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Description
内容简介
悲伤可以有很多种形态。它可能是失去工作或与伴侣离婚,可能是一种创伤或绝症,可能是亲人的死亡或威胁我们所爱生活的某种瘾症,也可能是取消的计划、错失的良机和永远改变的生活。在所有形式中,悲伤是生活没有按计划进行时,我们所接收到的信号。但在失落的深处,希望会浮出水面。我们有机会在创伤后成长——如果我们选择抓住它,机会就在等着我们。本书向读者展示了当生活轨迹被改变时,如何重新发现人生意义、目标与幸福。作者在忍受了自己难以想象的丧失过后,意识到自己永远也无法选择自己的生活环境,但也永远不想改变它们。她所历经的苦痛带来了成长、清晰的思考和方向。现在,她也希望帮助他人摆脱考验和磨难,并选择通过苦难获得成长。本书充满了鼓舞人心的故事,为读者提供了一个新的视角来看待痛苦,并揭示了丧失的意义和悲伤的力量。
辛迪.芬奇 一名执业临床社工(LCSW),她的专长是帮助人们渡过人生最黑暗的时期。她曾在美国梅奥医学中心受训,并在《洛杉矶时报》《哈芬登邮报》《应对杂志》《追寻治愈》《罗彻斯特女性杂志》等媒体上发表文章。作为一名生活创伤事件的幸存者,辛迪·芬奇根据亲身经历从事写作与心理咨询工作。她致力于与当代青少年和年轻人、复杂型高需求家庭、经历创伤性的丧失和意外死亡的悲伤人群,以及患有危及生命的疾病的人群工作。她帮助成千上万的人渡过了苦难,鼓励他们勇往直前、坚持不懈,最终所向披靡。
各界推荐
悲伤多来自丧失,本书作者就经历了许多失去甚至创伤。然而她以大无畏的勇气与智慧从心理治疗中获益,之后也成为了帮助他人的心理治疗师。丧失会使人成长,这既是作者自身的经验也是本书的精髓。悲伤会创生出新的意义,中国有个词叫‘舍得’,生活中有太多的不舍与失去,‘舍’后,‘得’才能发生!” ——贾晓明 北京理工大学人文与社会科学学院教授 “辛迪·芬奇说,走出悲伤泥沼的方法,是与悲伤对话。一个在生命中不断承受巨大丧失的人,让自己重新感受悲伤、谈论悲伤,就是重生的过程——人生绝无可能重来,但是人可以写出新的人生剧本,并借此走向充满希望的未来。辛迪·芬奇的心灵历程,充满了驱散阴霾的光辉和震撼人心的力量。” ——刘丹 北京大学心理学系临床心理学博士 原清华大学学生心理发展指导中心副主任 “本书作者以 DBT 和悲伤治疗为理论基础,以亲身经历和咨询实践为行文脉络,带领我们踏上了一场名为穿越悲伤的成长之旅。书中列举了 20 余种新颖的方法来帮助你直面和处理生活中各种形态的悲伤。你会发现,当你走过所有悲伤的历程,竭尽全力地面对这一切后,你内在的转化就会发生。” ——王建平 北京师范大学心理学部教授 博士生导师 “本书作者用亲身经历和临床工作的经验又一次证实了,创伤疗愈的有效路径就是一小步、一小步地接近创伤体验,耐心地对话和处理悲伤,最终坚强地走出悲伤。惟其如此,方能经历踏实的疗愈,获得稳定且可靠的成长。正如作者所说,创伤是发展的机遇,悲伤是成长的道路。” ——訾非 中国心理学会注册督导师
目录
写在前面 ·1 我所知道的悲伤 ·3 第 1 章 滑坡谬误:回避悲伤 ·13 回避“潜水艇”:否认 ·19 “踢腿步兵队”:愤怒 ·20 让我们来做个交易:讨价还价 ·21 迷失在荒野中:抑郁 ·22 “拉链式并道”:接受 ·22 “悲伤的五大阶段”并不适用于所有人 ·23 应对悲伤的文化影响 ·25 重大改变的入口 ·32 走出悲伤的唯一方法是与悲伤对话 ·34 第 2 章 悲伤反应清单 ·39 所有的悲伤都是真实的 ·43 直面你的悲伤:减轻痛苦的工具 ·47 第 3 章 自我爱护 ·65 创造“页边空白” ·76 停止内疚 ·80 创造你的“页边空白” ·81 “允许”的技能 ·87 给哭泣一个专属时间 ·90 哭泣衣橱 ·91 警示胶带 ·94 宠物的抚慰 ·95 小狗心智 ·96 一堂正念课 ·99 走出悲伤的黑暗深渊 ·103 “过热点” ·108 第 4 章 失去与获得 ·119 困境也很重要 ·121 丧亲、离异、失业……你失去的是什么 ·127 苦乐参半:“失去与获得”任务 ·136 从“困苦”到力量 ·149 第 5 章 期待重置 ·151 在丧失过后找回重心 ·158 提炼故事中的精华 ·168 第 6 章 在生命中学习 ·179 从丧失中创生意义 ·181 每一个经历都是你的老师 ·183 生命教会你的 ·185 我从科林的生命中学到的东西 ·186 重要的不是丧失,而是如何面对丧失 ·192 伤口清创手术 ·193 成为那个你注定要成为的人 ·195 第 7 章 “致亲爱的”信 ·197 为何我要写一封“致亲爱的”信 ·202 “你还在,真好”:修复自我与他人的关系 ·204 “致亲爱的”信引导语 ·209 第 8 章 全新的故事 ·221 桑迪胡克信托基金 ·223 书写新的篇章 ·225 把所有都集结在一起——创造一篇个人宣言 ·238 重生 ·239 第 9 章 在丧失后心怀敬畏地生活 ·243 转化:创伤后成长 ·245 心怀敬畏地生活——微型悲伤清单 ·247 微型悲伤的每日练习 ·255 以丧失为师 ·257 《在彼岸》 ·263 丧失清单 ·269 致谢 ·275