科學刮痧修復全書：【圖解】8大部位X 34個對症手法，從痧圖回推傷害，讓身體再也不疼痛

──身體的傷，痧會知道── 第一本以「科學實證」解析刮痧的全方位書籍！ 從中暑、感冒、睡不好到落枕， 放鬆肌肉、緩解壓力的自癒手法。 袓傳三代刮痧&MGA筋鑑康創辦人黃卉君， 帶你從中西醫角度，一探刮痧的奧祕！ 很多人以為只有中暑才刮痧，事實上只要不舒服，都能透過刮痧來緩解。 身為祖傳刮痧的第三代子孫，作者黃卉君從小被刮到大， 包括身體不適、壓力大，甚至是失戀傷心時，都會透過刮痧來改善。 不過，許多人常不明白刮痧原理，也不懂該怎麼刮， 黃卉君遂決定以自身所學，結合解剖及物理治療專業， 並查證大量刮痧文獻資料，再搭配袓傳刮痧經驗， 用最科學的方式、最簡單的道理，來傳承刮痧文化。 這是一本適合所有人的科學刮痧書，書中將告訴你： ▍什麼是「刮痧」？ 你是否以為只要用力刮拭皮膚，出現紅紅的就是刮痧？ 事實上，在MGA系統裡，透過正確的器具（刮痧盤）及介質（刮痧油）， 慢慢刮拭身體，進而讓「痧」浮現，才是真正的刮痧。 ▍透過刮出來的「痧」，找到身體的疼痛！ 透過正確方式刮痧，刮出來的痧會具有鑑別度，又稱為「痧圖」， 我們就能透過痧圖來辨別痧的種類，並看出傷痛的新舊程度， 甚至回推當事人的生活習慣，如此一來就能知道該如何保養身體。 ▍圖解34個對症刮痧手法，改善疼痛，提升自癒力！ 書中收錄常見刮痧手法，皆搭配清楚照片及步驟，不論是幫對方刮或自己刮都適合。 像是： 【症狀1】睡不好──刮頸脖及肩膀　　　　　　　　　 【症狀2】便祕──刮兩側腰部 【症狀3】鼻塞──刮鼻竇處 【症狀4】中暑──刮前胸及後背 透過卉君老師的解說，你將完整了解刮痧原理及手法，有效刮除身體的不舒服！ ▍精彩內容搶先看　▍ 1. 學會選擇適合的器具，刮出具有「鑑別度」的痧。 2. 教你辨別刮出來的痧圖，分析當事人的症狀。 3. 了解刮痧的手法及握盤法，有效透過刮痧放鬆。 4. 從肌肉解剖學來理解刮痧的部位，才能精準下手。 5. 運氣不好也能透過刮痧改善？寵物也適合刮痧？最想知道的問題，一次解答。 國內名家一致推薦 Hunter∣動知物理治療所院長、物理治療師 Joeman∣百萬YouTuber 王子娟︱台灣物理治療學會理事長、陽明交通大學物理治療暨輔助科技學系教授 林嘉俐∣演員 林明樟（MJ）∣連續創業家暨兩岸三地上市公司指名度最高的頂尖財報職業講師 郭純恩︱里約及東京奧運隨隊中西醫師 陳譽仁∣輔仁大學體育系專任助理教授 莊佳佳∣ 2016里約奧運跆拳道選手 簡少年∣命理專家 （依姓氏筆劃排列） 好評推薦 與卉君老師合作幾次後漸漸地了解到刮痧科學的一面，以往許多人都會認為刮痧只是皮下出血如同瘀青一般，但實際上並非如此。看完這本書大家可以更了解刮痧科學的一面，同時也能學習基本的刮痧技巧，在家也能做好身體的保養，非常適合做為自我保養的工具書。──Hunter，動知物理治療所院長、物理治療師 我嘗試過許多放鬆身體的方式，但科學刮痧對我來說，絕對是一種更深層且更持久的舒緩手法。也因為卉君的關係，打破我對刮痧就是要刮到痛徹心扉的傳統印象，讓我明白原來刮痧不只是民俗療法，其實也可以很科學！──Joeman，百萬YouTuber 我誠摯地推薦這本《科學刮痧修復全書》，它將為您帶來全新的視角，並能深入了解健康。