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跟任何人都可以處得來:瞬間解除人際關係壓力,行動提升正向力量
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憂鬱社長開創偉大航道的20個領悟──拿出膽量與夢想搏鬥,我這樣逃離痛苦的工作
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你是否有這些煩惱? .看書速度非常慢。 .讀過的書很快就忘。 .明明看完一整本書,卻無法轉述。 .簡單的書讀很快,但稍有難度就覺得讀不進去。 .雖然讀很多書,對自己的人生卻沒有產生什麼幫助。 方向錯誤,書當然讀不好! 你必須相信 【Paul Scheele影像閱讀法】日本最強導師 園善博! 打破自己的閱讀障礙,進入30分鐘讀完記好境界。 一次解決讀書三大問題: 1.無論怎麼用功,考試也考不好? 2.沒辦法很快讀懂書的內容,要讀好幾次。 3.明明讀過,要用的時候怎樣也想不起來。 Hack大腦極限,學校不知道的學習秘技! 排隊兩年也要上的超速讀學習課程! 「讓自己以最快的速度,出類拔萃的最有效方法」,就是讀書!」 東大博士、東大教授 池谷裕二 日本會計師合格紀錄創造者 勝間和代 推薦 引發動機→實行超速習法技巧→進入工作記憶模式→再也忘不掉! 普通人讀完書「記不起來」,是因為記憶方向完全錯誤! 源自美國NLP神經語言學,結合腦科學與認知心理學, 大腦運作學習進行最佳化! 「我從2002年開始在日本教授發源自美國NLP神經語言學的速讀法,創造世界上最快速也最多學生的記錄。但是我從小醫師診斷為閱讀障礙,老師覺得我很笨,是班上的笑柄,無法在課堂上完整唸出課本上的文字,甚至年過三十連一本書也看不完。 我決心努力研讀腦科學與認知心理學,終於發現學習秘訣在於「改變大腦運作方向」,於是第一年讀完也記住了500本書! 這本書就是將我的實戰經驗與大家分享。 閱讀障礙的我做得到,普通人的你一定也做得到!」
園善博 出生於日本京都,現為主持「速習法講座」。以符合記憶機制的學習法克服對學習形成障礙的失讀症。32歲開始大量閱讀,在13個月內閱讀完包含英、日文的商業經濟書籍58冊、腦神經相關的專業書籍43冊、心理學叢書48冊、學習障礙(失讀症)相關叢書82冊、運動訓練相關書籍27冊。從「高中畢業,閱讀經驗零」的狀況,快速補回失去的34年的學習。目前藏書超過一萬冊。 作者活用此項經驗,截至2008年為止,成為世界最快速栽培出7336名學員,並培養出眾多作者的首席講師。即使講座費用不貲,報名的人仍趨之若鶩。目前致力於以自己的閱讀經驗為基礎,並根據腦科學理論,以傳授符合記憶機制理論的速習法講座。興趣是騎著哈雷機車(Harley-Davidson)到各處的聖地朝聖,並以電影駭客任務的主角尼歐(Neo)為愛車命名。
卓惠娟 文化大學文藝創作組暨日文輔系畢。任職出版工作十餘年,曾任保險行銷雜誌之日文編譯。旅居日本。現為專職譯者。譯作有《孩子是媽媽最初的老師》、《治百病,就靠體溫!》、《相信靈魂轉生,改變人生》等。
TABLE OF CONTENT
前言 第1章 最強的學習法 什麼是「速習法」? ●1速習法是「牢記知識」的最佳方法 ●2速習法是從腦科學和認知心理學衍生的學習法 ●3已具備的知識量決定學習的深度與速度 ●4認識現狀,明瞭「知識不足」的地方 第2章 建構「速習腦」的方法① 明確目的「待機」 ●1確定「為了什麼目的讀書?」 ●2看書之前先設定好「待機狀態」 ●3決定「目的」和「報酬」的話,能提升處理能力 ●4念書之前想清楚「目的」、「目標」、「手段」 ●5檢視「環境」和「能力」是否齊備? ●6「目的」成立於欲望之上 ●7想像達成目的後的自己 第3章 建構「速習腦」的方法② 針對要閱讀的書進行「熱機」 ●1運用「熱機效果」能加快閱讀速度 ●2運用「待機」和「熱機效果」閱讀 ●3「熱機」的具體作法 ●4如何篩選「目前最適合你的書」 第4章 透過速習法一年可以閱讀五○○本的魔法 ●1速習法是將閱讀區分為「三種方法」的學習法 ●2學習的第一步是「掌握概要」 ●3以「蜻蜓點水式略讀」掌握概要 ●4新知識如果和「自己的知識」相關就能記得住 ●5運用「標靶式精讀」掌握細節 ●6運用「地毯式詳讀」徹頭徹尾地閱讀 第5章 「速習法」是能使記憶一二○%牢記並活用的技巧 ●1短短四小時就忘了所學的一半 ●2「腦袋」和「身體」同時記憶,容易回想起來 ●3分割閱讀「分散型讀書法」讓記憶更牢固 ●4聯結「聽覺記憶」和「視覺記憶」,提高記憶力 ●5背誦時,用「聽的」效果比較好 ●6有效果的「輸出」,「輸入」速度也能加速 結語
PREFACE/READING GUIDANCE
前言 獻給你,奠基於腦科學與認知心理學的「最強學習法」! 首先感謝你閱讀本書。我想你一定抱著以下的夢想: .希望吸收有用的商業訊息,讓工作產生「爆發性」的成功。 .想要在準備考試時,能夠不浪費時間,以更輕鬆、有效率的方式產生預期成果。 .想成為無所不知,知識、常識兼具的「萬事通」。 對於這樣的你,能夠獻上最強的學習法=「速習法」,我由衷地感到十分喜悅。 「書」是汲取偉人智慧與知識的最強工具 即使在這個資訊氾濫的時代,還是有許多成功人士、偉大的經營者把「讀書」列為成功的必要手段。不管想要學習任何事物,讀書畢竟是最基礎的。 書的力量,遠比你所想像的要來得更強大。 書是一流作者將他們所儲備知識、累積經驗,耗費時間寫出的,再經過許多編輯及校對者的協助,進而在市場上流通的「精華內容」。 因此,看書這件事,也就是閱讀,可以說是「以最快的速度、最短的時間,將許多聖賢偉人的智慧及知識下載安裝到你的腦袋,讓你能夠以最快的速度,出類拔萃的最有效方法」。 「即使身處高度文明的社會,讀書依舊能帶來最大的喜悅。一旦能從中獲得成就感,就算身處不幸的境遇,仍然可以藉由閱讀得到滿足」。 這是美國哲學家愛默生(Emerson)說過的一句話。讀書非但是獲得成功最有效的方法,同時能為你帶來最大的喜悅。 這些閱讀的精華是否已在你腦中布滿灰塵? 「書本的重要性誰都知道……」 了解書本重要性的你,或許會這麼想。 然而,你能夠確信自己讀書的方式「真的」有效果嗎? 譬如以下的情況: .看書速度非常慢。 .總是不記得閱讀過的內容。 .明明看完一整本書,卻無法向別人轉述內容。 .能夠閱讀簡單的書,稍微有點難度的就覺得讀不下去了。 .雖然讀了很多書,對自己的人生卻沒有產生什麼樣的幫助。 你是否抱著同樣的煩惱呢?你的狀況如何呢? 我想到目前為止你應當讀了很多書。 那麼,你能夠描述多少已閱讀過的內容呢? 有多少閱讀過的內容對你的人生產生幫助呢? 如果完全沒有留下任何記憶,你讀過的書能說是有用的嗎? 不管高爾夫或網球,每項運動一定有它的「規則」、「打法」、「訣竅」,同樣地,閱讀也有一套「更有效果的方法」。 如果不知道方法,而只是漫不經心地閱讀,那麼就像一邊聽著偉人的至理名言一邊打瞌睡般,即使花費再多的時間和精力,成效仍然有限。 在腦中建造一座「偉大的圖書館」 我一個月平均閱讀「五十本書」。 我在每天吃早餐前至少已經閱讀「一本以上」。也曾經有過「六個小時閱讀二十本書」的紀錄。雖然不曾精確計算,不過,我的藏書量估計即將超越三千本。 為什麼我能夠用這麼快的速度閱讀呢?那是因為我了解「最有效的閱讀法」。 即使這麼說,並不是因為我掌握了「快速讀書的技巧」;而是掌握了「能夠牢記讀過的內容,並且加以運用」的方法。 因為使用「能夠牢牢記憶的讀書法」,所以「腦袋中就好比建造起一座圖書館」,我能夠把閱讀過的內容有效地儲存到腦袋的記憶庫當中。 因此,我完全沒有「讀了必要的書,腦子卻記不住」的困擾,或是「無法對別人說明閱讀內容」的煩惱。 閱讀大量的書籍,記住其中的知識,並且加以靈活運用,便能持續在工作領域上有所拓展。 你要不要也試著在自己的腦袋中建造一座圖書館,養成「因應不同場合從其中取出必要知識的能力」呢? 開發出「速習法」的我曾有過「閱讀障礙」 前言寫到這裡才要開始介紹我自己。我是主持速習法訓練課程的園善博。 我從二○○二年開始指導學員這個創始於美國的速讀法。