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回顧我自己的人生, 如果沒有使用荷歐波諾波諾, 我就不會是現在的我。 正因為我持續清理, 才能放下過去的記憶, 創造全新的明天! 世上清理最久的人,教你將神奇的四句話成功運用在愛情、金錢、土地、身體、工作、人際關係、生活…… ★修.藍博士:「這本書由KR的靈感而生,帶給我們返回『無的狀態』的睿智。『無』是所有的頓悟、靈感匯流的入口……本書教導我們以豐富的想法、完美的人際關係、健康、真正的富足,使生命更加圓滿。」 ★吉本芭娜娜:「實踐荷歐波諾波諾時,最重要的就是內在的富足。」 ★讀者:「這本書展示了荷歐波諾波諾的新面貌,讓我們明白清理的精髓所在。」 以荷歐波諾波諾持續清理了40年的KR女士,為夏威夷國寶莫兒娜的嫡傳弟子。在本書中,她透過自身經驗,告訴讀者如何活用荷歐波諾波諾這套睿智的方法,解決日常生活中體驗到的各種問題。 例如當她第一次購買土地時,剛好有一個著名的財團也想收購這塊地,而且出價比她還高。但她只是每天都到這塊地進行清理,最後不但成功買到這塊地,而且還是以她開出來的價格購得。 書中除了經驗分享外,KR女士更針對工作、戀愛、婚姻、人際關係、子女教養等大多數人的煩惱,提出具體的建議。加上簡單易懂的實踐方法與Q&A,讓讀者備感親切。此外,本書更獨家收錄KR女士與吉本芭娜娜的精采對談。
KR(Kamaile Rafaelovich)女士 「荷歐波諾波諾回歸自性法」(SITH)創始者莫兒娜女士的頭號弟子,已持續實踐長達約四十年的荷歐波諾波諾。另外,她也取得了企管碩士學位與按摩治療執照,同時也在夏威夷經營不動產業,並為實踐荷歐波諾波諾的個人或經營者提供諮詢與身體工作。與伊賀列阿卡拉‧修‧藍博士合著有《內在小孩》。 亞洲辦事處官方網站:hooponopono-asia.org/krsession 官方推特:twitter.com/SITHhooponopono
龔婉如 文藻外語學院日文科、東京家政大學造型表現學系畢業。曾任日商出版社編輯、廣告公司翻譯,目前為專職譯者。熱愛旅遊、美術工藝及馬拉松。譯作有《3秒鐘直達對方的心》《赤朽葉家的傳說》《魔王》等書。
TABLE OF CONTENT
〈前言〉隨時進行清理吧! 莫兒娜與我 1 第一章 清理 清理帶我走向真正的自己 十九歲開始清理後,生活朝向完美綻放 荷歐波諾波諾裡的握拳 外文學不好時,我這麼清理 第二章 期待 藉由清理得到的靈感與行動,就會完美 清理後,幸福湧現 對年齡進行清理的好處 Q&A:如何成為充滿魅力的女性? 第三章 人際關係 藉由愛看見彼此,而不是期待 只要你本身是愛,沒有人是孤獨的 經常陪在身邊的人,最需要清理 Q&A:如何改變與丈夫之間的關係? 第四章 金錢 取得靈魂、經濟、身體之間的平衡,就能自然的向前進 清理並獲得靈感,讓我得到想要的車子 需要錢的時候,請這麼做 第五章 工作 重視辦公室裡的每個聲音,工作自然能順利進行 取得男女之間的平衡,立場就會不一樣 Q&A:如何決定該不該換工作? 第六章 自然 荔枝樹的故事,讓我學會傾聽大自然的聲音 尊重萬事萬物的個別存在,重新取得真實自性 木瓜樹的故事,讓我體驗到愛 第七章 土地與房子 與土地之間的邂逅,擁抱大自然的叢林裡的家 決定裝潢前,先與房子對話 藉由靈感蓋出來的房子,處處是驚喜 清理內在的記憶重播,使悲慘體驗的房子獲得解放 所遇到的一切都是意想不到的存在 第八章 身體 善待身體的最好方法,就是傾聽內在小孩的聲音 消除痛苦的荷歐波諾波諾身體工作 第九章 我的內在小孩 改變生活型態的做法 不原諒別人會對自己造成傷害 藉由清理記憶撫平心理創傷 與身邊的人保持適切的距離 第十章 養育子女 每天都以全新的心情面對孩子 讓親子關係往愛的方向發展 零極限的育兒法則 KR& 吉本芭娜娜之零極限對談 莫兒娜與我2 〈後記〉透過清理發現真正的自己
