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一个人的生命,终究是为了活出自己。 如果你有幸在很小的时候就被告知这一点,并身体力行,那么你或许会有一个非常不同的人生起点。 自92年考入北京大学心理学系,武志红对这个问题的思考不断深入,到现在已有25年。在这期间,他通过十几本书、几百万字文字、上千篇文章,不断向自己和广大读者传达一个观点:成为你自己。他不仅一直在身体力行这一哲学,还借助心理咨询和大量真实案例对当代社会人的心理状态有了细致入微的解读。 2019年,武志红老师推出重磅代表作《拥有一个你说了算的人生》,将自己多年的思考集中到这套书中,分活出自我篇和终身成长篇两册。其中, 活出自我篇依次讲述命运、自我、关系、动力、思维、身体、情感; 终身成长篇依次讲述觉知、空间、创造、现实、自由、无常。 本书为终身成长篇。 通过模块化的知识体系,帮助读者系统而真切地了解心理学知识,迈入心理学学科的大门;又帮助你从心理学的角度认知自己、洞悉内心,觉知问题发生的关键,变得更加开阔、包容,完成内在意识的不断升维;参透关系的迷雾,了解身边人表象行为背后的意识和心理,洞察亲密关系和人性动机,掌握与外部世界的相处之道,真正“拥有一个你说了算的人生”!
武志红 资深心理咨询师、心理学畅销书作家。 92年考入北京大学心理学系,师从国内著名的心理治疗学家钱铭怡教授。2001年,获得心理学系临床心理学专业硕士学位。现于北上广等城市开办了武志红心理咨询中心,致力于用心理学去深度剖析和理解个人、家庭的种种典型现象,读者遍布世界各地华人区。著有《感谢自己的不完美》《为何你总是会受伤》《为何家会伤人》等作品,个人作品销量超百万册。 2017年7月,武志红在“得到”APP上线“武志红的心理学课”,订阅人数超过20万人,在整个华人世界产生了巨大影响。
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有时候,越了解自己,就能越了解别人,而武老师的心理学课,肯定是了解自己的一扇大窗户。 ——薛兆丰 我一直在琢磨,武志红的心理学课为什么有一种直击人心的力量?现在,我有答案了,因为他不管讲什么,后面都有一个从未改变的目标:让你拥有自己说了算的人生。 ——罗振宇 作为“得到”APP的一员,我曾多次在公共场合被陌生人拦住,他们对我说:特别感谢“得到”上开设的“武志红的心理学课”,他们收获特别大。每次,我都能从他们的脸上看到一种很微妙的轻松和释然的表情。我不知道他们的人生故事,也不知道他们在学习这堂课的过程中发生了什么,但是,我清楚地感受到:武志红老师的心理学课真正地帮到了他们。 ——脱不花 武志红老师真是心理界的奇才,他的书纵观人生和心理,深入浅出、理论扎实,是任何想要理解心理学、搞懂人生的人都需要阅读的。书中触及了人生的多个面向,可以作为我们道路的明灯! ——张德芬 武老师的这套书内容涵盖很广,气势恢宏同时又有很细的颗粒度,可以细致入微地解释人性。强烈推荐给我的公司员工们。 ——汪静波 我订阅了“得到”APP上很多老师的专栏,武志红老师的心理学课是我从头到尾都听完的,特别有收获。 ——Spenser 当你把书中的理论和方法应用到日常中时,就能真切地感受到自己的变化:愈合创口,整顿出发,成长为一个更好的自己,增强自己的“生命力”。这是一条英雄之路,武志红老师是指引者,这本书就是好的操作指南,值得反复阅读、仔细学习。 ——熊太行
TABLE OF CONTENT
第一章 觉知 觉知,是最大的容器 / 002 觉知的力量 / 003 潜意识概念的提出 / 006 个人历史的潜意识 / 009 自我,也是个容器 / 012 互动:让感觉在你心中开花、结果 / 015 集体历史的潜意识 / 017 集体无意识的提出 / 018 社会无意识 / 020 家族无意识 / 022 保护好“我”这个容器 / 025 互动:集体是如何修剪个人的 / 029 回家过年的怕与爱 / 031 春节为什么要逼婚 / 032 用可控第三者对待应酬 / 035 集体性自我带来的焦虑 / 038 创造属于你的春节 / 039 互动:春节习俗变动的背后 / 042 梦——通往潜意识的捷径 / 044 向梦寻求答案 / 045 自我解梦的方法 / 049 