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★超人氣TED相關演講影片總點閱破三百萬次 除了等待時間療傷,還有什麼方法讓我們重新振作? 心碎無痕,卻更痛苦! 但我們甚至為自己的脆弱感到羞愧,強裝一切如常, 任由傷口蔓延擴散,終於難以癒合…… 任何人都有心碎的時刻,失戀、失去至親至友、失去長年相伴的寵物,感到無比哀傷,無法思考、無法行動、回不到正常生活。 本書作者蓋‧溫奇是紐約大學臨床心理學博士,是在曼哈頓執業超過二十五年的心理醫師。在本書,他提供每一個傷心欲絕的人所需要的肯定、撫慰與希望。 本書結合臨床經驗與學術發現,交織令人感同身受的案例研究。說明我們對心碎這種普遍經驗的了解有多麼淺薄,以及我們的誤解為什麼會讓自己遲遲無法復原。並提供實用的心碎療育指引,教我們如何處理及面對心碎衝擊,如何讓自己走出傷痛,重新好好生活。 TED Books系列 TED Books是介紹重要觀念的輕快閱讀系列,由TED團隊策劃製作,找專精領域又善於說故事的講者與作者,規劃出涵蓋多元領域的一系列TED Books。每本書的篇幅短到可以一口氣讀完,但是也長到足以深度解說一個主題,主題非常廣,從建築、商業、太空旅行、到愛情,包羅萬象,是任何有好奇心、愛廣泛學習的人的完美選擇。在TED.com上,每一本書都有搭配的相關TED Talk演講,接續演講未盡之處。十八分鐘的演講或播下種子、或激發想像,許多演講都開啟了想要知道得更深、想學得更多的渴望,需要更完整的故事。TED Books輕快閱讀系列正滿足了這個需求。
蓋.溫奇(Guy Winch) 蓋.溫奇博士是一名心理醫生、一位作家,也是主題演講人,他的書已經被翻譯成二十三種語言。他在TED上的第一場演講:「為什麼我們都需要練習情感急救」(Why We All Need to Practice Emotional First Aid)被觀看的次數,已經超過六百萬次。溫奇博士關於情緒健康科學的研究,經常出現在國內和國際媒體上。他還為PsychologyToday.com撰寫受歡迎的Squeaky Wheel部落格。他一直在曼哈頓地區進行私人執業,同時也是美國心理學會的成員。
朱靜女 政大新聞研究所畢業,美國威斯康辛州立大學麥迪遜校區新聞系博士班肄業。曾任公共電視研究發展室研究員、新聞部記者、主編及節目製作人;政大社會實踐辦公室助理。現為專職譯者。
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TABLE OF CONTENT
作者的話 前言 讓心碎離開陰暗的角落 第一章 破碎的心何以被遺棄? 第二章 心碎之後的生理衝擊 第三章 屏除錯誤心態 第四章 復原之路,從心出發! 結 語 讓情緒痛苦撥雲見日 謝辭 作者介紹 相關主題的TED Talks 參考書目 TED Books TED
CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
