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■美國有數百萬人罹患這種病,世界公認壓力大的日本和台灣自不在話下! ■日本第一「腎上腺疲勞」專家,公開最適合亞洲人的調解法! ■「腎上腺疲勞」先驅˙世界權威醫師 詹姆斯•威爾森博士 專文推薦 如果檢查沒病卻常感覺累?睡飽了還是沒精神?事實上,你不是沒精神沒幹勁,很可能得了「腎上腺疲勞」! 作者本間醫師夫婦就曾經因為「腎上腺疲勞」差點毀掉幸福的家庭。 同為醫師的先生從年輕時就開始出現症狀,之後因為門診工作和醫學研究,被繁重的壓力和超載的體力負荷擊潰,突然癱瘓不起,且伴隨有嚴重憂鬱。不幸的是,這種病通常被醫療體系判定為「原因不明」或「不存在」。所幸在不放棄下,本間夫婦搜尋到威爾森博士的研究報告,發現先生的症狀完全符合「腎上腺疲勞」特徵,因而前往美國取經。藉此才發現到,這其實是壓力社會很普遍的疾病。透過本書,本間醫師夫婦不僅分享自己和其他患者的經驗,更要提供契合東方人生活作息和飲食習慣的改善對策。 一向做事認真負責且事事求完美的你,懷疑自己也有「腎上腺疲勞」嗎? Check一下!以下選項只要中三個,你就是「腎上腺疲勞」了! □早上爬不起來。 □過敏的情形越來越嚴重。 □沒喝咖啡或提神飲料就沒辦法開始工作或念書。 □不容易集中注意力,記憶力變差。 □喜歡吃高鹽分食物或甜食。 □感冒後久久不癒,有時咳嗽持續數週。 □體重增加,特別是腰部周圍和臀部脂肪增加。 □腕部或臉上出現黑斑。 □長期便秘。關節疼痛。 □夜晚11點過後精神反而好。 □碰到小事情就暴躁,甚至會歇斯底里。 □腳踝容易腫脹。特別是傍晚時分。 □經前症候群或更年期障礙越來越嚴重。 □身體很累,但睡3小時就醒來,很難再入睡。 □沒性趣,懷疑自己有性功能障礙。 □對任何事情都提不起興趣。
本間良子/21世紀文明病─「腎上腺疲勞」日本權威 Square Clinic院長,日本唯一「腎上腺疲勞」專科醫師,同時也是抗老化、皮膚專科醫師。 畢業於聖馬利安那醫學院,並進入該大學醫院綜合門診擔任內科和皮膚科醫師。 因緣巧合下,跟隨「腎上腺疲勞」世界權威威爾森博士學習治療法。由於自己的丈夫也是腎上腺疲勞引發憂鬱症的患者,因此不僅開設「腎上腺疲勞門診」,還擴及荷爾蒙補充療法和大腦管理等全方位治療法,來幫助壓力相關疾病的患者。同時也同理心地提供自己的陪伴經驗給患者家屬,是個醫人醫心的好醫生。 作者現今仍不斷精進醫術,並於美國南佛羅里達大學醫學院深造,專攻醫療營養學。著有《醫生不知道的「腎上腺疲勞」:有效解決壓力引起的各種不適》《揮之不去的疲倦,是因為「腎上腺疲勞」》等書。
劉滌昭 輔仁大學日文系畢業,日本拓殖大學經營學碩士。曾任牛頓雜誌叢書主編、日本文摘主編、民生報日文編譯,現為專職譯者。譯有《不生病的生活》《一日一餐的健康奇蹟》《不被醫生殺死的47心得》《揮之不去的疲倦,是因為「腎上腺疲勞」》等書,堪稱國內首屈一指的健康書翻譯家。