無論您是對刮痧有興趣，或是渴望改善自己的健康狀態，這本書都將是您不可或缺的寶典。──王子娟，台灣物理治療學會理事長、陽明交通大學物理治療暨輔助科技學系教授 因為節目訪問了準博士卉君，才明白刮痧原來可以「很科學」！正確的刮痧不是用蠻力將患部的微血管刮破，而是透過刮痧讓痧自動浮現，也就是痧圖。透過痧圖的分布與深淺，療癒身體，更療癒心靈。所有的撇步都在這本書裡囉，感恩卉君老師！──林嘉俐，演員 很高興看到卉君博士把華人的刮痧療法用科學的方式介紹給大家，讓我們可以一起用正確的刮痧知識保養自己的身體。──林明樟（MJ），連續創業家暨兩岸三地上市公司指名度最高的頂尖財報職業講師 將古籍對刮痧之記載，應用到實例，並加以系統化，與現代理論結合，幫助運動員恢復、提升運動傷害治療底蘊。──郭純恩，里約及東京奧運隨隊中西醫師 這是一本不僅圖文並茂，解釋清楚與不斷探討實證與背後可能機轉的臨床工具書，也是將刮痧從器皿、介質、評估到執行手法都演繹清楚的一本好書。我很榮幸能夠推薦給身為讀者的您，希望您也能感受到卉君熱情努力的能量。──陳譽仁，輔仁大學體育系專任助理教授 「痧」可以讓你認識自己的身體，成為更好的自己。──莊佳佳，2016里約奧運跆拳道選手 黃老師的專業無庸置疑，我自己也有跟她學習刮痧，現在在家也會幫家人刮，希望大家也能喜歡這本書。──簡少年，命理專家

【推薦序1】從中西醫角度，深入探索刮痧的奧祕 王子娟 【推薦序2】一本圖文並茂，並探討科學實證的刮痧好書 陳譽仁 【作者序】當你覺得不舒服，卻找不出原因時 第1章 為什麼現代人需要刮痧？ 1什麼是「刮痧」？ 2為什麼要刮痧？ 3從「科學角度」來驗證刮痧 4刮痧的手法系統&三大概念 5「痧」究竟是什麼？如何浮現的？ 6刮痧和筋膜、疼痛間的關係 7刮痧如何促進「運動表現」？ 〔專欄〕常刮痧容易變石頭人？器具是關鍵 第2章 如何從「痧」看身體的傷？ 1認識痧種和痧圖 【從痧圖看傷痛1】開心不起來的「胸悶」 【從痧圖看傷痛2】長期睡不好的「疲勞痧」 【從痧圖看傷痛3】肩頸僵硬的「石頭人」 【從痧圖看傷痛4】過度訓練的「黑珠痧」 【從痧圖看傷痛5】找不出原因的「全身疲累與痠痛」 【從痧圖看傷痛6】夏天最容易發生的「中暑」 【從痧圖看傷痛7】並非好命象徵的「富貴包」 〔專欄〕最健康及最嚴重的，都是刮不出痧？！ 第3章 刮痧工具&手法介紹 1認識刮痧盤及刮痧油 2刮痧盤怎麼拿最好？四種握盤法介紹 3如何刮痧最適合？八大手法介紹 〔專欄〕刮痧盤破了怎麼辦？ 第4章 用刮痧改善你的不舒服 1刮痧時，要從「八部思維」來觀察 2如何判斷要刮哪一個部位？ 3如何刮痧最安全？刮痧時的注意事項 4哪些人較不適合刮痧？過勞或特殊疾病者 〔刮痧實作篇〕 1刮除你的不舒服──肩頸部 【對症刮痧1A】睡不好＆腦霧 【對症刮痧1B】肩頸僵硬（落枕） 【對症刮痧1C】圓肩&駝背&膏肓痛 2刮除你的不舒服──臉部 【對症刮痧2A】鼻塞＆黑眼圈 【對症刮痧2B】注意力不集中 3刮除你的不舒服──胸椎&胸骨 【對症刮痧3A】長期勞累＆情緒不佳 【對症刮痧3B】胸悶&中暑 4刮除你的不舒服──腰薦尾椎 【對症刮痧4A】胃脹氣＆便祕 【對症刮痧4B】痔瘡&尿道發炎＆生理期不順 5刮除你的不舒服──肩關節 【對症刮痧5A】肌腱炎 【對症刮痧5B】夾擠症候群 【對症刮痧5C】三角肌拉傷 