六年期間,以世界最快的速度,培養了七三三六名學員。由於訓練所產生的成效驚人,因此受到速讀開發機構的表揚。該機構可說是神經語言學(NLP: Neuro-Linguistic Programming)及促進學習領域的世界性權威。 雖然我現在被譽為是「速讀訓練的權威指導員」,不過,過度的評價卻令我誠惶誠恐。事實上我自己是個直到三十一歲之後才能正常閱讀的人。在這之前,我完全無法像一般人一樣地看書。 從小我就因「失讀症(閱讀障礙)」而苦不堪言。所謂的「失讀症(dyslexia:閱讀障礙)」,指的是大腦無法妥善處理文字訊息,導致閱讀文章時,會產生極大的困難與痛苦的障礙。 當然,可以想見,我有多麼討厭學校的課業。所以在小學時我便下定決心,只要高中一畢業就去工作。 然而,現在我每天閱讀一本以上的書籍,一年閱讀的書籍量超過五百本。不但能完全理解、也能確實記住內容,所以在工作、感興趣的運動等各項領域,都產生了令人驚異的成果。 究竟在這段期間,在我身上發生了什麼樣的變化呢? 我二十三歲開始在父母的公司工作。在工作中逐漸感受到企業經營的樂趣,因而生起「想研究市場行銷」的想法。 然而,若是想學習「市場行銷」,非得閱讀大量書籍不可。因此我下定決心要克服生平最討厭的閱讀。 於是,我去研究所謂「失讀症」的定義、症狀和形成的原因,同時去尋找各種解決的方法。 結果發現 「就算有失讀症也能夠正常地閱讀」這項事實。 「速習法」融合了速讀技巧及腦科學與心理學知識 我之所以有今天的成就,是因為接觸了某種速讀法。也由於想推廣該速讀法,所以我不僅熟習這種技術,更從二○○二年到二○○八年擔任起速讀講師。 我舉辦的講座無論場次或參與人數都居世界之冠,更從中培養出八千名左右的速讀學習者。其中不僅誕生出許多因出版書籍而成名的人士,也有許多人因此在商場上大顯身手。更獲得勝間和代在《新.知識生產術》一書中大力推薦。 但是不可諱言的,由於無法掌握這個速讀法,而感到挫折、氣餒的也大有人在。 就算多一個人也好,我期盼所有學員都能學習到「速讀」的訣竅。然而,即使我透過電子郵件持續地進行個別輔導,卻仍然做不到讓每一個學員都能毫無挫折或能避免失敗。 因此,為了打破此種現況,我決定分享獨特且原創的「速習法」。 這是我根據個人經驗研究出的速讀技巧,並且融合腦科學及心理學的知識,成為個人原創的學習方式。也可說是我園善博獨樹一幟的「速習法」。 這個速習法,排除了所有缺乏學術理論基礎的方法。 這個方法不但經過東京大學副教授,也是腦科學家的池谷裕二及許多專家學者多次珍貴的指導,更是匯集了有關腦科學及心理學論文的研究,以學術理論為後盾所提出的方法。 「書」×「速習法」=「成功的捷徑」 由於經過以上的歷程,因此本書所談的「速習法」,和目前坊間的速讀法大不相同。 我要闡述的不是「將眼睛所見的事物都輸入右腦」,或是「只要加快眼球運動速度,就能提升閱讀速度」等缺乏科學根據的理論。 跨越閱讀障礙、一年當中閱讀超過五百本書籍的我,能自豪地說這是研究了認知心理學及腦科學所產生的「最強學習法」, 也是結合了「大腦的記憶力運作、理解架構」而產生的學習法。 不僅是快速地「閱讀」,也是促進迅速「理解」、「學習」的技巧,而這就是我所提倡的「速習法」。而且,由於速習法有腦科學為依歸,因此是「任何人都不需勉強而為」,一定能夠實踐的學習法。 十年前的我和現在的你一樣。不,應該說比你遜色多了。然而,這樣的我現在卻能在商場上大放異彩,持續地增強自己的學識及學養,這全都得歸功於「速習法」的實踐。 已經有許多人憑藉著這項速習法,在商場及課業上,展現出他們傑出的成果。 相信下一個成功的人士,就是你! 衷心期盼本書將能豐富你的知識學力與人生! 園 善博
CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
