson plan），我注意到中文所謂的「好」教案極為複雜，明明一堂小學生四十分鐘的課，教案卻可以洋洋灑灑動輒十幾頁，內容詳細地把課題、課時、教學目標、教學內容、教學的重點及難點、教學方式、教學過程、教學案例、教學用具、補充教材教學等，全部鉅細靡遺地陳述出來，甚至每一個細節幾分鐘、幾秒鐘都有明確的制定，我不知道除了書寫這份教案的老師本人之外，有誰可以真正做到，即使做到了，也不確定對於學生而言，會不會是一堂有趣的課。 所以，表面上，這份教案是開放、無私的分享，實際上卻是一種對於同儕的恫嚇：「繼續在我後面吃灰塵吧！這份教案展現的是我偉大的個人風格，你永遠做不到我可以做的萬分之一。」 但當我在歐美國家進行同樣的教師訓練時，卻發現當地教師雖然也寫教案，教案卻非常簡明樸素。基本上，在歐美的教育現場，一個所謂好的教案，只需要符合四個清楚的原則：一、要能夠激發學生的信心。二、要讓老師能夠在課後清楚評估自己的教學目標是否達成。三、要設計段落和段落之間流暢的連結。但是最重要的是：第四、要讓代課老師一目瞭然，知道如何使用。 在傳統華人的文化情境之下，老師總是讓學生（甚至學生家長）覺得自己不夠好，不只這樣，老師還會讓其他老師覺得自己不夠好。但是在歐美教育的文化情境下，一堂好的課必須要好玩有趣，要能跟生活情境連結，每個人都可以用自己能夠理解的方式參與；更重要的，是讓學生覺得自己有獲得感，覺得自己學習到了新東西，而學習是有趣的，點燃對於學習的熱情。 相反的，我發現在華人世界，每個老師在看完得獎的所謂「優良教案」以後，都覺得自己被潑了一盆冷水，甚至開始懷疑人生，質問自己到底適不適合吃教書這行飯，萬一這位名師哪天生病請假，恐怕沒有別的老師敢拿著這份教案來執行。 我覺得把一份可以簡單明瞭的教案，裝扮成個人風格的極致展現，一種別人不可能複製的經驗，是多麼怯懦的表現！我很想問那些寫出洋洋灑灑教案的「優良教師」：「你們到底在害怕什麼？」 我想到企業家法蘭茲卡．伊絲莉（Franziska Iseli）在她的書《沒有人天生勇敢，而勇氣是可以練習的》裡面，說到「勇敢」的定義：勇敢不是拒絕失敗，而是勇於承認失敗。勇敢是明白事情不完美卻不願安於現狀，寧可奮力一搏。勇敢是為了成長而跨出舒適圈，迎接未知。勇敢的人從不逃避問題，而是直球對決，帶著真誠和正直的心。勇敢是明辨是非，為不公不義發聲，但是最重要的，是能夠激勵他人一起前進。 其實不管老師也好，企業家也好，學生也好，家長也好，小職員也好，如果我們是勇敢的人，就可以透過對自己的信心，激發別人的信心，讓別人在跟我們交流的過程中，也能夠體會到「我也很不錯呢！」的那種滿足感，而不是「跟他比起來，我果然糟透了！」 因為勇氣就像笑容，是有感染力的。 看到一個平凡的人，做了一件有勇氣的事，才會讓我們也變得有勇氣去嘗試。但是如果我們看到的是一個偉大的巨人在做勇敢的事，只會讓我們覺得自慚形穢，更加畏首畏尾。 最大的勇敢，就是除去巨人的偽裝，從華麗的升降舞台走下來，從變形金剛的駕駛座走下來，從香煙繚繞的神壇走下來，從崇高的講台走下來，做一個自在的平凡人，用自己原本的樣子，勇敢做著每一件日常小事，勇敢做自己，讓別人也感染那一份勇氣。 或許，這才是人生最好的教案。 鼓起勇氣，放膽去做 維珍集團創辦人 理查．布蘭森（Richard Branson） 我總是熱衷冒險，樂於跟我的家人和朋友們分享許多冒險經歷。當法蘭茲卡跟我描述她沿著絲路騎重機的旅程，我對她的故事感到興致盎然。 每天，我看見大家在這世界上做著偉大的事。他們有什麼樣的共同點呢？勇於追逐他們的夢想，產生積極的影響力。法蘭茲卡的書也告訴了我們，如何拋開恐懼，以勇氣、愛和善良做為基礎去支持我們的生活和事業。 我或許不是最勇敢或最聰明的人，但我有遠大的夢想，和有智慧的人來往，並且大膽冒險。勇於挑戰的性格引領我走過一段難忘的人生旅程。勇氣讓我有能力做出正確的抉擇，無論是年少時反對越戰，或是突破自我界線，開始經營像維京銀河（Virgin Galactic）這樣的公司。 有勇氣並不代表無所畏懼，而是即便感到害怕仍持續下去。草率行事也並非不計後果，而是要承擔仔細評估後的風險。勇氣不會讓你等待自信那一刻的到來，而是自己主動採取行動。 年輕時的我，怎麼會懂得經營雜誌呢？我真的有辦法管理一間全球性的唱片公司嗎？像我這種嬉皮又為什麼忽然會創辦一家航空公司？嘗試駕駛熱汽球環遊世界很瘋狂嗎？還是建立一條商用的太空船路線？我總是滿懷信心挑戰自我，我認為，當我們把握機會，考驗自我時，我們會表現出最好的一面。 這並非表示過程就將毫無恐懼。但有了像是法蘭茲卡這樣的冒險家來指引方向，還有這本書可做為輔助工具，我們都可以找到冒險的勇氣，勇敢去做。 還想什麼呢，放膽去做吧！
CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
關於勇氣 勇氣是讓人類之所以能生存且更有意義的來源。勇氣是促成人生許多偉大經驗的推手——那些令人難忘的時刻，足以改變你的生命歷程，讓你走向更好的境界。勇氣是你的盟友，能幫助你過得更充實圓滿。當你面臨生命中重大的挑戰，勇氣能支撐你做出更好的決定；當你動了屈服的念頭時，勇氣讓你忠於自我。 最棒的是，勇氣是人人都學得會的技能。無論你身處何地，或是你的過往如何影響你的生活，這本書將告訴你，將勇氣進化成為你的超能力的方法。 二〇一八年初，我忽然有一個「最好的壞主意」：從我住的瑞士出發，騎重機沿著絲路一路旅行到亞洲。我想追隨馬可波羅的腳步，他是義大利商人和作家，因為在十三世紀前往亞洲的遊記而聲名大噪。 當我感到自己受到挑戰的召喚時，我決定一個人完成這趟旅行。我對騎車很有信心，不過對修理車子卻一竅不通，更別說要在阿富汗邊境換輪胎，或是渡過水深及腰的冰冷河流。但我心想，自己還是得在長達一萬兩千公里的旅途上克服這些事。或許我真的有點像在癡人說夢吧！ 我決定開始這趟冒險的幾星期後，在巴哈馬的社會創業會議上遇見了麥克‧可來恩（Mike Cline）。那天在晚宴上，麥克先提到了騎重機的事，我便和他透露自己接下來的絲路之旅。他睜大了眼睛，因為他夢想這段旅程已經超過十年。他問我：「妳介意多個旅伴嗎？」 起初我猶疑不決，但轉念一想，我意識到，有個旅伴同行，一起拜訪我計畫去的幾個國家也是不錯的主意——特別是他知道怎麼修車還有看地圖！後來麥克在旅途中可救了我不只一次。 二〇一八年七月，麥克和我在瑞士的媽媽家碰面，我們就從那裡出發上路了。 我在許多場演講都時常分享自己對勇氣的想法，但直到重機之旅時，我才意識到自己必須寫下一本這樣的書。我每天花很長的時間騎車，有時一天要騎上八到十個小時——這讓我有足夠時間反省和深入思考，我想分享給你們的勇氣原則。 這本書會幫助你了解恐懼的源頭，如何重新掌控你的人生，勇敢的生活——一個你熱愛且自豪，完全屬於你自己的生活。 勇氣這件事 勇氣是一股強而有力的能量，能讓你打造出屬於自己的生活。勇氣讓你忠於自己，以身作則，產生正面的影響力，不再惆悵度日。勇氣也是一股潛在的能量，讓你在個人和職場上，做出大大小小的改變。 每個人都擁有源源不絕的想法和夢想，想過著與眾不同的生活。而我們之中的某些人，正是缺乏落實這些想法的勇氣，所以無法勇敢去追夢。 拓展你的勇氣界線 這本書是想告訴你，如何在各個生活領域中，拓展自己的勇氣界線。 你的勇氣界線，或者說是舒適圈的範圍，象徵你能承受多少風險或不確定的感覺。 冒險多半有潛在要付出的代價，但也伴隨著可能的報酬。隨著我們年齡增長，我們的勇氣界線往往會跟著限縮，因為我們開始想避免可能發生的痛苦，也不想再冒險。一旦你的勇氣界線變小了，你的可能性也會跟著流逝。 好消息是，你的勇氣界線是靈活的，你可以有意識地培養你需要的勇氣，以一種嶄新之姿開始，收穫充實的人生。 當你運用本書所提到的原則規畫勇氣地圖時，你就能拓展勇氣的界線。當你開始發現新的契機並付諸實行時，你將會感到更加有勇氣。你有能力去做一些自己曾經認為不可能的事。你有時會覺得不舒服，但請記住：這不過是過程中的一小段罷了！這種不舒服的感覺，也意味著你正在進步中。 為了帶你走上勇氣的道路，每一章都設計了一份日誌，好讓你可以畫下屬於自己的勇氣地圖，沿途記下想法、見解和行動的足跡。 當你長出更多的勇氣，探索自己的界線時，請相信這個過程。在你探索刺激和未知的領域時，你將會經歷許多美妙的驚喜，當然也會遇到一些阻礙。擁抱你的旅程，提醒自己持續追逐你最不可思議的夢想。 培養勇氣不是一步登天就能達成，而是一段持續不斷的過程。所以，無論何時，當你感到是時候調整自己了，請回頭來看看自己的勇氣地圖和記錄。 你或許會發現，與勇氣原則有關的想法或觀察，會在一天之中不經意的從你的腦海裡冒出來。我建議你把這些想法寫下來，不必加以修飾。當你在閱讀這本書時，會開始看見細微的轉變和顯著的不同，因為你變得更能夠覺察自己的思考、行為和感覺模式。 你也可以把勇氣地圖做為自己的一年的變身計畫，每個月都嘗試一種新的方法。或者，你也可以選擇加快改變的進程。一切都操之在你！
