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從小即飽受恐慌症、思覺失調症、躁鬱症、自殺未遂、圓形禿、背負巨額負債……等困擾的諮商心理師,透過毀滅到重生的生命自傳,帶給你希望及溫暖的訊息! 「我是為了什麼活著?」 「這種人生,持續下去又會怎麼樣?」 你也曾經在大腦裡塞滿這些念頭,覺得活著很痛苦嗎? 諮商數超過1萬件,恢復率達95%的奇蹟諮商心理師——中島輝想告訴你: 「因為我經歷過,所以你心中的苦痛,我都了解。」 作者自小由於罹患各種精神疾病、近10年期間都無法踏出家門、還因家中欠下巨額借款,持續過著多次自殺未遂的痛苦日子……,在長年飽受精神病症所苦後,靠著自己在錯誤中不斷嘗試,終於戰勝病魔!現在,為了治療跟自己遭受同樣身心困擾的人,以人氣諮商師的身分活躍著。 在幻聽或幻覺的痛苦中,發現了什麼?在為了克服恐慌障礙的日子中,學到了什麼? 這不是一本告訴你如何治療心病的書,也不是一本希望讓讀者感受人生殘酷而流淚的書,這是一本可以讓人感受到溫暖及希望的書,正因作者經歷過「不知道為什麼活著」的苦痛日子,也協助許多人走過人生絕望的幽谷,才能以溫暖的話語為有相同困擾的人傳達希望與解脫束縛的訊息—— 原諒沒辦法努力的自己。 不去改變無法改變的事情。 不試圖去填補不足的地方。 就算跟某些人不合也無所謂。 那些束縛自我、令你感到痛苦的事物,只要把手放開,你就擁有自由! 本書特色 ◎內容為真實人生故事,每個人或多或少都有相同的經歷及精神困擾,讀後十分能感同身受,原本沉重的內心也能獲得紓解及力量,而作者也提出改善方式來幫助有類似問題的人。 ◎作者以既抒情又帶著理性的筆書寫自己的故事,平實的文字中流露出真摯的情感,不煽情、也沒有勵志書常見的喊口號及唱高調。透過溫暖的話語教導讀者接受自己的樣子、勇敢說出心裡的話並且不要鑽牛角尖。 ◎書中分享作者曾進行諮商的實例,可以了解他是如何協助有精神疾病困擾的人重拾人生,作為參考非常實用。
中島輝 諮商心理師/成立國際社區諮商心理師協會/主辦「創業塾THE DIAMOND」。 五歲時經歷養父母連夜潛逃,造成精神創傷,從小學四年級開始飽受雙極性疾患(躁鬱症)、恐慌症、思覺失調症、強迫症、焦慮症、失智症、過度呼吸症、潰瘍性大腸炎、圓形禿、斜視等精神病症之苦。二十五歲時,因背負巨額負債,引發恐慌症及過度呼吸症的惡化,有十年的時間繭居在老家。在多次自殺未遂、相當艱困的精神狀態下,以自學研讀心理學及心理治療學並親身實踐,於三十五歲時克服自身病症。至今,接受臨床諮商的案例已累積超過一萬人,其中有95%的案主恢復心理健康。 著書作品有《你的不安,是因為太習慣受傷害》(一起來出版)、《消除99%心理創傷的書》(昴舍出版),以及獲得amazon電子書綜合銷售第一名的《光明正大落跑的技術》(學研Plus)等。 個人網站 www.teru-nakashima.com
楊裴文 譯作包括《飯桌日常》、《男子漢燻製料理》、《異色★世界史大全》、《操縱人心就是這麼簡單》、《馬上了解中東與伊斯蘭世界》等;參與《設計餐廳創業學》採訪撰稿等。 採訪、編輯、翻譯 [email protected]
TABLE OF CONTENT
序言 第1章|無法相信任何人 所謂「家族」是怎樣的存在?我完全不了解 真心把我當成孩子來疼愛的夫婦 沒留下一句話就突然消失的「爸比」和「媽咪」 「如果我不存在的話,大家是不是會更高興?」 夕陽西下時,不安情緒宛如海嘯般襲擊而來 突然不知道自己是誰 開始聽見樹木對我傾訴「好冷」或「好痛苦」 好想拋棄這個世界,渴望到其他的地方去 心理諮商實例1 在家人和親戚的意見之間擺盪不定,中途輟學的N君 心理諮商實例2 對自己的外表毫無自信,多次割腕自殺的Y君 第2章|無法喜歡自己 如高爾夫球般大小的圓形禿 下雨之日的前一晚,穿著制服上床睡覺 超過一百間以上的公司面試失敗 不懂究竟為了什麼而活的日子 曾經以為「如果太陽再不出來,我就會死掉」 把我視為必要存在的男孩 心理諮商實例3 沒有任何人理解,拒絕上學的雙極性疾患者O君 心理諮商實例4 在喪失感之中迷失自我的K女士 心理諮商實例5 想要奪回被壓抑的人生,陷入暴食狀態的M女士 第3章|外出是一件恐怖的事 罹患潰瘍性結腸炎 成為公司借款的名義人 用對「方法」,克服對於過度換氣症候群的恐懼 因恐慌症發作而無法出門 正因為無法出門,我才體悟到一些事情 「為了不要死」而觸摸房間方角的夜晚 異常的記憶力令我痛苦不已 心理諮商實例6 因過度換氣而需送醫急救的菁英上班族A先生 心理諮商實例7 由於社交恐懼症而繭居超過三十年的E先生 心理諮商實例8 因過度投入工作導致人際關係崩解,企圖燒炭自殺的S先生 第4章|一步一步地慢慢向前走 自殺未遂 接受「辦不到的自己」 在幾乎失去既有日常之際,我察覺到的事情 放下「渴望被了解」的執念 完成自己的任務是一件幸福的事 心理諮商實例9 找不到活著的意義,陷入無氣力狀態的N女士 心理諮商實例10 另一半自殺之後,持續自我責備的U女士 第5章|因為有我必須走上的道路 再一點,往更遠的地方去⋯⋯ 跨越重要至親之死 自己的存在,若能成為某人的力量 接受真實的自己
CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
第1章 無法相信任何人(節錄) 〈沒留下一句話就突然消失的「爸比」和「媽咪」〉 五歲時,如養父母一般的「爸比」和「媽咪」,突然不見了。 一個夏季炎熱的日子,我像往常一樣,從幼稚園下課之後,步行到養父母的家,看到家門口有許多人聚集著。帶著不好的預感,走進家中一看,室內已經空無一物。就連我愛讀的繪本、玩過的玩具也消失了……。 那時的我還不清楚,原來竟然是因為「爸比」向人借一大筆錢,連夜跑路了。 二人明明知道我今天也會到家裡來找他們,卻什麼話都沒對我說,就這樣突然消失了……。 我不知道如何接受這個現實,只是一直呆立在原地。 「為什麼爸比和媽咪瞞著我突然不見了?」 「為什麼連一句話都沒對我說?」 那個瞬間,我有一種「被背叛」的感覺。 接著,更讓我受到打擊的,是那些我所喜歡的身邊大人們,竟然開始說我最喜歡的「爸比」和「媽咪」壞話。 「那種連夜跑路的傢伙」、「竟然還欠人錢咧」……。 那時,我開始這樣覺得—— 這世界全都是敵人。人是不能信賴的。我能依賴的人只有自己。 我再也不要對他人示弱。絕對不要讓別人發現自己的痛苦。 暗自下決心的自己,決定再也不要表現出任何情緒。 從這個時候開始,我懷抱著深刻的喪失感、絕望與孤獨,一個人長久迷失於無止盡的黑暗之中。 如果,當時我能夠開口對自己的父母詢問「為什麼你們要說爸比和媽咪的壞話?」或是直率地求救「我好寂寞、好痛苦,請你們幫幫我」,或許雙親會接納我的情緒也說不定,那麼我之後的人生也應該會全然改變吧。 ◎〈如果能夠說出「我好寂寞」,或許之後的人生就會全然不同了吧。〉 〈夕陽西下時,不安情緒宛如海嘯般襲擊而來〉 大約從小學中年級的時候起,我開始會感受到莫名不安的情緒。 黃昏時,當夕陽逐漸西下、天空開始變暗,我總是莫名感覺心裡一陣騷動慌亂,接著就是不安感襲擊而來。當太陽完全落下之後,我會感到坐立難安,體內捲起一道道漩渦。 接著,心也開始變冷,無法抵擋的寂寞感和空洞感不斷蔓延開來。在太陽完全消失、周遭變暗的那一瞬間,我心中的恐怖感會達到頂點。 「幾分鐘後就會發生什麼事情吧?我再也回不去了吧?」 不知為何,極其恐懼的感覺一波一波襲來。 那一陣子,我總是反覆夢到同樣的惡夢。 那個夢,是在一片黑暗之中,眼前有一個向上延伸的階梯,大約在五十公尺遠的地方,可以看到一扇透出光芒的窗扉。夢中的我,總是踏著一階又一階的台階朝著那扇窗前進,始終在我快要抵達那一扇窗時,腳下突然被什麼東西抓住,就那樣被吞噬於下方無盡的漆黑中。 等到黑夜降臨,周圍完全變暗之後,莫名的不安感會逐漸散去,不用一小時的時間,不安情緒已經消失無蹤,然而,到了隔日,在夕陽西下的時候,同樣的不安感又會再次襲擊我。 那時候,對我而言,唯一的救贖就是狗狗穆克。穆克是一隻柴犬,在我九歲的時候,剛出生半年的牠來到我家,此後十五年的時間陪伴在我身邊。 當時,因為不安而感到手足無措時,我就會帶著狗狗穆克外出散步。 散步時,我並沒有幫穆克戴上狗鍊,所以穆克總是走在我的前方,每當牠和我拉開距離時,牠就會回頭看向後方,等待我追上牠的腳步。還有,當我邁開步伐開始向前跑時,穆克也會跟著跑起來。 被莫名不安感襲擊時,我總是藉由帶著穆克外出散步,確認穆克會配合我的腳步,來令自己安心下來。 黃昏時分,一想到幾分鐘後的未來,我就會害怕不安,因此我盡量把意識轉向其他地方,例如對著穆克大聲唱歌,或是努力滔滔不絕地對穆克訴說在學校發生的事情。 反正,就是拚命轉移自己的注意力。這麼一來,不知不覺之間,這個不安症狀逐漸減輕了。 長大之後,黃昏時分的不安情緒,也曾再次如巨大的海嘯般排山倒海地向我襲來。那種不安感既猛烈又駭人,有時我也會因為承受不住而倒下。 那些時刻,我更是集中全副精神在工作上,努力去排解心中的不安。 我發現到,持續以工作來轉移注意力,不安症狀會逐漸淡去。 藉由我的經驗,「與其努力振作精神,不如轉移注意力,靜靜地等待時間過去」,或許這才是最快速的解決手段。 下定決心「絕對不向任何人示弱」的我,只能像這樣以自己的方式,一個一個靠自己去找出解決對策。 ◎〈總之,就是努力轉移注意力,症狀就會慢慢淡去了。〉