【對症刮痧5D】五十肩 6刮除你的不舒服──手肘、腕部 【對症刮痧6A】高爾夫球肘 【對症刮痧6B】網球肘 【對症刮痧6C】腕隧道症候群（電腦手） 【對症刮痧6D】媽媽手 7刮除你的不舒服──膝關節 【對症刮痧7A】韌帶拉傷 【對症刮痧7B】髕骨股骨疼痛症候群＆跳躍膝&跑者膝 【對症刮痧7C】退化性關節炎 8刮除你的不舒服──踝關節 【對症刮痧A】小腿拉傷＆足底筋膜炎 【對症刮痧B】腳踝扭傷 5刮痧後的注意事項──退痧及揉痧的介紹 〔專欄〕孩童、孕婦、長者，可以刮痧嗎？ 第5章 關於刮痧的問題，一次解答！ Q1痧的顏色越深，代表越排毒？ Q2幫對方刮痧時，是否會吸收到病氣？ Q3 為什麼有些人在刮痧後，皮膚會發癢？ Q4 皮膚容易過敏的人，適合刮痧嗎？ Q5 定期服用藥物的人，可以刮痧嗎？ Q6 壓力大可以刮痧嗎？要刮哪裡？ Q7 臉部可以刮痧嗎？刮時也要塗油嗎？ Q8 做完醫美療程後，可以刮痧嗎？ Q9 運氣不好時，可以刮痧嗎？ Q10 寵物也可以刮痧嗎？ 〔專欄〕打完疫苗後手臂腫脹，能透過刮痧緩解嗎？

【推薦序1】從中西醫角度，深入探索刮痧的奧祕 王子娟，台灣物理治療學會理事長、陽明交通大學物理治療暨輔助科技學系教授 我非常榮幸且興奮地向您推薦這本非常有價值的新書《科學刮痧修復全書》。這是一本以科學實證為基礎的全方位刮痧解剖書籍，由袓傳三代的刮痧專家、奧運隨隊物理治療師黃卉君所撰寫。 卉君是一位優秀的物理治療師，她關心人、關心事，有著理性的腦、感性的心，作為台灣刮痧傳統的第三代子孫，作者黃卉君從小就深受刮痧的影響。對她來說，刮痧不僅僅是中暑時的緩解方式，也是家人之間關愛的共通語言。大學時代的卉君，習得物理治療之知識技能與行醫態度，且在台大研究所求學期間，不但以最科學的方法來驗證這項古老的刮痧文化，並使中西結合的刮痧療法或保健之特色，逐漸被建立起來。 在這本書中，您將從中西醫的角度深入探索刮痧的奧祕。您將了解到刮痧有許多適應症，是一種緩解身體不適的方式。關鍵在於選擇正確的器具和介質，如刮痧盤和刮痧油，並運用刮拭的技巧，使痧能浮現於皮膚表面。 刮痧所呈現的「痧圖」，其實具有重要意義。透過正確的刮痧方法，痧圖能提供鑑別度，讓我們能辨識痧的種類，了解傷痛的新舊程度，甚至推斷當事人的生活習慣。因此，這本書將教導您如何保養身體，並提供了34種常見的對症刮痧方法，輔以清晰的照片圖解步驟。 透過這本書，您不僅能夠理解刮痧的原理，更能掌握刮痧的技巧。您將深入了解這項古老療法的價值，並學會如何運用刮痧來改善自己和他人的身體狀況。 我誠摯地推薦這本《科學刮痧修復全書》，它將為您帶來全新的視角，並能深入了解健康。無論您是對刮痧有興趣，或是渴望改善自己的健康狀態，這本書都將是您不可或缺的寶典。 【推薦序2】一本圖文並茂，並探討科學實證的刮痧好書 陳譽仁，輔仁大學體育系專任助理教授 「老師，您有刮痧過嗎？」我回答「沒有耶！」這是卉君成為我的研究生後最先問我的問題。 「老師，我們家裡是做刮痧的，在我的經驗裡，我覺得刮痧能放鬆軟組織的程度還有維持的時間，似乎比徒手按摩來得久一些，您要不要試試看？」於是當天下午就在我的辦公室裡，第一次體驗了從上背部到下背部的完整刮痧，真的是一個非常有趣的經驗。 刮痧完之後，皮膚會有一點點熱熱脹脹的感覺，不過肩頸及下背部真的會感覺輕鬆許多，且效果甚至能維持數週。