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老中醫給孩子的體質調養書:顧好喉嚨不感冒,營養配餐、穴位按摩這樣做
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國家認證的導師級心理學家, 以醫學、認知神經科學、認知心理學為本, 將最新的育兒知識、父母最頭痛的疑難雜症, 用科學方法輕鬆解讀,幫助父母走出教養困境! ※以最新的心理學、腦神經科學為本,用科學方法教養孩子 【教養方式要配合腦部成長的速度】 瞭解嬰兒腦部發展過程,滿足各時期的腦部需求,作者以科學方式,將大腦演化過程分為: 任性而為的鱷魚腦→能夠表現喜惡的馬腦→社會化的猴腦→逐漸發展成熟的人腦滿足各個階段的腦部需求,給與孩子足夠關愛與安全感,這是教養幸福、聰明孩子的基礎。 【心理學家.腦科學家 推薦與不推薦的育兒技巧】 OK ──回應寶寶的牙牙學語 →育兒心態是「有做就會有回應」 ──與寶寶眼神交流 →寶寶的腦部對眼神接觸反應強烈 ──在孩子滿6歲之前,當作「寶貝」呵護珍惜 →培育孩子「好好愛自己」的心 NG ──3歲定終身?抓緊時間大腦開發 →缺乏證據的3歲定終身理論 ──孩子說謊或搗蛋,父母都採取嚴格標準 →方扮黑臉,一方扮白臉,過於嚴格反而讓孩子留下心理創傷 ──夫妻之間育兒和家事都採取分工制 →分太清反而更容易不平衡 【培養孩子在現代社會必備的生存技能】 *成功必備的情緒智能 孩子愛生氣、耍賴嗎?本書提出幾個簡單的小活動,幫助孩子察覺自己和別人的情感,理解造成情緒波動的根源為何,並控制情緒 *高度韌性的逆境智能 孩子好勝輸不起、沒有自信嗎?父母應該如何鼓勵/責罵孩子?用正確方式讓孩子養成更多勇氣 *靈活思考的想像力 孩子學習力低落,容易分心嗎?本書提出各種親子遊戲,從中培養創造力與注意力
杉山崇 心理學家。臨床心理師。神奈川大學人類科學系.人類科學研究科的研究所教授。同大學心理諮商中心所長。公益社團法人日本心理學會代議員。曾歷經各種心理相關的職域,包括育兒支援、障礙兒童教育、犯罪者矯正、職場的心理健康等。目標是建立融合心理學與腦科學的新世代型的心理療法。在心理療法師或科學式心理學研究者的領域,皆為受到國家認證的導師級的心理學家。育有2兒。著作包括《鹹蛋超人外遇學》(主婦之友社)、《只要讀就會改善人際關係》(Sunmark出版)、《把「反正不可能順利」變成「應該有辦法好轉」的書》(永岡書店)等。
藍嘉楹 東吳大學日文系畢業。目前從事專職翻譯與口譯。喜愛閱讀與旅行。希望能翻譯出更多好書。 近期譯作包括《池川明微笑生產筆記》《在北歐宅養小孩:跟著荷蘭父母打造居家遊樂園》《歡迎光臨吃貨俱樂部》《大人的昆蟲學》《世界泡麵評鑑百科》等。 譯文賜教:[email protected]
RECOMMENDED BY
※親職教育講師 魏瑋志(澤爸) 好評推薦
TABLE OF CONTENT
第1章 配合腦部發育成長的教養方式 【停止自尋煩惱篇】 嬰幼兒大腦開發大受好評的理由 專欄 一再捲土重來的早期教育 早期教育真的有必要嗎?「關鍵期」的真相 專欄 想到「孩子可能會趕不上」就坐立難安的理由 如何培養生存力 情緒智能是左右個人經濟的能力 ──如何培養情緒智能? 【腦部成長機制.科學篇】 與生俱來的遺傳因素和生長環境的交互作用 專欄 「被愛的孩子」更能有效運用「智力」 專欄 家庭教育影響最大的三個部分 大腦從鱷魚腦→馬腦→猴腦→人腦的演化過程 表 「鱷魚/馬/猴子/人腦」 想要培養「有人性的腦」,兩歲之前絕對需要關愛 【讓孩子幸福成長的家庭教養篇】 教養方式要配合腦部成長發育的速度 幫助孩子能力大放異彩的方程式 母性本能神話是對母親的沉重壓力 第2章 心理學家.