梦与心灵一起成长 / 051 一些常见的梦 / 055 互动:梦可以整理心灵碎片 / 057 自我防御机制 / 060 自我防御机制的定义与介绍 / 061 自我防御机制的连环套 / 064 切割与吸纳 / 067 一些常见的防御机制 / 071 互动:问题越大,防御越简单 / 074 第二章 空间 创造你的空间 / 078 房子的隐喻 / 079 我们都需要一个安全的空间 / 082 让家成为真正的港湾 / 084 修炼掌控力 / 087 互动:你想要一个什么样的房子 / 090 创造你的工作空间 / 094 维护你的权力空间 / 094 做一棵永远成长的苹果树 / 096 个性化、社会化与体系化 / 099 工作空间的无情 / 102 互动:死能量终究导致死亡 / 103 宅 / 106 程序、封闭与控制 / 107 宅,是为了切断敌意 / 110 越封闭,越累 / 113 迟到、早到、拖延与权力 / 115 互动:守住你的节奏 / 119 与原生家庭分离 / 121 心理断乳的谎言 / 122 父性与秩序 / 125 从黏稠到清爽 / 129 听话、叛逆、感恩与背叛 / 132 互动:成年人可以健康共生吗 / 135 第三章 创造 创造,来自臣服 / 140 如何有创造力地写作 / 141 容忍模糊 / 143 爱因斯坦的策略 / 146 最朴素的创新方法 / 148 互动:臣服什么,又冒犯什么 / 150 臣服的动力 / 152 迪士尼的策略 / 153 你在,我才能流动 / 156 内在的批评者 / 158 创造和扩容 / 161 互动:总感觉不到自己怎么办 / 164 提升你的挫折商 / 165 控制与归因 / 166 延伸与耐力 / 169 学习与转化 / 171 给你的自我腾挪出空间 / 174 互动:内聚性自我如何形成 / 176 创造与枯竭 / 179 男人的中年危机 / 180 疾病的隐喻 / 182 职业枯竭 / 185 互动:胃部的隐喻 / 187 第四章 现实 单纯 / 192 越简单,越复杂 / 193 好人逃避了什么 / 196 输在起跑线上 / 199 互动:幼稚、单纯、世故和成熟 / 201 从想象世界到现实世界 / 203 三重世界 / 204 两条道路 / 207 如何迈入复杂 / 210 强与弱、善与恶 / 212 互动:从现实世界到想象世界 / 214 金钱的隐喻 / 216 金钱恐惧症 / 217 金钱恐惧症的核心恐惧 / 220 金钱与嫉羡 / 223 升级你的生命尺度 / 225 互动:从嫉羡到感恩 / 228 从分裂到整合 / 231 偏执、分裂与整合 / 232 你可以好,也可以坏 / 235 你可以执着,也可以放弃 / 237 最终的整合 / 240 互动:偏执分裂位不等于错误 / 243 第五章 自由 自我实现 / 246 自我实现者的人格特征(上) / 247 自我实现者的人格特征(下) / 249 怎样回归自主 / 253 高峰体验 / 257 互动:心流与高峰体验 / 260 让情绪流动 / 262 让悲伤流动 / 263 让愤怒流动 / 265 两种愤怒 / 268 让一切情绪流动 / 272 互动:流动是一种什么样的体验 / 275 让欲求流动 / 277 没有麻烦,就没有情感 / 278 你的需求不是罪 / 281 让你的声音流动 / 283 呼吸的隐喻 / 286 互动:罪疚感,是完整人性的一部分 / 288 第六章 无常 自我的生灭 / 292 我,是一个流动的概念 / 293 让一切流经你的心 / 296 活在当下 / 299 头脑的伟大之处 / 301 互动:自我总是会被打破 / 304 生命的意义在于选择 / 306 尼奥的选择 / 307 衔尾蛇——无常的隐喻 / 310 自性化:从生到死的英雄之旅 / 312 身体的隐喻 / 315 互动:不做选择,你连悲剧都不算 / 318 第一章 觉知 觉知,是最大的容器 / 002 觉知的力量 / 003 潜意识概念的提出 / 006 个人历史的潜意识 / 009 自我,也是个容器 / 012 互动:让感觉在你心中开花、结果 / 015 集体历史的潜意识 / 017 集体无意识的提出 / 018 社会无意识 / 020 家族无意识 / 022 保护好“我”这个容器 / 