因此我們就有共識，卉君的碩士論文會以「刮痧比較傳統徒手放鬆」作為研究方向，並且試著以數據量化的方式來評估不同治療的效果。 這個研究主題不但對卉君來說具有很大的意義，對於「非侵入式放鬆軟組織手法」能以客觀量化方式來探討治療效果，是一個很有趣的方向。在不斷地回顧過去相關文獻與參考之前其他研究的結果，加上用彈性超音波來當量化治療結果的工具，我們發現，刮痧的效果真的不是只有感受與經驗，而是真實存在，且能挑戰其他徒手方法放鬆軟組織的能力。這是一個美好的經驗，我想也奠定了卉君持續朝這個方向努力的基礎。 此後我們也看到許多歐美國家出現類似刮痧的系統，對於患者進行軟組織鬆動，亞洲人和東方人覺得屬於傳統醫療的刮痧，竟然也慢慢地在影響西方國家的醫療。 「老師，我要開業了！」這是卉君在畢業之後某天突然告訴我的訊息，我非常開心也祝福她能將家傳事業發揚光大。開幕當天與日本友人一起前往桃園體驗台灣刮痧的治療手法，友人覺得非常新奇也很有效果，當天也看到許多運動員，他們都是卉君在投入隨隊運動治療服務後幫助過的選手，也持續地成為她的死忠粉絲。直到後來，卉君不但在台北開了第二家MGA筋鑑康刮痧，更在社群媒體上看到她成立企業與持續開展分店、不斷精進充實自己的種種過程，對於她求上進的熱情、藉由種種不同訓練課程來充實自己成為一位企業家，及在經營事業上，認真有計畫的執行力，都讓人由衷的佩服。 「老師，我要出刮痧的書了，可以請您幫我寫序嗎？」在看到她成家與有孩子之後，又有一個新的計畫，我開心地說「當然好！」卉君持續且穩定的向前邁進，從開業到開展分店、視訊媒體曝光分享，以及到現在的出版書籍，都一再地顯示出她的持續努力不懈，以及逐步實現計畫目標的能力，這是多麼難能可貴的優秀年輕人。 在閱讀初步的內容後，這是一本圖文並茂，解釋清楚與不斷探討實證與背後可能機轉的臨床工具書，也是將刮痧從器皿、介質、評估到執行手法都演繹清楚的一本好書。我很榮幸能夠推薦給身為讀者的您，希望您也能感受到卉君熱情努力的能量。我也期待未來卉君能持續地再帶給我驚喜，也祝福MGA筋鑑康刮痧能持續開枝散葉，繼續發揮市場影響力。

為什麼要刮痧？ 從小到大，我是一路被刮長大的，舉凡感冒、鼻塞、喉嚨痛、生理期來，甚至在考試前後的準備與身體調理或失戀等，都可以刮痧。 在醫學上，中醫師大多會認為刮痧是「瀉氣」的一種，而在中醫理論中，「氣」是維持人體活命的力量，負責協調運作生理活動，氣不足會造成代謝不順或停滯，所以不能常刮，避免瀉太多，使身體變虛；另一方面，西醫師的觀點則認為刮痧是造成「毛細微血管的破裂」，因此看到出痧時，會覺得有點可怕，認為為什麼要一直破壞身體的微血管，而對刮痧也可能持有保留的態度。 若是單純從以上中、西醫師的直觀與主觀觀點來看，除非是因為被刮者好像有點「中暑」，讓人能馬上聯想到華人傳統經驗「可透過刮痧處理」，不然正向支持透過「刮痧保養」的人並不多，然而若一個民俗調理法能被流傳上千年，想必一定有它的厲害之處，不然隨著物競天擇的自然法則，刮痧早已失傳或只成為一段民間故事。 刮痧能促進血液循環，加速身體修復 大家可能會好奇，究竟為什麼要刮痧呢？或是刮痧究竟能帶來哪些好處？簡單來說，「血液循環」是身體修復的基石，而刮痧的好處與重點則在於血流的「引導」。 