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▪乳腺癌是影响女性健康的最主要的恶性肿瘤之一 ▪我国每年乳腺癌发病人数多达 16.9 万,死亡人数约 4.5 万 ▪乳腺癌的发病率位列女性恶性肿瘤第1位 ▪城市女性乳腺癌的发病和死亡例数分别是农村地区的2倍和1.8倍 21世纪以来,伴随中国社会经济的高速发展,女性的工作压力不断加大,生活方式、饮食习惯和情绪管理越来越不健康,加上环境污染、晚婚晚育等社会因素,女性健康,尤其是乳房健康受到了极大冲击。 拥有20余年乳腺临床经验的专家,克里斯蒂·芬克根据科学研究和数据统计,结合丰富的案例和指导建议,在这本《乳房健康手册》里,分四个部分给读者带来了前沿科普。《乳房健康手册》分别从乳房健康基本知识、日常生活规律、乳房风险因素,及乳腺诊断和癌症治疗手段等方面,介绍了女性应该如何科学地保护乳房。 全书内容丰富,科学严谨。不仅解答了豆浆、咖啡、酒精、钢圈内衣是否致癌等旷日迷思;给出了12种乳房病变外观和临床判断标准;分析了诸如年龄、月经初潮、身高、骨密度、BRCA基因突变等十余种高危因素;分享了10种黄金抗癌食物、科学食谱配比和健康生活建议;还科普了临床乳房检查手段、预防性药物摄取、化验单解读及治疗方法一览。
克里斯蒂·芬克博士(Dr. Kristi Funk) 乳腺外科专家。 芬克医生研究乳腺健康及乳腺癌超过20年,先后毕业于斯坦福大学和加州大学戴维斯分校医学中心。之后在华盛顿州西雅图的弗吉尼亚·梅森医疗中心外科、洛杉矶的雪松西奈山医疗中心任职。2013年,她为著名好莱坞女星安吉丽娜·朱莉切除了双乳乳腺组织,掀起了全球热议的女性健康保卫战。奥斯卡、格莱美和艾美奖等多料得主雪莉·克劳也慕名向她求诊。
RECOMMENDED BY
如果读者能通过这本书,进一步了解乳腺知识和乳腺癌的防治,及早实现全民的“健康中国梦”,我就非常欣慰了。 ——孙燕,中国肿瘤内科学创始人、中国工程院院士 如果你希望自己拥有健康的乳房,那就需要从科学层面来了解它。你需要明白如何保护乳房健康,需要知道什么因素会增进或有害乳房健康,才能在实际生活中应用科学知识来保护你的健康乳房。我推荐你阅读这本书,因为它的科学性、客观性和通俗易懂的科学知识, 能更好地教你保护乳房。 ——程书钧,著名肿瘤病因学家、中国工程院院士 在一生当中,八个女人就会有一个得乳腺癌。不仅女人,男人也会得乳腺癌,而且发现时往往是晚期。如何面对,怎么办?请翻开这本书。 ——冯唐,医学博士、著名作家 这是一本看得懂的女性健康手册。拥有健康,远离乳腺癌,让每一位女性都能拥有一个健康美丽的人生! ——于文华,著名歌唱家 我骄傲于自己的性别和身体,我呼吁更多女性朋友去了解乳房,它们不仅承担繁衍、哺育的职责,更是女性美丽和健康的基石。 ——悦悦,《养生堂》《我是大医生》主持人 2003年10月,《时尚健康》作为中国媒体发起者,将粉红丝带乳腺癌防治运动引入中国。乳房健康,不仅关乎生命,更关乎美,关乎爱,关乎一个女性乃至一个家庭的幸福。希望《乳房健康手册》里面丰富的科普知识和临床经验,能让更多中国女性远离乳腺癌,拥有健康而美好的生活。 ——孙雅君,《时尚健康》杂志出版人 我国每年乳腺癌发病人数多达16.9万,死亡人数约为4.5万,乳腺癌的发病率位列女性恶性肿瘤之首,但“发病早,发现晚”是导致重病乃致死亡率上升的重要因素。我们所需要的,不过是恰当的知识,而这本书,能让你了解自己的乳房,学会保护自己的乳房,值得每一位女性阅读。 ——丁香妈妈
TABLE OF CONTENT
赞 誉 导 读 推荐序一 推荐序二 推荐序三 译者序 作者序 前 言 第一部分 乳房健康基本知识 第1章 乳房科普和自检002 乳房知识知多少003 为了健康,学会“毛手毛脚”007 乳房自检时,你应该观察什么?009 不同年龄段女性的乳房健康之道010 认识“降低风险因素”的含义012 关于乳房的谣言014 第2章 击碎乳房健康的谣言016 关于基因、性别和概率的真相016 切记,你的饮食至关重要018 美与危机:文胸、止汗剂和直发剂020 如果你有乳头穿孔与文身023 手机、微波炉和高压线辐射024 谈谈雌激素水平026 隆胸和缩胸会导致癌症吗?029 别笑,乳腺癌会传染吗?031 第二部分 管理日常行为,降低癌症风险 第3章 饮食与肿瘤微环境 034 天然药房:植物营养素034 神奇的抗氧化剂037 如何搭配合理膳食039 饮食习惯与健康风险041 植物营养素中的“抗癌明星”043 乳房保健十佳食品046 为大豆制品正名052 维生素、矿物质等必需营养素054 “好”脂肪与“坏”脂肪057 喝这些饮品,把毒素都冲走!060 果汁和混合奶昔064 每日推荐食材清单067 第4章 别再吃这些东西了! 