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「不愉快‧不需要‧不合適」徹底清空! 透過每次的打掃隨時保持乾淨, 建立一個維持「舒適生活」的機制 從此過著不再需要大掃除的生活! 「整理」的本質是相同的。擁有自我主軸,拚命努力地斷捨離。磨練對於東西的「需不需要」、「愉不愉快」、「合不合適」的感應器。於是,空間將能隨心所欲,房間也很舒適,打掃起來輕鬆愉快,或是產生生活愉悅的良性循環。 那麼,我們來複習一下「斷捨離」的基本。 ‧斷……「斷絕」擁擠的東西 ‧捨……「捨棄」不要的東西 ‧離……重複「斷」與「捨」,「遠離」對東西的執著 請當成咒文詠唱這3個步驟。斷捨離是一種訓練。愈是努力,空間與生活將愈會回應你的期待。 此外本書將從斷捨離更進一步,帶您進入 ‧美……滋潤平穩的生活的世界。 所謂「美」是什麼呢? 斷捨離可比喻成我們的肌膚。若想維持滋潤的美麗肌膚,首先重點是去除毛孔內堵塞的髒污與皮脂。如果毛孔堵塞,即使擦上化妝水,塗上粉底也不過是遮掩表面。相反地,皮脂去除過多則會皮膚乾燥,失去潤澤。 住家也一樣。雖然「房間凌亂」令人頭大,可是「家徒四壁」也太無趣了。枯燥乏味毫無風趣的房間,並不適合「成熟女性」。 徹底詢問自己內心「適合自己的東西」是什麼?過多的東西就放手。於是,「寬裕」進來取代捨去的東西。 空間的寬裕、時間的寬裕、還有人際關係的寬裕。這種「寬裕」正是滋潤生活的「美」!
山下英子 出生於東京都,現居石川縣。早稻田大學文學系畢業。從學生時代接觸的瑜伽行法哲學「斷行.捨行.離行」發想出「斷捨離」,將其實際應用在日常生活的「整理」當中,建構任何人都能實踐的自我探索心靈整理術。斷捨離能促進心靈的新陳代謝,也是一種想法的轉換方式。著作、監修的相關書籍在日本總銷售量超過三百萬本,榮登百萬暢銷作家之列,在臺灣、中國也創下暢銷書紀錄。此外,也積極活躍於報紙、雜誌、電視節目、廣播節目等各種媒體。 ◆山下英子官方網站 www.yamashitahideko.com/ ◆山下英子官方部落格 ameblo.jp/danshariblog/
蘇聖翔 輔仁大學日文系畢業。譯有《午後三點的菓子教室》、《從沒人理你,到人人挺你!巧妙操控97%人心的暗黑心理學》等書。 高詹燦 輔仁大學日本語文學研究所畢業,現為專職日文譯者,翻譯資歷十九年。譯有《人間失格》、《少爺與夢十夜》、《蟬時雨》、《夜市》、《胚胎奇譚》、《光之國度》等。
TABLE OF CONTENT
前言 斷捨離之後的滋潤平穩生活 第1章 「飲食」空間 廚房的水平面只有水壺──以7:5:1的法則打造美麗空間 以一個動作拿出東西──以「最初的一點工夫」讓作業更輕鬆 不需要廚房用抹布──使用拋棄式紙巾,有效率地隨時保持清潔 「好處理」的垃圾倒法──在水槽下方收納垃圾桶 海綿菜瓜布先切開。用途更廣泛──清潔第一,美觀第二 別放置瀝水架──洗碗太麻煩是因為數量太多 從「外觀」挑選鍋子──收在抽屜裡也很美觀 小型砧板不費工夫──和鍋墊、隔熱手套並排舒爽清潔 結果選擇日式餐具──一物多用,義大利麵或燉煮食物都能使用 平時使用高級茶杯──沒有所謂的客人專用 電鍋、微波爐的「斷捨離」──重新檢視家電廚房就會變大 空的密閉容器放進冰箱保存──只需9個同尺寸的容器 只買能用完的食材分量──若有剩餘,就切碎放進冷凍庫 用餐墊呈現美食──在國外購買的餐墊紙讓心情更興奮 「托盤裝盛的一人份」真開心──獨自吃飯時更需要精心呈現 料理藉由配料含混過去──款待的料理也能縮短時間簡單上菜 廚房角落用最愛的器具裝飾──因緣際會來自沖繩的陶瓷 第2章 「衣服」空間 讓衣櫥新陳代謝──以衣架數量控管衣服的總量 穿上高級內衣──從100%棉質升級吧 絲襪放在無蓋的籃子裡保管──還能穿?不,已經不穿了 旅行萬能,包袱巾的魅力──大的1條,和小的2條 沒有準備特別日子所穿的衣服──租借的穿法蔚為風潮 工作服每月脫手一次──維持總共6套全新的衣服 便服才要認真挑選──不斷挑戰「想成為的我」 睡覺時穿白色棉質短罩衫──呈現自我風格與成熟風格 一個冬天,2件大衣──基本款大衣與具有玩心的大衣 第3章 「寢室」空間 引人進入「愉悅的睡眠」的東西──寢室的第一條件是安全與安心 帶腳的家具容易打掃──經常打掃也有灰塵 與裝飾品長相左右──不需要珠寶盒。