當發生意外，需透過刮痧來緩解時，以急性扭傷腳踝來說，我會思考如何透過周圍的脛前肌、比目魚肌或周圍的血管，讓腫脹部位的組織液被帶走，進而減少發炎反應的不適，並加速組織的循環，讓扭傷的地方趕快康復。這就像是開一條道路，透過刮痧把傷口內的血液引導而出，使它盡快修復。 相反地，如果是慢性扭傷的舊疾，狀況可能是比另一隻腳稍微腫一些，部分角度動起來會不舒服、天氣變化時會特別痠等，那我就會思考如何透過刮痧，將血流引導到受傷的組織周圍，透過血液循環的重新啟動，讓大量的血液與養分重新流入該部位，讓受傷的部位進行修復，也就是「打開身體自行修復的開關」。 因此，刮痧是透過刮拭皮膚，讓血流增加後，促進該處的修復，以達到保健及促進健康的目的。然而這樣的身體修復能力，本該是人體原先就具備的，但因現代人大多處於亞健康的高壓與久坐狀態，才會導致修復力變差。 既然修復能力和血流是否足夠有很大的關係，當血流不足時，局部的血液循環增加太多，就會使用到其他部位的血流，也就可能造成中醫觀點所說的「瀉氣太多，導致身體過虛」的現象，因此刮痧操作者對於被刮者的刮痧策略，尤其是第四章提到的「八部思維」環節就很重要。 由於每個人的體質有所差異，若是有經驗的刮痧老師，都須盡可能地衡量被刮者的血流狀況，通常我們會從對方刮痧當下的皮膚會不會「紅」來判斷血流情況，雖然身體在最健康和最糟的情況下，都會刮不出痧，但「皮膚的紅潤與否」，則跟血液循環是否足夠，有最直接的關聯性。 當有了「血液循環是身體修復的重要基石」概念後，刮痧就成為所有保健方法中，最能有效促進血液循環的手法，我想這也是它能歷久不衰的主要原因之一。 刮痧前一定要知道的「三大概念」 在認識三大刮痧類別後，接下來要說明三個關於刮痧的重要概念，如果能在一開始就先了解這些理論，不論是操作者或被刮者，都能更理解刮痧所帶來的意義。 （1）不同的痧種，在不同的部位，有不同的意義 使用MGA專屬的刮痧器具及刮痧油，並配合不同的刮痧手法，將會有不同的痧種浮現。也因為每個部位的解剖構造、功能及神經反射區不一樣，因此這些痧代表著不同的問題狀況，簡單來說，透過痧的浮現（即「痧圖」），就可以知道每個人的身體故事。 （2）痧不是被刻意刮出來，而是透過刮，讓原本已存在的痧「浮現」 正如前文所說，痧不是硬刮出來的，當用蠻力硬刮時，這時的痧就是靠蠻力把表皮刮到微血管破裂，由於是硬刮的成果，無法具有傷與痧圖之間的鑑定與鑑別，因此在整個刮痧過程，甚至是刮完痧之後，被刮者都會產生非常大的疼痛，因為身上的痧都是硬刮出來的。這也導致為什麼許多人排斥刮痧，認為刮痧是造成皮膚纖維化的主要原因（關於纖維化的說明，請參考頁48）。不過，如果是使用正確的刮痧器具並搭配正確的手法，你就會發現「痧是浮出來的」。 （3）身體的傷，痧會知道 這也是我們一直在強調的重點，即「痧是傷害的呈現」，而痧在研究上的組織切片來看，是紅血球的呈現，而紅血球會有含氧量多寡的差異，因此如果是舊傷（像是小時候跌倒、幾年前出車禍），含氧量就會比較少，痧圖看起來的顏色就會比較深且暗；反之，若是剛發生的傷害，細胞含氧量還很高，刮出來的顏色就會比較鮮紅。 我們也能從痧圖的呈現，回推是多久之前所產生的傷害，進而了解被刮者的生活習慣，像是太常低頭滑手機、電腦沒有擺放在正中間等，從生活源頭著手來避免傷害的累積。 看完上述說明後，你可能會開始好奇，「痧」究竟是什麼？又代表哪些含義呢？我們將在下一篇文章來說明。