070 该不该吃肉?072 如果不吃肉,蛋白质会不足吗?077 全球肉类危机与你的健康081 聪明地摄入乳制品083 每周食用几个鸡蛋更安全?089 所有酒精饮料都可致癌091 减肥人士与人造甜味剂095 必须购买有机食品吗?097 你喜欢的食物都健康吗?105 第5章 改变习惯,塑造健康的生活方式 107 基因只占致癌因素的10%108 远离肥胖,远离危险110 运动,从每天11分钟开始115 晚育的女性更易患癌117 正确渡过绝经期119 为了身体,请把香烟丢掉123 尽量规避环境风险124 减少有毒物质暴露的8种简单方法132 释放压力,改善情绪135 将可控风险降到最低138 第三部分 乳房风险因素和控制手段 第6章 不可控的风险因素,看看你有没有?016 身为女性141 年龄142 月经初潮时间143 绝经时间144 种族145 社会经济地位147 身高148 骨密度149 乳腺密度150 标志物病变151 乳腺癌病史154 家族病史155 BRCA基因突变156 其他基因突变158 基因突变:要不要检测159 若有突变基因,赶紧制订行动计划!161 增加女性乳腺癌相对风险的因素164 第7章 预防性药物和手术治疗016 预防性治疗167 更多预防性治疗和降低风险的方法171 全面介绍预防性手术:乳房和卵巢174 完美预防180 第四部分 理性做出医疗选择,与风险共存 第8章 乳腺筛查与检测 016 徒手检查法183 临床筛查方法及适合人群184 乳房肿块的名称详解200 乳房情况多211 第9章 直面癌症:治疗手段详解 016 一旦诊断结果……213 乳腺癌的类型一览214 从第一行教你看活检报告217 21种亚型,哪些更高危221 癌症的几个阶段222 癌细胞潜伏多久了?225 癌症,是你自己造成的吗?226 你的治疗选择有哪些?227 化疗227 手术231 应该什么时候手术?241 手术迷信,百害而无一利244 放疗245 内分泌/激素疗法249 靶向药物治疗252 免疫疗法能解决问题吗?254 补充与代替医疗254 新的旅程256 第10章 确诊和治疗后的生活 016 持续不断的监测258 制订护理计划261 正视癌症的“过境礼物”261 癌症复发272 最大的恐惧274 积极寻求支持和安慰278 不要给癌症创造滋生的环境282 致谢 288
CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
乳房自检时,你应该观察的12种征兆 2017年,世界乳腺癌机构发布了一张图片,用放在鸡蛋盒上的各类变质柠檬来模拟乳腺癌表现,并配以标题“乳腺癌看起来或感觉起来像什么”,引起了巨大反响。 这种做法太巧妙了,我特别欣赏!有时候,乳腺癌的某些特征不是可以感知的,需要你通过外观来察觉,所以观察自己的乳房很重要。这张图片的有趣之处在于它用柠檬来模拟,不会让我们感到不安或尴尬,反而使我们容易联想到阳光和柠檬水等令人愉快的事物。以下是这张图片显示的特征: » 硬块 » 凹陷 » 乳头起硬皮、发痒、疼痛、起疹、干裂、脱皮、出血 » 发红发热 » 乳头溢液(特别是血状或清水一般的液体) » 皮肤异常发炎(不同于普通的皮肤炎症) » 凸点 » 静脉曲张 » 乳头内陷,乳头变平或向内收缩 » 乳房形状 / 大小改变(特别是只有一侧乳房发生变化的情况) » 橘皮样改变(毛孔粗大、变红) » 乳房内部肿块 此外,我们还需注意的有: » 淋巴结部位肿胀或有肿块:腋下,锁骨旁或者脖子处 » 某处持续有痛感,而且不会随着月经周期变化 如果发现上述症状,你就有必要去咨询一下医生了。谨慎无可非议,不过其实大多数时候,你会发现身上的问题并不是癌症引起的。所以,如果你发现你的乳房有上述异样,就去查一查吧。另外,如果你担心自己识别不了异样的话,可以定期去医院进行乳房成像检查,或每年进行一次乳房检查。