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★從日常生活到工作職場,都要學會「忘掉」! ★越想忘掉,越忘不掉,你需要的是「忘掉」的技巧! 「忘掉」的好處: ‧不被「過去」束縛 ‧不受「其他人」影響 ‧不必煩惱「將來」 「忘掉」的技巧: ‧開拓新的經驗,以取代舊的回憶 ‧丟棄引起痛苦回憶的「物品」 ‧擺脫不必要的人際聯繫 ‧安排了解自己的獨處時間 ‧複雜的工作,用「細心」代替「操心」 ‧時間是解決一切的良藥 無論是愉快或痛苦的回憶、家人或同事的意見、職場成功或失敗的經驗,只有「忘掉」它們,才會看見自己真實的內心,生活才會清新自在。 作者身為寺廟主持,多年接觸參禪者的煩惱,都是受到過去或回憶的困擾。從日常生活、職場環境中,作者分析了各種引起我們煩惱的人事物,並提供忘掉的方法,不受過去約束、不為未來操心,以清澈的思維掌握當下的每一刻。
平井正修 臨濟宗國泰寺派全生庵住持,一九六七年生於東京,一九九○年自學習院大學法學部政治學科畢業後,在靜岡縣三島市龍澤寺專門道場修行,一直修行到二○○一年。二○○二年擔任住持,二○一六年開始,在日本大學危機管理學部,擔任客座教授指導坐禪。 平時會舉辦坐禪會、企業研習、演講會,闡釋禪學的哲理,教導眾人如何面對自己的工作和人生,以及調和身心的方法。 全生庵本為弔唁明治維新英魂的寺廟,由江戶無血開城的功臣山岡鐵舟設立。中曾根康宏和安倍晉三等歷任首相,也都會到全生庵參禪。 主要著作有《男人的禪語》《坐禪淨心》《活得像朵花》《放輕鬆》《捨棄三毒》等等。
葉廷昭 文藻外語學院畢業,現為專職譯者。譯有《印度如何培養出這麼多全球化人才?》《圖解電動車大未來》等書。
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TABLE OF CONTENT
前言 透過「遺忘」平復心中的波濤 第一章 好事壞事都一掃而空──不被「過去」束縛 1「取代」記憶 2拋下「物品」,拋下「記憶」 3「成功經驗」更應該遺忘 4你的「堅持」是什麼? 第二章 放下不安、煩惱、欲望──不去煩惱「將來」 1「不如意」才好 2專注於「當下」 3正視每一個當下 4如何不在意 5重視五感 第三章 想忘卻忘不掉──不被「人際關係」影響的訣竅 1安排獨處的時間 2擺脫聯繫 3享受「沉默」 4不必勉強當「好人」 5不期待「回報」 6真正的牽絆 第四章 何謂「無心?何謂「平常心」──不急、不慌、不亂的啟示 1放棄「尋找自我」 2扮演好自己的「角色」 3做就對了 4不用太認真 5相信「自己」 6粗心的下場 第五章 遺忘讓你的人生更美好──日日是好日 1不必刻意遺忘 2捨棄多餘的感情 3不要想太多 4不求「正解」 5了卻心事 6發揮「遺忘力」堅強活下去
CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
第一章 好事壞事都一掃而空──不被「過去」束縛 「取代」的記憶 我們心中有許多無法化消的記憶,而且程度比我們想像的更加嚴重。 例如,多年前的痛苦回憶、徒留辛酸的戀愛經驗、後悔對朋友說出口的話、被別人的言語中傷等等。 忘掉這些負面的思緒,就能輕鬆自在地生活,偏偏我們就是拋不下、忘不了。 不去計較往事,就不會痛苦難過了,偏偏我們就是無法不在意。 旁人勸我們忘懷,我們自己也想忘懷,但沒有人可以輕易忘懷,此乃人之常情。 「轉換」與「重置」 做人要懂得「轉換情緒、重置心情」。 