前言 讓心碎離開陰暗的角落 心碎風暴降臨的時候,就像颶風來襲。有的時候,我們會提前收到一些不祥的預兆,提醒我們風暴即將來臨。但通常它都是出奇不意地把我們給擄走;譬如,在經歷一段出現驚人轉折的對話之後,或者是當我們如常地忙著過日子時,突然收到一則出人意表的簡訊。無論風暴是以何種方式向你襲來,當它降臨時,都是毫不留情的。它所帶來的風,會打擊我們內心的安全感和確定性。而挾帶的冰冷雨水,則會浸透我們內在的每一個面向,不管是專業能力面向、盡責的父母面向,還是熱情的藝術家面向,或是週末狂歡面向,統統會被浸透。我們瞇著眼,透過被痛苦的情感所遮覆的眼鏡來看世界,害怕永遠無法撥開烏雲重見天日。心碎風暴跟真正的颶風不一樣,它沒有暴風眼──它不給你任何緩衝的機會,也不給你任何遁逃的餘地。因此,我們只能讓自己暴露在風暴中,受盡苦楚與悲慘,直到它離境為止。 大多數人都很熟悉這些感受和知覺──幾乎我們每個人都曾有過,或是將會在我們的生命中的某個時點,遭遇心碎時刻,不管那是因為浪漫的愛情所造成,還是因為生命中有所失去。雖然心碎時刻隨時隨地都可能會發生,但是我們對於如何修復破碎的心,卻沒什麼頭緒,這種現象實在令人不得不注意。而更引人注意的是,即便我們個人對於心碎風暴所造成的情感破壞,已經習以為常,但是我們的社會對於心碎風暴的態度,卻是全然漠視。 我們傾向於把心碎聯想成,那是發生在少不更事的人、幼稚的人或缺乏經驗的人身上的事──也就是那些還沒感受到成人的全副重擔,都壓在肩膀上的青少年和年輕人。真正的成年人應該夠成熟,並且具備斯多葛主義克己復禮的精神,足以應付這類的情況,更何況他們有可能遇到任何其他類型的打擊或挫折。心碎這檔事被根深柢固地歸類在像是打棒球,或覆水難收之類的事情──反正它根本就不是我們需要為它悲泣的事,或者說我們是這樣認為的。 直到我們自己心碎的時候,才知道事實並非如此。 第一章 破碎的心何以被遺棄? 在我多年的臨床心理醫生生涯中,我曾經和數百名因為愛情或是失去摯愛而心碎的人一起奮鬥。任何曾經心碎的人(也就是我們大多數的人)可能都會記得這種感覺:震驚!還有那不真實的陰霾,讓我們感覺自己就像是置身於另一個宇宙中;而當我們看到周圍的人們依舊度日如常,彷彿什麼事都沒有發生過,完全無視於那波毀滅性的情感地震正在摧毀我們的世界,而這種情況讓我們覺得自己與世隔離。 因此,絕大多數傷心欲絕的病人來到我這裡接受治療時,一開始會完全顧左右而言他,跟我討論一些其他問題(約會和愛情關係等話題經常穿插其間),然後在治療過程中,談著談著他們的心突然就碎了,這種現象應該就不足為奇了。在接下來的篇章裡,我們將會遇到一些病人,他們代表了各種心碎樣貌以及發生心碎事件的不同情境。他們的故事反映了當我們心碎時,所受到的形形色色的衝擊;導致我們走冤枉路的錯誤;我們的支持網絡所扮演的角色;以及我們可以採取的不同的復原途徑。 ▍ 當支持你的人失去耐心 幾個月之後,凱西遇見了瑞奇,他是一個三十五歲左右的股市分析師,然後她墜入了情網。瑞奇似乎就是凱西需要的那種典型的男人:文質彬彬、善體人意,而且給人安心穩定的感覺。他填補了她的缺憾、親吻她的疤痕,並且讓她知道他有多麼地為她所吸引;他會帶她去浪漫的餐廳,也會在週末自動帶她去海邊。凱西從來沒有過比這更加快樂的時候。 兩個星期之後,瑞奇緊張地邀請凱西去他們最喜歡的地方吃晚餐——那是一家安靜浪漫的餐廳,有私人包廂和柔和的照明。當他們的飲料送達之後,他執起她的手——然後,跟她分手!瑞奇的解釋是,儘管他極為在乎凱西,也喜歡跟她在一起,但是他對這份關係的感覺,就是沒有進展到她走的那個方向。因為他很確定,凱西並不是他「命中注定的對象」,他認為讓她知道這一點,對她才是公平的。 分手事件是凱西唯一想要談的話題,無論談話對象是我,或是她的朋友們,都是如此。因為她來我這邊的診療時段寥寥可數,而且每次間隔的時間很長,所以凱西的朋友們花了無數時間給予支持、慰藉和建議。幾個月過後,他們對於凱西無法繼續前進的狀況,開始表現出急躁不耐。