建立「速習腦」的方法 Step 1:Prepared mind 設定明確目的的「待機」 確定「為了什麼目的讀書?」 創造容納知識的「容器」 速習法是一種特別重視閱讀前「準備階段」的學習法。 因為大腦在亳無任何準備的狀況下,即使有新的知識或訊息的進入,也無法立刻吸收。因此,在你打開書本之前,請先在腦袋中準備好接下來要存放的知識及訊息的容器。 學習速習法時,所做的設定「待機狀態」是用以確定閱讀目的的動作,以及為了順利吸收書本知識的「熱機」都非常重要。因為如果你跳過這兩個步驟,對於「訊息理解」的掌握程度將呈現截然不同的成果。 這一章將針對「待機狀態」的設定詳加說明。 讀了書之後,你想達成的目的是什麼? 英國生物學家湯瑪斯.亨利.赫胥黎(Thomas Henry Huxley)曾說過這樣一句話。 「人生最大的目的不在於知識,而在於行動」。 沒錯。我們並不是為了「儲存知識」而來到人世,而是為了付諸什麼行動而誕生的。因此,除了「讀書本身就是興趣」的人之外,其實,讀書並非我們的目的。 「我想參加代書資格考試,必須念很多書,所以想學速習法」。 「我想轉行,正考慮轉到市場行銷相關的公司;轉行前我想先讀一些書,了解工作的概況」。 「我想多讀些有關股票及不動產相關的書籍,希望對於資產的運用能有所幫助」。 「因為發生全日蝕的關係,我開始對天文學感到興趣。所以想讀更多書,學習有關宇宙的形成及最新的宇宙理論」。 如果能夠像上述一樣,事先確立某個目的,就越能夠清楚描繪出「自我未來形象」的人,對於速習法技巧的掌握速度將越快。 然而,我發現,現在有越來越多的人無法確定自己的「未來形象」,而「期盼他人為自己做決定」。自己無法勇於舉手發出「我想做這個」的宣言,只是表現出一副「人家要我做什麼我就做做看」的姿態。明明是自己的事情,卻無法果斷地下決定。像這樣的人越來越多。 曾有人問我「我很猶豫是否該參加速習講座?怎麼辦才好?」 針對這樣的疑惑,我都會做如下的回答。 「如果您感到困惑的話,最好不要參加!」 如果你向我追問為什麼做這樣的回答?我的答案是,因為他們參加講座的「動機」不夠明確。 在「動機」不明確的情況下來參加速習講座,並無法因此學會速習技巧。至於會感到疑惑是因為你被動地認為「只要參加講座,好像就可以有什麼收穫?似乎可以得到什麼樣的啟發?」 其實,在來參加速習講座的學員當中,有許多人是「抱著某個期待而參加」,也有人是「不太清楚」為什麼來參加。 「因為速讀現在好像很流行,所以先來看看。總覺得好像很有趣的樣子……」抱著這種心態來參加雖然也沒有什麼關係,但這樣的人通常很容易因中途受挫而放棄。這就像如果沒有決定終點在哪裡,就無法進行馬拉松是相同的道理。 為了讀書而讀書,一點意義也沒有。 缺乏周延的準備,將無法達成目的 運動選手在接受訓練之前,通常都會「先確定訓練的目的,接著再思考,為了達成目的,該進行哪些配套訓練,以及用什麼樣的時間表來練習」。 如果不配合「目的」及「自己的程度」來進行訓練的話,在體能和技巧的提升上想必會很有限。 當企業經營者制定期初的經營計畫時,一定要明確擬定能夠讓前期數字提升的方針及組織架構,才能提高營業額。企業經營都應該依循著「經營計畫」而進行。在這個時代毫無計畫的商務(漫無目的的商務)應該很難成功吧! 不管是運動的訓練或是企業的經營,在付諸行動前,做好周延的「準備」,是能不能產生成效的「必修科目」。 以「近代細菌學之父」而聞名的路易.巴斯德(Louis Pasteur)曾留下:「機會降臨在準備周全的心」(Chance favors the prepared minds)這句名言。 當你期望付出的心血能夠開花結果,行動之前的「準備」就絕不能輕忽怠慢。 同樣地,讀書時最重要的是,你是否「做好了準備」? 「你是為了什麼而念」? 「你想達成什麼樣的夢想」? 「你想從這本書中學習到什麼」? 「你打算以什麼樣的方式來讀」? 「讀完這本書後,可以獲得什麼」? 如果以上所列舉的這些事項都很明確,並且抱持著「準備周全的心」,那麼相信你的學習成效一定能夠突飛猛進。 透過讀書,決定自己想成為什麼樣的人。 看書之前先設定好 「待機狀態」 準備待機狀態必要的四個項目 「速習法」把「準備周全的心」稱之為「待機狀態」(Prepared mind),就是在開始學習及閱讀書籍之前,要先「設定好心理的待機狀態」。 設定好「心理的待機狀態」必須達到下列「四個項目」。