腦科學家推薦的育兒技巧 【讓育兒變得愈來愈快樂篇】 讓小寶寶多握父母的手指 ──催產素有助無壓的育兒 專欄 對腦部造成負面影響的壓力荷爾蒙 利用「搔癢」,讓孩子知道什麼事不該做 玩「摀臉躲貓貓」的遊戲 ──同時培養安定的情緒與展望力 專欄 工作記憶讓「摀臉躲貓貓」發揮更大的效果 把孩子興趣缺缺的繪本和玩具放在隨手能拿到的地方 父親是孩子最好的玩伴 ──與孩子未來社會性發展和年收入的關係 「兩歲惡魔期」,給予孩子成功的體驗 利用獎勵與讚美,培養希望孩子養成的習慣 ──以「塑造」採取逐步進階的行動 「自然體驗」要量力而為 ──重點並非是「自然」,而是「體驗」 在孩子滿6歲之前當作「寶貝」呵護珍惜 ──培育孩子「好好愛自己」的心 專欄 6歲之後的課題∼勤勞 VS 低人一等的感覺 【培育「成功的孩子」祕訣篇】 多與寶寶眼神交流 ──寶寶的腦部對眼神接觸反應強烈 專欄 「新生兒微笑」是為了生存 深信「我的孩子一定會成功」 ──培養「韌性」的秘訣 回應寶寶的牙牙學語 ──育兒心態是「有做就會有回應」 專欄 牙牙學語、開口講話和媽媽語 讓孩子多用手拿東西吃 ──鱷魚腦與感覺統合 專欄 替孩子準備很多玩具和教具並非必要 運用手指訓練孩子的共享式注意力 ──培養情緒智能和知性 模仿與讚美 ──一切學習的基本 父母模仿孩子的行為是一種認同 和孩子一起看看雲,訓練想像力 透過「故事」向孩子傳達教訓與禁忌 利用意想不到的「獎勵」讓孩子養成好習慣 正確「責罵」孩子的方式 ──在罵孩子之前,父母別忘記真正的「目的」 專欄 正確責罵,引導孩子學習對錯父母執行的三步驟 專欄 積極型基因與消極型基因 訓練孩子的耐心 ──棉花糖實驗的啟示 聖誕老心所帶來的教育意義 【養育幸福孩子的每日習慣篇】 乖巧不哭鬧的寶寶父母要更注意 ──沉默嬰兒的悲劇 父母不必事事滿足孩子 養成生活好習慣的方法 ──日常的習慣加上儀式感 孩子心愛的玩偶和毯子是安全感的來源 和孩子多玩肢體遊戲 ──如何用遊戲鍛鍊大腦抑制力 專家問卷調查1 你們的專業知識,是否實際運用在育或夫妻關係的經營呢? 第3章 心理學家.腦科學家不建議的育兒方式 【常見的育兒誤區篇】 「胎教教材」是否能夠給予胎兒腦部刺激 「腦部柔軟的時候」是孩子吸收的最好時機? 一定要「在3歲之前」全力大腦開發嗎? ──缺乏證據的3歲定終身理論 專欄 3歲定終身的理論來自對研究結果的曲解 充實孩子的嬰兒時期,體驗愈多愈好? 讓孩子從嬰兒期一定要養成早睡早起的生活作息? ──夜貓子基因問題 矯正孩子的不良習慣,是否要再三耳提面命? ──把握「一種情況一句話」為原則 學習要趁早,不管年齡還太小,早點送入名校幼稚園? 真實體驗從小愈多愈好,愈早愈好? 【發育成長的負面影響篇】 隨便給孩子吃奶嘴 阻止孩子把東西放進嘴巴 抱著「如果他是兒子(女兒)就好了」的想法 常常開電視不關 責罵孩子「給我適可而止!」「你為什麼做不到!」 ──不當管教只會摧毀孩子的韌性 專欄 處罰必須拿捏輕重 不讓孩子玩樹枝或石頭 從兩歲開始再不教就太晚了! 把孩子和其他手足或朋友比較 對兄弟姊妹「一律平等」 ──重視獨特性勝於平等 問題發生時,批評孩子的朋友和老師 專家問卷調查2 後天的教育方式和與生俱來的特質,哪一方面的影響力比較強呢? 專家問卷調查3 請問專家自己家裡採用的是不責罵/讚美的教育方式嗎? 專家問卷調查4 孩子還不滿3歲,應該要教他不能說謊嗎?想聽聽專家自己的經驗。 第4章 心理學家.腦科學家給夫妻的關係經營處方箋 【經營夫妻關係篇】 比起追求完美的育兒,更應把媽媽放在第一位 ──對媽媽的尊重有助孩子的情緒穩定 經常說感謝的話 ──讓夫妻成為「經營家庭」的共同夥伴 爸爸要支持媽媽帶孩子回娘家 只要有時間請多陪伴孩子 夫妻共同體驗孩子成長的喜悅 和彼此的原生家庭保持良好關係 【夫妻間的地雷篇】 不論育兒或家事皆採取分工制 當著孩子的面吵架 ──讓孩子知道其實「父母的感情很好」 孩子說謊或搗蛋,父母採取一貫標準 ──過於嚴格反而可能讓孩子留下心理創傷 專家問卷調查5 請專家談談你對大腦開發和智力開發的看法?