例如去泡溫泉、看海、爬山,置身在大自然的懷抱中。 或者出國去旅遊,待在跟平常不一樣的環境。 脫離日常生活,我們會以為已經「轉換」或「重置」心情了。 不過,內心的問題和過去的記憶不會輕易消失,事實依舊是不可抹滅的事實。 所以,我們沒辦法在記憶猶新的情況下轉換心情,也沒辦法像玩遊戲一樣按個按鈕就全部重置。 有一句禪語叫「放下著」。 心無常住,保持「空無」是通往頓悟的捷徑。因此,佛家才會說「拋下所有」。 拋下執著與束縛,連刻意要拋下的意念都捨棄。意思是要捨棄多餘的事物,好好珍惜每一個當下。 然而,「捨」不是件容易的事情。 我們總是認定自己的個性難以改變,過往的痛苦經驗難以忘懷,也有人認為改變生活方式太辛苦了。 這些定見和堅持,都是我們自己創造出來的,形同替自己戴上枷鎖。 那麼,該如何卸下這些枷鎖呢? 熱衷的事物 如果你一定會想起過去的經歷,那麼請去嘗試新的事物,取代自己的回憶。這樣一來,你自然就會專注在當下了。 比方說,你一直忘不了分手的戀人,那你應該勇敢踏出一步找尋新的伴侶。要是你很討厭現在的職場,每天想著辭職不幹,那你應該努力找到新的工作。 換言之,你要找到「下一個」熱衷的事物。 找到其他熱衷的事物才是好辦法。與其整天逼自己遺忘討厭的回憶,不如找到幸福來幫你淡忘。 有一則禪的教誨是這樣的。 唐代的德山禪僧曾向龍潭禪師求法。他們聊了許久,不知不覺間都入夜了。 龍潭禪師說時候不早了,德山也該回去了。德山起身行禮後就要離開,可是太陽已經完全下山了。 四周沒有光源,德山想走也走不了,龍潭禪師拿出一盞紙燭(用紙捻成的燭心,泡在油裡點燃的照明器具),點亮後交給德山。德山正要拿起紙燭,龍潭禪師直接把火吹熄,四周又陷入黑暗中了。 在黑暗中點燈,便不再有黑暗;火光消失以後,黑暗又再次降臨。龍潭禪師只是在德山面前演示一次而已。 沒想到,德山竟然頓悟了。 他之所以會感到光明,那充其量是紙燭的火光,四周仍然是一片漆黑。也就是說,所謂的「明」與「暗」,都是當事人心中的主觀意識。 想要除去晦暗的往事或回憶,不妨點一嶄新的燈,這就跟在黑暗中點光一樣。不然你再怎麼消除黑暗,也開闢不了嶄新的未來。 況且,黑暗是無法消除的。新的事物會成為你的光,蓋過那些討厭的過去。 倘若你一直有煩心的事情,直接用新的經驗和好習慣取代它就好。 從當下開始嘗試新事物,每天用新事物不斷「取代」舊記憶。到頭來,你就會順利遺忘過去了。 2 拋下「物品」,拋下「記憶」 整理身旁的東西,跟整理自己的心情是有關係的。 你是不是一回到家,就隨手扔下身上的衣服,穿過的衣服堆了好幾天都沒洗?或者,你可能買了一堆相似的衣服,數量多到衣櫃都放不下。 有些人不曉得自己有哪些東西,或是有哪些不要的東西,這種人不知道自己到底真正需要什麼。因此,他們才會煩惱明天該穿什麼,整天抱怨自己衣服不夠穿。 說不定他們在日常生活中,也沒有好好面對「真正的自我」。 同理,如果公司到處都是文件或垃圾,連物品的擺放位置都弄不清楚,通常經營狀況也好不到哪裡去。這代表內部的資訊散亂不堪,員工分不清真正重要的東西,連交貨期限和品管也一塌糊塗。 整理房間也是一樣的道理,當你工作上遇到瓶頸,請先整理自己的辦公桌和周遭環境。史蒂夫•賈伯斯重掌蘋果電腦的時候,也是先從整理辦公室,以及讓員工遵守上班時間開始改革的。 話雖如此,我個人的整理能力不太好。所以,我盡量減少自己持有的東西,那些「總有一天」會用到的衣服或物品,其實根本都用不到,兩年沒穿過的衣服我就丟了。唯一多到我不知道該怎麼處理的,就只有書籍而已。