PREFACE/READING GUIDANCE
前言 隨時進行清理吧! 阿羅哈!我的名字叫做Kamaile Rafaelovich,你可以叫我KR。我現在和兩隻愛犬住在夏威夷歐胡島的叢林裡。 自從十九歲那年遇見莫兒娜‧納拉瑪庫‧西蒙那之後,我一直藉由荷歐波諾波諾進行各項個人課程與身體工作。 「荷歐波諾波諾」是夏威夷自古以來流傳的解決問題方法,簡單的說,就是不仰賴任何人,可以自己一個人完成的「荷歐波諾波諾回歸自性法」(Self I-dentity Through Ho'oponopono,SITH),在本書中簡稱為「荷歐波諾波諾」。在此,介紹一下什麼是荷歐波諾波諾: 在我們的心裡有三個自我,其中之一的內在小孩(潛意識)內心裡擁有跨越時代累積而來的龐大記憶。我們所遇到的問題與任何體驗,都是因為這些龐大記憶在這個瞬間不斷的被重播的關係。而消除問題原因(也就是記憶)的動作稱為「清理」,進行清理需要幾種不同的清理道具(清理的方法)。 例如「四句話」。當你體驗到問題的時候,只要在心裡默唸著:「謝謝你、我愛你、對不起、請原諒我。」即使無法說完四句,只唸「我愛你」也沒關係。其他還有一邊觸摸植物,一邊說出「冰藍」(也是在心裡默唸)等許多清理方法,沒有規則,只要順從自己當時的靈感,自由的使用自己想用的清理工具吧! 從基本的清理工具開始,我憑藉著靈感找到了許多符合當時情境的清理工具。從開始製作這本書到完成的清理過程中,出現了兩項清理工具,可以為所有和這本書相關的人(包含讀者)、物品、場所與這本書進行清理。在這裡向大家介紹: 太陽爆炸的能量(SUN BURST) 當我們遇到很嚴重的問題、呈現憂鬱狀態時,簡直就像站在懸崖邊一樣。這是一個讓你在快要掉落懸崖底下之前突破黑暗的工具。 請想像一下,當你就快要掉落下懸崖之前,下方突然發出太陽爆炸的能量,將你從下方往上推。 藍色太陽水搖搖杯(BLUE SOLAR WATER SHAKER) 請想像製作雞尾酒時使用的搖搖杯。當你搖動搖搖杯的時候,不管何時何地,都會不停的冒出藍色太陽水。 請想像一下,當你體驗到任何問題時,首先自己先喝一口,接著再讓與這個問題相關的人、物品、動物、土地、國家喝,也要清理受到痛苦所傷害的大地、因暴力所苦的記憶。 這兩樣清理工具是我送給大家的禮物。如果你心中得到任何感應,請將它們使用於日常的清理之中。再重複一次,除此之外還有很多清理工具,像是「四句話」。你可以使用當時最想使用的清理工具,讓我們隨時進行清理吧! 莫兒娜經常將荷歐波諾波諾比喻成自行車。她說當我們想要解決問題時,就可以選擇踏上自行車(也就是持續清理),不論何時都可以開始荷歐波諾波諾作為解決問題的方法。不管任何場所或時間、有機物或無機物,都適用這套方法。 這本書的內容主要談論當你在日常生活中體驗到問題時,應該如何活用荷歐波諾波諾這套睿智的方法。首先就從感受目前這個瞬間、自己是活著的開始吧!即使閱讀期間,每一個瞬間在我們內心裡都有無數個龐大記憶不停的被重播。閱讀這本書的同時,希望大家都能坐上這部名為荷歐波諾波諾的自行車,使用清理工具來進行練習。 願和平永遠存在。
CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
