Product Info
Description
妈妈产后何时可以开始修身? 喂母乳中的妈妈瘦身,会影响母乳量吗? 我每天应该摄取多少卡路里呢?
减肥时吃面包不可以涂酱料? 芝士是减肥敌人? 鸡腿肉肥,减肥只可以吃鸡胸肉?
妈妈产后希望减肥修身,却遇到很多疑问,主要是担心未能为宝宝提供足够营养。 注册营养师Katrina Chim(营孖妈)为一众妈妈,设计健康又美味的修身食谱,菜式适合一家大小,还有甜品和果汁! 亦会为大家破解关于减肥的谬误。 想修身,不要光“想”,立即行动吧!
PRODUCT INFORMATION
妈妈产后何时可以开始修身? 喂母乳中的妈妈瘦身,会影响母乳量吗? 我每天应该摄取多少卡路里呢?
减肥时吃面包不可以涂酱料? 芝士是减肥敌人? 鸡腿肉肥,减肥只可以吃鸡胸肉?
妈妈产后希望减肥修身,却遇到很多疑问,主要是担心未能为宝宝提供足够营养。 注册营养师Katrina Chim(营孖妈)为一众妈妈,设计健康又美味的修身食谱,菜式适合一家大小,还有甜品和果汁! 亦会为大家破解关于减肥的谬误。 想修身,不要光“想”,立即行动吧!
詹佩凤 Katrina Chim(营孖妈) 现为私人执业营养师、Central Nutrition创办人,主要为产前产后的妈妈提供饮食建议及产后修身,著作《100个婴儿食谱》已经出至第5版。她的网页www.centralnutrition.com.hk及Facebook《营养师Katrina――营孖妈》有超过2万3000个粉丝,为妈妈们提供健康又美味的瘦身食谱及婴幼儿食谱,以及相关的营养及育儿资讯。 营养师Katrina Chim詹佩凤的专业资格 • 美国注册营养师 • 香港营养师协会认可营养师 • 美国肯塔基大学营养及饮食治疗硕士 • 香港中文大学食品及营养科学学士 • 历任美国圣约瑟医院临床营养师、港安医院临床营养师 • 美国营养学会会员 • 美国营养学会(执业儿科营养)会员 • 美国海外营养协会会员 • 香港执业营养师公会会员 • 美国体重管理教练 • 澳洲私人体适能教练 • 东华三院属下机构客席讲师 • 煤气烹饪中心客席导师
TABLE OF CONTENT
4 自序 6 靓妈修身Q & A 10 如何开始产后瘦身大计? 12 奶制品小常识 不吃早餐会变笨 16 牛油果煎蛋三文治 18 低脂奶油芝士贝果 20 全日早餐 22 烟熏三文鱼班尼迪蛋 24 枸杞红枣杏仁奶麦麸 26 韩式紫菜黄瓜饭卷 28 法式早餐 30 褐菇蒸蛋包 低脂版家常菜式 34 凉拌黄瓜海蜇头 36 低脂鸡丝粉皮 38 芦笋、金针菇牛肉卷 40 健怡低脂咕噜鸡球 42 红烧猪仔腿 44 健营春卷 46 辛辣鸡煲 48 皇阿玛鲍鱼鸡煲 50 自制水饺 / 云吞 52 糖醋排骨 54 宫保鸡丁 56 冬粉蟹煲 58 低脂蜜汁叉烧 60 柚子蜜炒鸡柳 62 低脂低盐干炒牛河 64 减脂扬州炒饭 66 豆芽肉丝炒面 68 健怡版糯米饭 70 低脂火锅 低脂版餐馆好菜 74 轻盈俄式罗宋汤 76 带子南瓜意大利饭 78 西西里杂菜藜麦沙拉 80 豆腐无花果甜菜根沙拉(素) 82 越式鲜虾米纸卷 84 低脂日式咖喱鸡饭 86 韩式辣炒年糕 88 轻盈韩式拌饭 90 韩式炒冬粉(素) 92 溏心蛋荞麦冷面与黄瓜面 94 部队锅 96 泰式炒粿条 减肥也可吃甜品 100 低脂低糖巧克力云石蛋糕 102 低脂提拉米苏 104 鲜果优格冰棒 106 低脂椰汁西米露 108 低脂鲜果优格雪糕 110 低脂蓝莓芝士蛋糕 112 鲜果雪葩 113 百香果奇亚籽布丁 瘦身美肌饮 116 美肌红石榴葡萄柚汁 117 维他命 AC特饮 118 羽衣甘蓝特饮 119 台湾白苦瓜黄梨汁 120 去水肿美肌紫色力量 121 火龙果椰水 122 五青汁 124 杂莓黄梨豆浆 125 补铁菠菜鲜橙汁 126 酸柑薄荷特饮 127 肉桂柠檬姜汁蜂蜜