PREFACE/READING GUIDANCE
前言 日本是相當熱衷於早期教育的國家,對「大腦開發」和「智力開發」的關注程度很高。不過,心理學家和腦科學家已掌握的心智與腦部的實際成長狀態,某部分對一般家長而言仍顯得陌生。有關大腦開發和智力開發,不少人打著專家的名號發表自己的看法,但每個人的說法各不相同,互有牴觸。再者,有些從科學角度看來,分明是錯誤的資訊,但某些自詡為專家的人,卻說得振振有詞,一副煞有介事的模樣。事實上,我在接受育兒諮商的過程中,也時常遇到媽媽或爸爸向我訴苦,問「我到底該相信哪種說法呢?」 本書彙整目前可信度最高、有關兒童發展的科學式論點,還有心理與腦科學學者們視為最理想並親身實踐的教養方法。說得具體一點,本書專為各位介紹的是讓普天下的家長們從此不再迷惘與不安,不但有助家庭的和樂,而且孩子在未來的十年、二十年後獲得更大成功的方法。 我身為心理學家,目前研究內容為「融合認知神經科學(腦科學)的新世代型的心理療法」。我以臨床心理師的身分,從事心理諮商的工作超過二十年,其中也包括育兒方面的諮商。 不過,聽到心理學家談起腦部,各位是否會覺得不可思議?在日本,一般人對心理學的認知是文科,而腦科學屬於理科,認為兩者是八竿子打不著關係的兩門學問。其實,精神的基礎,就是無數個「腦部」的神經細胞(神經元)的活動總稱。所以,現代的心理學家們,建立以腦部神經活動的機制和作用為出發點的假說,進行科學檢證和心理療法。按照目前的趨勢而言,心理學和腦科學已經是不可切割的關係。 我本身也是兩個孩子的父親,書中的方法我每天都在實踐。因此,向各位介紹的每一項方法,都是我覺得很理想,實際執行後也得到良好效果的絕招。育兒的知識會隨著科技的發展不斷推陳出新。我想,以目前最完善的方法教育我們的下一代,讓孩子們得到幸福,並擁有最燦爛的未來,是所有父母共同的心願。讓我們一起努力!
CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
停止自尋煩惱篇 情緒智能是左右個人經濟的能力 延續前面的話題,我想要多聊聊有關社交能力。「賺錢的能力」稱得上是生存力的重點之一。然而金錢不是人生的一切。即使有錢,買不到的東西依然很多,例如愛情與信賴。不過,沒有受到財神爺眷顧的人,人生確實會走得比別人辛苦。父母雖然不希望孩子長大以後變得一切「向錢看齊」,但也不想看孩子為五斗米折腰的窘境。 心理學也不斷嘗試闡明「賺錢能力」的本質。例如根據美國的研究,得知智力測驗的結果關係到年收入的多寡。不過,研究另外找到關係比年收入更密切的其他能力。也就是「情緒智能(EQ)」。 情緒智能高的人,即使因課業、工作感到有壓力或不滿,也能理解自己的感受並找到辦法克服。另外,他們也能巧妙掌控自己的幹勁,不論對工作或學業都表現出積極的態度。在職場上,這樣的人能發揮細膩的政治手腕,避免自己陷入不利的情況。以結果而言,他們的年收入也蒸蒸日上,領先同儕。 那麼該如何培養情緒智能呢?情緒智能成立的要素有4項,分別是 ①察覺自己和別人的情緒 ②理解造成情緒波動的根源為何 ③控制情緒 ④運用情緒 ①和②,可以從「養成思考情緒的習慣」培養。從孩子滿4歲開始懂事之後,建議父母養成習慣,和孩子一起回顧一整天發生的事情,互相討論「那個時候你有什麼樣的感覺?」「你覺得爸爸和媽媽會生氣還是開心?」或者以身邊朋友或繪本的人物為範本,討論他們的感受和心情。 至於③控制情緒和④運用情緒,父母可以在孩子表現出自我克制或忍耐後加以讚美,或者在孩子面對初次挑戰時,替孩子加油打氣。舉例而言,要求孩子「我知道你想要,但你要忍耐」,即可算是③控制情緒。至於④,父母可以「運用」情緒,讓孩子原本「接觸陌生事物感到恐懼」,轉變為正面心態「接觸沒做過的事情很有趣」。 雖然情緒智能可以靠父母培養,但父母具體的作為也不過是「多和孩子說話」,所以有志讓孩子接受早期教育的父母,可能會覺得和預期有些落差「只要做這樣就夠了?」但是,只要持之以恆,最後一定能看見情緒智能提升的效果。為了幫助孩子打穩人生基礎,使他們未來不至於走上偏路,或為窘迫的經濟狀況所苦,不只學力,高情緒智能也是必要的。如果父母能夠一同積極參與,效果更好! 讓孩子幸福成長的家庭教養篇 幫助孩子能力大放異彩的方程式 孩子具備強烈的行動慾和求知慾,除了「想做什麼」,也會「想知道」。做了什麼事或知道了什麼新知,都會讓他們雀躍不已。這是孩子比成人優秀之處,也是一種能力。希望父母重視這項「能夠悸動不已」的能力,並幫助孩子讓這項能力儘量發展。以下為大家介紹心理學發現的一種方程式,能夠幫助父母實現這個願望。兒童的能力發展 方程式如下: 動機 = 需求 × 效力感 × 誘因 (行動意願)(我喜歡這個) (做得到!) (對需求的刺激) 對孩子來說,所謂的需求就是「看到東西很想要!」「這個很好玩!」「我想做這 個!」等衝動。說得簡單點,就是「喜歡!」日本從以前就流行一個說法「只要喜歡就 會做得好」。運動、技能、知識等都好,能夠讓自己「喜歡上某個領域」也是一種能力。 至於效力感,是只要自己針對該需求採取行動,就能「達到目的!」的期待感。如果不認為自已做得到,就不可能付諸行動,所以,我們在從事社會性或文化性質的活動時,絕對少不了效力感。 最後的誘因,意指原本「我做得到!」的期待化為現實。如果採取行動,卻沒有達到想要的目的,會容易失去動力。一旦確信只要自己付諸行動就會實現,那股快樂的感覺便化為刺激,再轉為「喜歡」,最後讓「想知道、想做」的能力完全展現。有些能力是一嘗試就立刻上手的能力,也有些屬於熟能生巧的能力。所有的動作和知性作業,在一再重覆的過程中,可以建立更為順暢的神經基礎。即使並非出於天性,只要出於「喜歡」而一再重覆,也會變得愈來愈上手。當孩子「我做得到!」的期待實現,與對人生抱持著積極態度有關的內在控制的駕馭感(參照86頁)也會跟著發展。 接著我以具體的例子讓大家更清楚上述的內容。 ①假設孩子對鋼琴產生興趣。他對鋼琴的興趣表現在「喜歡」。 ②他覺得自己也學得會。這就是「期待」。 ③他爬上鋼琴椅,一按琴鍵果然發出聲音。這點會成為「誘因」,刺激彈琴的欲望。如果再加上大人的稱讚,誘因的效果會變得更好。 兒童能力發展方程式在其他領域也會成立,包括對棒球產生興趣,所以試著投球;求知慾強烈的孩子,對火車產生興趣,嘗試記住列車的名字等。從接觸經驗的不斷累積,孩子學到的知識和技能也跟著增加。