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劉滌昭 輔仁大學日文系畢業,日本拓殖大學經營學碩士。曾任牛頓雜誌叢書主編、日本文摘主編、民生報日文編譯,現為專職譯者。譯有《不生病的生活》《一日一餐的健康奇蹟》《不被醫生殺死的47心得》《揮之不去的疲倦,是因為「腎上腺疲勞」》等書,堪稱國內首屈一指的健康書翻譯家。
PREFACE/READING GUIDANCE
前言 「腎上腺」是壓力社會的健康之鑰! 疲勞總是消解不了、就算身體沒病也常感疲憊無力、狀況不佳、老是焦慮煩躁……甚至有不少人,沒有明顯的症狀,也有這類的煩惱。 上述種種情況,非常可能是因為「腎上腺疲勞」(Adrenal Fatigue)。 各位可以藉由以下的問卷,來了解自己的精神和身體狀態,看看哪些項目與你的情況相符。 .早上起不來。 .無法熟睡,早上醒來仍感覺疲勞。 .喜愛甜食和高鹽分的食物。 .感覺精力不足、倦怠而沒有精神。 .從事過去一直在做的例行事務也感覺費力。 .對夫妻房事不感興趣。沒有性趣。 .無法因應壓力。再小的事情都能讓你焦慮或動怒。 .罹患感冒或支氣管炎、副鼻腔炎等呼吸道傳染病時,很難痊癒。碰撞造成的傷口也不容易好。 .從床上或椅子上起身時,會頭暈眼花,眼前一片漆黑(全白)。 .心情低落,感覺憂鬱。 .找不到人生的意義。沒有感興趣的事。 .經前症候群日趨嚴重。從月經開始前幾天到月經來,會出現腹痛、頭痛、肩膀僵硬、便秘、腹瀉、瞌睡、心情低落等症狀。 .必須喝咖啡、可樂等含咖啡因的飲料或巧克力,才能產生工作欲望。 .經常發呆,注意力不集中。 .容易健忘。想不起來中餐吃了什麼等等,感覺記憶力衰退了。 .一餐未進食,馬上全身無力。 .吃了甜食能恢復精神,但不久之後又感覺倦怠。 .很快就失去耐性。 .下午六點吃完晚飯後精神逐漸好轉。 問卷項目中,若符合三項以上,就表示已經有腎上腺疲勞的現象。 我們生活在現代社會中,每天都需承受著或大或小的壓力。幫我們調控這些壓力的,就是位在腎臟的上方,形狀有點像金字塔的腎上腺。 腎上腺的大小與核桃相當,重量大約五公克。雖然是很小的器官,但是具有分泌荷爾蒙、控制血糖、免疫、炎症反應等重要而多元的功能。 腎上腺可以說是「壓力腺」,也等於壓力荷爾蒙。從受傷、疾病到工作或人際關係,使我們的身體能夠因應各種壓力的,就是腎上腺的主要機能。身體或心理的恢復能力、能量、持久力,甚至生命,都與腎上腺的正常功能有關。如果沒有腎上腺,我們就無法生存。 然而在壓力社會中,腎上腺卻承受了過多的負擔。因為過度工作、人際關係緊張、不良的飲食生活、飲酒、抽菸、不健康的生活作息、重金屬或化學藥物汙染等的影響,使腎上腺疲於運作,導致功能逐漸下降。結果造成,腎上腺皮質固醇之一的「皮質醇」分泌減少,於是出現前面問卷項目中的腎上腺疲勞症狀。 如果不正視腎上腺疲勞,使腎上腺繼續匱乏,某一天就會突然發生原因不明的倦怠,而導致早上起不來的狀況。由於這種不適的情形會持續,即使就醫也找不出明顯的異常,有些人甚至被建議轉赴精神科就醫,或是不斷轉換醫療機構,成為經常「逛醫院」的病人。 你自己或家人如果有符合上述問卷項目的症狀,不要懷疑應該就是腎上腺疲勞了。各位不妨以這本書作為線索,檢討自己、家人、親友的日常生活,設法改善生活和飲食型態,以促進腎上腺的功能,我相信一定能恢復健康。 二○一三年十二月 Spuare診所院長 本間良子