025 互动:集体是如何修剪个人的 / 029 回家过年的怕与爱 / 031 春节为什么要逼婚 / 032 用可控第三者对待应酬 / 035 集体性自我带来的焦虑 / 038 创造属于你的春节 / 039 互动:春节习俗变动的背后 / 042 梦——通往潜意识的捷径 / 044 向梦寻求答案 / 045 自我解梦的方法 / 049 梦与心灵一起成长 / 051 一些常见的梦 / 055 互动:梦可以整理心灵碎片 / 057 自我防御机制 / 060 自我防御机制的定义与介绍 / 061 自我防御机制的连环套 / 064 切割与吸纳 / 067 一些常见的防御机制 / 071 互动:问题越大,防御越简单 / 074 第二章 空间 创造你的空间 / 078 房子的隐喻 / 079 我们都需要一个安全的空间 / 082 让家成为真正的港湾 / 084 修炼掌控力 / 087 互动:你想要一个什么样的房子 / 090 创造你的工作空间 / 094 维护你的权力空间 / 094 做一棵永远成长的苹果树 / 096 个性化、社会化与体系化 / 099 工作空间的无情 / 102 互动:死能量终究导致死亡 / 103 宅 / 106 程序、封闭与控制 / 107 宅,是为了切断敌意 / 110 越封闭,越累 / 113 迟到、早到、拖延与权力 / 115 互动:守住你的节奏 / 119 与原生家庭分离 / 121 心理断乳的谎言 / 122 父性与秩序 / 125 从黏稠到清爽 / 129 听话、叛逆、感恩与背叛 / 132 互动:成年人可以健康共生吗 / 135 第三章 创造 创造,来自臣服 / 140 如何有创造力地写作 / 141 容忍模糊 / 143 爱因斯坦的策略 / 146 最朴素的创新方法 / 148 互动:臣服什么,又冒犯什么 / 150 臣服的动力 / 152 迪士尼的策略 / 153 你在,我才能流动 / 156 内在的批评者 / 158 创造和扩容 / 161 互动:总感觉不到自己怎么办 / 164 提升你的挫折商 / 165 控制与归因 / 166 延伸与耐力 / 169 学习与转化 / 171 给你的自我腾挪出空间 / 174 互动:内聚性自我如何形成 / 176 创造与枯竭 / 179 男人的中年危机 / 180 疾病的隐喻 / 182 职业枯竭 / 185 互动:胃部的隐喻 / 187 第四章 现实 单纯 / 192 越简单,越复杂 / 193 好人逃避了什么 / 196 输在起跑线上 / 199 互动:幼稚、单纯、世故和成熟 / 201 从想象世界到现实世界 / 203 三重世界 / 204 两条道路 / 207 如何迈入复杂 / 210 强与弱、善与恶 / 212 互动:从现实世界到想象世界 / 214 金钱的隐喻 / 216 金钱恐惧症 / 217 金钱恐惧症的核心恐惧 / 220 金钱与嫉羡 / 223 升级你的生命尺度 / 225 互动:从嫉羡到感恩 / 228 从分裂到整合 / 231 偏执、分裂与整合 / 232 你可以好,也可以坏 / 235 你可以执着,也可以放弃 / 237 最终的整合 / 240 互动:偏执分裂位不等于错误 / 243 第五章 自由 自我实现 / 246 自我实现者的人格特征(上) / 247 自我实现者的人格特征(下) / 249 怎样回归自主 / 253 高峰体验 / 257 互动:心流与高峰体验 / 260 让情绪流动 / 262 让悲伤流动 / 263 让愤怒流动 / 265 两种愤怒 / 268 让一切情绪流动 / 272 互动:流动是一种什么样的体验 / 275 让欲求流动 / 277 没有麻烦,就没有情感 / 278 你的需求不是罪 / 281 让你的声音流动 / 283 呼吸的隐喻 / 286 互动:罪疚感,是完整人性的一部分 / 288 第六章 无常 自我的生灭 / 292 我,是一个流动的概念 / 293 让一切流经你的心 / 296 活在当下 / 299 头脑的伟大之处 / 301 互动:自我总是会被打破 / 304 生命的意义在于选择 / 306 尼奥的选择 / 307 衔尾蛇——无常的隐喻 / 310 自性化:从生到死的英雄之旅 / 312 身体的隐喻 / 315 互动:不做选择,你连悲剧都不算 / 318