直接使用抽屜 床單3天洗一次──被褥3年更新一次最為理想 第4章 「居住」空間 客廳不放沙發──不適合日本人生活的大型家具 窗邊擺設飯店風格的桌子&椅子──能看到水平面的美麗房間 不讓綠色植物與花卉斷絕──家裡凌亂真的會容易枯萎? 執著於窗外的景色──「窗戶加窗簾」並非絕對 土產的畫拿來裝飾──裝飾在牆上,就不用煩惱該擺哪裡 第5章 「清洗」空間 不使用浴巾──為自己訂做高級毛巾 只有在早上保養皮膚,夜晚不用──展示化妝用品 洗髮精香皂類每次使用時帶進浴室──臉盆是必要的嗎?浴室裡沒東西打掃時很輕鬆 只要水龍頭亮晶晶,廁所就顯得不一樣──家裡充滿了鑽石 刷洗非表面之處的快樂──讓排水溝不滑溜的祕密點子 不用年底大掃除──以「每次打掃的方式」隨時保持清潔 不需要廁所拖鞋──無法保持清潔的廁所踏墊、馬桶座墊、馬桶刷也不需要 散發芳香的氣味──北海道土產,天然薄荷油 第6章 「學習」空間 書房桌子其實是餐桌──上面擺1台電腦和1個筆筒 筆筒裡放3支筆──當成擺飾品也令人開心的筆筒 工作以「3座山」來管理──讓亂糟糟的頭腦變清醒的方法 文具的庫存集中一處管理──偶爾經由文具邂逅新物品 剩餘的郵票分送給人──加上不會造成負擔的這句話 紙類在「入口」斷絕──丟棄真的會感到困擾嗎? 收到的明信片與名片流落何方──「總之先留著」那可不行 不再寄賀年卡──對這種內疚「斷捨離」 丟掉的書、留下的書──山下流就是「擁有的書要徹底活用」 每晚讓手提包喘口氣──將籠子裡的「內容物」全部拿出來回顧一整天 錢包是錢的家──條件是能夠全部打開一眼望盡 每月換一次筆記本。用3色筆記錄──行程滿檔房間也會亂糟糟!? 俯瞰靈感的「思緒整理筆記」──輸出後就儘早放手 電視配合自我主軸陪伴──關鍵在於能否掌握開關 第7章 「通道」空間 鋪在水泥地上的玄關踏墊──讓「歡迎」、「我回來了」的空間更優美 「請光腳進來」──乾淨的家不需要拖鞋 鞋櫃裡的鞋不到一半──享受如同店家的展示 一季兩雙中意的高跟鞋──腳踩7公分的鞋跟精神抖擻地邁步 雨傘一人1支──若是喜愛的雨傘,就不會遺失 緊急儲備品要有6瓶水──出於不安大量購買也不會安心
PREFACE/READING GUIDANCE
前言 斷捨離之後的滋潤平穩生活 大家好。歡迎來到我家。現在我獨居的位於東京的大樓就是本書的舞台。 多虧了廣大讀者接受「斷捨離」的理念,我持續著在現居地石川與東京之間往返的生活。隨著往返頻率的上升,我開始獨自在外工作。這已是3年前的事了。如今東京的大樓成了我的根據地,我也步上了人生首次獨自生活的軌道。我在牆上裝飾壁畫、用喜愛的餐具吃飯、在舒適的床上入眠……過著非常理所當然的「簡單生活」。 話雖如此,也是有悶悶不樂的日子,某段時期也生病閉門不出。這時激勵我的,就是我所憧憬的海倫德茶杯。或是在沖繩購得的沖繩獅畫。會讓我精神萎靡的東西,在我家是見不到的。 本書處處可見「大人的獨居生活」的提示。任何人遲早都會是「一個人」。該如何接受獨自一人,又如何樂在其中呢?在此公開「我的作法」作為例子。連羞於見人的一面也會揭露。 「獨自生活與和家人生活,東西的凌亂程度不一樣啊!」或許也有人這麼想。但其實本質是相同的。擁有自我主軸,拚命努力地斷捨離。磨練對於東西的「需不需要」、「愉不愉快」、「合不合適」的感應器。於是,空間將能隨心所欲,房間也很舒適,打掃起來輕鬆愉快,或是產生生活愉悅的良性循環。 那麼,我們來複習一下「斷捨離」的基本。 ‧斷……「斷絕」擁擠的東西 ‧捨……「捨棄」不要的東西 ‧離……重複「斷」與「捨」,「遠離」對東西的執著 請當成咒文詠唱這3個步驟。斷捨離是一種訓練。愈是努力,空間與生活將愈會回應你的期待。 此外本書將從斷捨離更進一步,帶您進入 ‧美……滋潤平穩的生活的世界。 所謂「美」是什麼呢? 斷捨離可比喻成我們的肌膚。若想維持滋潤的美麗肌膚,首先重點是去除毛孔內堵塞的髒污與皮脂。如果毛孔堵塞,即使擦上化妝水,塗上粉底也不過是遮掩表面。相反地,皮脂去除過多則會皮膚乾燥,失去潤澤。 住家也一樣。雖然「房間凌亂」令人頭大,可是「家徒四壁」也太無趣了。枯燥乏味毫無風趣的房間,並不適合「成熟女性」。 徹底詢問自己內心「適合自己的東西」是什麼?過多的東西就放手。於是,「寬裕」進來取代捨去的東西。 空間的寬裕、時間的寬裕、還有人際關係的寬裕。這種「寬裕」正是滋潤生活的「美」。多虧了放掉多餘的東西,我每一年都過得更加快樂。 本書將我家整理成各個空間。您可以先看在意的房間、在意的項目,也能按照廚房、衣櫥的順序閱讀。敬請慢慢觀賞。