第一章 清理 清理帶我走向真正的自己 我總覺得到達某一個目的地並不是我們來到這個世界上的目的,朝著某地向前走的旅行才是我的人生。對我來說,這個某地指的就是零,也就是「真正的自己」。自從我第一次搭上帶我回到真正的自己的交通工具──荷歐波諾波諾,不知不覺已經過了幾十年了。 一點一點的清理再清理,總之就是每天不停的清理。雖然目前仍然未抵達終點,但就是靠著每天不停的清理來度過人生。這就好比你很努力的用功讀書,後來終於當上醫生,但這並不是終點,而是當上醫生後將會體驗到的東西。 儘管如此,如果太過疲累的話,就很可能會想:「我已經不想去終點了,旅行好累,好想休息。」這個時候可以暫時先離開荷歐波諾波諾這項交通工具。我們的心裡隨時都會有很多種選擇,一旦有了「還是來試試荷歐波諾波諾吧!」的念頭,就可以重新開始清理當下的「疲累」。 如果動腦、用心讓你感覺疲累,清理工具藍色太陽水、茶與植物將會帶給你力量。清理工具有很多種,首先大家可以創造一個適合自己與內在小孩的環境。 十九歲開始清理後,生活朝向完美綻放 人的一生就像花苞綻放為花朵的過程。花開之前,沒有人知道它會變成什麼形狀。一開始並不會有終點,也尚未決定目的地。某天,我們突然覺醒,從那一天起就開始藉由「我」這個人遇見所有的事物,有了各種體驗。 我在十九歲時第一次接觸到荷歐波諾波諾,從那時起就持續進行清理的動作,但卻不曾為了某種目的或未來而清理。因為清理的同時,會為我們開拓出新的道路,因此自己對未來做太多設定也是沒有意義的。 我們在日常生活中可以學習到很多,像是生活環境、人際關係等,但說不定卻可以藉由清理當下,讓幾年後或明天的道路通往超越自己想像的地方。因為只要腦中的既存記憶脫落,神聖的存有(也就是宇宙)就會為我們準備一條全新的道路。 走在看不到目的地的全新道路上,或許令人感到不安,但這樣的學習並非沒有意義,而是藉由清理每一項體驗,讓你的人生憑藉靈感而存在,而非記憶。相反的,如果不清理當下的體驗,你就會生活在記憶的重播之中,在不自覺中體驗著不同形式的記憶重播。 但只要你進行清理,就能在對自己來說最完美的時間點,朝著完美的方向開花結果。一旦感覺這個生存方式對自己或某人是不正確的,就使用荷歐波諾波諾清理這項體驗。為了放掉這些記憶,內在小孩會以不同形式顯現給你。不管是多麼聰明的人,都不會知道這是正確的,是你的記憶讓你誤以為自己知道,其實只有神聖的存有才知道。 當我們持續進行清理,就會自然的感覺到這件事。即使不強迫控制他人,或是不被他人控制,自己的人生也會慢慢的變得寬廣。只要進行清理,在某一天回顧過去,應該就會發現眼前的風景和自己之前所看到的完全不同。 長期以來,我都生活在夏威夷的美麗叢林裡。當我十幾歲那年第一次降落在檀香山機場時,根本想像不到自己將來會過著這樣的生活。就經濟狀況來看,也想不到可以蓋一棟屬於自己的房子。最近,很幸運的獲得了訪問日本的機會,幾年前我根本沒有這樣的計畫。就這樣,我的人生非常自由的越來越寬廣,完全不是我自己的意志所控制。 不只是我,我最愛的家人也一樣。當我進行清理,在內心找到平靜時,身邊的家人、朋友、環境與大自然也都會回歸到最完美的狀態。 荷歐波諾波諾裡的握拳 當你希望願望實現、努力得到想要的東西、靠著堅強意志完成某件事情的時候,假設這些都是你的動機,「這就是我選擇的道路!」當你有這種強烈想法時,在荷歐波諾波諾裡,就是握拳。當我們握拳時,靈感的流動就會被遮蔽,這時候最需要清理。 用消極或積極、好或不好來判斷某件事情的時候,也是我們握拳的時候。而當我們感覺到「現在這樣好幸福」般的絕頂幸福時,實際上,在內在小孩之中或許也開始產生一些變化了。 當然,感覺到「幸福」是一件很棒的事,但記得不能將這種感覺變成握拳,而遮蔽了清理的波紋。當你執著於某件事、感覺自己正在握拳時,就要清理這個體驗。一般人與內在小孩之間經常沒有聯繫,因此並不知道真正了解什麼是高興、什麼是憤怒。但這並不是件壞事,我們希望你可以針對「這個好棒!」「這樣糟透了!」的體驗進行清理。 在這裡將荷歐波諾波諾比喻成自行車來進行說明。任何人只要踏上自行車的踏板,就可以往前進。假設你一直往前騎,某天遇到了一件開心的事,此時你情緒高昂的大喊「太棒了!」而停止繼續踩踏板,結果自行車就停了,人也摔倒了。 因此,你必須用右腳踩著踏板前進,看到全新的景色(體驗)時,接著用左腳踩踏板,以便為這個體驗進行清理。接著再用右腳踩踏板,為現在發生的事情(體驗)進行清理。像這樣一直踏著自行車(持續清理),你的人生應該就會以不同的樣貌與顏色,呈現在你的面前。不管什麼時候,都希望大家可以坐上荷歐波諾波諾這輛自行車,成為可以隨時接收靈感、柔軟的自己。 外文學不好時,我這麼清理 我被稱為全球實踐荷歐波諾波諾回歸自性法最久的人,持續四十年以上進行清理,表示我的心中有很多記憶是花四十年也無法消除的。所以,並不是清理越長時間的人,就擁有什麼特殊的能力。 其實,我是在生產之後才進入大學。當時選擇了日文做為第二外國語言,我非常認真學習,很努力做功課與預習(當然也努力清理),但是卻什麼都記不住。我向莫兒娜請教原因,她告訴我:「其實我們每個人都能理解所有不同的語言。」 我們現在出生於這個世界上,其實都不是第一次──伊賀列阿卡拉•修•藍和我一直都這樣告訴大家。我們雖然並非憑藉表面意識而有知覺,但卻曾經以各種人種或物體的形態存在於各個時代與國家之中,因此潛意識裡是能夠理解各種語言的。莫兒娜告訴我,我之所以體驗到這個問題,是因為內心裡的記憶重播。 我們馬上針對這件事進行清理,莫兒娜說:「愛奴時代發生了什麼事呢?」她還說:「我不知道你、我或其他任何人有過什麼關連,但是如果我們在這個當下沒有針對當時發生的事情進行清理,日本、與日本相關的所有事物,還有日文這條道路,都不會讓我們通往那裡的。」雖然不知道原因,我仍開啟了內心與愛奴之間的記憶,還有日本與日文、現在的我的體驗,並仔細的進行清理。 於是我想,「雖然現在我是美國人,但卻不知道以前的我是什麼樣的人。可是現在因為某種意義使內在小孩讓我體驗日文,所以給了我一個機會,讓我得以清理我的知性無法理解的東西。」基於這樣的立場,讓我持續對各種陸續浮現的事物進行清理。 就這樣過了幾十年,現在我有機會每天與日本民眾一起進行清理,個別課程或演講時當然有翻譯在旁邊幫忙,不過清理的時候卻從來不會因為語言而受到阻礙。雖然聽不懂詳細內容,但只要旁邊有人在笑,那股有趣的感覺就會傳達給我,讓我經常忍不住大笑,也讓身邊的人覺得訝異。他們會問:「妳聽得懂我們剛才在說什麼嗎?」我回答:「YES!」大家又開心的笑了。 在個別課程中經常有人問我:「我沒有天分,所以不管再怎麼努力都學不好英文。」「我想活躍於全世界,所以想要學會英文。」不要忘了,我們並不是為了學會語言而進行清理、不是為了比較會背誦而進行清理。「到底是內心的什麼要我學會外文呢?」「為什麼不讓我學好外文呢?」「他希望我出國嗎?」像這樣把自己體驗到的想法、看法、情感,仔細的進行清理,那麼心中的石塊就會一個一個被移除,即可清理問題最根本需要解決的部分。內在小孩就是藉由「想要學會外文」這個體驗,來告訴我們有某些記憶需要進行清理。 除了學習語言之外,努力用功希望獲得好成績、想要通過某項檢定也是一樣的。我們絕對不是為了獲得某樣東西而進行清理,而是為了進行清理而讀書、通過檢定,為了清理而進入好學校。 對表面意識來說,會以為目前這個體驗才是人生最重要的目的,這也是無可厚非的。就連我也是花了幾十年的時間,才在不知不覺中自然的掌握到清理的節奏感。「都是為了清理!」沒有必要這樣強迫自己控制情緒。不過,就是在這種積極想獲得某樣東西時,更是可以藉由進行清理向我們的靈感學習。 當我們處於歸零的狀態下開始進行某項事物,每一項獲得的東西與學習的東西,都像是宇宙送給我們的禮物一樣,會化為靈感傳遞到我們面前。而在你持續進行清理時,也會降落到最適合自己的地方。